2020.2.4 星期二
農曆：正月十一
庚子年【鼠】年
戊寅月 丁丑日
立春
立春，2020年2月4日，是我國二十四節氣之首。
立，是「開始」之意；春，代表著溫暖、生長。干支紀元，以立春為歲首，立春意味著新的一個輪迴已開啟，乃萬物起始、一切更生之義也。
與立夏、立秋、立冬一樣，立春反映著一年四季的更替。冬春交替之際，溫度時冷時熱，並不穩定。特別在一年四季並不分明的部分南方城市，因為忽冷忽熱的溫度，讓人以為是幾個季節在短時間內交替循環，美其名曰「一日四季」。
經過了一個冬天的蘊藏，萬物復甦，我們的身體也需要重新舒展一下，為新的一年儲備能量。中醫講究“春夏養陽，秋冬養陰”，立春養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注意保護陽氣。
立春三侯
《月令七十二候集解》：立春，正月節。立，建始也，五行之氣往者過來者續於此，而春木之氣始至，故謂之立也，立夏秋冬同。
1
初候，東風解凍
凍結於冬，遇春風而解散。不曰春，而曰東者，《呂氏春秋》曰：東方屬木，木，火母也。然氣溫，故解凍。
2
二候，蟄蟲始振
蟄藏也，振動也，密藏之蟲因氣至而皆蘇動之矣。鮑氏曰，動而未出，至二月乃大驚而走也。
3
三候，魚陟負冰
陟，言積，升也，高也。魚陟，負冰陟升也。魚當盛寒伏水底，而遂暖至正月，陽氣至則上游而近冰，故曰負。
立春的重要意義
探討立春，我們從天地運行的位置和頻率開始。
先來看這一張天地運行圖，剛剛過去的大寒在北方壬癸水的位置，現在到了立春，則處在東方甲乙木起點的位置。這個時候天地間已經開始呈現出一定的生機，與前面的大寒小寒完全不一樣了。
立春是干支歷24節氣中的第一個節氣，也叫歲首，在古代，春節實際上是以立春的這一天為標準的，到了近現代我們才把它改成了大年初一，這是表明立春在古代非常重要的一個依據。
今天仍然沿用立春為歲首的是哪個方面呢？就是我們的屬相，屬相是以立春作為判定標準的。
太陽到達黃經315度時，立春節氣就到了，立就是開始，春代表溫暖、生長，代表春季。立春反映一年四季的更替，意味著一個新輪迴的開始，它還是中國古代立法上多條軸線的共有的交叉點，具有非常獨特的意義。
古人對歲首很重視，立春要祭春神、祭太歲，敬天法祖，由此便產生了辭舊布新、迎春祈福等一系列祭祝祈年文化活動。
中國古代將立春分為三候：「一候東風解凍，二候蟄蟲始振，三候魚陟負冰」，說的是東風送暖，大地開始解凍，魚兒上浮。
立春還對應周易裡的泰卦、寅月，六十四卦裡面有幾個卦是特別吉祥的，其中就包括立春對應的泰卦。
彖曰：泰，小往大來，吉亨。則是天地交，而萬物通也；上下交，而其志同也。內陽而外陰，內健而外順，內君子而外小人，君子道長，小人道消也。
這是說的泰卦的德行和代表的品質。
《象辭》說：泰卦的卦象為乾（天）下坤（地）上，地氣上升，乾氣下降，為地氣居於乾氣之上之表象，陰陽二氣一升一降，互相交合，順暢通達。
這在中國古人的世界觀裡是非常好的事情，認為是各自得位，陰陽能夠互相迎合，順暢通達，君主這時要掌握時機，善於裁節調理，以成就天地交合之道，促成天地化生萬物之機宜，護佑天下百姓，使他們安居樂業。
立春運氣
庚子年五運六氣全年中運為金運太過，全年氣候偏燥，金太過則克木，導致木弱而生髮無力。少陰君火司天，主上半年氣候火氣偏勝；陽明燥金在泉，主下半年氣候燥氣偏勝。金運太過之年易傷肺系統和肝系統。
大寒（2020.01.20）至春分（2020.03.20）為初之氣，主氣厥陰風木，客氣太陽寒水。《內經》雲：“地氣遷，燥將去，寒乃始，蟄復藏，水乃冰，霜復降，風乃至，陽氣鬱，民反周密，關節禁固，腰椎痛，炎暑將起，中外瘡瘍。”初之氣，逐漸變寒，且春行冬令，風氣、寒氣、燥氣夾雜，影響肝木之氣生髮。
《圓運動的古中醫學》：立春雨水二節。冬寒之後，春氣轉溫，溫者冬時封藏於地下水中的陽熱，升出地面，火從水出，其氣溫和也。立春者，大氣的陽熱，由沉而升也。雨水者，陽熱秋降，地面氣冷，露則成霜。陽熱春升，地面氣溫，雨則成水也。此時陽根動搖，小兒即多虛病。
立春養生五大原則
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。——《黃帝內經·四氣調神大論》
庚子年初之氣“寒乃始，水乃冰，霜復降，風乃至，陽氣鬱”，從之前冬行春令的暖冬，到開春後春行冬令，很有可能出現倒春寒，即使到開春也相對寒冷，肝木生髮之力不足，肝氣易鬱。而春季又恰好是最佳的調肝、養肝的時間。如果春生受阻，肝氣不能正常生髮，就會“逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”，影響夏季的生長。去年大寒前全年土運不及，暖冬冬季陽氣封藏不足，所留下的隱患可能會延續。如脾主清升，脾升不足也會影響開春後肝木生髮。
春季萬物生髮，細菌、病毒也會瘋狂生長，立春後的兩個月新型冠狀病毒肺炎的防控最為關鍵。《黃帝內經》雲：“邪之所湊，其氣必虛。”反過來“正氣存內，邪不可幹”。只有自身的正氣充足，抵抗力、免疫力、自愈力才會提升，才能夠無懼病毒侵襲。宜健脾養肺，補腎疏肝，兼顧疏通心繫統。
1
