個性是一種態度啦
在各大媒體上，有很多關於早上起床喝水的文章，其中的觀點都是早上起床後要喝一杯水。因晚上睡覺時，唾液分泌變少、又無法多次清醒後喝水，往往通過皮膚排汗、呼吸等多個方式散發水分。而晨起後喝水變成了一件養生的事，但如果你喝錯了也是白搭。
有的人早上起床後會覺得口渴，於是去找水喝。但有的人起床之後，不感覺渴，這並不是說明機體就不需要水分了，而是身體還沒有到嚴重缺水、脫水的程度，此時也已經出現血液粘稠的現象了。
所以，早上起床後喝水還是非常有必要的，對於血液本身就容易粘稠的人，如高血脂、高血壓等心腦血管疾病患者，早上起床喝水可以在一定程度上降低血液的粘稠度。
既然喝水這麼重要，還要跟大家說說另外一件重要的事，那就是早上要喝什麼水？
提到這個問題，有不少的朋友都覺得只要是水就好了，甚至是有的網友認為在夏天汗液流失多，此時機體還需要鹽水，能夠幫助機體排毒養顏。
希望大家不要這麼想了，對於我國人來說，日常生活本身就處於高鹽的狀態，尤其是對於飲食喜歡重口味的人，每天攝入鹽的量還能是健康標準的2倍。
所以，鹽水是不能在早上喝的，其他時刻也最好不喝。
還有的人說喝礦泉水，礦泉水中有很多的礦物質，相比於白開水對身體更有價值？這兩種水又應該如何選擇呢？
礦泉水跟其他的水資源相比，其中含有鈣、鎂、鉀、鈉等多種礦物質的成分，但含量是很低的，如果你每天只是靠礦泉水補充營養物質的話，是遠遠達不到身體所需的標準。
人體真正攝取多種礦物質的主要來源是食物，如新鮮的蔬菜、豆類、奶製品等食物，都是礦物質的集結地。所以，礦泉水只是一種水罷了，最主要的作用還是為機體補充水分。
至於礦泉水跟白開水哪種水好，從價格上看，白開水是最物美價廉的，但需要費一點時間，燒開晾好之後才能喝，礦泉水就可以直接飲用。所以，大家可以看自身情況，不用過於糾結。在早上起床之後，這兩種水資源都可以選擇，是非常健康的飲品。
爆炸營養師彭鑫蕊
早晨起床後喝水是喝蜂蜜水、淡鹽水還是白開水？這個問題估計困擾著很多早晨起床後有喝水習慣的人們。
如果從張大夫的認識來說，張大夫建議早晨晨起後喝白開水就可以了。因為喝蜂蜜水有可能增加機體的糖代謝負擔，可能升高血糖；喝淡鹽水增加循環血容量，有可能升高血壓。所以張大夫對於蜂蜜水和淡鹽水都不推薦，如果您真的有晨起喝水的習慣還是喝白開水吧。至於生活中很多人花大價錢去買什麼磁化水、富氧水、頻譜水等等拿來喝，張大夫個人覺得真沒必要，白開水就是最好的飲用水。
張大夫作為一個心內科醫生，關於喝水這個問題，對於那些存在心功能不全或者說心力衰竭病情的患者要多說幾句。心功能不全患者如果有晨起喝水的習慣，一定要注意適量，必要時諮詢您的心臟醫生，讓醫生給出一個具體的飲水方案。因為，心功能不全患者水喝的多了可能加重心臟負擔，誘發心衰發作。對於心功能不全的這個人群來說，張大夫建議飲水要更加嚴謹，一定把握好飲水量。
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張之瀛大夫
早上起床要不要喝水，對於「養生愛好者」來說是一個歷史性難題，可能今天早上看到一篇養生文告訴你，可以喝，中午看到的就是不能喝，晚上變成喝白開水不如淡鹽水。
所以晨起喝水也叫「薛定諤的第一杯水」，永遠不知道該怎麼喝。
今天丁香醫生就來做個這個問題的終結者！
