洋洋弟遙遙姐

相信這個問題，很多待產或者產後的媽媽們都遇到過的問題，恰巧，我剛開了一個專欄，寫到了產後月子的問題，也正好剛寫道應該如何正確飲食以及有哪些禁忌，不過這是一個很繁瑣的問題，所以在這裡我只能簡單的說明一下，更多的還是要細緻的去學習。

坐月子的調養階段

在我的月子調養裡面，分為四個階段，每個階段即一週，每週都有不同的方向以及針對身體做出的合理安排。

第一週為代謝排毒的階段

產後第一週是媽媽們排出體內的廢血（惡露）、廢水、廢氣等一些沒用的雜質，主要以活血化瘀、促進氣血恢復、促進惡露和毒素排出、幫助傷口癒合、利水消腫為主。

飯菜要清淡，不能太油膩。油膩的食物不僅會使產婦反胃，還會通過奶水使新生兒腹瀉。少吃鹽，吃得太鹹會使體內水分滯留，影響體形的恢復，產後每日食鹽量不得超過5克。應多食用一些補血、排毒、利水的食物。

第二週為調整催乳階段

第二週主要收縮子宮和盆腔，增加乳汁分泌，預防腰痠背痛（因孕期子宮受壓迫，產婦容易腰痠背痛），恢復體力。

可以多吃杜仲豬腰、排骨、公雞、鯽魚等食物，還可以加一些有催乳作用的中藥、水果。產後什麼時候催乳則是應因人而異。

第三週為滋養泌乳階段

這個時候母乳餵養的媽媽們每天需要的熱量在3000卡左右，而不主要以母乳餵養的媽媽們則只需要2500卡左右的熱量。

還有媽媽們每天攝入的蛋白質應最少在95g左右。只有攝入充足且高質量的蛋白質，媽媽們才能擁有給寶寶們的優質母乳，這樣寶寶才能有好的體質。

第四周為體力恢復階段

產後第四周是新媽媽從月子進入正常生活的過渡階段。本階段主要是調養產婦體質、幫助產婦恢復到最佳體力與健康狀態。

這個時候產婦的身體基本恢復了正常的生理機能，身體內部的各個器官開始逐漸恢復到產前的狀態。這時可以開始進食一些能夠恢復體力的營養菜餚，但同時仍然需要注意的是，還是應該以易消化的食物為主，防止給胃腸帶來更多的負擔。

坐月子的禁忌飲食

禁忌一：飲食過鹹

禁忌二：忌辛辣食物

禁忌三：忌食寒涼生冷食物

禁忌四：忌多吃雞蛋

禁忌五：忌食味精

禁忌六：忌食麥乳精

禁忌七：忌滋補過量

禁忌八：忌多喝濃湯

禁忌九：忌馬上節食

禁忌十：忌久喝紅糖水

禁忌十一：忌產後馬上服人參

禁忌十二：忌食巧克力

禁忌十三：儘量少喝白開水

這些緊急注意就好，因為篇幅問題所以只能簡述一下。

問題小結

其實坐月子是一個必須要重視起來的事情，俗話說：“正確坐月子，健康一輩子”。對於生完寶寶的媽媽們，“坐月子”就成了最重要的事情之一，而產後的“坐月子”時間又是改善產後體質最好且又是最關鍵的時期，所以把握好這個時期就可以改善鬆弛的皮膚以及孕期所產生的很多不適的問題，還可以將被擠壓的內臟恢復到原來的位置，像懷孕前一樣的健康。

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樹屋的時光

我正在一邊餵奶一邊分享我的經歷 哈哈

6月30日，38+2凌晨見紅，沒其他不適就去上班了，下午去醫院檢查，被留院了，晚上8點就開始宮縮疼～到7.1上午內檢開一指，但是對疼痛太敏感，醫生給開了一支安定，也沒睡一會兒就疼醒，求醫生給我剖，但是醫生說沒有剖的指徵統統不給剖