早起早睡以養肝
《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。
意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。
違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體調達情志為養生方法。
2
防止舊病復發
古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
3
不要過早減衣
“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
4
少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補，但是立春後進補要適度。一年四季有“春生夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。
但立春的這段時間裡，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。
與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
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適當多吃韭菜香菜
春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。
食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。
韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的藥膳。韭菜一把洗淨、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼後打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱後，放入蝦皮煸炒至香。然後倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀後將韭菜倒入。煸炒一陣後加鹽，薑末、味精，再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發散，有助於人體陽氣生髮、舒暢，雞蛋養血，這道菜能滋肝養血，生髮陽氣，適合立春食用。
疫情當前我們怎樣增強衛氣？
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護陽氣，少生病
俗話說的「人活一口氣」，這個氣指的是陽氣，而寒傷陽，如果在春季不注意養護陽氣，長此以往，容易出現風溼性關節炎、鼻炎、哮喘、胃病等不適。
因此，立春養生講究的是「春捂秋凍」。春天如果沒有適時、適當多穿一點衣服，就容易患呼吸系統疾病及消化系統疾病。這是為什麼呢？
在經過春節的胡吃海喝後，人體有限的氣有相當一部分被「調配」來運化水谷，機體表面用於防禦的氣就相對減少，這時候就更容易受風邪侵襲，從而出現感冒、發燒、咳嗽、鼻炎等呼吸系統疾病。
中醫講「肺與大腸相表裡」，如果生病之初不繼續控制飲食，或者濫用藥、誤用藥，導致病邪內陷腸道，便極易誘發腹瀉、嘔吐、腹痛等胃腸炎症狀。
因此，春節期間，除了建議飲食均衡，不暴飲暴食，還要注意適時增減衣物，注意身體，特別是腹部的保暖。
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肝腎同源與過敏性疾病
立春是肝膽生髮起作用的節氣，但前提是冬天腎精骨血的收藏，如果冬天的時候沒有做到足夠的養護，那麼到了春天，就很有可能發作一些疾病。
一個是和肝腎有關的疾病，另外一個是小朋友的過敏性疾病，過敏性疾病的發生從根本上說仍然是肝脾腎三髒的問題。
「肝腎同源」的理論源於《內經》。在先天，肝腎共同起源於生殖之精；在後天，肝腎共同受腎所藏的先後天綜合之精的充養。
肝腎的結構和功能體系，通過一些相互聯繫的環節密切相關，所以補肝調腎要緊密結合。
肝與腎都是人體的陰藏，相對於人體的位置來說，它藏得最深。並且藏的是最精微最精華的東西，比如說肝可以藏血，腎可以藏精。當人體出現慢性虛損性疾病的時候，要落實到肝腎兩大臟腑去，當然有的時候也會落實到脾臟上去。
對於這樣的疾病，治療的最開始主要是治療症狀，逐漸過渡到培補肝腎，可以達到長期效果。
春天也是兒童過敏症的多發季節，花粉、粉塵、蟎蟲等，都是誘發因素。過敏性疾病經過中醫的觀察，大部分都有內外兩個因素構成。
從外部來說，是風寒溼三氣雜質的侵襲，從內部來說，是身體稟賦不足，比如說脾胃虛寒或者腎氣不足，或者體內有淤熱，長期地停留在體表，無法化解。
當風寒溼進入到人體的口鼻之後，因為體內稟賦不足，或者體內出現有溼熱或者明顯的寒溼，導致風寒溼無法正常排除，這個時候就會爆發出來變成過敏症的症狀。
