平時宜剋制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。

此外，陰虛體質的人出現手足心熱、心煩、口乾、失眠、盜汗等陰虛之證，可選用有滋陰清熱、養心安神的食品，如糧食中的小米、大麥、小麥、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜、豆腐;水果中鴨梨、西瓜、百合、蓮子、大棗;肉類中白鴨肉、鵝肉、鯽魚、甲魚、蛤蜊等。

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陰虛火旺症狀

1、身體消瘦

陰虛者胃火旺，能吃能喝，但代謝快，怎麼吃也不胖，形體精悍，肌肉鬆弛。

2、心煩失眠

陰虛者內火攻心，常感覺胸口煩悶，情緒不穩定，注意力不集中，晚上容易驚棒失眠。

3、皮膚無華

陰虛者皮膚缺少滋潤，乾燥無華，面色不佳，還容易上火，常生口瘡，舌頭髮紅，常便秘。

4、頭暈易累

體內津液少則養分疏鬆不暢，且皆為旺火消耗，從而導致體力衰弱、頭暈易累等症。

5、手腳發熱

陰虛者體內火旺，導致“五心煩熱”體溫正常，但手心、腳心發熱，冬天也是如此。

6、其他症狀

午後潮熱，或夜間發熱，發熱不欲近衣，手足心發熱，或骨蒸潮熱，心煩，少寐，多夢，顴紅、盜汗、口乾咽燥，大便乾結，尿少色黃，舌質乾紅或有裂紋，無苔或少苔，脈細數。或伴有口腔潰瘍反覆發作，疼痛，伴頭昏，腰痠乏力等。

二、陰虛體質吃什麼調理？

陰虛火旺是中醫辨證的診斷，主要採用中醫中藥方法調理，建議養陰清熱。同時也要調整自己的心態，保持情緒穩定，心平氣和。

凡陰虛體質者，宜多吃些清補類食物，宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，還可多食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥等粥品。

另外，還可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。對於辛辣燥烈之品，如蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。

三、陰虛火旺食療方

陰虛火旺的人在乾熱少雨的夏季症狀容易加重，推薦以下既能滋陰又能調理脾胃的食療方：

1、天門冬粥

天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

2、生地黃粥

生地黃汁150毫升（或乾地黃煎濃汁150毫升）、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黃汁，攪勻食用。

3、百合粥

鮮百合50克、大米100克、冰糖適量，先將大米煮粥，將熟時放入百合，煮熟，冰糖調味後食用。如無鮮百合，可用幹百合粉30克，與米同煮粥亦可。

四、陰虛體質按摩調理

失眠是導致陰虛症狀惡性循環的罪魁禍首，睡不好，更容易上火，長期睡眠不足本身就是傷陰的一個重要因素。所以說，解決睡眠問題相當重要，那怎樣調理呢？按太沖穴。

腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向後，在腳背最高點前的凹陷處就是太沖穴之所在。每晚臨睡前花10分鐘來按摩，有明顯的酸、麻、脹、痛的感覺為準。那些平時容易發急、火氣特旺的人以及平時愛生悶氣、不愛言語的人，經常按一按太沖穴，心情就會舒暢一些，失眠的症狀也會緩解。

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陰虛火旺中醫調理就是滋陰降火併且結合生活飲食來調理。中醫理論物極必反，火旺必傷陰，所以先降火結合滋陰來治療。具體降火要看是那個髒髒的火旺，如心火，肺火……再結合中藥方劑來調理，降火的藥物有黃連，大黃，穿心連等，滋陰類中藥:沙參，玉竹，麥冬等。

除了藥物治療，保持良好的生活飲食習慣也是很有必要的，少吃引起上火的辛辣刺激，熱氣，和大補的食物和藥物，遠離高溫乾燥的工作和生活環境。多喝水等等。

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飲食清淡，晚上務必11點前入睡。多喝點滋陰的湯水或糖水，下面這個方效果很好，安全無副作用：

石斛、生地、沙參、麥冬各12克（這4個是滋陰的）

薏苡仁、山藥、蓮子肉各15克（這3個是健脾胃的）大火煲開，文火煲40分鐘即可。連續喝5天。

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你知道為什麼，有的人不管吃多少，但總是非常的瘦，這是為什麼呢，小編告訴大家，這可能和他們的體質有關係哦，可能就是中醫認為的陰虛火旺人。那麼陰虛火旺有什麼特徵呢，我們該如何調理呢，一起來看看吧。

　　生活中，我們身邊經常會出現這樣的人，他們真的很瘦弱，但是卻非常的能吃，怎麼吃都不胖，這就讓我們這些連喝水都胖的人羨慕了。

　　為什麼會出現這樣幹吃不胖的現象呢?中醫認為，這類人群多為胃火比較旺盛，瘦人多為陰虛火旺之人。下面小編就為大家介紹一下陰虛火旺的症狀及調理方法!