人在睡眠時，呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍在進行中，這些生理活動會消耗很多水分。起床後雖然沒有口渴的感覺，但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。 喝水可以降低血液黏度，增加循環血容量。
所以早上起床喝杯水，還是挺好的。
早上起床喝杯水，還是挺好的。
晨起喝杯水，還是挺好的。
重要的事說三遍。
不過可能會有人發問
早上起來喝水會不會沖淡胃液，影響吃早餐呢？
一般不會。胃酸是比較穩定的存在，不會輕易被稀釋，而且水不會在胃裡停留很久，來不及顯著影響胃酸。早上適量喝點水，比如一次不超過 200 毫升，對早飯的消化吸收不會產生什麼影響。
同理這個解答適用於所有飯前喝水的問題。
有人說早上第一杯水喝蜂蜜水可以達到潤腸通便的作用，是不是啊？首先，通便的不是蜂蜜水，而是你的「果糖不耐受」，只有果糖不耐受的人，腸道吸收果糖慢，為了平衡腸道滲透壓，大量水份進入腸腔，粑粑體積變大然後一鬨而下。
如果你不是果糖不耐受的人，指望早上狂喝蜂蜜水通便的唯一結果就是：
那早上第一杯水喝淡鹽水好不好呢？早起喝鹽水，會繼續加重身體缺水的狀態。而且中國居民攝入鹽分普遍超標，還要喝淡鹽水來額外攝入更多的鹽，這不是在搞事嗎？
據說喝淡鹽水的說法源於鹽水可以消毒的緣故，於是有人認為喝點鹽水可以給自己「消毒」。
那早起喝咖啡、飲料、牛奶、淡茶之類的是不是也可以啊？如果喝了沒有覺得不舒服，是可以喝的，但是以下情況要注意：
- 不要喝濃茶；
- 患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合徵、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人，喝完咖啡會出現不適感的人，不建議空腹喝咖啡；
- 乳糖不耐受的人，不建議喝牛奶；
- 還有些飲品，比如超市賣的果汁，含糖量驚人，長期用這些飲品代替喝水，可能導致總體飲水量的降低。
所以，總結下就是：
早上起來可以喝一杯白開水，可以是溫的，你喜歡的話也可以是涼的，不用喝太多，一杯 200 毫升差不多啦。其他的那些根據自己喜好自由選擇就好了。
感覺答完這題，我有成為票圈中老年養生愛好者之友的潛質，你們說似不似啊~
內容參考丁香醫生科普文章：
早晨第一杯水該怎麼喝？ - 丁香醫生 劉萍萍
丁香醫生
【2018/3/22，字數578，趙偉】
早晨起床後喝一杯水，這是個好習慣，只不過現在對水的選擇實在是太多了，不光種類多還給每種水附加了各種“功效”，這就令人糾結了。
1、不管喝什麼水，比不喝要好
人經過一晚上的睡眠，代謝也好、出汗也好，水分的流失是最大的，總之早晨人體對水的需求是最迫切的。
尤其是老年人或者腎功能低下者，為了晚上有個好睡眠或者為了臉不浮腫，晚上睡覺的時候體內的水分本身就不會太充足。到早晨的時候，對水的需求會更迫切。
起床之後距離吃飯還得一段時間，尤其早起做飯的“主婦”，這個時間會更長，所以起床的時候大家最好來一杯水。
2、蜂蜜水不是個好選擇
古代物質匱乏，作為良好甜味劑來源的蜂蜜就成了好東西，尤其還對蜂蜜附加了好多的養生保健功效。
