劉屹珺
相信你聽過很多次陰虛陽虛氣虛血虛，是不是總是一頭霧水呢？？
陰陽氣血是中醫對機體整體健康狀況的大致判斷，要說清楚不容易。下面我試著用最淺顯的語言把陰陽這個中醫的大問題解釋清楚。
我們都知道，人體最健康的狀態是陰陽平衡。
如果勞累過度，運動過量，就出現陽虛。陽虛的主要症狀就是疲勞，精神不振。
連續勞累，身體得不到能量補充，身體就會啟動備用能量（其實是調集全身的能量來滿足身體供應），備用能量不充足就是陰虛。一旦啟動備用能量還會出現用力過猛現象（緊急調動能量，比如通過分解脂肪、肌肉甚至是器官來獲取能量，導致出現粘膜受損、潰瘍、皮膚問題），就會出現火旺現象。陰虛往往總伴隨著火旺，也就是上火，陰虛火旺這組詞總是連在一起。陰虛火旺也可以說成陰虛陽亢。
如果身體長期得不到調理，火也會褪去，出現陰陽兩虛。
肌體進一步退化，出現陰陽兩虧。
我們可以看出來，人體的健康狀態演變是這樣的：
陰陽平衡》陽虛》陰虛火旺》陰陽兩虛》陰陽兩虧》死亡
這也就解釋了為什麼一熬夜就會上火，那是陰虛火旺。
老年人就不容易上火，因為很多人已經陰陽兩虛，但是吃了人參鹿茸等補品之後有些人會上火，那是從陰陽兩虛這種狀態調理到陰虛火旺狀態的必然反應，這種火不是壞事，不必大驚小怪。
總體來說，陰虛就是身體長期透支得不到休息調理造成的，需要我們幫助她恢復。
陰虛陽虛跟怕熱怕冷沒有關係，有些中醫把陰陽理解為冷熱是不對的。陰虛是長期身體等不到足夠的休息和能量補充，出現的身體虧空的一種狀態，由於陰虛多半帶著火旺，所以滋潤降燥的食物也是適合的。古人認為長在水裡的，長在避光處的食物有滋陰作用，我認為只要是易於身體消耗吸收的食物都是可以的，同時需要補充水分、注意休息，保持心情愉悅。儲備能量消耗起來很快，但是補充上來比較慢，需要調養一段時間。
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陰虛內熱，應該如何食療？
中醫裡面將臟腑功能失調而導致的體內陰液不足，陰虛生內熱的症狀，統稱為“陰虛體質”。都說“陽虛惡寒，陰虛惡熱”，陰虛體質較健康人有所不同的就是燥熱。
最大的特徵就是燥熱難安，五心煩熱，手腳心發燙，同時咽乾口燥，骨蒸潮熱，蓋被子嫌熱，掀開被子卻又覺得冷，這都是陰虛導致的虛熱。同時觀察自己的兩顴，會比較潮紅，平時很怕熱。
那麼陰虛內熱的人，平時可以怎麼食療呢？
（1）陰虛體質由於體內陰液虧損，所以平時需要多吃一些滋陰潤燥的食物，比如梨，棗，百合，蜂蜜，核桃，銀耳，黑木耳等等。
（2）平時切記少吃甚至不吃溫燥，辛辣，香濃的食物，比如龍眼，辣椒，橘子，雞肉，羊肉，韭菜，茴香等，以免傷陰生熱。
（3）黃精燉雞
準備黃精30g，將雞和黃精一同放入鍋中，加入適量清水，放入料酒食鹽，白糖等，大火煮沸之後改用小火燉至雞肉熟爛，然後將黃精撿出，這個湯具有很好的滋陰補虛，補中益氣，潤肺補腎的功效。
但是注意脾虛溼氣重，咳嗽痰多以及中寒洩瀉者不宜食用。
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脾胃範兒
陰虛是中醫的概念，在網上搜了一點解釋，症狀大概是這樣的：
陰虛可見於多個臟器系統組織的病變，常見者有肺陰虛證、心陰虛證、胃陰虛證、脾陰虛證、肝陰虛證、腎陰虛證等。以陰虛證常見臨床表現，同時並見各臟器的相應病變症狀為表現，也是臨證診治疾病的辨證依據。
當然以上都是概念問題，陰虛也分很多方面，對於患者來說，搞清楚自己是哪方面虛才是重點。如，有些的表現是頭暈耳鳴，失眠多夢，健忘等，可以調整自己的作息時間，早睡早起，經常晚睡你會損耗陰氣，導致肝火旺，加重陰虛的症狀。開始早睡你會感覺很難執行，可以服用安神 補腦 液、人參 固本 口服 液等中藥進行調理。