這時候我自己害怕了，讓護士把無痛關了，催產素還是500流速，腰快疼斷了，已經疼的麻木了，怕對娃不好，也怕白白疼那麼久再來一刀，沒一會兒就開全了，有一種想拉屎的感覺，醫生一看覺得我很會用力，趕緊準備產床需要的東西。孕前看了很多帖子，說宮縮勁兒來的時候用力，但是我可能力氣太大了，醫生讓我在不疼的時候使勁，怕嚴重撕裂。我就每次不疼的時候用長力，疼的時候吐氣吹蠟燭。

生娃用了不到5分鐘～撕裂比較嚴重，縫的多，還插著尿管。開宮口疼了30多小時，生寶寶花了5、6分鐘，會陰外部完整沒有撕裂，內部應該撕裂挺嚴重，縫了好久。7.2日凌晨2:08分生下寶寶，寶寶身長51cm，體重3560克，處理完寶寶醫生抱來給我看，讓我親親寶寶，再問我寶寶性別，看到是心中想女孩的時候特別開心，不過開心沒多久就開始心疼，怕她以後也要和我一樣獨自面對這種絕望的疼！

聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！

第一：忌生冷

月子期間的產婦，身體的毛孔都是張開的，同時都是屬於內熱虛寒的症狀，生冷的食物，不管是蔬菜還是水果，產後媽媽們一定要剋制，能一口不吃的較好半口都不要沾，對於身體沒有任何的好處。


第二：忌辛辣

生產後的女性。本身就是屬於氣血比較虛弱的狀態。月子期間也還是屬於脾胃虛弱，臟腑沒有完全恢復到原來的位置，這個時候吃辛辣的食物，很容易刺激到腸胃，會影響到臟腑的恢復，影響身體的健康。同時如果在哺乳期的女性，對寶寶的影響也會比較大，會引起寶寶會紅屁股，不舒服等

第三：忌咖啡

咖啡中含有咖啡因等成分，在坐月子期間一定要剋制，哺乳的過程中很可能會影響到寶寶的健康

第四：忌大補

很多產婦的媽媽就迫不及待的給產婦做各種好吃的，各種補湯，結果就是胸部堵住的情況出現了，有損產婦的身體的，正所謂“虛不受補”，所以正常月子期間不建議太過於大補，循序漸漸的進行補充營養成分，身體也好吸收代謝，否則對於身體來說也是一種負擔。

追浪者132

新媽媽在分娩後，為了補充營養及分泌充足的奶水，都會非常重視飲食滋補，雖然現在坐月子打破了過去的老傳統，吃的種類比較多和全面一些，但是坐月子期間在飲食上仍有禁忌。

寒涼辛辣仍、堅硬食物、調料、回奶食物是禁忌。

• 辛辣溫燥的食物可助內熱，容易使新媽媽上火，從而引起口舌生瘡、大便乾燥、或是痔瘡發作。同時，新媽媽內熱，可以通過乳汁讓寶寶內熱加重，從而引起寶寶厭食、大便乾燥、輕度發熱症狀，所以新媽媽在1個月內應該禁食韭菜、大蒜、胡椒、茴香、酒等。
  

• 生冷寒涼食物容易損傷脾胃，引起消化不良，同時，生冷的食物還容易導致使瘀血滯留，引起產後腹痛，惡露不盡。
  
  
• 生冷寒涼的食物包括，在冷藏室裡的水果，直接食用；直接吃生的食物，例如涼拌生菜；寒冷的食物包括冷飯舊飯、各種寒涼性的花瓜果蔬菜等，例如，甲魚、螃蟹、苦瓜、茄子、梨等。
  
• 堅硬食物也不應該吃，吃堅硬食物容易使牙齒鬆動、疼痛。
  
• 回奶食物也不可以吃，例如燕麥粥、韭菜、山楂、麥芽、螃蟹、花椒、綠茶、大麥茶等。

• 中藥食療需要對症下藥，中藥可以滋陰養血、活血化瘀，但新媽媽要根據自己的身體狀況來服用，例如，生化湯可以治療產後小腹冷痛、加速惡露排除，但是新手媽媽如果產後有血熱淤滯的現象不適合服用。
  
