mengchuan
精力指的是精神和體力！影響一個人精力的因素有三個：身體、心理、還有生活方式。所以怎樣提高精力還得從這三個因素入手！
1，健康而充滿活力的身體，是一切的基礎，為了擁有一個好身體我們需要將睡眠、運動和飲食三者調節好。良好的睡眠習慣，充足的睡眠質量可以讓你有足夠的精神去處理各種事情！生命在於運動！保持良好的的運動可以讓我們更加強壯更有力量！飲食，我們要營養均衡，這樣我們才能吃出個健康的身體！
2,一個強壯的人假如他內心灰暗，對世界失去了信心和希望，做事情提不起勁，那他根本不可能擁有旺盛的精力！反之亦然！所以我們要心懷希望，擁抱自信，有自己的堅持！找到自己的價值和存在的意義！擁有夢想，併為之努力奮鬥！
3,一個人的精力是有限的！所以良好生活方式能讓我們科學而合理的分配精力！
進擊的八九十七
要有一個健康的體魄，體現在精氣神兒十足。一是有規律的作息時間。勞逸結合，一張一弛。只要休息好了才能精力充沛。二是要有一個好的心情。心情好了就不會影響休息和工作。心情不好就會分心。面容憔悴，無精打采。心事重重，像病人一樣。精力就不會充沛。三是加強體育鍛煉。根據自己的體質，制定鍛鍊的方法和項目。適度最好不要過力。跑步，散步，太極拳，廣場舞，游泳，球類。根據自己的愛好來選擇項目。四是學習瑜伽和打打坐的禪意功法，是激發個人內在活力的良好方法。也是調整心態的好方式。五是經常堅持用木梳梳頭。用手搓耳，搓面扣齒，提缸拍打周身。每天溫水燙澡洗腳。身上幾個重要的健康穴位要清楚。頭上有百會，腳下游泳圈。高血壓找血海，陰虛找太溪穴，陽虛找腎俞穴，陰陽都虛找湧泉穴。脾胃不好找三足裡。腰背疼痛找委中穴。怕得腦梗，腦血栓預防學有，風府，風池，醫風，秉風，市風穴。等等，提高身體素質和精力充沛的辦法。總的來說，身體是革命的本錢。沒有好的身體會影響個人的工作學習生活。關鍵是給家庭帶來了負面的負擔。身體好，才能實現各種夢想。
慈音1
一、 檢驗自己的生理時鐘
每個人有自己的生理時鐘，大家在求學階段一定有感覺到自己在某個時刻特別的有精神，學習某個科目特別的有效率。
像我是早上六點讀歷史和國文這種文科記憶力特別好，早上十點算數學腦袋特別的清楚。晚上七點腦袋開始混亂，不適合腦袋活，適合到外面走走、運動。
大家可以慢慢摸索出來自己的黃金時段，大原則是吃完飯後兩小時，腦袋通常會開始混亂，因此在此時適合運動喚起身體的能量；飯前則很適合動腦活，至於是動什麼腦，那就是各位要去觀察的。
二、 每日做做伸展操或練核心肌群
平時沒有在運動的人，很適合伸展性質的瑜珈或健美操。每個中午飯後三十分鐘，可以找個空間拉拉筋骨。下面有幾個推薦的辦公室瑜珈動作：
1. 單腿平衡
2. 舞者式
3. 扭轉式
4. 單腿蓮花式
上面四個動作都是我平時午休後做的復甦動作，
動作請緩慢，一個動作大約停留1分鐘，然後一邊個做3遍，慢慢的讓身體活過來，大約15分鐘。
三、控制飲食
當我們攝取過量的糖分時，我們頭腦會不清晰。但是沒有攝取足夠的糖分，我們卻會變笨。因此，我們必須飲食均衡，下面教你如何用拳頭算出一天要吃的營養：
這是我們一天所要攝取的營養，大約一個拳頭的肉(蛋白質)、兩個拳頭的麵食(糖分)、三個拳頭的豆或奶製品(蛋白質)、五個拳頭的蔬果(纖維質)
攝取足量的蛋白質是很重要的！尤其當我們每天運動完時，一定要記得補充失去的蛋白質，維持肌肉量！
良好的飲食才能提供自己足夠的能量，度過每一天！You are what you eat!
