aliangcn
抑鬱，就是閉塞，閉塞導致情緒不通暢，堵塞憂鬱就是封閉自己，自卑同樣是缺乏自信，任何一個人如果走不出自已的小天地，就無法融入大天地。建立個人的自信，必須揚長避短，發現自已的優點，不要總是耿耿於懷自已的短處。人！往往是慣性的產物，突破慣性才能不受情緒的侷限。所以我認為人不應該擁有固定的思維模式，要追求思考的多維性。其實思維的模式並不是單一的，我們不能任其自已的思想氾濫，我們有能力主宰自已的思想，做自已思想的主人，而不是成為情緒的奴隸。
成兆中
抑鬱症和自卑的原因是什麼？外表沒有別人好看？家庭沒有別人有錢？讀書沒有別人好？還是能力沒有別人強？應該這幾個方面都有可能是抑鬱症和自卑的原因。
從我個人的經歷來談一下如何客服自卑，希望能對你有所幫助。
因為父母都是工薪族，家庭條件並不好，小時候接觸到的東西很少，什麼電腦和汽車從小就很少接觸，初高中都是沉迷學習無法自拔，所以我的電腦知識更是少得可憐，甚至最基本的一些電腦表格和快捷鍵都不懂操作。這在我大學第一個學期表現出來的自卑感非常強烈，舍友都是城市來的孩子，電腦知識超級多，在我看來都是大神！以至於每當老師佈置電腦作業，或者做ppt啥的，我都非常緊張，生怕自己做不出來，被同學笑話。
大一第二學期，讓舍友陪我去買了臺電腦，全程電腦裝系統和應用，全都是舍友幫我搞定，我在旁邊就像一個小白鼠。大學計算機考試看了兩次才通過（唯一一科掛科的，其他科目都是專業前五名），當時這種和他們之間差距的這種自卑感讓我難受不已。
為了儘快客服自己這種自卑感，我瘋狂搜索電腦知識，學習製作表格，ppt，以及學習編程，正好舍友裡面有一個電腦大神，他在高中是福州市機器人大賽的獲獎者之一，我提出的問題都能幫我解答，因此在他的幫助和我自己的努力下，我的電腦操作應用已經能夠勝任大部分任務，那種不會電腦的自卑感一掃而空，在同學裡面也算一個小能手，頗為自豪！這算是我第一次戰勝自己自卑的一次，就是自己越差的領域，越要去學習，不懂就問，把自己這項能力提高到大部分人之上，你就會發現忽然之間，別人都把你當成大神，你可以給他們解答很多他們不懂的問題。
另一個經歷是我的演講能力，因為從小沒有在大場合以及老師同學面前演講過，我對於自己當眾發言很害怕，手腳都是顫抖。這點在我工作中給我帶來了很大的自卑和阻礙，在領導同事面前彙報工作緊張得很，經常領導問個問題我就不知道該怎麼解釋和圓場，以至於領導覺得我工作做得不到位，升職機會最終也就和我擦肩而過。看著同一批的同事升主管，心裡很著急，很無助。
為了克服這個自卑感，我開始對著鏡子彙報自己的工作ppt，把自己當成一個領導者，在給下屬們彙報工作。堅持一段時間和經過幾次工作彙報後，我發現自己的自信心得到了很大提升，在領導面前一點也不會緊張，工作彙報得心應手，思路清晰。最終如願提拔為主管，獨立帶團隊，如今再也不會有這種自卑感和緊張感。
自卑感來源於自己所不擅長的領域和別人對比之後的表現，但是克服自卑最快的就是讓自己勇敢去面對它，不要逃避，越是不擅長越要讓自己去學習，試錯。方法因人而異，但是勇敢一點，不要怕丟臉，當你發現別人都來找你幫忙解答問題的時候，你就成功克服自卑了，而且自信心一定也得到很大提升！！！加油
我是小可愛先生
少思考，多行動。
當自己開始消極聯想時，停止思考。告訴自己這是內耗，不要想。
身體動起來，運動。抑鬱是腦子動的太多，身體動的太少。運動讓腦子產生內啡肽。我喜歡跳跳印度風健身舞，開心。
誇自己，可以寫下來，我會寫在空間，給自己看。
主動爭搶，可讓可不讓的，不讓。比如搶位子，我就幹過，和大媽搶位置吵架，釋放攻擊性，很爽。
有錯誤推給別人，找藉口，不要攬在自己身上。
不要在意別人對你的反應，浪費精力。臉皮厚點，大家都是活一回，別人的看法不重要。
買好東西滿足自己。我以前老公買手機四五千，我省錢買一千兩千的。後來想幹嘛對自己不好，我也要好的，買個貴點的，開心。這就是資源，給自己不好的資源就是對自己不好。內心就是委屈。
總之，對自己好，吃好點，用好點。誇自己，自私自利的人不會的得抑鬱。不向外釋放攻擊性，會反向攻擊自己。
向外釋放攻擊性!