對於五心煩熱、口乾咽燥，神煩氣粗等症狀的人，應該努力舒緩自己的情緒，多聽聽舒緩的音樂，看看輕喜劇，多去人少環境好的地方，少去吵雜的公共場所，有利於緩解煩躁情緒。在單位或在家裡遇到煩心的事要選擇傾訴，不要發怒，保持積極樂觀的心態，對緩解陰虛症狀會很有幫助。
多吃有滋陰潤燥作用的食物，如蛋白質的選擇上要多選擇鴨肉、豬肉、海參、雞蛋、海鮮、奶製品、豆製品等，不要吃羊肉、牛肉等火氣大的食物；蔬菜水果多吃梨、藕、百合、蓮子、木耳、銀耳、香蕉、火龍果、苦瓜等。一定遠離辛辣和刺激性的食物，戒菸酒、濃茶等。
陰虛體質的人都會有口渴，喜冷飲的症狀，但是一定不要喝冷水和冰水，也不要吃冰激凌和雪糕，儘量喝溫開水或與室溫相近的水，每天要保證8杯水的飲水量。可以泡一些有滋陰潤燥、祛肝火作用的麥冬、菊花、枸杞、金銀花、西洋參、熟地、沙參、蜂蜜等當茶飲，可以緩解陰虛火旺的症狀。
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那麼，陰虛證吃什麼才能緩解呢？補其不足，損其有餘，一般的陰虛證都有陽盛陰衰的表現。治病治其本，所以，當扶弱抑強，只有把陰虛的證候改善，才是上策。在改善治療陰虛證的藥品中，六味地黃丸有滋陰第一方之稱，為滋補腎陰的佳品，如有陰虛證，可服用，直至症狀改善。如陰虛發展到陰虛火旺的階段，證見口乾，咽痛，潮熱盜汗，小便短赤，可服用知柏地黃丸。知柏地黃丸不但能滋陰(補其不足)還能降火(損其有餘)，是陰虛火旺證型的最佳選擇。如有陰虛火旺，燥咳，也可選用大補陰丸來調理。補其不足，損其有餘是對陽盛陰衰的一種治法，在日常生活中，往往有一些陰虛證型的人群卻反其道而行之。在日常飲食中，一邊吃著補陽助火的牛羊肉火鍋，一邊吃著六味地黃丸，請問，這樣能調理好身體嗎？藥品是治病的，不是食品的中和劑，這點，希望大家能記住。
陰虛證型的人群，平常應少食補陽助火的食物。如牛羊肉，蝦，韮菜等屬溫補腎陽的食物。應經常食用些如百合，銀耳等食物。在平常可用麥冬，生地黃，生甘草泡茶飲，能改善陰虛口乾的症狀。
以上淺述，如有不足，望評論補充。
謝謝閱讀！
三七8113
陰虛，是中醫的一種說法，簡單來說就是人體陰液不足，中醫講究陰陽平衡，陰液不足不能制陽而引起的一系列症狀。
身體消瘦，一般陰虛者不會是胖子；心煩失眠；皮膚乾燥無光澤，易上火，口舌生瘡，舌紅少苔，大便乾燥；陰虛的患者體質差，特別容易累，頭暈等；五心煩熱，陰虛火旺，體溫正常，但自己感覺手腳心發熱。此外還有夜間發熱，是低熱，心煩，多夢，尿少色黃等症狀。
陰虛吃什麼？首先是吃藥，也就是藥物調理，可用滋陰清熱，滋養肝腎的中藥，如女貞子，山茱萸，五味子，麥冬，天冬，黃精，玉竹，枸杞等，常用方如肺陰虛用百合固金湯，心陰虛用天王補心丸，腎陰虛用六味地黃丸，脾陰虛用養真湯，肝陰虛用一貫煎等，這個需要專業的中醫指導下用藥。
陰虛一定不要胡亂進補，如自己補食人參，鹿茸各種動物鞭等，會讓陰虛症狀加重。如用人參可在醫生的指導下適當用一點西洋參。
其次應該吃一些滋補陰液和甘涼滋潤的食物，如糯米，銀耳，黑木耳，梨，百合，山藥，枸杞，麥冬，鱉，海參，阿膠，鴨肉等，忌食辛辣刺激，煎炸爆炒之物。少食溫熱燥熱的調味料和食物，如如蔥薑蒜辣椒花椒桂皮丁香，羊肉，狗肉等。
還可以吃（茶），如枸杞，菊花，麥冬對陰虛火旺的症狀有不錯的調理作用。綠茶也可以適當的喝，紅茶就儘量不要喝了。
就寫這些吧，各位一定要注意不要自己盲目進補，以免虛不受補，加重症狀。
文倩770