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當出現了腹瀉、腹痛等症狀，可別著急吃止瀉藥，還應遵循中醫的辨證治療原則。臨床上，多見寒溼、溼熱、食積、脾虛這4種。
01. 寒溼瀉： 多由於受寒受風，或者進食生冷所致。患者的大便往往不臭，瀉出白沫或清水，或伴有腹痛，或腸鳴，或下利清谷。患者往往不喜歡喝水，納少，手腳發涼，怕冷，出汗少，面色晄白，小便清。
此時，我們可以用藥物貼敷，比如小兒臍貼，或者用藿香正氣液敷棉球貼肚臍。也可以艾條艾灸神闕、中脘、湧泉等穴位。中成藥可以選用理中丸，或胃苓湯加炮姜。
02. 溼熱瀉：體質偏熱之人，即使感受寒溼，寒溼也容易隨著體質轉變成溼熱。症見口渴口臭，怕熱煩躁，手腳心熱，四肢酸楚，骨節痛；患者出汗多，小便黃，大便臭穢，肛門覺熱，或伴有腹痛，脈洪數或滑。
這種情況一般就不建議艾灸，可以找專業醫生進行推拿。中成藥可選葛根芩連片，兼有腹痛的常用黃芩湯或大橘皮湯；口渴但喝水容易吐的，也可以用五苓散。
03. 食積瀉：食積阻滯腸胃，運化功能失調。出現胸脘脹滿，惡食吞酸噯腐。常用保和丸，雞內金顆粒或者保濟口服液。
04. 脾虛瀉：如果腹瀉了3-4天，大便已從臭穢轉至不臭，並見胃口差、乏力、沒精神，可以選用參苓白朮丸健脾祛溼。或將麵粉幹炒後，加水熬成麵湯，放入少許紅糖，溫熱服用。
如果是選用艾灸、藥物貼敷，可以選取天樞、湧泉等穴位。
在這裡特別需要提醒大家的，有四點注意事項：
1、疾病錯綜複雜，上述方藥僅供供參考，不可完全不加辨證去套用。
2、切勿一開始就服用蒙脫石散，單純止瀉，不僅沒用，反而容易閉門留寇。
3、不要隨便服用補液鹽！腹瀉是一種症狀，病毒性心肌炎有時也會出現胃腸炎的症狀，如果這時候補液，反而會加重心臟的負擔，嚴重時會引起心臟衰竭，有生命危險。
4、 不管是任何問題，哪怕是感冒，也要正確治療，不要濫用誤用清熱解毒或者抗生素等藥物。
生病了，誰都不好受，還不如防患於未然，平時養護好身體，有了好的基礎，第一不容易生病，第二即使生病也容易好。
立春為什麼要調順肝氣呢？
立春時節護肝是最有效果的，也是必須要做的，中醫學認為，肝主生主動，喜條達而惡抑鬱，故稱之為“剛髒”，另外，肝在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應。經過一冬天的寒冷天氣，人們不僅穿著厚重，而且屋內也經常開著暖氣而燥熱，體內勢必鬱積了許多內火，春季始臨，人的肝氣亦開始旺盛，排內火，排濁氣，暢氣血，正式調養肝臟的大好時機。那麼如何調養肝臟呢？
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伸懶腰,護肝防衰老，立春後要常做！
護肝最簡單的方法是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。
因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用，可以激發肝臟機能，使肝臟得到“鍛鍊”。
動作要領：伸展時，要儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛，儘量呼氣，效果會更好。老年人經常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。
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按太沖穴
我們在看電視的時候，可以敲打、按揉、拉伸肝經；順著肝經按揉，如果有疼痛點，一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。“太沖穴”是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。每天按摩或艾灸它20分鐘能養肝護肝；艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘，如果腳每天有意識地用力重複抓握動作，也能起到補肝作用。
另外，立春護肝，飲食上還要注意下面這兩個禁忌：
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立春後飲食忌酸
立春後的飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，飲食調養要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。
具有酸收性質的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。
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立春後飲食忌辣
少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春後要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春後麻辣火鍋要少吃，羊肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。
