木子自律生活錄
堅持，自律生活。我的好多壞習慣都沒有了，做什麼事情都順暢多了。
風揚起思念6
我可以肯定的回答，時間會告訴我們答案的。我本人就是親歷者，以前大一大二的時候，不知道自律，沒有節制的熬夜，抽菸，泡網吧，一年半的時間，皮膚很快崩潰，臉上會出痘痘，頭皮乾燥，毛髮枯黃，臉色暗沉。精力也跟不上了，看頭條小說要努力的集地集中注意力才行。後來，我覺得有問題，身體吃不消了，就堅決不熬夜，啥水果好吃吃啥，經常去參加一些乒乓球比賽，半年的時間我就又變回來以前的樣子，如圖所示[捂臉]
史多多泥鰍弟
堅持自律生活是一種修養，也是一種正常的習慣，更是一種束縛和約束。久而久之，對一個人會養成一個正常的習慣，使人的生物鐘節律調到一個正常的範疇，比如說，一個高中生早晨六點鐘準時起床了，這個時間不叫他他也醒了，平時放假的時候，這個鐘點而他也起床，每天晚上11點以後休息，讓他提前休息，他也睡不著，就是一種自律生活。當過兵的人，走路的時候都能看出來很正規，平時生活也愛清潔。比如作為黨政機關的一個工作人員，法律法規和正統思想的影響，大多數人為人處事都很正直，都不敢胡來，除了規章制度之外，自己也堅持了自律的生活規律。隨著時間的發展，時間和環境會證明這個道理。
慈音1
直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息。
2、頸部、肩部、脊椎：正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。
4、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。
5、肝臟：跑步可改善和消除脂肪肝。
6、腹部：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪。
7、腿部肌肉：經過一段時間的鍛鍊後，腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。
8、腸胃：有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
9、全身肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。
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搞笑先生哈哈
答：自律，讓我嚐到甜頭👍
暫且不說拼命自學使之改變命運，單說健康——
1、我拒絕一切“腸胃擴大會議”。
2、任何打折、優惠、贈送等，都不要，連銀行每年給儲戶的禮物，我都謝絕。
3、每年教師體檢，除了體重稍稍超一丁點兒，其他指標均達到標準。
4、醫生們都會不約而同 歎為觀止，每次都讓我留下，詢問：“怎樣保健？”
5、總之，好習慣是生命的格言，壞習慣是人生的債務！
綏格格
村上春樹的煙癮很嚴重，最後是靠跑步戒掉了煙。
有人問他：“為什麼你會堅持跑步，如果哪天不想跑了，你怎麼辦？”
他回：“就是因為今天不想跑了，所以我才要跑。”
這個答案在我心裡已經超過所有的方法論，這是一種思維的迴路習慣。跑步不是一種任務，是一種解藥，你心情不好去跑一跑，全部忘掉了，精神萎靡時，去跑跑流下汗，就神清氣爽了。你為什麼不想跑了？就是因為你狀態不好，所以你才要跑啊，才要調整狀態。
最近很多朋友向我諮詢一些效率和自律的問題，說他們花了錢聽很多時間管理，高效工作安排，知識儲備輸出與輸入等課程，不過好像沒什麼大作用。生活中也一樣，很多事情都不能堅持下來。
他們問：“你作為一名自由職業設計者，是需要很高的自律性，是什麼支撐著你堅持自律下去的？”
我想給他們統一回答的是：
“能讓我堅持下來的，是那一疊疊的錢，一疊疊的錢啊。”
其實這句話我想表達的是：危機感，因為如果我不自律，作為一個高危的自由職業者，就賺不到錢了。自律其實每個人的理解都不一樣，自律，是自我約束，而時間管理是有效的運用時間，減低變動性，決定什麼事先做，什麼事不該做，然後做出事先規劃，作為引導性。
大家經常把自律和一些時間管理、高效工作等混淆了，在自由職業中，時間管理其實在日常生活中已經被客戶約束得死死的了，自由職業做久了，你自然而然就會在腦中做好時間規劃，形成一種習慣。而自律是需要危機感和目標，現在我們就把自律和時間管理一起整合來分析。
一，為什麼自律會很容易被打破？
1. 臨時事件的影響&對事件的牴觸心理
很多人早上剛來上班，也寫了紙條，打開了番茄工作法25分鐘，但是正常情況下是，估計沒多久，一連串的事情就開始接踵而至了。
