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倩狐減肥
菠蘿不靠譜
菠蘿是一種很好的水果，能量其實並沒有很多人想象的那麼高，每100克能量大概是44千卡，而同等重量的蘋果的能量大概是54千卡。維生素C含量是蘋果的4倍多，礦物質中鉀含量豐富，總體來說是很營養的水果，然後它也僅此而已！
接下來我們說菠蘿減肥的事，分以下兩種情況：
第一種：如果減肥過程中只吃菠蘿，那一定是可以減肥的！！！肯定是可以減肥的！！！
因為什麼呢？因為你在捱餓！減肥的根本就是能量有虧空，攝入的能量少於消耗，人自然就瘦了。假設我們以女生為例，每天的能量攝入1800千卡，1800千卡等於多少菠蘿呢？1800千卡÷44千卡/100克≈4000克菠蘿。估計一天8斤的菠蘿吃進去還是有點費勁吧，那隻要沒吃這麼多，剩下的就是虧空的能量，就是你要減掉的重量。
第二種：正常吃飯，只是水果換成菠蘿。不得不說，減肥只是個美麗的夢想。
理由一：能量沒有虧空，吃的跟消耗的相等，那就是體重不變。
理由二：GI（血糖生成指數）比較高，從健康的角度講，我們都應該吃GI比較低的食物，所謂GI比較低，就是升血糖速度比較緩慢，對血糖濃度的影響比較小，對身體健康有益。同時GI低的食物也就意味著消化比較慢，消化慢飽腹感也很強，更適合減肥的人食用。
理由三：味道太好，很容易吃超標！本來減肥就應該控制飲食量，味道太好的很難控制食慾。
總體上來說，菠蘿能量雖然不高，但是GI比較高，減肥期間的水果不太建議食用菠蘿！
營養師劉松麗
吃菠蘿減肥是沒什麼效果的，只有控制飲食和生活作息才是正確的方法。
減肥無論吃什麼，反正得要攝入的熱量少於消耗的熱量，所以一般會推薦一些飽腹感強，能量也不高的食物，這時候菠蘿出現了，因為菠蘿雖然甜，但是熱量不算高，而且膳食纖維還不錯，飽腹感也強，但是問題來了，多吃點菠蘿真的可以減肥嗎？
菠蘿其實屬於高GI（升糖指數）的水果，也就是說，短時間內吃菠蘿血糖升高程度會很高，而僅僅這一點其實就不易於減肥人士、高血糖人士、糖尿病人士或者其他三高人士。短時間內如果血糖上升快，葡萄糖沒有得到完全利用，剩餘的葡萄糖就會備份為糖元或者儲存為脂肪，而在胰島素分泌積極的情況下還會促進脂肪的合成，所以，血糖一下就飆升對於減肥是很不利的，而菠蘿就是高GI水果。
一些水果也很甜，比如西瓜，但是西瓜和菠蘿有一點不同，西瓜雖然也是高GI水果，但是是低GL（糖負荷）水果，也就是說西瓜雖然也讓人容易升血糖，但是含有的這種升糖物質很少，所以吃西瓜其實血糖上升沒有想象得那麼快，而菠蘿不僅高GI也高GL，簡直是升糖高手。
所以菠蘿雖然富含豐富維生素、膳食纖維，熱量也不高，也不能過多食用，而且用來減肥是不靠譜的一種方式。
只有營養師知道
是不是也覺得新鮮，菠蘿也可以減肥？千真萬確。菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導致生產菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚髮癢等症狀。菠蘿中含有刺激作用的甙類物質和菠蘿蛋白酶，因此應將果皮和果刺修淨，將果肉切成塊狀，在稀鹽水中浸漬，浸出甙類，然後再吃。
另外，食用菠蘿，還可以預防脂肪沉積，起到修身癲癇的症狀減肥的功效，絕對是愛美女士不容錯過的家常美容佳品。
菠蘿中富含的維生素B能有效地滋養肌膚，防止皮膚乾裂，滋潤頭髮的光亮。同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力；其果肉可以作為面膜，是最香甜的護理用品；常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑並降低老人斑的產生率。酶素可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預防脂肪沉積。
下面，就為大家介紹兩種最棒的菠蘿吃法
營養美味菠蘿飯
材料很簡單，菠蘿和少量的糯米，一點點白糖和枸杞。首先把糯米洗淨，然後倒入鍋中放適量的水煮至八成熟。接著把菠蘿去皮，把果肉切成碎丁留下來備用。等到糯米飯晾涼之後把菠蘿丁、枸杞和適當的白糖放進去攪拌，最後再一齊倒入菠蘿殼中，蓋上菠蘿的蓋子燜蒸15分鐘左右，這時，營養鮮美的瘦身菠蘿飯就做成了。
新鮮瘦身菠蘿汁
每餐之前都喝一杯新鮮的菠蘿汁，既有減肥燃脂的功效，又可以產生飽腹感控制食量，減少脂肪的吸收，是非常有效的瘦身小竅門。
菠蘿汁的做法就更簡便了，只需要一個小菠蘿和120克左右的鮮草莓、半隻檸檬和一小勺的糖，這些水果都有豐富的維生素和果酸，能夠抑制脂肪的吸收並且分解脂肪，把它們放入榨汁機中，再倒入適量的清水把它們混合榨汁，最後放入一點點的糖來調味，鮮美的菠蘿汁就做成了。平時上班的時候也可以隨身帶一瓶菠蘿汁，有飢餓感的時候就喝一杯為身體補充能量且不用擔心發胖。
每天早晨吃一片鮮菠蘿或者喝一點菠蘿汁，還有利於腸胃的蠕動幫助排便。菠蘿中的維生素B還能降低血脂和血壓，長期食用，脂肪就很難有堆積的環境了。所以適量的吃菠蘿，絕對是有益無害的。