向外釋放攻擊性!
向外釋放攻擊性!，重要的說三遍!
quanquan82
人人都喜歡陽光的人，你必須要先自己開心起來：
1 首先做到：5125（我要愛我）
“每天給自己留5分鐘發呆時間;每天運動1小時、每天攝入12種以上食物，每週攝入25種以上食物，做到膳食多樣化。” 讀書須臾，開心就好！
2 給自己做做減法：不是必須要去的應酬不去，多多休息放空自己。
3 天生我才必有用：不能在職場上叱吒風雲，可以把家庭搞得有聲有色。做做美食讓家人開心……
你開心陽光了，自然能交到朋友了。你若盛開，蝴蝶自來。
溫馨提示：如果是抑鬱症，需要藉助醫療的及時就醫。
看看下面這張照片，農民工兄弟烈日下，在敞篷卡車上睡熟了。你有什麼自卑心理呢？
清風末末
1.抑鬱症與自卑有著密切聯繫，克服孤獨感需要從內心深處融入社會。
2.也許你的某些方面的確很強大，但冷靜下來多想想別人的長處，不要太過於孤芳自賞。實際上每個人都有自己的優勢。
3.不要太理想主義化，生活沒有絕對的完美。都有瑕疵。敞開心扉後展現出的是光明與多彩多姿。樂觀主義的詼諧與幽默有助於恢復你的開朗性格。
4.內心的強大是戰勝抑鬱症的根本。這需要有正確的生活方式和價值觀。建立學習人生，不斷積累知識能量，為自己提供不竭的精神動力。知識能改變一切。
5.強健的體魄是美好生活的基本保障，故僅僅是思想的活躍還不夠。還需要有日常的體育健身運動。比如慢跑或徒步快走等。內外兼修必將活出精彩人生。
錢小明678
相信自己，不要在乎別人對你的眼光，只有相信自己你才能把自己的人生塑造得很完美。一個有自信的人可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。一定要消除自卑的心理，凡事多往積極的一面去考慮，事情也就會變得很積極，很美好。
如何改掉抑鬱症和自卑，交到朋友？
01：多參與積極的活動
有空的時候多參加一些活動，不要整天窩在家，社會上的活動可以提高自己的心理上的素質，還可以增強你的身體素質。讓性格變得開朗，膽子變大，社會活動可以讓你的內心變得平和，處事不驚。
02：多結交優秀的人
有選擇性的交朋友，不要交損友，多結交優秀的人，優秀的人可以讓你認識到自己的不足之處。“吾日三省吾身：為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？多學習優秀的人的優良品質，看看自己有哪些不足之處，並慢慢的改正，取長補短。
03：做事有自己的主見
做事要有自己的主見，敢於自己做決定，不要去在乎別人對你的眼光，你覺得正確的可取的事情你就大膽的去做。不要受外界的干擾，凡事三思而後行，沒有考慮清楚不要那麼快就下決定，就像你學習一樣要多思考。學而不思則罔，思而不學則殆。
04：多聽音樂
做完事情有空的時候可以聽聽音樂，音樂可以讓你的心靈變得美好，忘記悲傷的事情。有時候我們聽歌不僅僅是聽動聽的旋律，還有聽裡面的美麗歌詞，感覺歌詞寫的正是和自己的一樣，產生了共鳴。音樂可以讓我們的心情愉悅，往美好的事情去想。
05騰出時間做做運動
生命在於運動，不運動就騰出時間去生病。運動不但讓身體健康，還可以治療精神上的各種疾病。我們的身體有一種激素叫做腓肽，也稱快樂因子。當運動達到一定量的時候就會產生腓肽效應，腓肽效應可以愉悅我們的神經。我們的心情就會愉悅，內心就會達到平和的狀態。
06：學會欣賞自己的風景
對自己一定要自信，你只有對自己自信，你才有力量感去勝任你不敢做的事情。自信的人走哪裡都是光芒四射的，自信的人容易得到別人的尊重。一個人如果不自信，做什麼事情都是灰心喪氣，很難成功。當你自信的去做事情你就成功了一半，成功的秘訣在於自信。所以學會欣賞自己的風景，不要老仰慕別人的風景。
07：多看書
看書雖然不能夠給我們帶來好運，但是可以讓我們成為更好的自己。多看書，學到了，活到老，別以為我們以前讀的書就過眼雲煙了。讀書可以提高我們的文化內涵，素質修養，談吐，精神面貌以及體現在生活裡和文字裡。一定要多看書，書是一劑良藥，書可以淨化我們的心靈，讓我們自信滿滿，讓我們的思想健康。書就是人類進步的階梯。
08：時刻保持積極樂觀的心態