• 滋補不宜過量。一方面新媽媽容易肥胖。另一方面乳汁中脂肪的含量較高，寶寶如果吸收了也會肥胖，不能吸收，就會腹瀉。
  
• 新媽媽飲食中不宜加味精，味精中的穀氨酸鈉會隨乳汁進入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅結合成被身體難以吸收的鋅化合物，導致寶寶缺鋅。

丁媽親子時光

產婦坐月子的飲食，決定了產後恢復情況以及孩子的奶水質量。非常重要。因此中國居民膳食指南2016有專門制定中國婦幼人群膳食指南。中國哺乳期婦女平衡膳食寶塔其實已經很詳細明確地進行了指導

在成年人一般人群膳食指南基礎上增加了：

1、增加富含優質蛋白質和維生素A的動物性食物和海產品，選用碘鹽

2、食物多樣不過量，重視營養，

3、愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌，

4、堅持哺乳，適度運動，逐步恢復適宜體重，5、忌菸酒、避免濃茶和咖啡。

其實，月子飲食時由多樣化食物構成的平衡膳食，無特殊食物禁忌。具體的做法就是哺乳期增加魚禽肉蛋奶及大豆類食物的攝入，但不應過量，最好每天選用3種以上，數量適當，搭配合理，每天比孕前多喝200ml牛奶，每天飲奶總量達到500ml。另外每天應吃各種各樣蔬菜水果，保證每天攝入蔬菜500g，一般以上選用深色蔬菜，補充豆製品、蝦皮、小魚等，補充維生素D，適量運動。每週增加1-2次豬肝（總重量約85g）或雞肝（總重量40g）。科學飲湯，注意餐前不宜喝太多湯，喝湯同時要吃肉，不宜喝多油濃湯，可加入對補血有幫助的煲湯材料，如紅棗、豬肝等，還可加入對催乳有幫助的食材，如豬蹄、花生等。忌吸菸飲酒，並防止吸入二手菸，避免飲用濃茶和大量咖啡，以免攝入過多咖啡因。

睿恩營養

都說女人生孩子就是一次“重生”，而坐月子就是這次“重生”的開始，因此，月子坐得好不好對女人的影響很大，而月子期間的飲食更是坐月子的重中之重。坐月子到底該怎麼吃？

產後第一週：飲食清淡，補血養血

產後媽媽最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時進補或催奶，則會虛不受補，使胃口更差，而且會因乳汁分泌不暢而導致乳腺炎。因為剛出生的嬰兒食量很小，所以媽媽不用因為奶少而擔心寶寶會不夠吃。

產後第二週：提升營養，多補鈣鐵

產後第二週，傷口基本上癒合，胃口也明顯好轉，產婦應儘量多吃富含鐵質、鈣質的食物。0-6個月的寶寶骨骼形成所需的鈣完全來源於媽媽，為了滿足寶寶發育的需要，新媽媽應及時補鈣。

產後第三週：催乳與補血並重

產後經過前一段時間的調養，新媽媽的身體健康和精神狀態都有了較大的提高，此時再進補更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負擔，所以此時是進補的最佳階段。寶寶長到半個月後，胃口也隨之增長，此階段完全可以開始多吃催奶食物。

催奶食譜推薦

木瓜鯽魚湯：木瓜一個，去掉耔和削掉皮，然後切成小塊，將鯽魚一條宰好，清洗乾淨然後將水分控幹，之後用油將鯽魚煎黃煎透，在鍋內放入適量的水，然後將煎好的鯽魚放進去，之後加入姜、料酒、適量的食鹽，煮沸之後倒入木瓜一起煲湯，等到湯變得發白濃稠的時候加入一點蔥花就可以吃了。鯽魚湯含有豐富的蛋白質，不但有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復也有很好的補益作用;木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有益處，兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯。

花生燉豬爪：生豬爪兩個，花生200克，將豬爪清洗乾淨，然後劃上口，將花生、蔥、姜、黃酒和適量的清水一起放到鍋內，先用大火煮沸，然後再用文火燉至豬爪熟爛就可以了，這道菜不僅僅可以益氣養血，還具有催乳功效。

