侃吧19699

試想一張漂亮白皙的臉蛋，佈滿大小不一、紅白黑色的包包，怎的不叫人煩心。尤其是這如花似玉的年紀，可是痤瘡的高發人群喲。那平最容易引起痤瘡的壞習慣有那些呢？

一、不能定期更換毛巾和寢室用品，很少晾曬被褥。無論是毛巾還是枕套、被套、床單等，如果長時間使用不換，由於沾滿了塵蟎和皮屑等，就會引發痘痘生長，專家建議每週最好換一次被套、床單可以避免細菌聚集，太陽充足的時候應晾曬被褥。

二、每天卸妝洗臉不徹底，有的時候甚至不卸妝。那些每天塗抹在臉上的化妝品中，含有的化學成分容易堵塞毛孔引起痘痘。彩妝中的色素，油分等殘餘留在臉上對皮膚是有害的。如果化妝之後沒有徹底卸妝清潔洗臉，會導致色素沉澱，膚色暗沉，毛孔粗大，黑頭嚴重，甚至痘痘爆發。

三、有許多人經常習慣性的摸臉或是托腮，更有甚者還時不時的用手擠剛剛萌出的痘痘。手要常常摸東西，東西上的汙垢就會沾染在手上，等到不注意時便會沾染於臉部的肌膚上，造成細菌的滋生，而產生青春痘或是把青春痘感染髮炎，所以請避免不必要的手與臉的接觸。

四、不注意平時的飲食習慣，喝水太少。其實真正對皮膚傷害較大的是整個不均衡的飲食習慣。專家說：“經常食用升糖指數較高的食物如：糖、麵包、麵條和油炸食品，會打亂身體代謝，誘發痤瘡。”再有就是平時喜吃酸辣、燻烤等食物，攝入過多也會誘發痘痘，而我們應該時常多喝一些酸奶、牛奶和一些新鮮蔬菜等來調節。正確的喝水也很重要，不能口渴的時候才知道要喝水，人感覺到口渴說明身體機能已經處於嚴重缺水的狀態了。

五、睡眠不充足，也會長痘痘。晚上十一點到早晨七點是睡眠的最佳時段。所以晚上十一點前應上床睡覺，十一點要進入深度睡眠狀態，如果在這個時段不休息，各臟器供血不足，很容易受到傷害。那麼會影響到內分泌，為什麼熬夜的人第二天滿臉的油，就是這個道理，隨之阻塞的毛囊就會長痘痘。

藥療君

　　很多愛美女性每天都會花費大量的時間來進行護膚，然而，無論多麼昂貴的護膚品，還是繁瑣又複雜的護膚操作，都無法阻擋痘痘問題的出現，令人痛苦不堪。實際上，生活中被我們忽略的一些生活習慣，才是我們解決痘痘問題的關鍵。

　　日常生活中有哪些壞習慣容易導致皮膚出現痘痘問題?

　　一、過度清潔

　　很多人單純的認為皮膚出現痘痘就是因為臉部油脂分泌過多造成毛孔堵塞，而使皮膚無法正常呼吸。所以，有的人臉部一出油就洗臉，但實際上，這是是最容易造成皮膚出現痘痘的做法，頻繁洗臉會破壞皮膚表面的角質層，痤瘡桿菌、微生物等外來物容易入侵毛孔，導致痘痘的出現。

　　二、經常熬夜

　　充足的睡眠時間，是保證皮膚進行新陳代謝和更新的基礎。經常熬夜，會導致人體內的“褪黑素”分泌不正常，影響皮膚的正常功能。另外，夜晚還是人體毒素排出的黃金時期，身體內的各個臟器會趁著睡眠時間進入休整期，熬夜會讓它們超負荷運轉，無法及時排出體內毒素，導致皮膚出現痘痘問題。

　　三、飲食搭配不合理

　　日常生活中，很多人都喜歡吃辛辣油膩的食物，不喜歡吃蔬菜和水果，這是導致皮膚上有痘痘出現的最主要的壞習慣。我們應該多吃新鮮的水果和蔬菜，其富含的維生素類能有效的幫助我們保持皮膚的健康和美麗的狀態，而辛辣油膩食物會對皮膚造成一定的損害。像蔥、姜、辣椒等辛辣食物，能夠對人體的各個部位造成一定的刺激，導致身體內分泌紊亂。而油膩的食物含有大量的油脂，不易消化，會給腸胃帶來較大的消化負擔。

　　四、習慣性摸臉托腮

　　上課托腮，走在路上習慣性摸臉等都是日常生活中容易導致痘痘出現的壞習慣。我們的手是平常接觸物體最多的部位，很容易就有細菌逗留在上面。而我們摸臉托腮這些小習慣會使細菌跑到臉上，進入毛孔中，導致痘痘的出現。

　　總而言之，生活中有很多容易被忽略的壞習慣是痘痘出現的關鍵原因。所以，日常生活中，我們一定要養成良好的作息規律和飲食習慣，注意個人衛生，讓痘痘問題徹底遠離我們。

北京京城皮膚高醫生

日常生活中有哪些壞習慣容易導致皮膚出現痘痘問題?