所以現代人從故紙堆裡拿出了蜂蜜水，推崇的不得了，其實蜂蜜無非就是葡萄糖+果糖，已經被歸結到添加糖的範疇裡面。 即便有的那點礦物質或者其他成分，其收益抵不過過量添加糖的健康風險。
所以蜂蜜水，不是一個好的選擇。
3、淡鹽水沒必要
一晚上的水分消耗，確實會伴隨著鹽分消耗，但除非是大量出汗，並且醒後大量喝水，或者身體狀況不良的人群，否則，淡鹽水實在沒必要。
要知道，中國不是一個低鹽飲食國家，或者乾脆可以說，國人的飲食習慣上，食鹽的食用量是超需求很多的，一般來說電解質不會缺的，所以淡鹽水實在沒必要。
這一路說下來，很好選擇，溫開水就好了。
趙偉，營養百事通成員，國家二級公共營養師。
營養百事通
早上起床後喝溫白開最好！！蜂蜜水，檸檬水，淡鹽水對一些生病的人也不好，溫開水是最好的選擇。
經過一夜的睡眠，血液已進入濃縮狀態，身體急需補水，此時補充水分，水分子迅速進入細胞，改善身體脫水狀態。下面說說為什麼蜂蜜水，檸檬水，淡鹽水不如溫開水！
1.蜂蜜水，有人認為喝蜂蜜水有助於潤腸通便，確實它有這個功能，但是飲用後身體還需分出水分對蜂蜜進行稀釋和消化，有可能你一杯水沒有補充到細胞內，而是被蜂蜜吃了，所以蜂蜜水只是便秘的人。另外蜂蜜水內含有糖分，不適合肥胖者和糖尿病患者。
2.檸檬水，如果胃酸分泌過多的人空腹喝會增加胃部不適。
3.淡鹽水，現代人每日鹽攝入量本來就已經超標，再喝淡鹽水更增加體內鹽分，反而加重缺水，讓人口乾。並且早上是人體血壓升高的第一個高峰，喝淡鹽水會使人血壓升高，這對高血壓患者來說並不是什麼好事。
所以相比而言只有溫開水最適合大眾人群，溫度剛好不刺激腸胃，還能起到補水的作用！當然建議是100-200ml，小口小口慢慢喝，喝太多影響吃早餐也不好的。
券農小白
睡眠期間連續幾小時不補充水分，會使血粘度會升高。早起喝杯水的重要作用就是給身體補充水分，稀釋血液，讓它流得快一點，更好地給身體運送營養，並把那些代謝廢物排出去。
所以晨起空腹喝水是有利於身體健康的。但喝什麼水好呢？蜂蜜水、鹽水、冰水、白開水？
笨小康在這裡推薦：溫開水。
1、關於蜂蜜水
蜂蜜水含有一定的糖分，飲用後，其中的果糖需要經過人體代謝轉化為葡萄糖，這樣才能被人體吸收利用。如果早晨空腹喝蜂蜜水的話，就失去了清掃身體內環境的作用了。
2、關於淡鹽水
自己配比的鹽水不一定符合人體生理濃度；另外，中國人的飲食常常鹽過量，沒必要再補充多餘的鹽分。
3、關於冰水
兒童、老人以及身體較虛弱、腸胃功能不好的人群，不適合喝冰水，可以喝杯溫開水。夏日很多人都會選擇喝冰水，但冰水對胃臟不利。
4、關於溫開水
喝溫開水有助於身體快速吸收水分，就簡簡單單喝溫開水好了。
笨小康時間
我猜你跟我有同樣的感受：早上醒來就感覺到嘴巴里、嗓子裡都乾乾澀澀的，甚至有時半夜突然醒來，就發現嗓子乾燥得不行，恨不得馬上下床倒上一大杯水一飲而盡。
其實，這是很正常的現象。經過一夜的睡眠，從身體中消耗了大量水分，早晨起床後處於生理性缺水狀態。早起喝杯水不僅可以補充身體對水分的需要，水還會很快被腸黏膜吸收進入血液中，有效增加血容量，稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環，讓大腦迅速恢復清醒狀態。起床後飲水益處多多，這也已成為很多人的生活習慣。
不過，起床後到底該喝什麼水才對呢？究竟哪種水才是對身體最好的?