春季養生的簡單三法
一年之計在於春，不管新年許了什麼新的願望，我們都要有一個好的身體才能更好的完成。
養生之始在於春，在萬物欣欣向榮之際，順應自然節氣，助力陽氣升發，早睡早起，飲食有節，做好防寒，擁有一整年的健康。
在立春時節，我與大家分享三個簡易的養生方法。
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早睡
《黃帝內經》講：春三月，夜臥早起。傳統醫學來說，睡覺是性價比最高的養生法。孩子儘量21點前入睡，不然不利於生長髮育。睡覺正是長身體的時候，雖然現代小孩營養充足，但「食補不如覺補」，吃得再好，都不如早睡。
對於成人來講，成年人儘量不要超過22點入睡。晚睡容易導致氣血虧虛、腎虛、溼氣重，從而出現倦怠乏力、易怒、脫髮、面色發黃等不適。
入睡困難的朋友，平時可以泡點烏梅、龍眼肉或者酸棗仁茯苓茶來喝。酸棗仁、茯苓、龍眼肉都有安神、疏肝健脾的效果。
近幾年有研究發現，烏梅的安神作用也很明顯，配合蔗糖，酸甘可以化生津液，進一步滋養心血，心血補足後，心藏神的功能發揮正常，我們的睡眠就可以改善。
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梳頭
《黃帝內經·四氣調神大論》曾提到「被髮緩形」。意思是，披散頭髮慢走，同時放鬆腰帶，穿著寬鬆舒適的衣服，讓氣血得以疏通。
那麼，平時我們可以多梳頭來增加頭部氣血的循環。「頭為諸陽之會」，多梳頭可以疏通經絡、氣血，除了緩解頭暈、頭痛等不適，還可以提高身體免疫力，減少感冒的幾率。
具體的操作非常簡單，用牛角梳從髮際線一直往後梳到後腦勺，再倒著梳回來；從左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再來一次；如此重複3-7次左右。
當平時我們沒有集中的時間來養生時，不妨在梳頭的時候多花一點點時間，或在看電視的時候，或在工作休息之際，輕柔而緩慢地梳下頭，日積月累的效果將不可估量。
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吃蘿蔔
可能有些朋友會覺得，白蘿蔔，這麼稀鬆平常的食物，有這麼大效果嗎？蘿蔔又稱萊菔，性涼，味辛甘，無毒，入肺、胃經，能消積通便、化痰行氣，清熱解毒，因此，適當食用蘿蔔，不僅可以消積解膩，還可以改善倦怠乏力等狀態。
明《酌中志》曾載：「立春之時，無貴賤嚼羅卜，曰‘咬春’。」春節期間過食肥甘厚味造成積食，血液又集中在胃，很容易出現“春困”的情況。適當多吃蘿蔔，有助於行氣、消積化食。
很多小朋友在春節期間，各種大吃大喝，從早到晚，大魚大肉，水果糖果零食，酸奶、飲料不間斷，導致咳嗽反反覆覆，痰還特別多，而痰的成因之一，是未消化的食物積累而成。
「胃不和則臥不安」，積食後又容易睡覺多汗、入睡困難、睡覺翻來覆去、磨牙。這時候喝點蘿蔔水或者吃點蘿蔔條，不僅可以幫助化痰消食，還可以改善睡眠。
艾灸穴位調養肝腎
在立春節氣，身體會發生特定的變化，從而引發人體臟腑氣機的變化，那麼當下的臟腑的氣機是什麼呢？把氣機比作一條龍，在大寒時節醒過來了，但是還沒有開始遊動，現在這條龍不僅僅醒過來了，而且開始在水潭裡面搖頭擺尾，但是還沒有要飛出水面的意思。
這個時候我們應該用一點點艾灸的方法，通一通陽氣，同時又要告訴它你不能活動得太多，不能生髮得太早，否則會導致肝腎精血的損耗。
所以這個時候我們要降一下膽氣，推薦大家使用丘墟穴和關元穴。
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丘墟
主治頸項痛、腋下腫、胸脅痛、下肢痿痺、外踝腫痛、瘧疾、疝氣、目赤腫痛、目生翳膜、中風偏癱等。這些組織都位於肝膽經絡循行的範圍，而肝膽經絡正是春天的陽氣循行的部位，所以我們選擇丘墟穴。
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關元穴
養生保健，益壽延年的要穴。如果說我們在人體上找一個立極點，給人體建立一條數軸的話，那麼這個數軸的起點應該在哪裡呢？
古人給時間做一個數軸，他把立春作為數軸的起點。如果我們給人體做一個數軸的話，這個數軸的起點很可能就是丹田，丹田的外表就是關元穴。
關元穴為任、督、衝一源三岐之源，所謂「腎間動氣」之所在。是男子藏精，女子藏血之處，是統攝元氣之所。為肝、脾、腎三陰與任脈之會穴，小腸之募穴。艾灸關元，它可以使清陽上升，濁陰下降，元陽溫暖，血液自然充盈，就能培腎固本。
所以關元的重要性是無論怎麼強調都不過分的，立春這個節點的重要性如是，因為它是一元之始，萬物生髮之處。
關元和雙側丘墟都可以使用無疤痕的麥粒灸，每個穴位三壯。也可以使用艾灸條來懸灸20到30分鐘就可以了，感覺溫溫的就可以了，這是少火生氣。
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