睡覺的時候總不停的想一些事情，嚴重失眠怎麼辦？問答頭條網

2020-02-02 23:00:57 佚名

安守-

失眠由神經衰弱與心脾兩虛導致貧血的兩大因素造成，輕微失眠者，睡前飲一杯紅糖水或蜂蜜水，躺床上一般半小時或一小時內能入睡。糖尿病患者慎飲。理論是糖水養心，可緩解神經衰弱。重度失眠者則要上醫院查出病困，究竟是神經衰弱還是心臟功能紊亂或者是肝不造血而導致貧血。無論輕微失眠還是重度失眠者，午飯後控制飲茶。因為植物茶助興奮，導致心不靜而想事多，越睡越新鮮。希望我的回答對失眠者有所幫助。

高山綠有聲

首先說一下我自己的經歷。平時我的睡眠質量還是可以的，可是每次當和媳婦兒吵架後，我基本上處於失眠狀態，其次就是當工作中第二天有重要的事兒時，會考慮的比較多，基本很晚才會睡著！睡眠的質量很重要！所以在睡前儘量少做激烈的運動和刺激。

你的美太辣眼

這個問題曾經困擾我很久，分享下自己的經驗與感受：

首先：從問題的源頭分析，是屬於心思較重的性格？還是一段時間以來有一件，或者一些很困擾自己的問題導致；

其次：如果是心思比較重的性格，這個問題要從長計議，建議找身邊有這方面專業經驗的人詳細諮詢；在這裡給一些個人建議：養成閱讀（聽書也可）、旅行的習慣，見多識廣，自然心胸開闊；多與開朗的人相處，會受到積極的影響；學學心理學，從根本上找到適合自己的解決方向，學習渠道那麼多，如何學應該不用贅述了吧；（歡迎小夥伴們有好建議留言）

如果是一段時間以來有困擾自己的事情，建議從一下幾個方面著手解決：

第一、困擾自己的問題，一定要找到解決的辦法，並且立即採取行動；至於怎麼找到解決辦法，自己能搞定就自己搞，搞不定就諮詢身邊能搞定的人；只要想解決，就一定有辦法；找到一個最適合自己的辦法，不要渴求完美的結局；

第二、可以藉助一些冥想或者催眠音樂，或者在小憩時使用，或者在睡前使用，並且堅持一段時間，不要奢望一次就能解決問題；

第三、每天做適量的運動，身體技能增強的同時，會提高抗壓能力。那麼多運動軟件，總有一款適合自己；運動到出汗即可；我的經驗是晚飯後運動量稍大一些，比如：跑步；開合跳/深蹲/俯臥撐/卷腹；等；早起運動量小一些，建議散步到微汗即可；

第四、睡前一杯牛奶，或兩個鈣片；鈣鎂有安神的作用，堅持使用會有改善；

暫時想到這麼多，有不足之處，歡迎小夥伴們留言補充；

職場老人兒

如果時間短問題輕，可以考慮找醫生開點助眠的藥，吃吃，有可能會解決問題，，，如果時間很長，已經影響到了學習、工作、生活了，，可以去權威機構做焦慮性專項檢查，，看看是不是得了焦慮症。。。如果是焦慮症，1:去正規醫院裡尋找高水平心理醫生（心理專家）通過心理訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，選擇專業水平高的心理諮詢師幫助指導，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決問題。