2020-02-03 02:01:33 佚名

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慢性胃炎的人挺多的，常常會胃痛腹脹、食慾不振、腹瀉等，良好的生活習慣很重要。

第一☝️，飲食很重要。

少吃油炸生冷辛辣刺激的食物，飲食要均衡衛生，利於消化的食物，少吃外賣，細嚼慢嚥。

第二，戒除不健康的生活習慣

戒菸戒酒少熬夜，學會釋放壓力。

第三，適度的運動鍛鍊。

鍛鍊可以增加胃腸道的蠕動的減少便秘，減少腹脹的可能。推薦有氧運動、牽伸訓練，根據個人的基本情況，決定運動強度。

下面推薦幾式瑜伽動作，強度應該老弱皆宜吧！對腹部肌肉的牽伸較多，而且也有呼吸訓練。

這裡推薦瑜伽動作來源於北京大學運動學講課。

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大腦梗知識

很多朋友說，慢性胃炎實在太痛苦了，讓人食不知味，寢食難安，成天吃藥也不好，如果能給我換個新胃該多好啊！這看似說笑，在醫學上卻並非不可能。

胃黏膜相當於胃的一件保護衣，可以防止有害因子對胃的侵襲。同時，它又相當脆弱。不管是胃痛、胃疼、胃脹、噯氣、反酸、打嗝、消化不良，還是淺表性胃炎、萎縮性胃炎，胃潰瘍、糜爛性胃炎、胃竇炎、十二直腸潰瘍、穿孔，其實原因就是一個：胃黏膜損傷。

如何保護胃黏膜？慢性胃炎需要注意什麼？

從生活方式上要注意避免菸酒，菸酒會損害胃黏膜，使其充血、水腫、糜爛甚至出血。包括濃茶、咖啡，還有過辣、過鹹、過酸、過硬，包括溫度過燙過冷的食物，以免刺激胃黏膜，不利炎症恢復。

要注意飲食的規律，當然要忌暴飲暴食，暴飲暴食會損害胃功能，發生胃擴張或急性胰腺炎而危及生命。

還有從食物的選擇上選擇適當軟的，相對爛的食物。應細嚼慢嚥，忌狼吞虎嚥。狼吞虎嚥使食物不能充分嚼細，因而不易消化，增加胃負擔。

適當的多吃一些蔬菜和水果，減少高鹽、高油、高脂肪的食物，這些都可能會加重胃腸的負擔。

此外，上腹飽脹、噯氣者，不吃蓮藕、土豆、芋艿等高澱粉類食物；胃酸過多者少吃含糖、蛋白質過高的食物和過酸的食物；胃酸過低者，宜多吃瘦肉、禽肉、魚、奶類等高蛋白低脂肪飲食；膽汁反流者，應低脂飲食。

如果不重視胃你會得到什麼？

很多人胃不舒服，沒當回事，就像對待感冒了吃點藥就好了的想法。反反覆覆，胃黏膜受損，病也越來越重。比如：慢性萎縮性胃炎多由慢性淺表性胃炎發展而來，胃黏膜上皮和腺體萎縮，數目減少，胃黏膜變薄，出現上皮化生，異常增生。不但引起灼痛、脹痛、鈍痛、食後腹脹、打嗝、噯氣、噁心、疲乏，消瘦，甚至引起出血、穿孔、增生以及惡化。所以我們必須重視，積極治療，要保持心情舒暢，注意休息。慢性胃炎治療後可以在6個月到1年做胃鏡複查。

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胃腸肝膽外科曾醫生

慢性胃炎多數同不恰當的飲食習慣有關，那麼一旦罹患慢性胃炎，需要注意哪些情況呢？

1.忌辛辣刺激飲食

辛辣刺激、生冷刺激等對胃有明顯刺激性的飲食方式，會因為胃炎已經破壞胃粘膜或者胃部菌群等平衡，刺激飲食會對被破壞部位的胃粘膜造成二次損傷，從而導致慢性胃炎遷延不愈。辛辣刺激食物，物包括蔥、蒜、韭菜、生薑、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等等！

2.忌暴飲暴食

慢性胃炎本身胃腸動力及胃部蠕動受到影響，暴飲暴食可能會加重胃部負擔，從而導致慢性胃炎加重。暴飲暴食多指突然進食大量食物。

3.忌不規律飲食

規律飲食，會形成較好的胃腸道分泌胃酸等消化液的“節律”，而不規律飲食，會對消化液分泌的節律嚴重破壞，從而導致消化液分泌障礙。規律飲食多指定時定量飲食，需要有良好的耐心。

