小樹苗的生命力

男人腎臟不好往往就會在身體表面出現各種各樣的表現，這些症狀都是在告知患者需要及時進行調理了。那麼男人腎不好的表現有哪些呢？

1、沒勁兒。腎功能不好時,很多廢物難以從尿裡排洩出去,會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病,蛋白質等營養物質從腎臟漏出,通過尿液排出體外,也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累,或者是其他原因,而忽視了腎臟問題。

2、不想吃。不想吃飯、厭食,甚至噁心、嘔吐,也是腎臟病的常見症狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科,看看是不是得了胃病或肝病,一看沒胃病和肝病,就擱置不管了,忘了看腎病醫生,結果耽誤了病情。

3、尿有泡沫。尿裡有泡沫的原因有多種,其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿裡,尿就會起許多泡沫。

4、腰痛。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側,所以腎臟有病時,會感到腰痛。

5、尿多尿少。健康的人每天排尿次數大約4-6次,尿量約800-2000毫升,如果排尿次數和尿量過多或過少,就要注意了。

6、水腫。飲水太多,或者是睡眠時間過長、過於肥胖等,眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫,或者一過性的水腫,如果不是這樣,就要懷疑是不是腎臟有了問題。

7、尿有泡沫。尿裡有泡沫的原因有多種,其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿裡,尿就會起許多泡沫。

就說這麼多，大家自己去體會吧

敗家爺們

在日常生活中，很多人都想知道如何判斷一個人腎好不好，其實方法並不難。中醫認為，腎主骨生髓，其華在發，所以可以通過一個人的骨質、牙齒，頭髮、精氣神等判斷一個人的腎臟狀況。

1、看頭髮

首先腎臟好的人，頭髮多濃密，因為腎其華在發，若腎臟好，體現在頭髮上則是頭髮烏黑濃密，沒有脫髮，顏色黑。如果一個人頭髮較為稀疏，還有脫髮的表現，其色黃，多為腎虛。

2、看骨質

中醫認為腎主骨生髓，若腎虛則不能主骨生髓，就會出現骨質疏鬆的表現。有的人年紀輕輕就會有骨質疏鬆，骨質疏鬆嚴重者，普通的磕磕碰碰都會有骨折的風險。這些都是骨質疏鬆的表現，都是腎虛的表現。若一個人腎臟非常好，他的骨質往往是非常堅硬的，骨密度一般比較高，偶爾有小的磕磕碰碰，也無大礙。骨在牙齒上也有所反應的，中醫認為牙齒為骨之餘，一般腎好的人牙口也好，不會年紀輕輕就出現牙齒鬆動或者蛀牙的表現。所以若腎臟好，不僅僅是沒有骨質疏鬆，而且還要有一口好牙。

3、看精神

最後一點是腎臟好的人精氣神往往比較旺盛。中醫認為腎藏精，人的精氣神，其發源均來自於腎。若腎虛，人多沒有精神。所以如果一個人每天神采奕奕，那麼這個人腎一定非常好。

丟驢的阿凡提

腎不好，可以從很多方面看出來，

第一每天第一排尿上可以看出來！小便泡沫突然變多，長時間不消失，尿液深色，說明尿液中排洩的蛋白質較多，

第二從精氣神看，一個人天天給睡不醒的，天天沒有精神，說明你可能腎虛，

第三從皮膚上看，腎好的人才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

第四從身體上看，例如經常腰疼，經常耳鳴，記憶力下降，可能是腎虛的表現，掉頭髮等

如何改善呢？

第一腎按照身體五行來講主水，少吃鹽，腎怕鹹，多喝水！

第二多吃一些壯陽的蔬菜，例如，韭菜，秋葵，山藥！核桃，還有一些黑色食物，例如黑芝麻，黑豆等等，

第三不要熬夜，熬夜是很傷腎的要多加鍛鍊，多泡腳，泡腳在做下按摩，效果更好！多按摩腎俞穴長期都有效果，

第四性生活特別要節制，

伴我走154456012

大家好，我是一名腎內科醫生，還真別說，很多疾病前期往往都會有危險信號預警，如果及時的進行干預了，很有可能因此逆轉病情，下面我就來談談“腎”的那些事！！！

腎不好，從哪裡能看出來？今天我自作主張，我想如果換個角度來理解一下題目的意思，也就是說如果腎不好，出現問題了，會有哪些症狀呢？下面我將列舉臨床上碰到的非常常見的幾種情況來分析，大家請仔細往下看。