絲瓜鯽魚湯：將新鮮的鯽魚宰殺好，用清水清洗乾淨，然後切上十字刀花，將兩面都煎黃，之後放入鍋內，加上適量的黃酒，清水、蔥、姜等，之後用小火慢燉20分鐘，將絲瓜清洗乾淨，然後切成片，放到鯽魚湯中，之後用旺火燉至魚塘發白，加入適量的鹽，在燉三分鐘就可以了。這道菜具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。

產後第四周及以後：定時定量進餐很重要

產後第四周是新媽媽體質恢復關鍵期，此階段身體各個器官逐漸恢復到產前的狀態，因此需要更多的營養。規律、定時定量地進餐可形成條件反射，有助於胃腸生物鐘形成規律，使營養更多地被吸收，還可以避免脂肪過度堆積，有利於產後瘦身。

坐月子飲食禁忌

　一、生冷食品

　　尤其是在是夏天，產婦多數想吃一些冰涼開胃的食物，如涼拌、冰鎮西瓜、雪糕、冰凍飲料和涼飯等，但是新媽咪的脾胃功能還沒有完全恢復，過於冰冷的飲食會損害產婦脾胃功能的恢復，而且過多的生冷食物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。但是，新鮮的水果，不包括在“禁忌”之內。水果，有促進食慾、幫助消化與排洩的作用，不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內放置的水果不會涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。

　　二、忌食辛辣等刺激性食物

　　辛辣味道的食物，指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等調味料。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便秘結或痔瘡發作。

　　三、忌服用人參

　　有的新媽咪產後就馬上食用人參，這種做法是錯誤的。人參雖然是補元氣的佳品，能夠促進血液流動，提高抵抗力。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行癒合，造成流血不止，甚至大出血。

　　因此，新媽咪在分娩後的兩個星期以內，不宜再服用人參，分娩兩週以後，惡露基本已經排出乾淨，而新媽媽的傷口已經癒合，此時服點人參，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱，會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補充營養是最好的辦法。

　　四、忌食過鹹食物

　　在產後，女性的身體依然存在很多在懷孕期間積聚下來的多餘的水分。如果產後食物含鹽較多，就會加重產婦體內水鈉瀦溜的情況，易造成浮腫，甚至誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

　　五、忌吃味精

　　新媽咪應忌吃大量的味精，味精會通過母乳傳給小寶貝，味精中的穀氨酸鈉有可能會導致小寶貝缺鋅。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。

　　六、忌吃巧克力

　　巧克力可以預防產後抑鬱，但是產婦還是少吃巧克力為妙。巧克力含有大量的糖分，但是其他營養元素卻是不足的，大量食用會導致產婦發胖。研究還證實，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為巧克力所含的可可鹼，會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。

　　七、忌吃紅糖

　　新媽咪千萬不要以為紅糖有很多益處，就一直猛吃，認為越多越好，這樣做是不對的。因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一衝即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易產生細菌，有可能引發做。

　　 延伸閱讀：

　　月子滋補註意事項

　　一、若孕期患有貧血的產婦，分娩後症狀往往會加重，因此更應注意多攝取含鐵量較高的食物，也可以適當地吃些補血藥品，如果不注意補鐵，會使產婦過早地衰老。

　　二、孕期患有妊娠高血壓綜合症的產婦，產後要儘量控制鹽分的攝取，以便使血壓儘快地恢復正常，浮腫和蛋白尿現象儘快得到改善。

寶媽與萌寶的快樂生活

女人生完孩子以後，月子時間也是非常重要的，所以女性們也要保持重視，不要以為月子只是一個形式，弄不好還會給自己帶來很多負面的問題。那麼，對於月子期間的護理，大家是否真正掌握了呢？比如說，月子的飲食要嚴格注意，什麼東西不能吃，吃了又會怎樣？可能對於初為人母的女性們來說，並不是十分清楚，所以大家有必要認識清楚，月子期間不宜去觸碰哪些食物。