4.忌隨意停藥

慢性胃炎用藥需要有良好的依從性，比如根除幽門螺旋桿菌的治療，需要長期堅持服藥，因為服藥後患者自身症狀基本不會有大的變化，所以隨意停藥等情況多有發生，而一旦停藥，會對已經制定好的方案療效大打折扣。

5.忌隨意換藥

因為慢性胃炎的治療隨意性較大，多數人會人云亦云，所以聽到別人講某某藥物效果不錯，從而隨意換藥者不在少數，從而影響治療。

其實，慢性胃炎本身就屬於慢性疾病，需要長期的生活方式注意和用藥共同努力才能達到治療的目的，切忌以上幾點。

慢性胃炎，注意什麼？你瞭解了嗎？

心健康

防治慢性胃炎要注意的事情可多了，慢性胃炎分為，胃竇炎和胃潰瘍。而胃竇炎和潰瘍時期的飲食注意事情也各有不同。慢性胃炎病人表現為腹脹，腹痛，反酸，嘔吐，燒心，多是因為飲食不節或生活不良習慣形成的。

慢性胃炎應該注意的飲食。

胃竇炎。胃竇炎是普通性胃病，胃炎。通常是由於，

暴飲暴食。飲食不規律，不定時定量，暴飲暴食，如果長期這樣做，會加重腸胃負荷，使腸胃功能絮亂，加重胃炎病人的症狀。
辛辣刺激的食物。胃炎病人不可食用，辛辣，生冷刺激食物，這些食物會刺激胃炎病人的胃黏膜，使其發炎紅腫，時間長了，胃炎會發展為胃潰瘍。
細嚼慢嚥。有了慢性胃炎的時候，吃飯應該細嚼慢嚥，這樣經過唾液多次咀嚼的食物，有助於腸胃消化。
食物的溫度。慢性胃炎病人吃飯的時候，溫度掌握很重要。應以口感溫熱為好，嚴忌，過燙，溫度過高，尤其是吃稀飯的時候，不可以吃過燙溫度過高，這樣會引發胃粘膜損傷，燙傷胃黏膜。會引發胃潰瘍，或者胃部疼痛。
運動，有了慢性胃炎，適當的運動，氣血充足，血液循環通暢，可以促使慢性胃炎胃粘膜的癒合，促使疾病的快速康復。

胃潰瘍病人在急性期，應該注意的是，

在急性期潰瘍病人胃部疼痛，反酸，燒心的明顯，這時候飲食應以流質食物食用一到兩天，待症狀緩解是再調理飲食，這時候飲食同胃炎病人相同。

心理問題。

有一些慢性胃炎，久治不愈，往往是由於心理問題。

比如，脾氣暴躁，愛生氣，鬱悶，壓抑，常常因為夫妻吵架生氣，工作壓力過大，使肝氣受阻，氣滯淤滯，肝氣代謝異常，肝氣不舒，也會引發胃腸胃功能絮亂，腸胃功能降低的時候，腸胃蠕動慢，胃動力不足，引發胃炎。

女性朋友如果有了因肝氣不足引發的慢性胃炎，家裡的老公應該多關心關心老婆，不讓她受到心理上的刺激，避免和他發生心理溝通矛盾。

雲波養生

深受慢性胃炎折磨？

在這裡，給大家推薦一款治療慢性胃炎的良方——福音堂舒華膏，希望可以拯救有慢性胃炎的患者!

說一下我自己的情況吧！有慢性胃炎已經四年了，慢性胃炎基本上是被自己“作”出來的。因為實在太喜歡碳酸飲料了，尤其是冰可樂，幾乎每天都要喝。還特別喜歡吃辣的，是個無辣不歡的人，每次吃飯都要放兩三勺辣椒。再加上喜歡熬夜追劇的原因，久而久之，就得了慢性胃炎。

四年的時間裡，我做了三次胃鏡。現在，想到要去醫院我都害怕。慢性胃炎真的太可怕了，每次疼到我要吃止疼片，後來的時候，止疼片都不管用了。去醫院，醫生開的藥都是當時有效，沒多久，就又疼起來。

媽媽嘗試了各種方法來調理我的胃，每天讓我吃養胃的蔬菜，例如菠菜、西蘭花、紫甘藍等，給我買各種各樣養胃的水果，包括櫻桃、芒果、荔枝、蘋果等，但這些收效甚微。後來媽媽聽阿姨說，可以讓我試一試膏滋養胃的方式，就給我媽媽推薦了福/音/堂/舒/華/膏。媽媽就在網上桃//寶買了一瓶給我喝。

