張聰捷

因為這是心裡作用，或者說是女人特定的思想。

女人跟女人之間都是聊最近那個護膚品呀，吃的好多好吃的呀，到最後聊到的肯定有胖不胖的問題，所以長時間的這種反覆情況心裡暗示就來了！

也有可能一些人之讓腿和肚子或者其他部位，這樣一來你全身瘦了但是臉還是沒怎麼變化就也說的過去了。

像我就長肚子，臉永遠是那樣的

旺宅的好牛奶

瘦了80斤還感覺自己很胖，那隻能是以下三種原因了：

1、原來的體重基數太高

比如400斤，這樣的基數就算是瘦了80斤也是九牛一毛，從外觀上看仍然會很胖。

2、減重沒塑肌

就是肉是減下去了，可是缺乏對應的力量練習，皮肉太過鬆散，就算減了80斤，也會顯得胖。

3、對自己要求太高

就像我一個閨蜜，明明瘦得快成電線杆兒了，還一個勁兒地嚷著自己胖，要減肥，每次都給另外幾個真正的胖子氣得翻白眼兒。

漫步八零

瘦了80斤，還是感覺自己很胖。

可能性的原因有3個：

1、體重合適，體脂率太高。

這是可能性的原因之一。

我們先來看一個對比圖，直觀的瞭解一下這種差異。

同一個人，相同的體重，不同的體脂率下體型是完全不同的。

為什麼有這種差異呢？

那是因為相同重量的脂肪和肌肉大小是完全不同的。

我們再來看一下1磅（1磅≈0.9斤）肌肉和脂肪的對比。就更能明白這種差異是怎麼造成的。

所以，減肥不光要關心體重，還要關心體脂率。

我們的體型是否好看，取決於體脂率。

解決辦法：增加力量訓練。降低體脂率。

2、心理原因。

這個也是非常可能的原因之一。

如果大家都說你很瘦，然後穿衣服碼數也很合適，但你就是覺得自己胖。總覺得自己再瘦個5斤、10斤才完美。那很可能就是心理原因。

其實，很多減肥者都有這種狀態：減到目標體重或者接近目標體重，體型已經很不錯了，但是自己還是覺得自己胖，很不滿意。隨之會把減肥目標定的更低，因為他們以為在減幾斤就完美了！

但是

這種現象不光發生在實際胖的減肥者中間，還發生過在本來很瘦的減肥者身上。

解決辦法，就是把目光轉移到其他事物上。從其他事情上獲得自我滿足感，而不是通過幾斤體重判斷自己是否優秀。

3、真的很胖。

第3種情況就是真的很胖。

體重基數大，減了80斤，體重還是不輕。

不過這種情況的幾率較小，不管怎麼樣，減了80斤的體重看起來肯定有了很大的變化。

解決辦法：繼續減肥！

小結

對照自己的情況是哪種，然後用對應的方法卻解決就可以了！

在家減肥

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用戶4037830256864

首先需要搞清楚兩個概念性的問題！第一1kg 的重量的瘦肉和1kg 重量的肥肉它們的體積是不一樣的！如果是肥肉太多，瘦肉太少的話就需要減脂，增肌就可以了！第二個就是體態的問題，如果肌肉含量足夠，但還是覺得胖，那麼就需要考慮是不是體態的問題。骨盆和肩胛骨的位置是不是被撐開了，如果是的話呢，看上去依然會比較胖。一般大多數人是這樣的，非特殊情況除外！你看你是屬於哪一種

江教帶你訓練

劉二哥

一可能是你有體態問題，如骨盆前傾，會顯得你很胖

二你沒有進行力量訓練，只是通過有氧瘦下來的，你的肌肉量並沒有提升，這樣你的體型並沒有變化，只是從一個大胖子變成一個小胖子。所以聯繫你檢查體態，多做力量訓練。

正正健身

首先得看你從什麼體重瘦下來的 瘦了80斤真的很多了。應該是自己的心態還沒調整過來。或者自己還不滿足

說歷史故事的小李子

用什麼方法減的

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