您好，作為一箇中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。
之前飽受失眠之苦，其主要原因就是陰虛。由於之前的熬夜，損耗津液。導致現在不想熬夜了卻失眠。躺在床上會有睏意，但是隨後竟然變得越來越亢奮，於是就徹底睡不著。![]()
有很多人夜裡虛熱睡不好，孩子也特別多，即便是睡著了，也多夢。手腳心發熱，症狀重的話，一睡一身汗。往往這樣的人面色也比較嬌紅，鮮豔。有這些標誌的面紅，就是陰虛的標誌。
講完以上症狀給大家講講如何改善吧！
- 少吃煎炸食物，辛辣食物。這些食物容易上火生熱，還要了解哪些食物是助陽的，像韭菜、羊肉、狗肉等等，吃完你會發現陰虛現象更加重，失眠那麼是必然結果。
- 不熬夜，這是最基本的糾正方法。不管睡不睡得著，首先要有不熬夜的態度。
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- 多吃梨。滋陰效果不錯的水果，而瓜子一類的乾果食物就很容易耗傷津液。
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- 木耳銀耳，黑豆，都是滋陰的好食材！每天換著花樣兒吃，滋陰補起來！——切忌陰虛只能補不能洩。
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其他食物，像山藥、荸薺、蓮子、百合，它們是蔬菜，也是中藥，陰虛的人平時可以多吃；還有木耳、銀耳，燉湯、煲粥都很好，可以養陰；阿膠也是很好的養陰補品，中藥裡也常用。
- 豬肉是涼性的，可以滋陰。蜂蜜滋陰養顏，平時可以多喝蜂蜜水。
加油了各位！願你們有一天恢復至平和體質！不再飽受疾病困擾！
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獸醫新同學
陰虛體質的人不管是先天賦予還是後天失養，其根源都是體內陰液不足，陰液一旦虧虛，人體的相關臟腑得不到濡養，就會形成陰虛體質。陰虛體質的人常常比較消瘦、手心和腳心經常發熱出汗、全身皮膚經常發熱、口乾舌燥等症狀。不管是看電視還是看書，眼睛都很容易出現眼睛乾澀、眼睛痠痛、視覺疲勞，模糊等現象。在日常飲食中常吃“二果二肉”滋陰，陰足人潤。
二果
甘蔗
甘蔗在生活中是非常常見的水果，有滋陰潤燥、補血潤膚、和胃止嘔、清熱解毒之功！在臨床上經常被用於治療口乾口渴，虛熱咳嗽，熱病傷津，小便不利等症狀。經常吃都能得到有效的改善，但切記甘蔗性寒，脾胃虛寒的人要慎重食用。
桃
桃一直以來都有“壽桃”、“仙桃”的美稱，在民間一直流傳著“桃養人”說法。桃有潤腸通便、養陰生津、補中益氣之功，常常被用於改善心悸氣短、瘀血腫痛、面黃肌瘦、氣血虧虛等症狀。不僅是桃有功效，它的果仁也不錯，桃仁也是一種常用的中藥，具有滑腸通便，活血行瘀之功，常被用於治療跌打損傷，血燥便秘，淤血腹痛等症狀。在臨床上桃仁經常與紅花、川芎配伍，可治療女性痛經閉經等症狀。
二肉
豬肉
豬肉一直是我們餐桌上的一種美食但，豬肉具有滋陰潤燥、潤腸生津、豐肌亮膚之功。適用於燥咳便秘、消渴瘦弱、熱病傷津等症狀。體虛自汗的人可以取豬肉，黑豆，浮小麥一起煲湯即可食用。
蟹
蟹具有散血滋陰，清熱之功，對於筋骨傷折、跌打損傷、腫塊、溼痺、體質虛弱、胃口差等病症都有很大的幫助。但是卻不是每個人人都可以經常食用的。如一些過敏體質的人要慎用、有哮喘氣喘、溼疹、蕁麻疹等皮膚病的人都要慎用。
中醫薈談
