溼氣很重的人平時吃什麼好？

阿正2948

而說到祛溼減肥，不得不說的就是紅豆薏米了，可是很多人喝了一段期間之後，並沒有覺得有什麼作用，還胖了幾斤，這到底是怎麼回事呢？

其實身體內有溼氣的人，一般會分為溼寒和溼熱體質，古人說的千寒易除，一溼難去的主要原因之一就是分不清楚自己是哪種體質，所以在祛溼是有很多人都是事倍功半甚至是適得其反的效果。

那如何區分溼寒&溼熱呢？

1、 看舌頭

溼熱者齒痕不明顯、舌質偏紅、舌苔偏黃膩、舌體偏瘦，溼寒者齒痕明顯、舌質偏淡、舌頭偏白膩、舌頭胖大。

2、看手腳

溼熱的人火氣過旺，手腳心容易出汗，明明天氣不熱，穿的也不多，可是就容易出汗；寒溼的人往往手腳冰涼，就算在夏天也是如此，而且常會出現宮寒痛經的情況。

3、看排便

溼熱者大便或軟粘或尿色發黃；寒溼這大便粘且稀軟不成形，小便短少。

4、身體胖、吸收差為寒溼

像肚子肥軟、四肢腫脹的胖寶寶多為寒溼體質，而且消化和吸收能力比一般人的差，易發生腹脹、反酸的問題，常常吃一點就撐、消化慢。

看了上面的溼寒&溼熱者有的一些身體的表現，各位寶寶應該能判斷自己屬於什麼體質了，那麼如何祛溼就很關鍵了，需要根據體質來對症下藥。

1、 紅豆薏米湯（適合溼熱）

紅豆薏米粥的做法網上一搜一大把，我上篇筆記也有提到過，這裡就簡單說一下。先把薏米幹炒至金黃色，之後把紅豆和炒過的薏米放在水裡浸泡兩個小時，也要效果好點的話，可以加入茯苓，芡實一起浸泡。20分鐘過後將所有食材一起放入鍋中或者養生壺裡煮30分鐘，轉小火燜10分鐘即可。

注意：因為薏米性質寒，所以對溼寒的寶寶不友善，還有可能越吃溼氣越重，所以不建議吃。

2、火麻荷葉發酵液（溼寒&溼熱都可以用）

火麻荷葉發酵液對於溼寒&溼熱者都適用，因為它是由火麻仁、荷葉、茯苓、郁李仁、決明子等食材經過發酵而成的食療液，經過萃取提純發酵之後，不僅保留了食材本身的營養成分，可以祛溼健脾、排毒通便，而且還綜合了藥性，性質溫，所以溼寒&溼熱者都是可以喝的。

我當時就是抱著試一試的心態，喝了不到1個月，肥軟的小肚腩沒了，便秘好了，不知道是不是我的錯覺，感覺毛孔都小了。重點是祛溼之 後體重嗖嗖的下降，我整整瘦了8斤，而且整個人都精神了很多。

今天也要養生

溼氣重，你什麼病都不用吃。溼氣重，主要是你缺少鍛鍊。如果你能經常鍛鍊的話，你絕對沒有這樣的現象。 我親身體會過電療，我是一個每天都鍛鍊身體的人，我的一位朋友從來沒有鍛鍊過，每天都是坐辦公室吹空調，基本上是五穀不分，四身不勤之人。同時做電療，我做完只是掌心和手指溼了點，而我那位朋友差不多用盤來裝水。那位所謂的黃綠醫生就說這就是溼氣，我也不知道是真是假。 我建議你還是制訂個計劃天天鍛鍊吧。散步、慢跑、羽毛球、籃球、足球、騎自行車、甚至游水都可以，既可以排毒排溼，又可以鍛鍊身體，還可以聯絡感情，何樂而不為呢？

珍玲瓏珠

很多胖人體內其實都是虛寒，雖然肚子上脂肪多、游泳圈也很大的人，但是不能忽略他們體質的寒性。我就是有這這樣體質的一個人，無論是夏天還是，冬天我的皮膚都是涼涼的，就是因為我的身體是寒性的，裡邊溼氣比較重，本能地增多脂肪來保溫。我曾經就有一段時間的體內溼氣特別嚴重，那段時間也能我的體重也是增加的最厲害，一個星期就增加了5斤，那時候頭髮掉了很多，而且還出現了頭髮油膩，頭皮屑較多等情況，恰好也是在那段時間我知道了唯什麼餘什麼白，這是我的一個補習班的老師對我說來的，他自己也懂點兒傳統醫學，天天看我上課無精打采的樣子，就知道我體內溼氣重了，我當是不怎麼情願，但是礙於他是老師，我也就聽進去了，哎，我就發現不掉頭髮了，也不油了，最後體重還下降了10多斤。