事實證明，做一個聽媽媽話的小朋友有糖吃！福/音/堂/舒/華/膏真的很管用，我的胃痛由疼起來吃止疼片到基本上不怎麼疼，真的要感謝福/音/堂/舒/華/膏了！而且，我在網上了解到，福/音/堂/舒/華/膏是由純中藥熬製而成的，所以完全可以放心服用。再者，福/音/堂/舒/華/膏滋味甘甜，真的很棒。

我已經喝了兩個月了，除了胃不怎麼疼了之外，胃脹氣的狀況也有所緩解。消化不良的症狀也有所緩解。所以，在這裡，一方面提醒朋友們要養成良好的飲食習慣和生活習慣，一方面，把福/音/堂/舒/華/膏安利給有慢性胃炎的朋友們，希望大家都可以吃好喝好身體好！

和你一起倒數321

慢性胃炎是一種能引起疼痛的胃粘膜炎症。許多原因能導致慢性胃炎，最常見的是幽門螺桿菌感染，其他常見原因還包括不良的飲食習慣、定期服用某些鎮痛藥、大量飲酒和過多的壓力。胃炎的症狀包括：食慾不振、體重減輕、噁心和嘔吐、上腹部疼痛、打嗝、脹氣，甚至只吃了一點點，卻持續有飽腹感。輕度的病人可以通過非處方藥物、改變飲食和減壓來治療。

慢性胃炎要注意什麼？

1、限制食用加工、油炸、辛辣的食物

如果吃加工食物、油炸食物或辛辣的食物會加重胃炎。所以儘量吃一些新鮮的食材，避免食用太多的醃製食品、加工食品，比如香腸、培根、臘肉。限制食用含有大量辣椒、胡椒、黑椒、姜、蒜等等辛辣食物。油炸食品富含脂肪，比較難消化，容易使慢性胃炎更加嚴重。

2、多吃健康的食物

瘦肉、魚和豆腐是很好的蛋白質來源，可以幫助我們保持消化系統的健康。而新鮮的水果和蔬菜則可以多吃。特別是，吃富含類黃酮、抗氧化劑、維生素B或鈣的食物，比如：

富含抗氧化劑的食物：藍莓，櫻桃，番茄，南瓜。

富含維生素B和鈣的食物：杏仁、豆類、全穀類、菠菜、甘藍。

含有黃酮類化合物的食物，可以抑制幽門螺桿菌：蘋果、芹菜、蔓越莓。

3、按時吃飯，規律飲食

許多人忙於工作、忙於學習，有時候趕時間，就直接跳過一頓飯了，等到下一頓再多吃一點，補回來。又或是很多人想要減肥，想著每天都不吃早餐。其實不按時吃飯、暴飲暴食的生活習慣對胃的損害十分大。大家為了自己的胃，還是要按時吃飯，規律飲食。

4、限制香菸、酒精

大量飲酒是導致胃炎的另一個主要原因，而抽菸也被證實對胃有很大的影響。事實上不只是胃，香菸和酒精能影響身體絕大多數的器官。減少酒精的攝入可以幫助你緩解胃部不適，緩解胃炎的症狀，有助於控制病情。

5、減壓

壓力會導致炎症，還可能使胃酸水平升高，這兩種情況都會加重胃炎的症狀。無論你的胃炎是由壓力過大引起的，還是因為壓力而加重，學會管理和減輕壓力是減輕胃痛對於你來說都非常重要。

可以做你喜歡做的事情。如果胃炎發作了，試著讓自己平靜下來，比如讀一本書、聽音樂、或者其他愛好，或者和朋友一起吃晚飯，減輕壓力可以減輕症狀。

6、保證足夠的睡眠

睡眠不足會對健康產生負面影響，削弱我們的免疫系統。充足的睡眠既能減輕壓力，又能保證有足夠的精力投入到工作。成年人的目標應該是每晚7到9個小時。用下面的方法幫助你獲得足夠的睡眠：試著每晚在同一時間上床睡覺；限制在臨睡前使用電腦和智能手機，因為它們會影響睡眠；睡前兩小時內不要進食；

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【史上最全“胃病大全”，看看你的胃是否健康？4個小妙招，養胃，更健胃！】