大概把握這三點，就能活力滿滿喔！希望有回答到您的問題。
雨傘兒筆
雨傘兒
人的精力跟時間分配的合理性和身體素質成正比關係。
要有效的提高自己的精力，先得加強鍛鍊，讓自己有一副好的體魄。健康是一切的源泉，體能跟不上，其他再有成效也會打折扣。
有了好的體魄，就剩有效的時間管理了，合理的利用時間，安排時間才能事半功倍。
在這裡推薦《把時間當朋友》和《奇特的一生》、《番茄工作法》，三本有效的時間管理書。可以向優秀者學習他們管理時間的方法，也分享別人的成功秘訣。
其中《奇特 的一生》值得深入研習，描寫了前蘇聯偉大的昆蟲學家、哲學家、數學家柳比歇夫關於時間應用的傳奇一生，他記錄時間的方法十分值得有拖延症的人學習。
其次，關於改善個人精力，也可以讀《精力管理》這本書。
我們匆匆忙忙、風風火火；面對沉重的工作負荷，我們努力把每一天都安排得滿滿當當；我們上緊了發條，但我們卻徹底垮了。
一天中有多少個小時是固定的，但是我們所能調動的精力卻不是這樣的。
本書證明：儘管我們不能擠出額外的時間，也不能減輕自己的壓力，但我們可以調動更有意義的東西——精力！管理精力，而非時間，是高效、健康與快樂的基礎。
最重要的是，本書提供了一張能從此改變你的生活的路線圖，使你體能上充沛、情感上相連、思想上集中，精神上一致，在工作上和工作之外變得更加投入。
通過閱讀的學習，是最低成本的進步。
精力管理也同樣，以上提的幾本書，都是本人閱讀過，也試用過的方法，對個人時間管理和精力提升都有幫助，才推薦的，希望本文閱讀者也能受益。
另外，提升精力，也是個循序漸進的過程，切不要急功近利，找對方面，認真執行，嚴格遵守約定，先要學會與時間同頻，養成好的作息習慣才是提升精力的基礎。
正好愛讀書
如果你做到以下五點，你的精力將會超級旺盛。現實原因，即使不能都達到，你也要儘量達到至少3點，你才會有比較好的精力。
1、科學的飲食習慣。
儘量少吃垃圾食品，還有精緻的碳水化合物，不要暴飲暴食，它們更容易讓你疲勞。喝濃茶，過量咖啡，都會導致你更容易疲倦。
三餐定時，吃健康食品，會讓你全天更有精力。
2、良好的生活習慣
熬夜，睡懶覺，過度玩電子遊戲等都會導致記憶力下降，免疫力系統下降。熬夜還會導致內心泌系統紊亂及增加心臟病等疾病風險。適當玩遊戲，保持充足的睡眠。
3、放鬆心情
過大壓力，容易導致煩躁,使社交能力、記憶力、理解力下降。還可能導致頭痛，心臟功能變差，胃腸變弱等等。
4、適當運動
增強身體體質和免疫力，保持健康身體和心理健康。
力量訓練好處：
延緩衰老，減少肥胖，減少損傷和疼痛，提升基礎代謝，增加骨密度，減少骨質疏鬆、關節病等其它疾病，降低血脂和膽固醇，預防和幫助治療糖尿病等。從而讓你更加精力充沛。
5、食用營養補充劑
抗氧化劑、多不飽和脂肪酸、維生素和礦物質等的攝入充足，都可以讓你精力更旺盛。
私人教練梧桐樹
其次，確定一個人生的大目標;確定一個人生的小目標;確定一條實現目標的途徑。大目標就是遠大的理想。小目標就是近期能夠做到做好的，又必須是朝著遠大目標前行的，關鍵一步。一條有效的途徑。必須明確“前途是光明的，道路是曲折的”。在實現遠大目標的過程中，選擇“有效途徑”很重要，很重要、很重要。
三、就是加強體育鍛煉。體育鍛煉，看起來“人人都會做”，大部分人都是這麼認為的，實質上、這是對“體育鍛煉的“輕視”，是不科學的、是有害的。正確的做法就是:根據自己的“遠大目標”地要求，結合自己對體育“項目”的愛好、生活、工作的現實情況和身體狀況，選擇合適的“項目”，從時間、場地、器械上給以充分的保證。堅持不懈地的下去。
最後，就是讀書學習，要始終保持“旺盛的精力”，“充沛的精力”，除了做以上三點，最最重要的，就是“讀書學習”，學以致用，用有所成，善始善終、善做善成。“讀書”，看起來很簡單，人人都會，人人都能做。其實不是這樣，要把書、讀成、讀好、讀出人生的意義，決不是一件容易的事情，非下苦功不可。是要圍繞“遠大目標”，精雕細刻、一絲不苟，刻骨銘心，做到“踏石留印、抓鐵有痕”。確實是一項十分艱鉅的“工程”，非下常人下不了之“苦”，是難以做好地。