白菜

我這裡還有一個小方法，來幫你趕跑溼氣：白菜根200g，銀花20g，紫背浮萍20g，土茯20g，將材料洗淨，然後一起煮，最後加入適量紅糖。

別想一下造出大海

我這有三個方子，用來祛除溼氣的，分別針對不同的體質，祛溼熱的、祛寒溼的、祛痰溼的！ 重要的是這幾個方子可以製作成茶包，隨身攜帶，使用時開水沖泡一下就能飲用，方便至極！

溼熱：金銀花12g、梔子15g、淡竹葉15g、菊花12g、茯苓15g、赤小豆20g、槐花9g、薏苡仁30g、橘皮12g、甘草6g；

寒溼：砂仁10g、大麥9g、紅豆15g、芡實12g、橘皮15g、高良薑15g、山藥20g、薏米30g、茯苓15g、甘草6g；

痰溼：荷葉10g、藿香12g、茯苓12g、橘紅9g、白扁豆30g、薏苡仁25g、桔梗12g、赤小豆15g、橘皮12g、甘草6g；

上述方劑在使用時最好使用開水沖泡，並且加蓋悶泡至少十分鐘才能有效析出藥物精華，藥效才能更顯著！當然，如果您不嫌麻煩的話，煮茶飲用效果或許會更好！

以上內容純屬個人觀點，如有異議，請多指教！

綜合內科張醫生

溼氣很重的人，平時應該注意：1：煅煉身體，每天堅持跑步，跳繩等運動，說白了，就是需要多出汗，才能把身上的溼氣排出體外。

2：需要有良好的作息習慣，每天堅持早睡早起，保持充足睡眠。

3：在飲食方面也是需要非常注意，不要過多食入油炸的食物，平時應該注意飲食要清淡一些，多吃水果，（蘋果，葡萄），營養均衡攝入，不可爆飲爆食。

4：晚上睡的臥室需要通風透氣，溼氣比較大的天氣，應該使用除溼機進行除溼處理，保持房間乾燥，清潔。

5：平時需要注意個人衛生，要勤洗手，洗澡，

溼氣是身體的分泌物，隨時都會存在人的身體裡面，只是看溼氣大小，如果潮溼天氣，再加上身體原因，溼氣已經形成，可以吃一些容易消化的食物，比如：煮熟甜玉米，帶皮一起把甜玉米煮熟，也可以適當的喝部分煮玉米白水，那玉米鬚煮出來的水去溼效果也不錯，然後再把玉米也吃掉，這樣，就可以把身體裡面多餘的渣物一起排出體外，溼氣自然會減少。（這個方法我試過，效果真的不錯)

除了甜玉米效果不錯，白羅卜也是天然的去溼佳品，白蘿蔔洗淨去皮，用電壓鍋煮熟透，稍微有點爛那種，空腹吃下去，湯水也可以喝掉，這樣，也可以排出身體多餘殘渣物，去溼效果也不錯，朋友們不訪一試。

以上食物也是相對來說，效果不錯，要想砌底去除身上溼氣，還是需要平時多方面注意，如我開頭說的那樣，只要朋友按我說的方法去做，保證可以健健康康，祝願所有朋友身體健康。

體生常談

說吃什麼能祛溼的，我先介紹一下體內溼氣重有哪些表現吧！

1、大便不成形，便溏或者便秘

2、口乾，口苦，口臭

3、痰多，咳嗽,嗓子不清爽

4、頭髮油膩，脫髮，白髮

5、肥胖，減肥後容易反彈

6、浮腫，眼袋下垂，黑眼圈

7、腰痠關節疼痛，胸口悶

8、睡覺打呼嚕，頭暈沒精神

9、特別疲勞，對房事不感興趣

10、陰部潮溼，陰囊潮溼

11、臉上長斑，起痘，滿臉油光

12、白帶有異味，瘙癢

13皮膚油膩，起溼疹

溼一困脾,體內水液物質運化不暢,就變成沒用的糟粕停留在我們身體裡,形成溼邪，脾,喜乾燥,不喜溼氣,如果體內溼氣過多,脾就需要不停地工作,久了就會累、會傷。脾傷了,就是我們常說的脾虛,脾虛又會導致體內溼氣更重,如此惡性循環。

1、祛溼效果想要更好，要做到以下幾點： 利水滲溼+健脾+補腎+理氣+溫性食材

溼氣重的人，首先要利水滲溼，將多餘的溼氣排出體外。 但是，溼氣重的人普遍脾臟功能不好，紅豆薏米偏於寒涼，吃多會傷脾胃。所以生薏仁不適合長期食用，要炒過的薏仁去寒後就不寒了。