　　一、過度清潔

　　很多人單純的認為皮膚出現痘痘就是因為臉部油脂分泌過多造成毛孔堵塞，而使皮膚無法正常呼吸。所以，有的人臉部一出油就洗臉，但實際上，這是是最容易造成皮膚出現痘痘的做法，頻繁洗臉會破壞皮膚表面的角質層，痤瘡桿菌、微生物等外來物容易入侵毛孔，導致痘痘的出現。

　　二、經常熬夜

　　充足的睡眠時間，是保證皮膚進行新陳代謝和更新的基礎。經常熬夜，會導致人體內的“褪黑素”分泌不正常，影響皮膚的正常功能。另外，夜晚還是人體毒素排出的黃金時期，身體內的各個臟器會趁著睡眠時間進入休整期，熬夜會讓它們超負荷運轉，無法及時排出體內毒素，導致皮膚出現痘痘問題。

如果您有痘痘、痤瘡、粉刺、青春痘、成人痘、痘印、痘痕、痘疤等皮膚問題，均可關注（微信公眾號：c300022）護膚老師，會給您提供合理的護膚建議和指導，對您一對一指導，確保徹底修護好您的痘痘皮膚問題!

畢業後的這幾年，不斷奔波，工作逐步趨於穩定，偶爾會回想讀書時代的經歷，對我印象最深的，還是護膚，有一種瑟瑟的感覺。

第一次起痘痘還是我初三的時候，班級裡大部分同學都長青春痘我自然也沒有幸免，那會大人總說青春痘不礙事的，過兩年自然就下去了。我也沒當回事反而覺得青春痘是長大的象徵，然後，就變成這樣了。。。

這是那時最嚴重的時候，照的一張相片，現在看起來是非常恐怖的，也感覺那個時候，太不在乎自己的容顏了，年輕不懂事。臉上的痘痘不但沒有自己下去反而越來越嚴重了。從最初的米粒狀到痘粒越來越大了，還會偶爾化膿發硬，我開始覺得這的治療了。

大學期間，開始接觸各種化妝品，不斷諮詢治療方式，錢花了不少，但效果都不好。自己內心了苦惱了很長時間，看見同學美美的談戀愛，自己只能躲在一旁看著，內心缺乏自信。

後來在一次論壇中發帖求助的時候，偶然認識了依娜，她給我方法，剛開始也是非常懷疑，但沒辦法，反正痘痘都有好幾年了，試一試，也沒什麼。沒想到，這次還真有效果，臉上的痘痘逐漸變少，到現在，痘痕都消失了。直接上圖：

這是按照依娜的方式，護膚一段時間的效果，雖然還有些痘痘，臉上也有痘痕，但沒之前那麼明顯了。之後慢慢變成這樣：

現在的樣子：

出於個人隱私，就不上正面照了，大家可以對比下，雖然現在相片用了點美顏效果，但確實相對於以前，臉上皮膚要好很多了。臉上的痘痘消除，帶給我的不僅是美麗的容顏，更是內心的自信。

如果您有痘痘、痤瘡、粉刺、青春痘、成人痘、痘印、痘痕、痘疤等皮膚問題，均可關注（微信公眾號：c300022）護膚老師，會給您提供合理的護膚建議和指導，對您一對一指導，確保徹底修護好您的痘痘皮膚問題!

秋日思雨740

痤瘡又稱青春痘，一般多發生處於青春期的男女，但是在日常生活長痤瘡是一種比較影響個人形象的皮膚病，而大多數是因為自己的患有痤瘡的缺乏自信，很多讓你都不明白自己的長痘痘的原因。

其實還不都是自己作的！

1、不按時睡覺

晚上十一到早晨7點是睡眠最好的時段。而且晚上是十一點到凌晨兩點是人體肝臟排毒的黃金時間，也是新陳代謝最最佳的時間段，如果這個時間段不休息，各個臟器供血不足蠻很容易造成毒素堆積。

2、不良習慣

許多的患者痘痘出現的主要原因是因為日常生活中的不良習慣，熬夜、失眠。不常換洗貼身衣服，被單，被罩。女性長痘痘者濃妝豔抹，不及時做好皮膚清潔，這些都是導致痤瘡出現的重要因素。