一、寒性食物

一般來說，若是月子時間內，產婦們吃了寒性食物，對於身體的影響主要集中在這樣兩個方面，一是不利於血液的通暢，特別是子宮在恢復的時候，會有一些殘留的物質排出，這樣的寒性食物，則不利於它們的排出；二是這些食物還容易造成腸胃積氣，所以對於產婦們而言，對於消化也是非常不利的。常見的這類食物有苦瓜、柿子、梨，等等。

二、酸澀食物

可能有些人認為，女性在懷娃的時候，似乎對於很酸的食物，好像非常的喜歡，但是等到生完孩子以後，這種喜歡的態度，會表現出極大的不同。所以，大家也要注意了，產婦們在月子時間內，對於酸澀的食物也不宜多吃，因為這些食物對於消化本身是沒有什麼好處的，相反吃多以後還會影響消化，最大的影響還在於會導致惡露無法完全排出來，所以對於後期的子宮恢復，也並不會很有幫助。常見的包括酸梅、南瓜等。

三、辛辣食物

孕媽們還要注意，食物的攝入，不僅關乎自己，還關於寶寶，因為奶水是給寶寶用的，所以食物的控制和把握，也是非常重要的。一方面，若是吃了食物太辣，對於腸胃的刺激就會非常嚴重，這不利於產婦們的後期保養；另一方面，若是經常吃辛辣的食物，對於奶水也會有一些影響。常見的食物包括辣椒、大蒜等。所以，建議孕媽們還是以清淡為主，這對於寶寶和自己都會有好處。

醫者榮耀

關於“坐月子有什麼東西不能吃嗎？”這個話題，之前，我在自己的育兒號“育兒教子”與“親子關愛”都發表過類似的文章。今天就在詳細的述說一下：

我們知道，新媽媽產後脾胃虛弱，在產後1個月內飲食以清淡、易於消化為主，食物品種應多樣化。而且，一定要遠離辛辣、生冷、堅硬等食品。產後，只有飲食護理得當，新媽媽的身體，才能康復得快。

一、遠離生冷食物。

通常一些的生冷食物，會影響牙齒和消化功能，對坐月子的人來說，更容易損傷脾胃，還易致瘀血滯留，可引起產後腹痛、產後惡露不淨等，所以，新媽媽一定要避免。就算是在夏天，像冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等生冷食物也不宜吃。

二、忌吃辛辣溫燥類食物。

研究發現，辛辣溫燥類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，而使產婦上火，引起口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作。

並且，產後由於母體內熱，可通過乳汁影響到嬰兒，使嬰兒內熱加重。所以，在坐月的1個月內應禁食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等溫燥刺激性食品。

三、堅硬、油炸類食物。

產後由於身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，易損傷脾胃，影響消化功能，而且堅硬的食物會使準媽媽脆弱的牙齒鬆動疼痛，影響口腔健康。

4、禁忌菸酒。

研究發現，菸酒都是刺激性很強的東西，對母親和嬰兒都沒有好處。有的新媽媽在分娩後，開始能菸酒“解禁”，以為嬰兒已經生下來，吸菸、喝酒不會傷害孩子了，這是不對的。

因為吸菸可以使乳汁減少，煙中還含有尼古丁等多種有毒物質，有毒物質也會浸入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，也會損害寶寶的健康。

所以，為了自己與寶寶的身體健康，新媽媽在坐月子期間，對飲食一定要多注意哦！

育兒教子

女人生孩子，坐月子是大事，雖然也有人崇尚國外，不好好坐月子，但我自己還是有些按傳統來的，有些禁忌還是遵守的，畢竟身體是自己的，月子期間當然也有些禁忌，大家還是酌情遵守吧！