一、腎不好，從哪些方面可以看出來？

1、水腫

其實不用我說，很多老百姓都知道腎不好了眼睛會腫，很多病人過來就診，問他怎麼不舒服，他說腎不好，我就會問，你怎麼知道腎不好呢，大夫，我這眼睛最近老是腫的厲害，確實，這一點不容忽視。

水腫的原因:

• 我覺得主要有兩點，其一、由於各種類型的腎臟疾病導致腎小球的濾過率下降，同時體內的RASS系統激活，這時候腎臟對鈉、水分排洩發生障礙，外周的毛細血管通透性增加，就容易水、鈉瀦留，不是醫務人員對水鈉瀦留理解起來有點困難，但是大家一定要記住，身體如果水鈉瀦留了，表現出來就是水腫，部位主要是皮膚的鬆軟部位，例如大家熟知的眼睛腫，其實是眼瞼發生水腫。
• 其二、各種原因導致的腎臟病，引起腎小球的濾過功能受損，然後大量的蛋白通過尿液排出體外，這其中要數白蛋白了，它在我們體內是大分子物質，一般是不能被腎小球濾過排出去的，這時候由於疾病的原因，體內白蛋白水平降低，而它降低的後果就是導致血漿的膠體滲透壓下降
  ，血管裡面的水分子就呆不住了，它會跑到血管外面組織間隙中，白蛋白水平越低，水腫的就越厲害，以全身的凹陷性水腫為主，例如腳上往下一按久久不能恢復，這就是在體表的表現。在體內，胸腔裡面就會形成大量的胸腔積液，腹腔裡面形成大量的腹腔積液，這就是在體內的表現。
• 這兩種機制有可能單獨發生，也有可能兩種結合在一起，這也足以證明水腫和腎病（腎小球腎炎、腎病綜合徵等等疾病）是脫不了關係的，所以腎有沒有問題，可以通過觀察有沒有水腫來初步判定。
  
  
  

2、血尿

• 不少人可是因為這個原因來到腎內科就診的，病人沒有別的任何不舒服，也不腰痛，也沒有尿頻尿急尿痛，當然了，常見的是我們肉眼看到的，其實還有肉眼看不到的，如何定義血尿呢？它主要包括兩個:肉眼血尿、鏡下血尿。
• 鏡下血尿的意思是指尿色看起來是正常的，但是尿的標本經過顯微鏡檢查發現裡面的紅細胞異常增多（正常情況下是不會增多的），在每高倍鏡視野中如果紅細胞≥3個，就可以診斷為血尿。
• 肉眼血尿的話就比較好辨別了，當每升尿液中混入1ml以上的血液時，尿液就可以呈現為紅色或者洗肉水樣，或者發現尿裡面有血塊，如果是病理情況下我就可以說這是肉眼血尿。
• 非常常見的疾病如腎小球腎炎、IgA腎病等都會有血尿的表現，所以腎有沒有問題，可以通過觀察有沒有血尿來初步判定。
  
  

3、泡沫尿（蛋白尿）

• 為什麼小便裡面的泡沫突然的異常增多，很大部分因素就是和小便裡面含有蛋白有關
  ，因為正常情況下小便中是不會有蛋白的。
  
  
• 就像前面第一點中水腫機制裡面所講的一樣，蛋白從體內漏出去以後，身體上的表現就是水腫、胸腔積液、腹腔積液，那麼在小便的表現就是小便泡沫增多、尿常規裡面蛋白陽性，比較常見的疾病如膜性腎病、IgA腎病、糖尿病腎病等。所以判斷腎有沒有問題，可以通過觀察小便泡沫是不是變多來作為參考。
  