周圍同事的討論聲，電話突然響了，老闆又叫你臨時去處理一份文件，同事又有個問題請教你，手機微信響了，電腦裡面的QQ響了，朋友圈又刷新了......這一連串事情你應該很熟悉。
最主要的是，有些東西你是不能拒絕的。比如你老闆叫你臨時先處理一下另外的事情，你可以拒絕嗎？你強迫自己番茄工作法在25分鐘內只專心做一件事，可是快遞到了，你得離開座位去簽收一下，這個是你沒法避免的吧。
很多覺得奇怪，為什麼那些偉大的人，事情那麼多，還能夠很自律？拜託，人家喬布斯、王健林等等，是有選擇拒絕事件的能力。他們有日程表的，除了日程表上的事情，餘下不重要的事，他們手下會處理的，而你有時，真的是要親自處理這些小事。
所以很多時候，周圍環境的臨時事件是最容易影響你的自律規劃的。
牴觸心理也是影響你的效率之一，特別是譴責和抱怨，好多的時候，當你做的事情出了問題的時候，就會開始抱怨和譴責，“如果我老闆先把這個.....那就不會出現這個問題了。”“如果那個客戶沒有......就不會出現這個問題了。”
加班效率低就是牴觸心理的一個最佳代表，相對而言，正常人的一天中，能夠真正很集中高效工作的時間是4個小時，這4個小時可以高效處理很多事情，超過了時間段，人的精力會開始分散，再加上加班的強迫性，自然而然地就會形成牴觸。
2.充裕的時間緩衝
為什麼說充裕的時間，也會影響自律和時間管理呢？這個跟人的心理想法有關，再拿加班這個事情來說，有一種加班是自己找的，比如明天要交稿件，你今天中午就開始要做事情了，但是明天時間還有好長，你自己已經知道了這個事情其實只要2-3個小時就可以完成。
接下來你的心理就會怠慢了，先悠閒的看新聞，看手機，然後等到下班後肯定先想叫個餐吃完飯好好加班做事，不料又有什麼熱點新聞，又參與其中，最後快十點了，才開始正常工作，1點完成。看似你加班了很晚，事實只是時間錯位了而已。
二，自律靠的是什麼？
1. 危機感
回到剛才那麼話題，為什麼那些牛人會自律。舉個例子，你說你無法保持每日一更，但為什麼咪蒙她可以日更兩篇？
當然鍵盤俠之類會說，她是找人代寫之類的。我再反問你一下，假如你的粉絲有好幾百萬，好幾百萬的粉絲晚上在等著看你寫的東西，你覺得你能保持每日一更嗎？假如王健林的萬達都是你的，每天那麼多事情處理，你可以做到凌晨4點就雞血滿滿地起床嗎？
你肯定會回答，當然可以了。如果不更文，粉絲掉了怎麼辦，如果不早起來，就分分鐘損失好幾個億了。
所以危機感是自律最佳的動力。
因為危機感，如果我每天也像上班一樣朝九晚五的，可能就沒辦法完成客戶的設計訂單了，有些急單是早上說完要求，下午和明天早上就要的。為了錢，你做不做？
所以我基本不會給自己定時間約束，我的臨時事件太多，危機感太強了，有時需要同時打開5-6個窗口，根據客戶要求邊說邊改設計，還要處理來諮詢的客戶，如果我自己約束時間，那麼這些錢都賺不到了。所以唯一的方法，就是要保持高效，按照客戶的難易程度，你可以同時處理幾個客戶，簡單的不用思考的先來，有點複雜的，跟客戶解釋下，時間肯定有點長，然後就馬上執行。
2. 超整理術
這個是我最常用也最推崇的方法。整理術，是工作與生活中，最能夠重塑你自律習慣的一個方法。
我是自由職業設計師，剛做自由職業的時候，因為處於邊學習邊實踐的階段，時間把握得不是很好，雖然客戶的成交率很高，但是我的時間卻花得很多，加班熬夜早起的，以至於導致工作與生活的重心傾斜了。
戴維·斯塔·喬丹說過：“沒有正確的生活，就沒有真正卓越的人生。”
於是我開始整理自己，花了兩天時間，什麼都不做，就收拾房間，因為我有個嗜好，就是收拾東西和扔東西，周圍的環境儘量要保持物品最少，做設計時才有靈感。我會定期地整理東西，沒用的都果斷扔掉。如果設計沒靈感，我最常做的東西就是收拾工作房間了。收拾完再坐在辦公桌上工作，會有不一樣的狀態。
後來看到佐藤可士和的《超整理術》，我才真正的把我生活的興趣天賦運用到了工作中。
好工作是少不了整理術的，整理術就是要你去認清事情的本質，為什麼我有時為客戶提供設計效率很低？因為有時客戶想要的風格不是我擅長的風格，也有可能客戶的價格太低，我沒有動力去做，這些都是效率低和不自律的表現，我會牴觸給這個客戶做，然後就瞎忙，一會去逛逛，一會搗鼓其他東西。
後來我仔細分析了一下，有些其實是自己沒了解客戶的需求，直到做了N稿之後，才明白客戶真正想要的。這個就是我自己的問題，沒有提前去整理客戶的思緒。沒有認清問題的本質，就開始盲目處理。
通過分析整理，掌握事情的本質，你會找到方法，然後執行就很簡單。
當你手頭事情很多時，請不要牴觸與抱怨，如果覺得做這件事沒有意義，就要選擇取捨。那些影響你拿重要文件的辦公桌視覺障礙物，都可以統統處理掉，所謂靈感，不外乎就是拋開以前所想的，丟掉以前固定的東西，你的腦子才能容納新的東西。
