用戶4474645431
- 首先為你的毅力敬佩，不知道題主是在多大的運動強度下，兩個月能瘦30斤，如果是真的，我可以肯定的是，你瘦的30斤，大部分是水分和肌肉的分解，當然也有脂肪的分解。
- 這正是我們不推薦的增肥方式。科學減脂應該控制飲食，減少碳水和脂肪的攝入，每天300～500大卡即可，加上力量訓練，保留住肌肉，加上適量的有氧運動。一天中總的能量赤字在500～600大卡就行，這樣可以以每週一斤的速度健康減脂。
- 下面來說說你岔氣的問題。岔氣的原因有很多種，運動前不熱身，運動中呼吸節奏不好，高強度運動，胃痙攣都會產生岔氣。這是身體對你這樣的運動產生抗議，這時候你要做的是，進行少量的跑步運動（注意熱身和呼吸，並且跑步前吃點東西）或者就休息不要再跑步了。
- 減脂的方式有很多種，這裡給你推薦一個適合現在你的訓練方式，就是放棄跑步有氧，去做力量訓練，這樣不僅讓你的減肥效果不容易反彈，還可以改變你的身體狀況。
FJ健身
你這個減肥力度已經超負荷了，身體已經抗議了。兩個月瘦了30斤，我想問你到底經歷了什麼？
減肥不能傷害身體，兩個月瘦了30斤，流失了身體大量水分。已經超出了身體的正常身體代謝，現在跑步就岔氣這是身體發出的信號，開始抗議。
你要開始調整運動方式，運動中不能一味地節食，問注意補充身體所需要的元素，運動中少吃飯不是不吃飯。
健身養生文化
你想表達。什麼⊙∀⊙？
岔氣，是你的體質問題，與不吃晚飯無關
而且，不吃晚餐就可以瘦那麼多，根本就不需要跑步【你是白跑了】
岔氣是腎與肺出了問題
因為，當你瘦了下來之後，你的五臟六腑都會減輕很多，因此，因為你瘦的有點快，人體的五臟六腑還沒有適應過來這種狀況。因此，建議你暫時不要跑步了，休息一段時間，待五臟六腑適應調整過來之後再說【減肥是不需要跑步的】
另外，有一種可能就是，你的碳水化合物攝入不足，導致營養跟不上。所以會岔氣【理論上，是你已經打開了分泌胰島素燃燒脂肪的功能的】所以，具體情況得具體分析，資料太少了，不好說
太素老道
根據我的經驗，岔氣和瘦了三十斤關係不大。
我每次跑步岔氣都是剛吃完東西不久
菲姨所撕
我也是一個月減重20斤，兩個月30斤，但是我沒岔氣，你說氣人不？問題說的太籠統，應該是跑步呼吸節奏沒調整好，腹式呼吸就不會出現岔氣的情況，就算有症狀也會很快消失的。
漫慢健
我也是不吃飯連續跑了6個月，瘦了20斤，說實話，瘦下來了體質還沒沒瘦的時候好，現在動不動就感冒。
愛上娛樂的大花貓
想知道你明天跑多少公里?不吃飯天天跑，這樣過量了
記憶45576571
不吃早餐！不吃晚飯！狠容易頭暈！胃疼！可吃稀粥！更感飢餓！瘦得更快！
用戶51281783106
你這減肥太不健康啦
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