  
  

4、夜尿增多

• 先給大家梳理一下什麼叫做夜尿增多，也就是說正常人晚上排尿一般是0-2次，尿量在300-400ml上下，約為24小時總量分四分之一到三分之一之間，如果夜間排尿次數和尿量明顯增多，有的尿量甚至超過全天總尿量的一半，我們就可以說是“夜尿增多”。
• 當然了，夜尿增多的因素是非常多的，如睡前飲水較多、精神緊張導致反覆起來排尿等等，這是正常情況，如果是腎臟的原因所導致，最常見的就是慢性腎小管間質損害、慢性腎功能不全、高血壓性腎損害，所以腎有沒有問題，可以通過觀察是否有夜尿增多的情況來初步判定。
  
  

5、突發的少尿或者無尿

• 定義上是成人如果24小時的尿量少於400ml那麼就叫做少尿，如果少於100ml那麼就叫做無尿。
• 出現少尿或者無尿最常見的就是急性的腎功能衰竭，這裡腎功能衰竭大致可以分為三大因素引起，其一、腎前性腎功能衰竭，如大量嘔吐、脫水、長時間未進食等;其二、腎性腎功能衰竭，如腎炎綜合徵、腎病綜合徵、急性腎小管壞死等;其三、腎後性腎功能衰竭，如前列腺增生或者腫瘤、結石等原因導致的梗阻，所以判斷腎有沒有問題，可以通過觀察有沒有少尿、無尿來進行參考。
  
  
  

二、腎臟如何進行保養？

先容我用一句話來高度概括:儘量避免有傷腎的情況發生，並對危險因素進行積極的預防便是對腎臟最大的保養。

1.一般措施

飲食上不可太重口味，尤其不要吃的太鹹，清淡最佳，油炸食品、燒烤、辛辣、臭豆腐等儘量少吃，多實用富含維生素的蔬菜水果。拒絕吸菸，慎重飲酒，調整好作息時間，拒絕熬夜，適當運動，避免服用傷腎的藥物（如馬兜鈴酸類的中草藥以及感冒、止痛藥物等，實在需要服用，需要在醫師的指導下使用）保持心情愉悅。

2、專項措施

如果有慢性病（高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸、肥胖等）需嚴格進行健康管理，把各個指標控制在正常範圍內，定期在醫院隨訪，嚴格遵照醫囑服藥，不要過度迷信保健品的功效，身體健康的情況下最好不要服用，如果在服用，根據專業的醫生的指導意見為主，而不是產品的銷售人員。

三、總結

在腎臟疾病中水腫、血尿、泡沫尿/蛋白尿、夜尿增多、少尿等體徵、症狀是最為常見的，所以大家平時生活中可以多多關注，當然還有一些非特異性的症狀如胃口差、沒力氣、腰痠等等在休息後如果未得到改善還是儘早查明原因，呵護腎臟，就是呵護健康。

作者寄語:

張壘醫生

男人腎不好就看這幾個地方！

一、氣色

我們可以照照鏡子，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮溼度明顯不夠。有些明星在舞臺上風光無限，那都是化了妝的效果。等他們卸了妝之後你再看，很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，確實讓人失望。這是為什麼呢？明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。 這需要長期調理，才能使身體內部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。

腎不好氣色差

二、皮膚

皮膚主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關係密切，皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳，腎臟功能出現問題。所以很多人皮膚差暗淡，容易爆長痘痘，都是腎臟不好的跡象。

三、牙齒

牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。牙齒鬆動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

腎不好牙齒松

四、頭髮

頭髮與肝、腎有密切的關係。肝血充分，頭髮就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現大量脫落，而且頭髮越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。

腎不好頭髮稀疏

五、健忘程度

如果領導問讓你辦的事情進展如何，你說“我忘了”，一次、兩次可以，但是如果多次發生這樣 的事情，就不僅是件丟臉的事了，而且你要想想，自己是不是腎虛？健忘程度是腎虛的重要標準。所以不要輕易跟別人說，“我忘記帶東西了”，這等於告訴別人， “我有可能腎虛”。而且，因腎虛引起的健忘這一現象，正呈現低齡化的趨勢。現在有很多小學生，隔三差五就跟老師說“我忘記做作業了”。所以，不要以為健忘 只是個老年病，它應該引起所有年齡層的人的注意。