我見過許多客戶，平時給我找一個設計文案的word文檔，都要找很久，其實只需花5秒鐘時間，當時命名一下，就不用現在花20分鐘去打開那些都是“未命名.doc”的文檔了。
“工作是人生的食糧，不愉快便失去意義了，以義務感面對生活，更無法獲得幸福。”
所以既然一定要做，就不如開開心心去做。
我認為自律的本質並不是你要通過各種方法去過度約束自己，給自己無形的壓迫感，而是讓自律能夠很好地整理你的工作與生活，它是一種協調功能，不必要過度去索取它，它需要慢慢的靠時間去形成，最終圍繞在你的工作與生活中。
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歷史回放機999
堅持自律的生活，人生會發生驚人的變化。時間會證明一切，做時間的朋友，堅持長期主義。
自律就是你不斷重複正確的動作，堅持不懈積累到一定程度，就會產生質變，也就實現了從自律到自由的蛻變。
自律生活會使人產生哪些變化呢？
首先學會早起，而走出舒適圈的第一個有效動作，就是早起，所以我說自律的起點是早起，誰控制了早晨誰就能控制人生。
其次是愛上運動，凡是自律的人都有愛好運動的習慣，為什麼會這樣？因為運動就是振動，所有的事物都會產生振動，哪怕你是靜止不動，你的身體也在一刻不停的振動，區別在於愛運動的人，他是高頻振動，不愛運動的人是低頻振動，頻率越高，能量越高，那麼如果你想做一個高能量的人，就要喚醒自己，進行適當的運動。
第三點就是要設定高目標，人生要有高目標，所有自律的人都願意給自己設立一個高目標，並且相信做困難事，必有所得！
第四點，保持專注，當你設立了高目標之後，還要腳踏實地的去行動，這時就要求你務必保持專注，聚焦再聚焦，不論是工作還是學習，都要沉浸式的進行。
第五點，養成習慣，長時間正確地正確的事，產生穩定的輸出，久而久之，就變成了你的終身習慣，而這種習慣完全是你潛意識控制下的條件反射，堅持不懈，你就可以達到運用自如，出神入化的地步。
自律的人很容易能做到優秀，但要達到卓越卻很難，它需要一個催化劑，那就是長期主義，做時間的朋友，需要你更有耐心，更堅韌，突破隨之，飛躍必來！
alarddin
堅持自律生活，就是養成一種適合自己的生活習慣。每個人的人生其實是由習慣構成的，改變習慣的最好方法就是堅持一段時間的規律生活，當然，是否願意這樣做，還來自於自己的想法和行為，所以首先還需要改變自己的想法。
在此分享一段2005年親耳聽到的美國西點軍校領導力研究會首任女性主席，弗朗西斯·赫塞爾本(Frances Hesselbein)，在紀念管理學奠基人彼得德魯克誕辰105週年活動上的發言開始四句話：
請留意你的思想，因為思想會變成言語；
請留意你的言語，因為言語會變成行動；
請留意你的行動，因為行動會變成習慣；
請留意你的習慣，因為習慣會造就人生。
因此，如果你想改變你的人生，從改變思想，堅持自律開始。
棋盤投資殷志成
人為什麼要自律？
人為什麼要自律？
很多時候，我們只看到了別人優秀的樣子，卻往往忽略了他們為此付出了近乎自虐般的努力。
一個自律到骨子裡的人，看上去大多是無趣的。
在別人出去玩樂的時候，一個人窩在那裡看書；在別人享用著美食的時候，在健身房裡揮汗如雨；週末的時光，很多人慵懶地睡到中午，他依舊雷打不動的早起、跑步、看書、工作...
這樣的人，不僅看起來無趣，甚至感覺有自虐傾向，活得一點都不灑脫和自由。
但真實情況是，自律的人比不自律的人要自由得多。
如果你總是隨心所欲，講究及時行樂，不知道努力，別人玩你也玩，別人努力你還在玩，依舊放縱自己。
那麼如此不自律的你，現在看似是自由的，但你會發現自己越活越沒有自由，沒有選擇的資本。
越自律，越有話語權，身體和人生都是如此。
一天兩天看不出來，一個月兩個月也許還是看不出來，但是一年兩年，甚至十年二十年，自律的人和不自律的人，終將走上截然不同的道路。
付出和回報是成正比的，量變足夠了才可能促成質變。
這就是一個人為什麼要自律的原因，和夢想沾不上邊，就是簡簡單單地為自己以後能真正自由一點，身體和人生都自由一點
是啊。
越是自律的人越明白自己真正想要的是什麼，所以才不會把時間和精力白白浪費在無意義的事情上，而是真的把碎片化時間都利用起來成長自己。
思睿主播
不注重自律生活的人面色發黃，內分泌失調。然後臉上還容易起痘痘，背上容易起痘痘。年前有段時間我總是每天晚上都到一兩點睡覺。每天晚上都在加班。那時候臉上老是起痘痘，還有背上。臉的顏色也不正還發黃。頭髮老是掉很多。肺炎來襲，待在家裡不動，這段時間休息過來了，臉色也不發黃了。感覺身體有變化，所以說以後我對生活要有點規律，必須自己堅持。