　　陰虛火旺的症狀

　　中醫講究陰陽平衡，陰陽和諧。火為陽，水為陰。如果人體的火太足了，水不夠，這種情況就會導致本文所說的，陰虛火旺;反之，水多了，而火力不足，水就燒不開，人就變得很懶而不願意動，這就是我們通常所說的陽虛。

　　除此之外，還有一種情況，那就是這個人水也不夠，而火也不夠，也就是人們常說的陰陽兩虛。

　　那位問了，為什麼會陰虛火旺呢?這個問題原因很複雜，大多和消化不好有關係。當然也和起居不正常有關。這部分人大多比較瘦，脾胃消化吸收功能不好，很難將食物變現成血液。具體有什麼症狀呢：

　　陰虛火旺臨床表現

　　心火：咽乾口燥，心煩易怒，舌質紅絳，脈細數。或夜寐多夢，心悸，小便短赤。或頭痛，面紅。

　　肝火：目乾澀痛，口苦大便乾結，脈弦。

　　肺火：或乾咳少痰，痰中帶血。

　　腎火：或骨蒸潮熱，顴紅升火，男子遺精，甚則陽強易舉，女子夢交各髒的火旺可以交叉出現。本證的發展及影響大多表現為慢性過程。其進一步發展，陰愈虛則火易旺，火更旺則陰更傷，形成惡性循環，病情日益加重，往往導致腎陰、腎精耗竭，甚至出現陰竭陽越的危象。

　　一個病人，人很瘦，總是感覺咽乾，一打電話，就先聽對方嗽幾下嗓子，我說你感冒了，他說不是，就是總覺得嗓子發乾。每天喝水不少，但喝多少水就是不解渴。那天給他做按摩，我一摸他肚子，別看人挺瘦的，但肚子硬邦邦的。經過一段時間按摩，我將他肚子揉軟了，他嗓子乾的問題也就解決了。其實這也是《黃帝內經》裡提到的上病下治的方法之一。

　　那麼陰虛火旺的人要如何調理呢，小編告訴大家，陰虛的話需要補，而火旺則需要降，這就是中醫調理的機理，也就是陰陽平衡。

　　陰虛火旺的瘦人如何調理

　　送大家九個字：通經絡、喝肉湯、不熬夜。

　　第一、通經絡

　　其實我告訴你，我的招數就那麼幾招，經絡打通絕對是第一要素。像上面這個嗓子總覺得乾的人，其實他也挺能吃的，但就是經絡不通，食物變不了現，腎水上不來，無法壓制他的心火。所以，如果你是那種沒有太嚴重器質性問題的人，那麼你一定是經絡不通。如何才能知道自己的經絡通不通，其實方法很簡單，就是自己捏一下身上的肉，只要是感覺很痛的，就是不通，哪痛哪不通。這個理論是基於中醫的“通則不痛，痛則不通”而來的。

　　第二、喝肉湯

　　有些朋友會問，那我在吃上應該注意什麼呢?其實，吃什麼在這裡真的不重要，如果你經絡通了，多吃點水果、粗糧，尤其是多喝劉太醫推薦的肉皮湯，那是最滋陰的食物，很好消化。

　　第三、不熬夜

　　起居上，就是要早睡早起，讓你的身體有時間在夜裡造血變現。如果你天天熬夜，你身上的小火老燒著，恐怕，你身體裡的水，早晚要被熬乾的。

　　人體五臟之陰陽只有在平衡的狀態下，人才會健康。出現陰虛的症狀，我們就要滋陰;身體的火過旺，我們就要瀉火。只有讓二者相對平衡，陰陽協調，氣血充足，自然會健康長壽。

陰虛體質按摩調理

　　失眠是導致陰虛症狀惡性循環的罪魁禍首，睡不好，更容易上火，長期睡眠不足本身就是傷陰的一個重要因素。所以說，解決睡眠問題相當重要，那怎樣調理呢?按太沖穴。腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向後，在腳背最高點前的凹陷處就是太沖穴之所在。每晚臨睡前花10分鐘來按摩，有明顯的酸、麻、脹、痛的感覺為準。那些平時容易發急、火氣特旺的人以及平時愛生悶氣、不愛言語的人，經常按一按太沖穴，心情就會舒暢一些，失眠的症狀也會緩解。