六、小便功能

這有兩方面的評價標準：其一是小便次數。比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過一會就得 上廁所。還有些人年紀輕輕，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會出事。這兩種情況都屬於小便功能有問題，也是腎虛的表現。

腎不好小便頻繁

男人腎不好，怎樣調理才是正道？

很多男人都有腎虛腎虧的情況，天天就吃著這藥喝著那藥總覺得吃藥才是補腎的正確方法，其實很多藥副作用大，有一時的藥性可能短期內確實有一定效果，但是長期來看，弊大於利，人體器官在中醫學歷屬於一個整體，腎與其它器官息息相關，腎臟虧虛了人體就會感覺到疲勞，精神渙散，甚至是影響到男性正常的生育。所以，正確的打開方式是食療補腎。

食療補腎是目前最為安全無副作用的方法，日常生活中可以多吃補腎食物，像黑色食物中的黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，中醫裡提倡黑色補腎，也就是黑色素的食物滋補腎臟。另外可以多吃一些具有補腎作用的藥食同源性食物，可以快速恢復人體精神和體力，像是人參、瑪咖、枸杞、芡實、葛根等藥材，人參能夠快速恢復元氣，提振精神；瑪咖對於人體體力的恢復作用明顯，而且在提高性慾，改善性功能障礙等症狀也很有效果。

有人說直接吃這些食物效果並不理想，人體吸收率太低，建議直接服用這些食物的發酵液產品，通過中藥發酵技術有效的萃取人參，瑪咖等藥性成分，提高利用率和吸收率，補腎抗疲勞效果更佳，目前市面上也有同類型的產品，像人參瑪咖複合菌酵液飲品等在網上面也能夠方便買到。

食療補腎

太極拳

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習，可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念，也可以保護腎。

太極補腎養生

注意睡眠質量

成年人每天必須保證有7個小時以上的睡眠質量才有精力應付一天的工作，何況是腎虛精力不好的男性更要注意睡眠質量，養成早睡早起不熬夜通宵的良好生活習慣，只有生活變得更有規律，疾病才會遠離我們。

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能看出來的地方：一，看頭髮，頭髮又黑又粗又濃密。二，看人中，無論男女，人中處的溝越深腎越好。三，男人，有晨勃的腎好。

立如松

腎是我們最重要器官之一，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，腎臟的這些功能，保證了機體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行。

所以腎臟好不好關係到這人的健康，身體內的腎臟是不是健康，除了去正規的醫院進行詳細的檢查以外，還可以通過我們日常生活中的異常症狀來及時發現！

一、腎臟的好壞是看精氣神方面

一般腎臟功能較好早起之後的精氣神方面都是非常好，無論是從臉色還是身體的精氣來看都是非常好的。相反如果一個人的腎臟功能不好，腎虛的話就會出現一整天，無論睡眠多好都提不起來精神，氣色方面很差。

二、腎臟的好壞看身材

當一個人腎功能不好的時候，往往看起來會很臃腫，也就是我們所說的“虛胖”，注意這種虛胖不是靠攝入過多的油脂類、糖類食物造成的，而是由於代謝出了問題。一般來說，如果一個人腎功能不是很好，又不怎麼喜歡運動的話，這種臃腫的狀態會持續的更久遠，而且隨著腎功能繼續惡化，這種類似於水腫的狀態會變得越來越嚴重。

三、腎臟的好壞看腰部無痠痛

腎不好的時候，人往往會覺得腰痠背痛，即使沒有從事很重的體力勞動，也會因為腰部痠痛，甚至痛得直不起腰來。那麼這個時候，大家一定要注意對自己的腎功能進行排查，儘早發現問題以後，要儘早展開治療。