1. 月子第一週，清淡飲食，這個時候因為剛生完孩子，乳腺管未通，有些剖腹產，消化系統因為麻醉藥，可能還沒有恢復正常，所以飲食儘量清淡些為好。
   
   
2. 月子第二週，可以多吃些營養的食物，高蛋白，各種維生素均衡飲食，水果也可以適量吃，但不能吃冰凍的水果！
   
3. 月子第三週，這個時候，身體已經漸漸恢復，各種食物都可以吃，儘量少吃多餐，營養均衡，可以吃一些補氣血，含鐵含鈣食物。
4. 月子第四周，恭喜你，已經快滿月了，食物還是以清淡為宜，少吃多餐，儘量少吃高脂肪的食物，避免產後肥胖。
   

月子期間，禁冰的，辛辣的，刺激性大的食物，這個時候，肯定有很多想吃又不能吃的東西，一定要管住嘴！

做完月子，哺乳期的飲食也是很重要的，也是有禁忌的，前段時間，剛寫完一篇關於哺乳期飲食禁忌，感興趣的朋友可以關注我！

宇悅媽咪育兒記

我也馬上要經歷坐月子了。所以，最近我一直在看各種月子期間的注意事項，包括月子期間的飲食，我總結了以下幾點，希望對你有所幫助：

一.排惡露

產後第一週，以“排”為主，活血化瘀。 產後由於體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此產後的第一週的飲食，應以易消化營養豐富的流質食物，如米湯等，慢慢過度至一些軟食，如米粥，爛麵條等。

二.調五臟

產後第二週，以“調”為主，補腎養腰。 經過一週的恢復，產婦胃口應該明顯好轉，這時可以開始儘量多吃一些補血食物，如蘋果、香蕉和動物內臟等，以調理氣血。蘋果、香蕉，既能減輕便秘症狀，又富含鐵質；動物內臟更富含多種維生素，是完美的維生素補充劑和補血劑，同時可以開始進行食補催乳。

三.補氣血

產後第三週，以“補”為主，補氣養血。 本週開始可以吃一些產後體力恢復的熱量較高的食物，並開始催乳，如雞肉，排骨，豬腳、鯽魚湯，豬手木瓜湯，通草魚湯等。雖然月子期間忌食寒涼生冷食物，但也可以選擇一些較溫和的水果進食，如蘋果、橙子等，不僅可以補充肉蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便。

四.滋養進補

產後第四周，以“養”為主，活化筋骨。 本週到了產婦養身體的時候，這個時候身體毒素與惡露已基本排出，此時可以選擇更多的溫補食物和新鮮蔬菜，蔬菜中的纖維素，不僅可以幫助新媽媽促進食慾，防止便秘，還能吸收腸道中的有害物質，促進毒素排出。蔬菜中大量的維生素還能幫助新媽媽的精神恢復，預防抑鬱症的發生。

五.注意事項

飲食禁忌其實比較普遍，忌食辛辣、生冷食物等。

剛生產後，身體處於比較虛弱的狀態，抵抗力也有所下降，這個時候如果吃辛辣、生冷的食物，容易刺激到腸胃，不利於消化系統的恢復和惡露排出，甚至會傷津損血，引發病症。

月子期間如果覺得自己配餐比較麻煩，或者根本不懂如何進食，我個人建議可以選擇一些月子餐套餐，一般醫院周邊會有這樣的餐飲服務，比較方便，也比較省心。

艾小愛的熱愛

坐月子期間，老一輩的觀念就是，不能凍著，不能吹風，不能洗澡，啥都不能幹，現在新社會了，有的寶媽或許沒有那麼老關念不會聽老人的，該洗澡洗澡，該洗頭的洗頭的，如果你要是聽老人的就啥也不幹忍等到出了月子在做這些，如果你認為那些沒用，可以洗澡洗頭髮的，你在做這些，建議家裡暖和，洗完澡洗完頭，拿吹風機吹一下想出去待一會再出去，千萬不能著涼，不要乾重活，保持心情愉快，有人幫米帶孩子能多睡一會是一會，坐月子是關鍵時期，昨晚月子洗衣服儘量用洗衣機洗。不要用手洗。我就是做完月子洗衣服，每天洗。現在都胳膊疼，手洗建議3個月以後

關鍵字: 孕產 坐月子 育兒