好的心態成就好的人生，一個人的心態是積極樂觀的，看到的世界就是美好的，而一個人的心態如果是消極的，看到的世界就是糟糕的。所以，要時常的告誡自己保持積極樂觀向上進取的心態，心態好了，一切就會好了，心態好的人朋友都喜歡他，因為他能夠帶給人正能量感，而心態消極的人帶給人就是負能量感。心態決定你的命運，心態決定姿態，姿態決定生態。
總結：相信自己，學會欣賞自己的風景，面對一切都以積極樂觀向上進取的心態去面對，不抱怨，不埋怨，你身邊的朋友就會越來越多，正能量的人都會去接近你。
樂享視頻大全
每個人都有潛在的自卑感，不同的只是輕重而已。每個人都可能對自己現時的地位和成就感到不滿意，對優越感的追求是每個人的通性。同時自卑與每個人生活的環境也有很大的關係，比如貧窮，父母感情不和，單親家庭的成長，都會造成自卑心理。當這種負能量越發旺盛，導致無法走出，潛在意識不願走出的時候，“抑鬱”就找上門了。
想要走出“自卑”與“抑鬱”的陰霾，首先要正確理解抑鬱症。為自己樹立一個正確的人生目標，要清清楚楚的明白自己到底想要什麼？當你明白自己想要什麼的時候，就要尋找發揮自己的“優越感”，去追求自己的優越感！每個人都是有著自己的優越感的呦！人生目標一旦確立，就會縈繞這個目標為中心，向著這個目標而努力。當你在努力奔向心中的目標時，當你的時間不夠用時，你還有精力自卑，還有時間胡思亂想嗎？
走出自卑，抗敵抑鬱
肯定自己，追求優越
樹立目標，努力實現
超越自卑，成就自我
綠薔薇感悟人生
首先當然是走出自閉的空間，走到外面去，去接觸更多人。
除了工作需要或者是騙子，幾乎沒有人願意主動接觸你，更不會和你做朋友。只有你主動靠近他人，他人才有可能願意靠近你。
然後是放下憂鬱和自卑的神情，哪怕是暫時把它埋藏在心裡。你那憂鬱和自卑的神情，可以把人嚇跑，更不用說會有人敢讓你靠近。每個人都想要變得積極向上，所以都會盡可能避開消極的情緒，也就不會接受你消極的樣子。
接著是要去做自己想做的事。每個人都希望與積極的人和優秀的人為伍，這樣可以共同進步。你什麼都不會，什麼都不做，一無是處的樣子，哪怕你主動靠近他人，他人也認為你是一個空談家或者是圖謀不軌。
當你去做自己喜歡做的事情，哪怕你還沒有成功，別人也會很欣賞你的實踐精神。因為實踐需要很大的勇氣、自信和毅力，這些是很多人缺少的、望塵莫及的。
當你擁有了實踐精神，不僅可以在實踐過程中慢慢放下憂鬱和自卑，而且可以吸引志同道合的人。這時，哪怕你不刻意去交朋友，也會有志同道合的人願意靠近你。畢竟每個人都有夢想，都在夢想面前或多或少的感到無助、孤獨、壓抑。
當你遇到志同道合的人，你就會發現，你們可以相互傾訴心中的壓抑和自卑。這時候的傾訴，就不再是消極的，而是相互鼓勵、相互調節。
在你專心做自己想做的事情過程中，你還可以看清很多人。看清他們的遇事看法，看清他們的處事待人，看清誰志不同道不合。這樣就避免了你盲目地深交朋友，浪費時間和精力，也就是無效社交。
廣泛交友是一個人的胸襟表現，但是交友分有深交和淡交，還要根據不同的人，談論不同的事。有的朋友只能侷限於經濟上的互相幫助，有的朋友只能侷限於精神上的相互鼓勵，有的朋友只能侷限於日常的八卦。在工作、心理、精神、實踐上都能夠全部相互依賴的，太少太少，不是每個人都有馬克思與恩格斯的友情。
彭翔聊心理
關於這個問題，我個人認為首先要讓自己把心裡所有的不愉快的東西放下，讓自己接觸些開心的事物，不要太在意別人的種種觀點和閒言俗語，世上人有千千萬萬，各有不同，個有個的活法，又何必要同一種方式去活呢，別人有別人的精彩，你也有你的閃耀。比如看看一些開心的，勵志的電視劇，電影以及書籍等等。充分的讓自己緩下來，等個一段時間，再讓自己開心樂觀地去面對自己身邊的事和物，多學會分析事情，然後學著怎樣去解決問題，學會多與人交流！相信自己，你一定能行，你也是最棒的一個人。相信在你以後的生活當中，不斷地總結，不斷的學習提高自己，堅持下去，你會慢慢的變得越來越堅強，越來越優秀的。別人也會主動的與你交朋友了。
加油，你一定是最棒的，加油！希望這樣回答能幫助到你。
Living168
憂鬱症是壓力大造成的，首先要調整好自己的心態，把壓力當成動力。把失敗當成是黎明前的黑暗，上天對每個人都是公平的，對每個人關上一扇門，就會打開一扇窗。沒有過不去坎，心態決定命運。