陰虛、吃什麼、緩解、減單回答：吃氣。細說：＂太極☯️＂陰陽，人生下來陰陽兩不虧，也就是少兒時期陰陽平衡，在3歲之前小孩基本上少病無病狀態，到了少兒時食慾增加就開始有小毛病產生，感冒、上火、噪子痛，產生各種炎症，發燒、開始陰陽不平衡了，人體前為陰，後為陽，左為陽，右為陰，上為陽，下為陰，五藏六腹也是一樣分陰陽，＂陰陽＂必然產生相生，相剋。當人進入雜食節段陰陽平衡狀態被破壞，小病變大病，得病機會越來越多，好啦！這時候你只要去中醫院一把脈，首先就是第一句話就是陰虛火旺，從這開始陰虛這個詞在人的身上就產生了，大家想想看，人體前為陰，問題就是出在這裡。在任脈上24個穴位中，內藏，全部都在前邊。這要說一下三交：上🀄️下，這三交互相作用，誰也離不開誰，這裡我就不講太多的道理了……。我只想講吃氣：我是一位氣功愛好者，大自然之氣是我們人類，動物，事物的變化起著至關重要的作用，人活著就是要＂呼吸＂！離開了呼吸就歸西，好啦：這就要用大自然之氣變成能源產生動力，為我們活著服務，煉＂氣功＂就是這個道理。通＂任＂不通＂督＂，陰足陽必壯。煉氣功實際上就是吃氣，請大家深思一下，三交的作用，很好的理解一下相＂生＂相＂克＂所起的作用。煉氣功通任脈保你能吃能喝能消化，新陳代謝良好狀態，氣血循環通暢，達到髓運動，提高大腦功能，周身運化，＂虛＂產生的機會就會減少，＂緩解＂當然了，我這裡不是一說您就會好起來的，需要有一個正確✅的方式方法，操作，決不是一說虛就變陽了，要經過自己努力才能獲得，健康決不是想向而🉐️來的，我說的話可能有的人還不太瞭解其中的問題，請您細細看，瞭解一下內容的環節，有些東西我沒說到位，請您涼解，一言難盡，有內涵，對不起大家了，謝謝🙏給了我一點機會，理解萬歲：再見👋👋👋👋👋……。
王繼民19
陰虛體質者飲食方面需要多加註意，不可隨意進補，過度進補，最好遵循醫囑，注重滋陰補津，以下幾種藥材可以適當使用。
枸杞子：這味藥材性平，味甘，有滋陰補腎的作用，尤其是對肝腎陰虛的腰痠背痛、頭昏眼花、精力不濟，或是肺陰虛的結核病導致的潮熱盜汗、咳嗽乾渴等都非常適合食用。
銀耳：銀耳有滋陰養胃、生津潤燥的作用。銀耳富含多種蛋白質、氨基酸、多糖，非常符合人類身體需要，是民間常備的清涼補品之一，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者效果更佳。
海參：有滋陰潤燥、補血補腎益精的作用。《藥性考》：“降火滋腎”。高蛋白低脂肪的海珍，適合陰虛體質者常吃。
奇妙的本草
一、陰虛的食療方法：
多吃滋陰的食物，滋陰的食物很多，這裡只說一點，那就是多吃黑色的食物，因為黑色入腎。比如黑芝麻、黑豆、黑米等。我推薦的是“醋泡黑豆”，這個食療方法是公認的簡單有效的方法。平時喝點“枸杞菊花茶”，滋陰洩火，這都是名醫驗方，放心使用。
二、陰虛的中成藥使用：
1.症狀不嚴重的可以用人人皆知的“六味地黃丸”，不嚴重的簡單症狀：就是怕熱、口渴、晚上偶爾盜汗、失眠、愛做夢。（建議具體辯證，在醫生指導下用藥）
2.症狀稍微嚴重點的用“知柏地黃丸”，主要症狀是：便秘，拉屎像羊屎蛋一樣，失眠多一些。（建議具體辯證，在醫生指導下用藥）
3.症狀嚴重的：做春夢遺精；還有一個典型的症狀是早洩，就是勃起沒問題，就是時間短。可以用“柏子養心丸”，先用這個藥收養心氣，然後再用“苓術菟絲丸”固腎。（建議具體辯證，在醫生指導下用藥）
三、陰虛的緩解方法：
除了上面說的食療和中成藥之外，就是日常飲食注意了：1.少熬夜，因為熬夜最傷陰；2.少吃辛辣刺激，因為陰虛的人容易肝火旺；3.不要瞎運動，出汗多會傷陰液（汗為陰液）；4.學會靜養和深呼吸，這是養生之道，練一段時間你就知道其中的奧秒了。
我總結的方法都在這裡了，希望幫助到問題君！