總之，旺盛的精力，充沛的精力，是保證、生活、工作、學習，有質量、有效果、有收穫的根本。以上這些看視簡單，實在“深奧”，能做到，“持之以恆，始終如一”，你的人生，一定能達到“有意義、有價值、有收穫”的人生目的。
個人拙見，不妥難免，網圖來自粉友，告知無過。歡迎交流。
溼馨爽談
如何提高自己的精力，而能全心全意地投入到工作中去，我想有以下幾點：
一、提高自己正確的人生觀。多學習，多體會，明確自己為什麼活著，為什麼工作。有一個明確的目標是提高自己精力的動力。
二、合理按排自己的作息時間。有些年輕人睡得遲，起得晚，把自己的精力完全浪費到一些不利於健康的遊戲和交際中，致使精神頹廢，整天無精打采。如果能做到早睡早起，並能合理地鍛鍊身體，無疑是提高精力最有效的途徑。
三、注意飲食。有些人挑肥揀瘦，飲食不規律，又不注重鍛鍊身體，致使身體羸弱。需知道，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃心發慌。沒有一個健康的身體，怎能集中精力？
四、提高對工作的興趣。這一點與第一點緊密相關。把注意力完全投入到工作當中去，在工作中找出樂趣，從而深深地愛上自己所從事的行業，而樂此不疲。無疑，保持一個健康向上的心態，一個良好的生活習慣，是保持提高旺盛精力最好最有效的方法。
你能提出這個問題，說明你還是有上進心的。這一點就值得表揚與支持。我講得顯然不很全面，但希望你能認真思考體會。關於怎樣做，如何做，就要看你的毅力了。如果有一顆堅定的事業心，一切困難都會克服，沒有過不去的火焰山。
祝你工作順利，愉快。順致友友們安康！
草田張
何為精力它是精神力和體力的結合，每天大家的時間是相同而有限的，當然精力也是有限的。但有的小夥伴每天都感覺活力滿滿，精力充沛，而有的小夥伴每天覺得力不從心，沒有精神，遇到這種情況老人們常說你把精力都用光了，能有精神嗎，回去睡一覺就好了。
當然老人們說的睡一覺是一種補充精力的方法，但提高不了精力，影響精力是否充沛有很多因素，並非某一種造成的。
怎樣才能使有限的精力能“無限延長”，投入無限的事業中那，我們要雙管齊下，既要有一副好的身體，也要保證精神飽滿。
🏃經常運動。保持每週三次運動，每次一個小時，每次運動不要過量，可以起到鍛鍊身體作用，有利於保持精力充沛。
🍖保證充足的營養。一時的營養不足可能對健康影響不大，但長期以往就會影響健康，也使人無精打采，建議大家少吃多餐，營養合理搭配。
❤️培養良好的心理素質。為了保證充沛的精力，需要經常保持良好的心態和情緒，免受無關因素的干擾。
😴保證高質量睡眠。睡眠不要太長，保證高質量的睡眠，一定要早睡早起，也能保證一天原力滿滿。
👯多交一些樂觀積極的朋友。一份快樂與兩人分享就會得到雙份快樂。
💃經常做自己喜歡並擅長的事情。這樣會能使人興奮、快樂，並會增強自信心，對於提高精力保證精力充沛非常的有利。
華瀾星辰
哈士奇，著名的拆家小能手，究其原因，還不是因為精力旺盛無處發洩，只能通過這種方式去釋放。
所以說要談如何提高效率、提高精力，必須得有精力。
俗話說精氣神兒，精氣神兒，精指的是精華，在人身上，指的是構成人體生命活動的元素。
如何保持精力：
1）要保持充足的睡眠和良好的睡眠質量。睡覺就是培根固本，養元氣，睡眠不足，影響人的精神狀態和判斷能力，對身心不利。
2）鍛鍊，多運動，身體是革命的本錢，同時也能提高自己的精神狀態，讓自己擁有一個積極向上的生活態度。
上面兩點如果能堅持下來，你會發現一個不同的自己。
奮鬥和堅持是人生最好的導師，加油
堅持己見是一種態度
想讓自己精力充沛，個人覺得做好以下幾點。
第一，養成良好的生活習慣，如早上起來喝杯水，做一下體內清潔，也為五臟六肺加些潤滑劑。講究吃早餐。中飯後午睡20分鐘。
第二，交些樂觀的朋友，特別要和熱情，生活態度積極的人交朋友，因為情緒總能影響感染人！
第三，每天做些適當運動，如飯後散步等。
第四，合理均衡的飲食。健康的蔬菜和水果要佔總飲食量的一半，遠離加工食品，不要暴食。早餐吃好，中餐豐盛，晚飯簡單點。
第五，保持良好的情緒。多聽音樂，多閱讀一些書！