保護腎臟我們應該怎樣做呢？

定時定量飲水！

如果飲水不足，就會引起毒物滯留，這樣就會加重腎的負擔，所以我常常要求患者定期補水。

注意保護腰部！

天冷時要注意腰部保暖，天熱的時侯也不要露出來，更不能光著上身睡在地上，這樣都會傷害腎臟。

嚴禁盲目用藥！

藥物都會有一定的副作用，有的藥物長期服用會對腎臟造成傷害。所以我們在用藥之前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要找到相關專家進行諮詢。

（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收穫大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什麼問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家！）

羅民教授

眾所周知，腎臟是人體十分重要的器官。如果平時沒有注重腎臟的保養，經常做有損腎臟健康的事，或者存在不當的飲食習慣，往往會降低人的腎臟功能，導致某些腎臟疾病的出現。在患上腎臟疾病之後，身體往往也會有一些表現，人們需要掌握這些信號，及時採取有效的治療措施。那麼，腎好不好，從什麼地方能看出來？

腎不好的人，一般會有5個表現，佔一個也要注意！

1、夜尿次數明顯增加

正常成年人每天小便次數在4-6次，總尿量大約是1000-2000毫升左右。如果最近突然出現了尿液增多情況，特別是夜尿增多，但自己卻沒有大量喝水的話，那就可能是腎臟損傷導致的。

特別是當腎小管間質受損後，不能對水分完成重吸收工作，同時濃縮尿液的能力也會因此下降，導致尿液變成清水狀態，夜尿次數也會因此增加。

2、小便次數減少、尿量減少

對比第一種症狀而言，該症狀更是應該絕對警惕！當腎臟徹底損傷之後，生成尿液功能也會逐漸喪失，從而出現尿量迅速減少，甚至是無尿的情況。這種症狀往往是嚴重腎病的表現，很可能已經走到了腎衰竭和尿毒症階段，需立刻進行檢查。

3、異常的水腫

腎臟是水分代謝和再吸收的器官，同時多餘的鈉離子成分，也需通過尿液排出體外。如果腎功能下降的話，對水分和鈉離子代謝也會造成影響，導致“水鈉瀦留”問題發生，血液滲透壓因此增高。患者往往會有身體水腫表現，以眼瞼、臉部水腫為主，且久久不能消失。

4、蛋白尿

如果在小便時發現表面有大量豐富的泡沫，且在小便結束後的半小時左右仍沒有消散，那就需要警惕蛋白尿的出現了！

因為當腎小球過濾功能被破壞之後，就會導致大分子物質隨著尿液排出體外，特別是蛋白質流失最為常見，尿液表面張力受蛋白質影響發生改變，從而產生豐富的泡沫，也被稱為“蛋白尿”，是典型腎損傷表現。

5、血尿

血尿出現的原因和蛋白尿有所相似，紅細胞和其他成分異常通過腎臟，滲透到了尿液中，從而引發血尿問題。特別是急慢性腎炎，更容易導致該症狀的出現。除此以外，腎結石掉落在尿道中，同樣可能會引發血尿，並伴隨劇烈的腎區疼痛。

腎不好如何保養呢？

1、蕪菁雜糧粉

蕪菁是新疆生長的一種補腎蔬菜，聽說新疆當地人長期吃，80歲還能生育。《本草拾遺》中，將蕪菁與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的上品。現代營養學也證實，蕪菁不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。但是內地人很難買到蕪菁，所以營養學家在此基礎上加入桑葚、枸杞、核桃、芡實、黑米、猴頭菇、銀耳、紅棗等打磨成蕪菁雜糧粉，供人們食用。

2、肉蓯蓉

肉蓯蓉性質溫和，歸於腎經，是一種不錯的補腎中藥材。日常生活中多食用肉蓯蓉，能夠改善腎臟細胞內部的氣血循環流動，改進機體的調節機制，從而讓機體本身內在功能恢復，有效清除毒素垃圾，補充腎氣，達到改善腎氣虛弱、腎氣不足等現象的目的，有助於增強腎臟功能，補益腎臟。