可以嘗試這個食療：茯苓，黑豆，薏苡仁，紅豆，桂圓，綠豆，紅棗。 如果說自己自己煮太麻煩，還要炒薏仁，可以試試上網買磨粉，看清楚配料中薏仁是炒過的才買。

我吃完這個之後排尿次數多了，放屁也多了，應該是腸胃在排毒通氣。晚上睡的香了，一覺睡到天亮。腰痛也有改善了每天沒有痛的起不來床了，人也沒有之前那麼容易疲勞了，看著有些精神了。

2、多去健身運動，排出汗後，還有吃清淡了溼氣慢慢排出來了。堅持每天跑步，跑到感覺到身體在下雨的節奏就對了，有了這個感覺後再堅持跑十分鐘左右。

3、90後開始養生了，每天晚上都會泡腳，大概泡30分鐘左右，泡到身體出汗。泡腳前我會衝好一杯祛溼水，泡腳過程中會適當補充身體水分。泡腳後要穿雙襪子在腳上，待腳的溫度舒適後再脫，這樣是為了避免溫差著涼！

（1）艾葉泡腳

艾葉泡腳可以治虛火、寒火引起的頭面部及咽部不適，散寒、促血液循環還可以祛除體內的寒氣溼氣。

用法：將艾葉或者艾條撕碎之後，再放進桶裡面，然後放開水下去泡。等水溫合適的時候就可以用來泡腳了，泡到身體有虛汗即可。

用艾草泡腳期間，應多喝溫開水，少吃寒涼的食物，注意休息。

（2）生薑泡腳

熱姜水泡腳對於感冒引起的頭痛也非常有效，還可以治療腰間疼痛，使用老薑效果更好，散寒、除溼。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

用法：取生薑拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至不感覺到燙為宜。然後用煮好的水泡腳，泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。

（3）紅花泡腳

紅花先燻腳後泡腳。能有活血化瘀，治腰痠痛的作用。紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經，祛淤止痛。

用法：取紅花10-15克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡。如果用30-50克的幹艾草和10-15克的紅花同時煮水用來泡腳，還可以改善血液循環，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。

（4）花椒泡腳

先把花椒微煮或者先泡一下，等到水溫要稍高一點泡腳，水要超過腳踝，泡一會兒兒就會全身冒汗，切忌吹空調風扇，堅持20分鐘。

以上祛溼方法只供大家參考，病情嚴重的還是要找醫生醫治才是。

小小為食妹

1、決明子菊花茶

材料：紅棗、玉米鬚、決明子、茯苓、菊花、陳皮、甘草、薏仁、山楂、荷葉

方法：煮水

功效：健脾祛溼、降熱通氣

2、山楂烏梅茶

材料：山楂、烏梅、玉米鬚、陳皮、菊花

方法：煮水或泡水

功效：祛溼消腫、解除疲勞

3、陳皮烏梅茶

陳皮、烏梅、木瓜幹、玉米鬚、菊花、玉竹

方法：煮水

功效：消除溼重、通便利氣

4、陳皮菊花茶

材料：陳皮、菊花、胖大海、金銀花、枸杞、棗片、冰糖、山楂

方法：煮水或泡水

功效：祛溼消痘、清熱去火

5、紅棗薏仁茶

材料：玉米鬚、薏仁、茯苓、荷葉、紅棗、菊花、陳皮、甘草、山楂、決明子

功效：脾虛溼熱

以上的5種祛溼食療方，希望可以幫助到有需要的人。我本人之前也是溼氣重，也用過以上的幾個祛溼方來去除溼氣，但是我覺得效果太慢了，後面就沒有用了。朋友就給我推薦了火麻荷液酵液，說是祛溼的效果蠻好的，之後自己就嘗試買了，堅持了一段時間，確實是效果蠻不錯的，之前因為溼氣重長痘痘、還有點虛胖，現在都好了。若是你們覺得需要的話，也可以試試！

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對於女性而言，很容易就溼氣重，這是因為大部分的女性的身體素質相對來說比較虛弱，此外如果在加上一些不好的飲食、生活習慣比如：口味重、愛吃涼、穿得少、吹空調、運動少等，這些行為習慣都容易使得身體進入過多的溼氣。

那麼女性溼氣重有什麼症狀呢？

1、口乾口苦，痰多，頭髮油膩、面部浮腫

2、粑粑不成型

3、頭暈沒精神，特別疲勞，婦科炎症反覆發作

4、臉上長斑，滿臉油光，起溼疹。

5、是齒痕特別嚴重

以上5點就是溼氣重常表現的症狀，要知道，女人身體如果溼氣太重，會給身體帶來很大的危害的，而這1物是溼氣的“剋星”，用它煲湯喝，溼氣跑光光，想不祛溼都難，這一物就是茯苓。