伴隨著快節奏的生活，在各種工作、應酬和聚餐的包圍下，很多人往往忽略了平時的飲食和休息。而不規律的飲食習慣和混亂的作息時間，就讓胃“很受傷”。

【你的胃健康嗎？】

1、胃食管反流典型的反酸、燒心、胸痛，有時還有咳嗽、咽部異物感。夜間平躺更為明顯。2、胃痙攣突然發作的上腹劇烈疼痛，可有飲食不潔史，坐臥不安，可伴隨腹瀉，可在1—2小時後自行緩解。3、胃潰瘍飯後不久出現的上中腹痛，或半夜痛醒。常有節律性、季節性特點，可伴有噁心、嘔吐、反酸、黑便。4、十二指腸潰瘍常在飯前開始腹痛，或半夜痛醒。常有節律性、季節性特點，吃點東西可以緩解腹痛，可伴有反酸、黑便。5、潰瘍病急性穿孔突發劇烈腹痛，肚子硬如板狀，不能觸碰。

【得了胃病不要怕，4個小妙招，教你輕鬆擺脫胃病困擾】

【食療法】

方名：山藥+羊奶主要原料：山藥50克，羊奶500毫升，白砂糖或蜂蜜適量。具體做法：將山藥在鍋中炒至微黃，軋碎碾為細末；將羊乳燒沸，加入山藥末和白砂糖攪勻即成。功能功效：益氣養陰，補腎健脾。

【茶療法】

方名：蒲公英泡水

蒲公英，在調理胃病方面，具有其獨特的優勢，以理氣、活血、和胃、止痛，達到治根的目的。

功效：對食滯化熱、脾胃溼熱、肝鬱化火，及胃火熾盛等，所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆有效。

醫生：蒲公英對胃病治療有一定作用，但單味藥療效有限，而且，寒性體質並不適合長期飲用，不能代替藥物的治療。

【中醫涵養】

中醫涵養胃病已經有幾千年歷史了，大家都知道，胃病，“三分治，七分養”，中醫講求標本兼治，一直是根除胃病的最佳選擇。

名字：肖氏和謂膏源於宋代名方的《濟生方》，經後世研究改善而成，由高良薑、蜂蜜、肉豆蔻、茯苓、白芷、益智仁、山楂、黃精、砂仁、藿香、雞內金、大棗、橘皮、紫蘇、玫瑰茄等數十種名貴中葯材精煉熬成，經過複雜工藝熬製七日收膏而成，可以健脾養胃，平衡胃酸，提升胃動力，修復胃黏膜，各類胃病均可使用，口感舒適，大多數人均可接受。

用法：取兩勺放入溫開水中攪拌均勻，膏體溶解後即可飲用，每日早晚各一次，清脹止痛，健脾養胃，效果明顯。效果：從古至今，受到胃病患者一致好評，一般2到3個週期，各種胃部不適症狀可有效消除，現在網絡發達，很好查找！

【做一些適當的運動】在平常生活中，可以適當的做一些運動，鍛鍊一下身體，提高身體免疫力，也能提升胃動力，幫助胃部消化。比如說，在吃完飯後，可以跟家人一起，出去散散步，能夠鍛鍊身體，也有利於胃部健康。

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慢性胃炎患者應該養成良好的飲食習慣，少食多餐、細嚼慢嚥、清淡飲食、少食肥膩辛辣等食物，少飲酒及濃茶。

下面“問上醫”為您詳細介紹慢性胃炎的注意事項，希望能解決你的一些困惑。

1.慢性胃炎與飲食有什麼關係？

慢性胃炎是一種很常見的消化道疾病，症狀表現為上腹部灼痛或疼痛、腹脹、噁心、泛酸、嘔吐、食慾減退和腹瀉等等。飲食與胃病有著相當密切地聯繫，人體胃粘膜有豐富的血管，可以幫助儲存、消化和運送食物。

慢性病患者要養治結合，尤其是慢性胃炎這種慢性病，飲食有很重要的影響，所以養成良好的飲食習慣是慢性胃炎護理治療的關鍵。

2.慢性胃炎的飲食原則

長時間過量喝酒、濃茶和咖啡，長時間過量食用辣椒和芥末等刺激性較強的調味品，都有可能誘發或加重慢性胃炎。不合理的飲食習慣可能是更重要的影響因素，比如不按時吃飯、減肥節食或暴飲暴食。

為了減少不適，慢性胃炎患者進食的時候應遵循以下原則。

少吃多餐：慢性胃炎患者一定要規律進食少食多餐，暴飲暴食會加重胃部負擔。
細嚼慢嚥：細嚼慢嚥可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。
注意飲食衛生：吃潔淨食物，儘量在家吃飯，杜絕外界微生物對胃粘膜的侵害。