3、牛膝

牛膝能夠使腎臟細胞內的血液粘稠度降低，加速血液流動，及時清除毒素物質，保護腎臟健康。牛膝還能夠促進蛋白質的合成，讓膠原蛋白含量增加，補充腎臟活動所消耗的能量和營養，不足腎氣，有益腎臟健康。

桃之夭夭sky

近年來，我國慢性腎病患者已經達到了上億，可以說平均每10個人中就有一人是慢性腎病患者。人數非常的多，初期可能沒什麼明顯的表現，但不加以保養，一旦發生失調，會造成體內代謝物排不出去，直接威脅到生命。

腎好不好，從什麼地方能看出來？你佔了幾個！

1、身體睏倦乏力，腰痠腿軟

身體內的很多毒素都無法及時排出，新陳代謝也會受到影響，所以身體一般會出現乏力等情況。

2、貧血

一個擁有腎虛體質的人，也是非常容易引起貧血的，這主要是因為腎臟具有分泌造血激素的功能，而腎臟虛弱的人，分配造血激素的功能就會相應減弱，那麼就會對身體內的血液循環有一定的影響。

3、尿有泡沫

尿裡有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿裡，尿就會起許多泡沫。

4、尿多尿少

健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

5、皮膚變得糟糕，黑眼圈

健康的皮膚，顏色應該是淡紅色，但是，不健康的皮膚，會出現黑色、黃色。而當腎臟不健康，會影響到體內尿素的排出，聚集在皮膚上，毒素會影響到皮膚周圍神經發生病變，皮膚瘙癢就這樣出現了。

近年來，傷腎習慣排行榜！

不喜歡喝水

對於腎臟，主要是完成水、電解質和酸鹼平衡的調節工作，最終排出人體廢物，整個過程必須要有水分才能正常進行。也就是說，正確合理飲水是保護腎臟必須要做到的事情。

經常憋尿

經常憋尿的人容易傷害腎器官，這是因為當尿液無法及時排除體外，長時間待在膀胱裡，容易滋生細菌，影響輸尿管，從而導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，其治癒難度便會加大。

濫用藥物

濫用止痛藥物和一些西藥很容易損傷腎臟，止痛藥物會使血流速度降低，影響血液循環，損害腎臟正常功能。

熬夜、酗酒

對於熬夜和酗酒，都是生活中非常傷腎的習慣，酒精的攝入會增加腎臟的代謝，而且會損傷腎臟；熬夜會影響腎臟正常休息。

如何調養好腎臟，專家給出了4個方法

1、注意腳部保護

養腎最重要的是注意腳部保暖，寒從腳起，平時儘量別赤腳，尤其是冬天要加強腳的保護，以免被寒氣入侵。

經常用熱水泡腳，不僅可以消除身體的疲勞，還能促進體內血液循環，促進新陳代謝，有養生保健的功效，還對滋養腎臟起著很大的作用。

2、多吃補腎養腎的食物

《本草拾遺》中，將恰 瑪 古與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的上品。現代營養學也證實，恰 瑪 古不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。當然，如果是新鮮的要長期吃才有補腎效果，類似新疆當地人長期吃，80歲還能生育。

但由於其產地遙遠且不易保存，營養學家將其搭配恰 瑪 古、羅漢果、姬松茸、桑葚、黑芝麻、黑米等養腎食材，一起打碎成羅 漢 果 恰 瑪 古效果更佳。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好 。每天用開水沖泡1杯，養腎簡單有方便。

3、利用運動養腎

生命在於運動，利用運動來強身健體，補精固腎是一種值得提倡的方法。那麼就介紹一種有效的補腎運動；雙手合十方式對搓至熱後放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一回搓二百下，一天運動兩次最好。有效的運動可以治療腎虛症狀。

小醫生大健康

腰痠背痛，四肢無力。記憶力差，出白頭髮白鬍子白體毛。可以通過鍛鍊，補充銀杏蓯蓉，使腎虛得到恢復。有健康才有將來，善待自己。

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關鍵字: 從尿裡 健康 不好

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