健康叮鈴鈴

腎病多半是“憋”出來的！我們都知道腎病發展成為尿毒症的可能性是很大的，一旦發展成為

第一件事，憋尿

我相信很多人因為工作的原因時常憋尿，憋尿使尿液長時間滯留在膀胱中，導致細菌滋生，當細菌的量過多時，會沿尿路上行，感染腎臟，導致腎病的發生，所以這個習慣我們一定要改正，如果在條件允許的範圍下，有了尿意一定要去解決。

第二件事，熬夜

我們大多數人的現狀就是躺在床上玩手機，即使很困也還是會堅持再玩一會，這樣慢慢堅持就會養成熬夜的習慣，需要休息的不僅是腦，心臟，同時我們的腎臟也需要休息，比較腎臟每天產生的原尿可達180升，可見工作量是十分巨大的。

第三件事，憋住不喝水

腎臟一天產生的原尿可達180升，如果水的攝入量較少，那麼有害物質的濃度就會上升，那麼對腎臟的傷害就會越大，所以我們應該及時補充水 ，如果總是忘記，可以定鬧鐘來提醒自己，多喝水的好處多不勝數。多喝水是最好的最簡單最有效的排毒方法

第四件事，憋住不運動

現在的辦公室白領一坐就是一整天，久坐會壓迫膀胱經，會導致氣血運行不暢，這就是我們常說的久坐傷腎

第五件事，不去看病

很多人明明已經出現某些病的前兆，但是卻一拖再拖，不去醫院進行治療，我們都知道尿毒症的發生很多都與晚治療有關，多數都是拖出來的，在這種情況下，我們不要吝嗇金錢，當發展成為晚期的時候已經是追悔莫及了

預防小妙招

多喝水，多運動，適當飲食，不酗酒，不吸菸，少吃高蛋白食物

小醫迷

腎臟有調節血壓和維持身體中酸鹼平衡的功能，還能排洩代謝產物和體內的毒素，人體在運轉的過程中會不斷產生代謝廢物，這些物質，一小部分會由腸胃代謝出去，大部分的物質都會由腎臟排出。

1、經常憋尿

可能很多男性朋友由於在平時的生活中比較忙碌，就會出現經常憋尿的現象。其實男性朋友在平時的生活中經常憋尿對男性的腎臟功能是特別不利的，因為經常憋尿的話，可能就會加重腎臟的負擔，嚴重了就會容易使男性的腎臟功能出現一些異常。同時男性朋友經常憋尿，也會容易引發各種泌尿系統感染疾病，對男性的生殖健康也是特別不利的。

2、憋住不睡

我們晚上玩手機時，有時候困了也要再玩一會兒，不知不覺就熬夜了。睡眠不足、熬夜不但傷肝，對腎臟的傷害也是極大的！

長期熬夜、飲食不規律，身心得不到有效的休息與放鬆，可造成免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出現腎功能問題。且在我們休息時，腎臟也需要休息，若長時間熬夜腎臟的不到休息，就容易出問題。

3、憋住不治病

腎病最怕的就是拖！生活中，有很多慢性腎衰竭、尿毒症、腎癌等患者，都是明知自己有問題卻不去看病，長時間“拖”壞的！

據流行病學調查，我們國家的人群的慢性腎損害的比率達到了10%左右。所以要特別的重視腎臟健康，尤其重視體檢，早發現、早治療、早干預，延緩病情的進展會使病情得到有效的控制。

4、憋住不動

不運動也會傷腎，尤其是久坐，對腎臟的傷害更大！

因為人體的氣血是流暢的，腎經與膀胱經相表裡，久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，膀胱功能失常，從而引發腎功能異常，所謂的久坐傷腎就是這個道理。

5、憋住不喝水

腎是排尿器官，因此工作中也需要大量的水。因此，腎最怕的就是喝水太少！

然而，生活中很多人都沒有喝水的習慣，他們只是在口渴的時候大口的飲用，其他時間均“憋住”不喝水。

醫生提醒：多喝水，可促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，是護腎排毒，最簡單有效的方式之一！

生活中，要想預防尿毒症，保護腎臟，一定謹記“三多、兩少”！

一多：多喝水

之所以又提了一便多喝水，是因為喝水真的對腎臟健康很重要！但是需要注意的是，喝水的時候不要喝各種飲料、咖啡、各種酒水，否則不但沒有保護好腎臟，反而會傷腎！

二多：多吃養腎食物

食療，對於滋補腎臟健康，十分重要。吃黑色食物，滋養腎臟，黑色入腎，日常多吃點黑色食物，有益腎臟健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。

三多：多做養腎運動

踢毽子是一項簡便易行的健身活動，能促進血液循環和新陳代謝，達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。

一少：少吃高蛋白食物

少量的高蛋白食物對腎是有滋養效果的，但是並非越多越好，長期高蛋白飲食會使腎臟處於“超負荷”狀態。

二少：少吃高鹽食物

飲食中的鹽分，大約95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，會增加腎臟排洩負擔！

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