刷牙後、空腹中、小口喝水是最好
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
喝淡鹽水要謹慎
雖然有很多人都認為早晨喝杯淡鹽水有益健康，不過，可要注意鈉攝入過多會使血壓升高，對身體有害無利。同時，對於“淡鹽水”的濃度也並沒有統一的規定，且大家自己在家中也很難搭配到適當的濃度。如果濃度過高，再吃其他食物就會造成鹽分超標，因此，從鹽分攝入量標準的角度來看，不是所有人都適合飲用淡鹽水的，尤其是高血壓、腎病患者。
碳酸飲料不可取
首先，碳酸飲料中含有酸性物質及糖類會軟化牙釉質，可能會對牙齒造成傷害，形成牙齒齲洞;其次，碳酸飲料中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之可能會造成骨質疏鬆；再次，碳酸飲料中的二氧化碳會抑制消化道內的有益菌，大量飲用後不僅會感覺腹脹，還會影響食慾、加重胃腸道負擔甚至造成胃功能紊亂，引發胃腸疾病；最後，碳酸類飲料往往含糖量較高，高血壓、高甘油三酯血癥、糖尿病患者不適合飲用。
蜂蜜水是養生佳品
蜂蜜是人體滋補佳品，天然蜂蜜中富含多種維生素、氨基酸、和礦物質等營養成分，早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。蜂蜜的種類很多，不同花蜜的營養價值也不同。什麼樣的蜂蜜才好呢？推薦三種蜂蜜分別是椴樹蜜、紫雲英蜜與槐花蜂蜜，它們的營養價值相對較高，還具有蜜源植物特有的花香味。不過，蜂蜜請適量添加，小心糖分超標哦~
純淨水易吸收、無負擔
純淨水在生活中既常見又方便飲用，沒有任何熱量，是最不會給身體帶來負擔的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環。清晨喝一杯純淨水是最佳選擇，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利於尿液的排出。
即濾型反滲透淨水機是好幫手
無論是純淨水，還是蜂蜜水，好的水源是非常重要的，但是目前的飲水環境很難為我們提供真正安全的飲用水。現在很多人在自己家裡安裝一臺反滲透淨水機，除了可有效濾除水中的細菌、病毒、水鹼等有害雜質以外，更可有效濾除重金屬，讓家庭飲水更安全。即濾即飲，即制即用，最大程度上保證了水質的安全與新鮮。
理想生活記
早上起床後，喝水，是喝蜂蜜水、淡鹽水還是溫白開（水）？
這個問題，問得有些……
因為，喝水，不管是人，還是動物，抑或是植物等等，地球上的幾乎所有的生物，基本都是離不開水，並且是需要喝水的啦！在這個星球，水也是幾乎無處不在的啦！可見水的重要性，尤其是對於我們人類的重要性更是非同一般的。
我們每天不但要喝水，還要用水（洗菜、煮飯、洗澡等等8）。其中，我們喝的水，就包括各種各樣的“水”，如自來水、白開水、山泉水、礦泉水、蒸餾水、純淨水、蘇打水、淡鹽水、汽水、果汁、咖啡、茶水、湯水，糖水還有紅糖水與蜂蜜水等等。
大家都知道，一般的自來水，畢竟不是直飲水，除了特殊情況時，我們平常都是不會直接喝的；山泉水，也不是到處都有，每個人都可以喝到的的，特別是在城市裡；礦泉水、純淨水、蘇打水、汽水，我們一般都是在外面時少不了要喝的，畢竟方便嘛，也解渴；蒸餾水，就另當別論了，因為我們平常人也不會去弄的呀；果汁，在外面還是有太多的造假，自己做，也不提倡，因為果汁氧化很快的，還是不如直接吃水果來的好；咖啡偶爾喝點，可以提提神，不建議晚上喝咖啡，因為咖啡因會讓人晚上睡眠不佳；茶水亦然，雖然，我們中國的茶文化源遠流長，博大精深；茶的品種也是千差萬別，不一而論，綠茶、紅茶、花茶、涼茶、水果茶、酥油茶等等，但是一般來說，還是以綠茶為主，咖啡因有興奮神經的作用，最好仍然是不要在晚上品茶；”汽水與功能性飲料主要還是青少年的最愛，建議還是少喝為妙，不要上癮哦；嗜甜喜歡喝糖水的人也不會太多，紅糖水則是某些特殊人員的需要，譬如孕婦等等；至於湯湯水水的，大家吃飯時，少不得都要喝一些的，美味營養，還是飯前喝的好呀，免得沖淡了胃液，不利於腸胃健康。