　　陰虛火旺有什麼症狀

　　俗話說，對症下藥，其實飲食的選擇和食療調養也應當對體質下藥才行，對於一部分陰虛火旺的人來說，不妨先判斷一下自己的症狀，然後再對症選擇食材進行食療吧。

　　1、體消瘦

　　陰虛者胃火旺，能吃能喝，但代謝快，怎麼吃也不胖，形體精悍，肌肉鬆弛。

　　2、煩失眠

　　陰虛者內火攻心，常感覺胸口煩悶，情緒不穩定，注意力不集中，晚上容易驚棒失眠。

　　3、膚無華

　　陰虛者皮膚缺少滋潤，乾燥無華，面色不佳，還容易上火，常生口瘡，舌頭髮紅，常便秘。

　　4、暈易累

　　體內津液少則養分疏鬆不暢，且皆為旺火消耗，從而導致體力衰弱、頭暈易累等症。

　　5、腳發熱

　　陰虛者體內火旺，導致“五心煩熱”體溫正常，但手心、腳心發熱，冬天也是如此。

　　6、他症狀

　　午後潮熱，或夜間發熱，發熱不欲近衣，手足心發熱，或骨蒸潮熱，心煩，少寐，多夢，顴紅、盜汗、口乾咽燥，大便乾結，尿少色黃，舌質乾紅或有裂紋，無苔或少苔，脈細數。或伴有口腔潰瘍反覆發作，疼痛，伴頭昏，腰痠乏力等。

　　陰虛火旺吃什麼好

　　鴨肉

　　性平，味甘鹹，能滋陰養胃。《本草匯》說它“滋陰除蒸”。《隨息居飲食譜》稱它能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養胃生津”。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質宜食之。

　　豬肉

　　性平，味甘鹹，有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”《本草備要》亦載：“豬肉，其味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤皮膚。”所以也適宜陰虛體質者食用。

　　雞蛋

　　性平，味甘，不僅能益氣養血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，健康無憂網均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫學界認為是很好的蛋白質食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是雞蛋同大豆一起食用，如民間習慣用雞蛋與豆漿同食，更有益處。

牛奶

　　性平，味甘，不僅營養豐富，更具有滋陰養液、生津潤燥的功效。歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補液”。凡體質屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。

　　甲魚

　　性平，味甘，有滋陰涼血作用，為清補佳品，對陰虛之人，食之最宜。《本草備要》中說它能“涼血滋陰”。《隨息居飲食譜》也認為甲魚可以“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。所以，甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補血作用，陰虛之人食之亦宜。

　　龜肉

　　性平，味甘鹹，能滋陰補血，故陰虛者宜食之。《醫林纂要》中就曾說它能“治骨蒸勞熱，陰虛血熱之症”。由烏龜殼加工而成的龜板或龜板膠，同樣具有滋陰補血的功效，陰虛之人也宜服食。

　　乾貝

　　又稱江珧柱、馬甲柱，為一種海鮮食品。性平，味甘鹹，能滋陰補腎。《本草求真》說它能“滋真陰”。《本草從新》稱它“療消渴”。乾貝肉質細嫩，味道鮮美，屬高蛋白食品，故陰虛之人宜常用乾貝燉湯，最為有益。

　　海參

　　海參有滋陰、補血、益精、潤燥的作用。《藥性考》說它“降火滋腎”。《食物宜忌》亦載：“海參補腎精，益精髓”。清代食醫王孟英認為海參能“滋陰，補血，潤燥”。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補益，又能滋陰，陰虛體質宜常食之。

　　蛤蜊

　　性寒，味鹹，能滋陰、化痰、軟堅。古代醫家認為“蛤蜊功同蚌蜆，滋陰明目”。明·繆希雍曾經指出：“蛤蜊其性滋潤而助津液，故能潤五臟，止消渴，開胃也。”可見陰虛體質或陰虛病人，包括糖尿病、乾燥綜合症、結核病以及腫瘤病等，食之頗宜。

　　陰虛火旺是慢性的疾病，如果任其發展的話會造成一系列的嚴重的後果，因此當自己有陰虛火旺的症狀時，不妨通過吃的方式來緩解病情，這也是現在很倡導的健康的養生方法，講究科學的吃法，一些疾病，不適的症狀就會自動遠離您。

　　緩解陰虛火旺的3大類湯粥

　　陰虛火旺是中醫辨證的診斷，主要採用中醫中藥方法調理，建議養陰清熱。同時也要調整自己的心態，保持情緒穩定，心平氣和。陰虛火旺的人在乾熱少雨的夏季症狀容易加重，推薦以下既能滋陰又能調理脾胃的食療方法：