精細飲食：不要吃粗糙刺激胃粘膜的食物，進食較精細易消化、富有營養的食物。
清淡飲食：少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶。不宜吃過甜、過鹹、過濃、過冷、過熱、過酸的食物。

3.慢性胃炎患者的飲食注意事項

發作時的飲食注意事項

如果慢性胃炎發作，除了服藥之外，飲食也要格外注意。先進食比較清淡的流質、半流質食物，如米湯、粥、新鮮果汁，逐漸增加一些蛋白質食物，如蛋白。但是一定要忌油膩、油炸食品。

剛開始吃東西宜少量，等胃腸道功能恢復後，再逐漸正常飲食，同時注意多休息。

日常飲食中，慢性胃炎患者可以參考以下具體建議。

定時定量進食：三餐要規律，而且不能吃得過飽。正餐之間可以少量加餐，但不能太多。
飲食新鮮：食用的食物一定要新鮮，不宜存放過久。多吃一些新鮮且纖維含量低的果蔬，比如冬瓜、黃瓜、西紅柿、土豆、小白菜、香蕉和橘子等。
飲食清淡：吃清淡少油的膳食，既易於消化吸收，又利於胃病康復。
注意烹調方法：烹調方法宜選擇蒸、煮、燜、燉、燴、汆。不宜選用煎、炸、燻、烤等方法。
飲食宜軟爛好消化：主食、蔬菜、魚肉一定要煮透煮熟，最好要軟爛一些，尤其是豆類和花生等硬質食物。軟爛的食物更好消化，少吃粗糙和粗纖維多的食物，比如雜糧玉米、高梁、蕎麥、芹菜、韭菜和果脯等。

小貼士：除了飲食之外，慢性胃炎患者還應該適度鍛鍊增強免疫力，同時注意休息。

慢性胃炎相對於急性胃炎來說有時候沒有任何症狀表現的，有時候也有不同程度的消化不良症狀，有時早吃飯後會出現上腹不舒服疼痛、噯氣，噁心，腹痛嘔吐，食慾變差，時間很久不見好，胃病不是一時半會就能立即好的，過程總是很長。

慢性胃炎生活中應該注意什麼

（1）飲食一定要合適，不要過多，一定要七分飽，適可而止，過多的增加飲食量會導致胃部消化功能的一個負擔，然後結果就是消化不良，胃病加重不得痊癒。

（2）再者就是也需要注意的就是一個吃飯的時間。對於有胃病的人一定要按時有規律的吃飯，千萬不要隨意吃夜宵，無規律，暴飲暴食也是導致胃病嚴重久治不愈的主要關鍵所在。

（3）這條特別是對胃酸過多的胃病人，有反酸喝燒心等症狀的，在生活中一定要注意，不要過多的吃各種水果，吃飯的時候不要加食醋，更不要過多的吃蜂蜜，酸奶，巧克力，蛋糕等含糖量特別多的食物。

（4）幽門螺桿菌是胃炎胃病的一個主要原因，在檢查發現有幽門螺桿菌陽性還是需要聯合藥物根除根除治療的，日常需要以舒克幽益生菌做調理補充，一般在2-3個月左右基本可以調理好。

（5）清淡飲食習慣。有胃病的人還是要以清淡飲食習慣為好，吃飯以米麵為主食，然後再加一些合適的蔬菜和暖性水果有助於胃部營養的吸收和消化能力的促進。

（6）最後就是戒菸酒，減少攝入對胃有刺激的食物或藥物。

胃炎常用藥物

一般來說幽門螺旋菌和慢性胃炎有緊密的關係，證實有幽螺旋菌感染者, 一般是使用阿莫西林，奧美拉唑，莫沙必利等藥物，對抗益生菌舒克幽。

袁哥說健康

“十人九胃”，說的就是90％的人群都有胃部疾病，但是臨床最常見的慢性胃炎，但是還有一個問題就是大多數慢性胃炎患者胃粘膜表面都有幽門螺旋桿菌感染，所以胃炎長期存在，反覆發作。

慢性胃炎首先病程比較長，主要是由於→長期進食辛辣刺激食物，導致胃粘膜受到刺激破壞。大量的飲酒吸菸，使得尼古丁及酒精直接侵蝕胃粘膜，也是胃癌的誘發因素。飲食沒有規律，暴飲暴食，導致胃負擔過重，出現消化不良等。濫用抗生素及非甾體類藥物，藥物大多數都是在胃腸道吸收的，所以有害物質也會導致胃粘膜損壞。這多種因素導致胃粘膜的慢性炎症反應。