如此說來，我們大家喝得多，也是比較“生態”健康的“水”，其實，也就是溫白開、淡鹽水與蜂蜜水了。那麼，問題來了，“一日之計在於晨”，我們早上起床後，究竟是要喝溫白開，還是淡鹽水，又或者是蜂蜜水呢？
我個人覺得吧，如果你家裡是養蜂的，或者是能保證你買到的確實是真的蜂蜜的話，那麼，你不妨每天早上，舀一兩勺晶瑩剔透、粘稠濃郁的蜂蜜，兌上多半杯溫白開，調上一杯香甜可口的蜂蜜水，開始這美好幸福的每一天。而如果你沒有這些條件，那就還是作罷了吧，畢竟，現在真的蜂蜜不是沒有，但是，假的“水貨”實在是太多太多了，我們一普通老百姓，沒有“火眼金睛”，還真的是防不勝防，一不小心就成了冤大頭了，何必呢？
如果你不怕麻煩，你也可以每天早上，都調上一杯淡鹽水喝，不是太繁雜，補水還保健。
當然，如果說，你實在是有些懶洋洋，又或者是確實也是忙碌，根本就沒有時間去弄哪怕是稍微有一丁點複雜的事兒，那麼，你也可以與我，也應該是和大多數人一樣吧，選擇每天早上起床後，喝一杯溫白開，簡單又省事，排毒還補水，也是妥妥的，沒有什麼不好的，每個人都是可以的啦！
朋友們，你們呢，早上起床後，喝得的又是什麼水呀？說來聽聽呀！
豆248752315
對於這個問題，筆者認為還是溫開水為宜。
首先，我們睡了一夜，人體內水分由於生理上的散發而減少，喝杯溫開水一方面可以補充身體代謝失去的水分，其次，溫開水可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。
對於淡鹽水，我們經過一晚上的水分消耗，機體內鈉鹽的含量本就會升高，需要的是“稀釋”一下；並且據生理學家研究表明，人在睡覺時呼吸、泌尿及出汗等生理活動依然進行，這會損失許多水分，出汗時雖也排出少許鈉鹽，可是汗液中鈉鹽的濃度比血漿要低得多，如果這時補充鹽水，反而好心辦了壞事，喝點溫開水則可以緩解這種情況；還有一點就是，空腹喝淡鹽水會加重腎臟的負擔，不可取哦。
最後說一下蜂蜜水，蜜水雖好，但也要喝對時候。蜂蜜對於調理腸道、通便有好處，同時，它還具有安眠的功效，但是早晨喝水主要是為了為機體細胞補充水分，使廢棄物得到清除 ，這時喝了蜂蜜水人體還得消化，與我們的初衷相悖，不建議喝。
洛洛小方
早上起床後，喝杯溫開水，很有必要
首先我們瞭解一下水的作用1.水是組成人體細胞的的重要組成部分。
2.水在人體新陳代謝中，有很重要的作用。當身體在夜間，處於基礎代謝時，由於一整晚的消耗，我們的血液粘稠度就會增加對血流量的影響,從而造成對血管壁的側壓力,也就是我們說的高血壓。早上喝杯溫開水，就稀釋了我們的血液，從而降低了由於血液粘稠而對身體的危害。
3.水對人體解毒的功效。我們人體的消化主要場所是小腸。在經歷了一個晚上的消化和吸收，各種毒素的排出體外，都要經過腎臟的過濾，水在這時起到了“打掃戰場的武士”作用。
4.水對人體有潤滑作用。對改善我們的皮膚粗糙，暗黃，很有幫助。
如何正確飲水?我們人體每天通過外界所需要的水量，2500毫升，有1300毫升存在食物當中。其中還需要我們通過飲水來補充剩下的1200毫升。當我們早上，喝正常一玻璃杯水（約240毫升）時，已經給我們的身體，補充了一天所需要的水的一部分。
蜂蜜水，茶水，各種果汁，含有各種植物活性物質，雖然都有水的存在，早上的身體，更需要的是溫開水，來完成它的神聖使命。