在《世補齋醫書》有寫到：“茯苓一味，為治痰主藥，痰之本，水也，茯苓可以行水。痰之動，溼也，茯苓又可行溼。”

可見茯苓本具有健脾祛溼、利水消腫、寧心的作用，所以溼氣重的人可以多吃一點。 下面給大家介紹3個食療方，都是以茯苓為主：

一、豬骨淮山茯苓湯

原料:豬骨，淮山(我用的是新鮮淮山，也可以用幹淮山，需要泡發)，蓮子，芡實，茯苓，生薑 做法:

1、將豬骨洗乾淨，燒一鍋開水，入沸水鍋中焯燙出血沫撈出，沖洗乾淨

2、豬骨放入煲燙鍋中，生薑洗淨切片放入鍋中

3、將淮山、蓮子、芡實和茯苓用清水沖洗乾淨放入鍋中，倒入適量清水( 約1000ml)，大火燒開後轉小火，繼續煲60分鐘

4、最後調入鹽即可

二、茯苓赤小豆豬腳湯

原料：茯苓、赤小豆、白扁、豆蓮子、麥芽谷芽、蜜棗、豬骨

做法:

1、骨頭飛水撈起備用。

2、將以_上所有材料放入湯煲內加入8-10碗水

3、大火燒開轉中火煲一會再小火煲半小時左右關火

4、加少許鹽調味即可

三、火麻荷葉酵液

原料：火麻、荷葉、茯苓、郁李仁、菊花、決明子 這個是現成的食療酵液，其可以保留食材原有的營養成分，而且經過現代工藝發酵後得到的，所以在祛溼健脾、利水消腫方面有很好的效果。

其中火麻仁能潤腸通便；荷葉能排溼毒，利水消腫；茯苓滲溼利水，健運脾胃；決明子排肝毒。 溼氣重的人堅持以上3食療方，溼氣會一天一天的排出，人也會精神。

因為我個人水腫很厲害，加上懶所以就直接喝的火麻荷葉複合液。當時試著喝了一個月，舌苔是上的齒痕沒那麼深了，而且小肚子和大小腿感覺瘦了2圈！姐妹們可以試一試。

pipi醬的牛

體內有溼氣的人，可以多吃蒲公英、玉米鬚、馬齒莧、荷葉等，如果溼氣重，可以組合起來做成祛溼茶，每天喝，可以健脾又祛溼！

微笑的一生

溼氣有寒溼有溼熱，你要說吃什麼好的快，你需要先看自己是屬於溼熱還是寒溼.

圖一屬於寒溼。

圖二屬於溼熱。

溼熱

【調理思路】

①飲食控制：

*這些一定少吃：油膩，火鍋，甜食，油炸，辛辣，刺激，燒烤，肥甘厚膩，高鹽，醃製等！

*酒少喝，肉要吃但每天要控量，適當補充綠色蔬菜平衡下；

*適合食材：赤小豆/綠茶/綠豆/冬瓜/絲瓜/西瓜/薏米/茯苓/白朮/白扁豆/馬齒莧/玉米鬚/茵陳。

*食療粥：薏米茯苓赤小豆綠豆粥；馬齒莧玉米鬚代茶飲。

②切忌熬夜，傷肝膽，易生溼熱。

③保持運動，出汗，也是排溼方式之一。

④居住環境儘量乾燥清爽些；

⑤中成藥：二妙丸或者配合二陳丸一起吃，輔助性的，適可而止，不宜多吃。

⑥穴位：拍打委中穴，清熱利溼。

寒溼

【調理思路】

溫陽去寒，健脾祛溼。

①食療。

*飲食上，如上所講，不宜再碰寒涼之食，冰鎮的，海鮮等等；

*營養均衡，不宜過於素食，水果每天不宜多吃；

*甜食也不宜多吃，滋膩困脾生溼；

*酸屬陰，和寒同類，不宜多吃，比如山楂；

*苦寒少吃，過於寒涼；

*適度吃點辛味的食物：比如花椒，香菜，姜等。

*適合食物：冬瓜（加點姜）/鯉魚（加姜）/牛肉/蓮子/玉米/豌豆/紅棗(配姜）。

*代茶飲：黨參+白朮+茯苓，直接煮水喝，祛溼健脾。

*代茶飲：陳皮4克+茯苓12克+薤白頭5克，煮水喝，祛溼。9、寒溼體質。

既有溼還有寒，也是常見的。

關鍵字: 健康 生活 祛溼