　　1、天門冬粥

　　天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

　　2、生地黃粥

　　生地黃汁150毫升(或乾地黃煎濃汁150毫升)、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黃汁，攪勻食用。

　　3、百合粥

　　鮮百合50克、大米100克、冰糖適量，先將大米煮粥，將熟時放入百合，煮熟，冰糖調味後食用。如無鮮百合，可用幹百合粉30克，與米同煮粥亦可。

　　另外還可以多吃燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。對於辛辣燥烈之品，如蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。

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陰虛火旺主要表現為形體消瘦，心煩失眠，皮膚無華，頭暈易累，手腳發熱等，治標要治本，應該從根本上對身體進行調解，首先應該從人的內心進行調解，讓自己心平氣和，減少易怒，減少與人爭執；其次就是從外在環境進行調解，冬季注意保暖，夏季注意避暑，春秋多喝水保證身體水分；再次從飲食上調解，多吃魚類、乳製品、蜂蜜等清單食物，少吃蔥薑蒜等辛辣食物；然後還有要保證充足睡眠，早睡早起，戒菸戒酒，多做運動，遊游泳打打太極什麼的；最後剋制情緒，遇事冷靜，可以通過練練字看看書聽聽音樂來舒緩情緒。

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陰虛火旺：

一方面從藥物調理，藥物調理的話，用一些滋陰降火的藥，常用的知柏地黃丸，它主要藥物有山藥、山萸肉、丹皮、熟地、茯苓、澤瀉、知母和黃柏，

一方面是用食物調理，應該吃一些涼性的食物，比如在肉類，豬肉、鴨肉、兔子肉，如果是蔬菜，可以吃芹菜、白菜、菠菜、黃瓜，在水果方面多吃柿子、荸薺、柚子、梨。

零次方

陰虛火旺怎麼調理？

這是一句中醫理論。

此為一陰一陽之說。火旺者即陽盛也。陰虛者即虧欠也。

你說的如何調理是一種統籌要求，不指單宮。因為萬事萬物都存在陰陽兩面，即正邪兩面。如人的五臟六腑及每一個組織細胞等都包含陰陽的生髮現象。所以說，究竟如何調理陰虛陽盛，來求的平衡，那就是要看那個臟腑了。心肝肺脾腎都有單虛，雙虛，或單盛，雙盛的可能，並且在中醫理論中，即是虛實也存在真假的辨證關係，所以無論那一宮那一腑，都需要實行辨證的理論基礎來確定臟腑的虛實情況。

很多網友都知道陰虛了要滋陰，陰盛了要去火。但箇中理由是否能說清楚呢？如何洩火，如何滋陰呢？這首先要懂得陰陽的性質，陰陽的動態，陰陽的轉化和生化關係，若不懂這些即等於是白說，說了也沒人理解的。

你知道心虛和心實，脾虛和脾實是什麼情況嗎？這五臟誰為陰誰是陽呢？

陽者，外也，動也。陰者內也，靜也。陽者顯的見也，陰者摸不著也，陽者明也，陰者暗也，陽者火也，陰者水也。

今本人拿腎宮來作分析，假如腎臟形成了陰虛陽旺。它是什麼情況呢？它必有以下症狀：腰痠疼，四肢涼，畏寒，尿頻，尿不淨，前列腺疾病，尿路疾病，膀胱炎，生殖系統疾病，無精，死精，不生育等。為什麼這麼說呢？因為這些統為腎宮範圍。只要是腎陰虛，勢必會出現這些方面的疾病問題。那麼什麼為腎陰呢？腎陰在中醫理論上來說，即是單指物質基礎的。比如腎水腎精等統為物質，它們是為腎服務的。所以說，腎陰虧了，那就說明是腎陰水乏了。

中醫指腎是範圍性質的，而西醫指腎就是指腰子的。

那麼陽盛如何呢？即有性功能動態，這就是一種陽性動態。假若腎陽虛了，那必有陽痿，早洩現象。所以說滋陰洩火，滋陰壯陽，陰陽雙補等都是需要辨證施治的。

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日常護理

1.起居應有規律，居住環境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛鍊和玩遊戲。可早睡早起，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。

2.陰虛體質的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽乾燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。

3.平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。

飲食調理

陰虛體質的人應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、白菜、糯米、蜂蜜、乳品、梨子、蘋果、魚類等清淡食物，對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

愛吃肖肖

以我個人看法，用滋陰清清涼血利尿較為有效。如麥冬，天冬，沙參，王竹，百合，生地，元參，丹皮，地骨，花粉，黃柏，澤瀉，豬苓等。具體情況，略有加減。

關鍵字: 健康 調理 火旺