3、出汗後懶得擦乾

鹼性環境是細菌比較喜歡生長的環境，弱酸性是健康皮膚的象徵。排出的汗水是弱鹼性的，如果流汗後沒有擦乾，汗液滯留在臉上，會讓細菌有機可乘。

4、微量元素的缺乏

尤其是鋅元素的缺乏，更是造成痤瘡出現的因素，鋅元素促成雄心激素合成，當人體缺少鋅元素事，雄性激素就會增多，從而痤瘡就會出現。

5、別擠，摳、挑：青春痘如果用於或工具去擠壓非但於事無補，反而會因手上的細菌而造成二次感染或因擠壓的力道，造成皮下淤血，留下必須4到6個星期才會消失的瘢痕。

6、內分泌失調

女人在月經期間前後出現痤瘡突然增多的現象，主要是由於月經期間睡眠不做，內分泌失調，導致皮脂分泌增多，從而就導致了痘痘的出現。

你有肌膚問題諮詢圖圖老師

護膚找伊家

痤瘡又稱青春痘，一般多發生處於青春期的男女，但是在日常生活長痤瘡是一種比較影響個人形象的皮膚病，而大多數是因為自己的患有痤瘡的缺乏自信，很多讓你都不明白自己的長痘痘的原因。生活中的哪些壞習慣會導致長痤瘡？哪些不好的習慣會引起痤瘡的生長呢？身體的好壞和我們的生活息息相關。身體出現了異樣，都能說明我們在哪方面出現了問題。長痘痘也是一樣的，痘痘也稱痤瘡，是毛囊皮脂腺單位的一種慢性炎症性皮膚病，其發病原因和我們的生活習慣有著密切的聯繫。那麼哪些不好的習慣會導致長痤瘡呢？

1、常不按時休息：晚上十一到早晨7點是睡眠最好的時段。而且晚上是十一點到凌晨兩點是人體肝臟排毒的黃金時間，也是新陳代謝最最佳的時間段，如果這個時間段不休息，各個臟器供血不足蠻很容易造成毒素堆積。處於青春期的男生女生，正是喜歡玩的時候，尤其是男孩子，經常加班加點熬夜的去網吧玩遊戲，睡眠時間不充足，從而導致皮膚新陳代謝紊亂，易引發痘痘。建議大家應有正常的作息時間，早睡早起，遊戲好玩，但不能以犧牲健康為代價。

2、飲酒過量：飲酒是最傷身體最傷脾胃的事。酒類會促進皮脂的分泌，從而易導致痤瘡的生長。飲酒只會讓痤瘡直來越嚴重。

3、吃煎炸食物：有的人最喜歡吃油炸食品和高熱量的食物，如油條，油餅之類的。過多的食用煎炸食物，會導致油脂的分泌增多，如果不能及時清理乾淨，空氣中的細菌，灰塵，吸附到皮膚上，則可能會引起感染，從而引起痤瘡。

4、卸妝不徹底：女性都想自己變得美美的，從而塗到臉上的化妝品一層又一層。清潔的時候卻又草草了事。附在毛孔上的化妝品不清潔乾淨，也會導致痤瘡。

5、出汗後懶得擦乾：鹼性環境是細菌比較喜歡生長的環境，弱酸性是健康皮膚的象徵。排出的汗水是弱鹼性的，如果流汗後沒有擦乾，汗液滯留在臉上，會讓細菌有機可乘。

6、不注意防曬：保溼、補水、防曬是日常生活中必不可少的基本保養，可以說做好了這三件事，就不需要擔心皮膚問題了。但也有很多人不注意，還經常在太陽底下爆曬，這是不可取的，也會引起痤瘡。

7、內分泌失調：女人在月經期間前後出現痤瘡突然增多的現象，主要是由於月經期間睡眠不做，內分泌失調，導致皮脂分泌增多，從而就導致了痘痘的出現。

內科講堂

痤瘡就是我們老百姓平時所說的痘痘，根據發病人群的不同，同時也有不一樣的病名，比如發生在青少年身上，醫學上稱之為“尋常型痤瘡”，發生在嬰兒、兒童，我們稱之為“嬰幼兒痤瘡”。還有一部分青中年女性在月經期前後起“痘痘”。

有的痤瘡較小，但是也影響美觀，畢竟愛美之心人皆有之嘛！有些中重度的痤瘡就需要及時就診，遏制它的蔓延，不然臉上極易留下疤痕，甚至終身與您相伴，會影響心情也會使人喪失自信。

痤瘡臨床表現也不一樣，有的是白頭、黑頭粉刺或者紅色丘疹，甚則有白色膿皰、紫色囊腫等。多因皮脂腺毛囊堵塞，皮脂腺分泌過多導致。那麼平時我們哪些壞習慣會促使痤瘡發作呢？

一、隨著電子產品高科技的普及，淘寶、微博、支付寶、微信、抖音琳琅滿目的電子軟件，使人們熬夜看手機、看電視、看電影，甚則通宵達旦，筋疲力盡，在所不惜！那麼就知道了，長期熬夜會促使皮脂腺的分泌。

