小燕記錄
戒菸應該是所有不良習慣中最好戒的，因為它不但對自己身體有害。還會影響你周邊的人，而且女人大多討厭抽菸的人，肺癌的高發率跟抽菸和壞境不好有很大的關係，而且經常抽菸的人冬天早上起床不停的咳嗽，連親人都討厭你，所以為了家庭和自己的健康，我們有什麼理由不能戒菸呢？我以前也經常抽菸，但是鄰村一個熟人經常抽菸得肺癌走了，以後再也不抽了，所以你只要認識到它危害，煙不像毒品，本身沒那麼大依賴，想戒就真的戒了，希望我的回答能幫到你！
綿陽小江
很多吸菸者都有過嘗試戒菸的經歷，有的人甚至進行過多次戒菸嘗試。對吸菸成癮的人來說，戒菸是非常不容易的事情。研究數據顯示，在嘗試自行戒菸的人當中，只有不到3%的人能在戒菸後維持1年不吸菸。
戒菸方法大致分為兩種，一種是完全戒斷法，也就是吸菸者確定了戒菸日後，從這一天開始就一支菸都不吸了。還有一種是逐漸減量法，吸菸者打算戒菸後採用慢慢減少煙量的方式，逐步戒菸。
那麼什麼樣的戒菸方法是行之有效的呢？實踐經驗告訴我們，逐漸減量法是鮮有成功的。為什麼會是這樣呢？在打算戒菸者中採用逐漸減量法的人常常是對戒菸沒有那麼堅決，對自己能完全戒菸信心不足。其實戒菸者在抵禦減少煙量受到的煎熬程度並不比一下子完全戒斷好多少，所以我們提倡的戒菸方法就是完全戒斷法，也就是從戒菸日開始一口煙都不吸。對於那些煙癮大，吸菸量也大的人如果一下做不到完全戒斷即便採取逐漸減量的話，建議時間也不要超過1個月，不然就很難戒菸成功了。
中國疾控中心控煙辦
我從十五歲開始吸菸，也就是農村種的旱菸，因那時經濟條件有限旱菸有時也吸不起，有時也吸茄子葉，去年有一次看了吸菸對身體有害的小知識，肺子也是黑的而且百害而無一利，因此戒菸，從那時起一口煙不吸，吸了五十多年煙一下子戒掉，現在身體健康，幹活走路不氣喘身也胖了，吸菸全是心裡做用
天馬行空147030426
我吸菸20餘年，1991年10月15日是個星期日，我宣佈戒菸了。到本月15日已整整戒菸28年了。戒菸後我逐漸感到神清氣爽，身體也越來越好。我的經驗就是如果真的下定決心戒菸就要一下子戒死，斷了吸菸的念想，堅持下去一定會成功的。千萬不能有任何一點猶豫，否則很可能會前功盡棄，功敗垂成的。祝大家戒菸成功！
龍王爺124
我19歲開始抽菸，今年55退居二線，戒菸成功！工作期間應酬也多，抽菸喝酒都很厲害！我從小喜歡唱歌，常年抽菸喝酒使得咽喉常年處於發炎充血狀態，聲音變得粗憨沙啞，沒有了磁性，音色音質變得很差！我曾嘗試一段時間少抽菸少喝酒，聲音就會好些！為了自己喜歡的唱歌，決定戒菸，正巧今年2月28日感冒，藉此機會就戒了！感覺戒菸要注意這幾點：一、感冒咳嗽是機會，那幾天不想抽，醫生也不讓抽。二，堅決相信抽菸對身體的傷害是很嚴重的，而且多項傷害不可回覆。三儘量減少甚至避免不必要的應酬，降低誘惑！四，面對日常或應酬時的誘惑，還要儘量增加些毅力！
瀚海駝鈴282
我戒菸成功了，我截止今日已經4年多沒有抽一口煙！我戒菸成功的經驗: 當你的生命可能因為抽菸收到巨大威脅時，你的煙就戒了！記得2015年6月份，我因為那天抽菸咳嗽的厲害，吃完午飯後，我突然覺得口裡有甜甜，還沒有反映過來，鮮血就流了出來，我感到莫大的恐懼，有一種馬上會死亡的感覺，接著到醫院裡打個二天止血針，鮮血斷斷續續流了幾天才好，醫生說，你要戒菸，否則鮮血還會從咽喉裡湧出，就這樣，我把煙戒了！
阿輝123751789
我曾經吸菸2○多年，每天一般三包煙（2元5角/包）。吸菸一成癮就難戒，我曾戒了多次沒戒掉。從1997年2月起下死心戒菸。袋子裡裝胡椒，想煙抽就吃幾粒胡椒。別人散什麼煙都不接。把吸菸工具打火機扔掉。遠離吸菸環境，看見別人吸菸走開。來客丶會客丶做客不買菸，不散煙。持之以恆。開始戒菸一個多月相當難受。半年後好些，一年多後看見別人吸菸咽口水，聞到煙氣也咽口水。堅持，堅持，堅持不破戒。三年以後不想吸菸了。五年以後聞到煙氣有厭惡感。從97年到今天徹底戒了煙，任何時候任何情況下沒吸口煙。戒了煙，身體好多了。希望煙友們戒菸吧一一為了健康！
手機用戶19766865593
我就是一個活生生把煙戒掉的例子。我的抽菸史也是比較長的，記得是10年上大二期間，偶然的機會同學遞給我一根菸我就照著他們的樣子抽了起來，因為當時覺得這個抽菸姿勢還是比較“帥氣”的😄，第二天自己便買了一包，一口氣抽了7支，抽的當時天昏地暗的，還好沒有倒下。
就這樣一直抽菸到2016年的下半年，直到遇到了我現在的老婆，她第一個要求就是不喜歡抽菸的男孩子，於是我就在當時咬牙把煙給戒了，開始時候還是比較難的，於是每次有煙癮時我就用吃代替抽，慢慢的煙也就戒掉了，但是自己的體重也上來了，因為天天吃很多零食來填補沒有煙抽的“痛苦”，不過我還是堅持下來了，3個星期後，我對煙真的沒有再想了，哪怕一點點都沒有😊，說白了，還得感謝我的老婆呀，哈哈哈哈
阿里貓貓
親情戒菸法:我20歲抽菸60歲戒菸成功，起因外孫女1歲半多就經常和我一起玩，一次她要睡覺在等我，我還在廚房裡抽菸，然後來到床上我的嘴由於抽菸味道難聞，頭部朝向外側，可是外孫女哭了，我回過頭來問她為什麼哭啊，她說我不理她啦，不高興了，其實味道很難聞，怕對孩子有傷害所以從此決心為了親情開始戒菸，這一戒就是四年很成功，決心加親情一定能成功！
北方97083
我16歲開始吸菸🚬，到現在吸了17年了，以前都是戒一段時間又復吸。最長時間在09年戒了7個月。最終失敗，後來刷抖音快手停了一些哲理，人如果不能自控，又如何經營未來呢。做人要掌控事物，不能讓事物把人掌控了。從十月三日開始戒菸，一直堅持到現在。朋友們加油加油！