二、飲食方面，現在年輕人，飲食多偏向辛辣刺激（如火鍋、麻辣拌、麻辣燙、麻辣香鍋各種麻辣生活）、甜食、油炸食品等，這些食物均可將你帶入痤瘡的深坑，讓你後悔莫及。因為這些高熱量的食物正好為痤瘡的發作提供了良好的原料。

三、不合理的潔面方式也會刺激皮脂腺分泌，有的人皮膚本來油就多試用強效刺激的潔面產品，反而過度的刺激皮膚，致使皮膚保護的屏障收到損害；再者油性皮膚本來就油還塗摸保溼防曬之類的護膚品，那不是雪上加霜嘛

所以生活中應當多食用高植物纖維的食物，如水果、蔬菜啊，多促進排便，不難發現便秘的人容易起痘痘哦！如果痤瘡嚴重的話要及時就醫，千萬不敢道聽途說某某祛痘高效產品如何如何神奇，一定要到正規醫院就診。

本期答主：閆玲玲，醫學碩士

歡迎關注生命召集令，獲取更多有用的健康知識。

生命召集令

首先，我們要明確痤瘡是什麼？

痤瘡俗稱青春痘，是一種毛囊皮脂腺的感染性炎症，簡單來說就是一種病。不要覺得只有發紅甚至化膿的痘痘才是所謂的痤瘡，實際上白頭、黑頭、粉刺都屬於這個類別。

所以，不要輕易忽略臉上的問題，也要避免可能會導致痤瘡的一些壞習慣。

1. 飲食習慣

大多數寶寶都知道上火會導致長痘，但是什麼食物是源頭呢？

①高脂肪高糖食物

很多人以為導致長痘的是辣椒，實際上真正讓你長痘痘的罪魁禍首是糖！那有人問了為什麼一吃火鍋就長痘，難道不是辣椒的鍋嗎？

科普一下，吃火鍋的標配肉類、飲品、甜品都是高脂肪、高糖分的，在這種猛烈攻勢下痘痘的野蠻生長也就可以理解了。

所以儘量避免高脂肪、高糖分的食物喲。

②牛奶、奶油乳製品

從小就被灌輸牛奶的好處，然而牛奶中所富含的天然荷爾蒙也會讓皮膚出油、堵塞毛孔。像優格、起司、乳酪等以牛奶為主的食物，也會讓長痘的機會倍增。

如果有被痘痘困擾的小仙女們，一定要剋制住自己對奶油乳製品的渴望。

2. 護膚習慣

①卸妝、清潔不到位

工作太累，回家太晚？小仙女們是不是想偷點懶，但是千萬不要在卸妝上偷懶喲。卸妝不到位，護膚全白費。

如果卸妝清潔沒做好，彩妝的殘留物質會堵塞毛孔，令肌膚無法完成代謝與自我修復，從而產生痘痘和粉刺。

②盲目使用護膚品

每個人的膚質不一樣所對應的護膚品也不一樣，如果油性肌膚盲目使用高滋潤度的產品，那麼，恭喜你，黑頭粉刺痘痘都會一併找上你。

除了找到適合自己的護膚品外，也要注意不要輕易嘗試刷酸，很多妹子以為刷酸可以解決痤瘡的問題，但是不正確的刷酸不但達不到預期效果還可能會致痘。

3. 生活習慣

①熬夜

長期熬夜會導致內分泌失調，從而導致分泌較多油脂，為痘痘的生長創造了天然的環境。皮膚新陳代謝的時間是10點到凌晨2點，請各位至少要保證在凌晨2點前入眠喲。

②擠痘痘

長痘痘怎麼辦，擠？NO！本身痘痘有一個生理過程，擠痘痘容易引起交叉感染，留下痘印痘坑。

那麼，小仙女們記住啦，儘量避免這些讓我們長痘的罪魁禍首喲！

穆絲MOONSE

作為一個資深痘痘肌最有回答的權力了。終於在近幾年，我的痘痘不再張牙舞爪的宣誓要霸佔我臉上這五畝三分地了。

愛吃高糖分食品。尤其是女孩子，大多都愛吃甜食，甜食的確會是人愉悅，但是，它也會使你的皮膚糖基化嚴重，形成痘痘痤瘡。高糖分的食品不僅僅是甜的，有些食物雖然不甜但是也是高塘食品。例如葡萄乾、糯米、土豆。值得注意的是，人們普遍認為痘痘是上火導致的，吃多了火鍋什麼的長痘是因為你在攝入辛辣食物的同時也攝入了大量高糖分食品。所以，再也沒有人可以阻止窩吃辣的啦，只要控制自己不要同時吃進去高糖分食品，是不會長痘痘的。