任性小豬
不邁過初老門檻 想要擁有逆齡少女肌 請你像我這樣做！
我以前皮膚也不怎麼好，性格也是大咧咧的，對護膚這事也是有一搭沒一搭的，心情好就左三層右三層的抹，懶得動的時候就直接用清水擼把臉，可能是年輕的原因，皮膚也沒什麼大問題。過了25歲之後就明顯發現皮膚狀況直線下降，皮膚鬆弛有小皺紋、臉發黃、毛孔變大這些問題統統找上門來了！求問了度娘才知道都是膠原蛋白流失惹的禍。
那補充膠原蛋白肯定是要排在第一位啦，說說最近幾年來我的護膚習慣，覺得這兩點最重要。
⭕️口服膠原蛋白
其實膠原蛋白是不能被吸收的，一般的膠原蛋白產品喝了也是白喝，所以要挑能促進膠原蛋白生成的呀！
我一直堅持在喝的是Swisse的膠原蛋白口服液，這可不是整瓶的膠原蛋白，而是可以促進人體自己合成膠原蛋白的口服液，也不用擔心會對身體有傷害啦。喝了幾天之後感覺最明顯的就是皮膚好像變得有光了，不像以前那麼暗淡，味道酸酸甜甜的，好像還有一些血橙的果肉在裡面，每天睡前喝10ml，就是兩瓶蓋那麼多，到現在不知道已經喝空多少瓶了。堅持三個月以上，皮膚粗糙都能改善，還能淡化小細紋，美白效果看不出來。應該算是口服膠原蛋白裡性價比最高的吧，注意喝前搖一搖哦！
如果願意自己動手的話，燉花膠吃也是不錯的選擇哦，是所有膠原蛋白中最接近人體自身膠原蛋白，吸收利用率最高的。雖然做起來麻煩一丟丟，但是最讓人放心。\r
⭕️每週三次面膜
大多數妹子為了追求效果都會連著天天敷面膜，或者為了應付皮膚護理一週只做一次面膜，其實一週三次才是最科學的！這個習慣我堅持快五年了，基本各種品牌的面膜都用了個遍，最愛不釋手的就是安美孕的膠原蛋白麵膜，面膜超服帖，還是最近爆火的醫美面膜，完全不用擔心成分問題。補充膠原蛋白的同時補水效果也是響噹噹，可以看出皮膚在一點一點變好，而且還有抗衰老功效，是超愛的無限回購款，現在要我去假裝大學生也是心裡沒在怕的！
還有！要保持良好的習慣！不然再保養也不夠浪費的
1⃣️保證睡眠8小時以上 好好睡覺比擦貴婦眼霜還有用！
2⃣️多吃水果蔬菜 戒糖真的不用再說了吧 雖然沒幾個能做到
3⃣️堅持運動來加速排毒和新陳代謝 還可以提升體質呢
戰痘美少女
30歲是女人的分水嶺，如果不注意保養，“你就會贏了大風大浪，但卻輸給了人老珠黃”。
膠原蛋白的產量會隨著年齡的增長而減少，膠原蛋白的流失導致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網斷裂，其螺旋網狀結構隨即被破壞，皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會出現乾燥、皺紋、鬆弛無彈性等衰老現象。
要留住膠原蛋白，一個是要降低流失，一個就是要促進它的生成。
1、要注意防曬，因為太陽光中的紫外線對皮膚的膠原蛋白具有破壞性作用。
2、 營養狀況正常，不挑食、食物多樣化：多吃含有維生素C 、葉酸、維生素B12可使皮膚保持光滑滋潤。
3、外用膠原蛋白護膚品：選擇外用方法補充膠原蛋白，建議外塗含有水溶性膠原蛋白成分的護膚品，在一定程度上能提高皮膚柔細度與滋潤感。
如何有效的補充膠原蛋白
1,魚子醬提取物:魚子醬含有各種人體所需要的元素，包括蛋白質、礦物質、維生素還有脂肪酸，魚子醬提取物具有獨特的結構，將這些有效的營養物質直接傳送到皮膚細胞裡面，魚子醬提取物具有保溼、滋養、抗氧化、修復受損肌膚和刺激皮膚細胞的新陳代謝的作用，魚子醬提取物還可以改變老化皮膚細胞外基質環境，並有抑制炎症因子的表達，促進膠原蛋白合成，改善皮膚膠原蛋白纖維網的作用.
2,每天攝取足夠的蛋白質、胡蘿蔔、西紅柿、獼猴桃及葡萄、綠葉蔬菜、牛奶。
3,保證充足的睡眠，最好晚上11點之前休息，養成早睡早起的習慣。
4,合理運動，可以選擇快走、瑜伽提高身體免疫力。
特別注意：豬蹄、牛筋類食品雖然含有豐富的膠原蛋白，但膠原蛋白分子要比人體所含膠原蛋白分子大很多，人體很難直接吸收。
如何挑選膠原蛋白產品
首先要認配方，儘量避免選擇沒有任何復配的膠原蛋白產品，這樣的產品因為不含VC、多酚類物質等抗氧化劑，吸收效果會打折扣。
其次，要注意識別配方中是否存在不適合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，這些成分對於雌激素水平較高的年輕女性，可能會增加患乳腺小葉增生和子宮肌瘤的風險。
最後，要多留意膠原蛋白產品的配方針對性是否強，任何對人體有益的營養成分，都需要達到一定的劑量才能發揮作用。人體每天的膠原蛋白損失量大約在2000mg-3000mg之間，如果是出於美容的需要購買膠原蛋白產品，最好挑選膠原蛋白含量在5000mg以上的產品。
Zjp達人護膚
30歲是一個女人的分水嶺，有些人從30歲開始，皮膚就隨大流一直走下坡路，但是有些女人彷彿贏了時間，皮膚更加光滑細膩，那麼究竟是怎麼做到的呢？並不是她用了多麼了不起的護膚品，而是她在飲食上面更加註意，那些含有豐富膠原蛋白的食物不但可以讓皮膚細膩，更能防止衰老。
1.核桃
核桃是天然的保養品，富含豐富的膠原蛋白，女性多吃核桃不但能抗皺嫩膚，還能保持頭髮的濃密黑亮，是抗老的有效武器。
2.紫薯
紫薯含有豐富的維生素c，能幫助我們有效的阻擋紫外線給皮膚帶來的傷害，防止黑色素沉積。此外，它還富含膳食纖維，能減輕腸胃負擔，讓你輕鬆擁有令人羨慕的好氣色。
3.藍莓
藍莓這種我們平時不太常吃的水果，其強大的維生素價值不可忽視：有維生素e、維生素a、維生素b、超氧化歧化酶等等，最重要的是藍莓裡面的抗氧化劑含量超過了其他任何一種水果，長期食用因年齡增大而導致的皮膚損傷，降低皮膚老化的速度。
Little小隻美妝
首先膠原蛋白是一種蛋白質，而本身市面上膠原蛋白吃下去自然是和其他任何蛋白一樣，會被消化成氨基酸。所以本身口服膠原蛋白跟食補屬於殊途同歸。
其次市面上的膠原蛋白口服液有一部分被證明會加重風溼性關節炎或者雌激素含量超標。
所以不管多少歲，我覺得補充膠原蛋白可以先從食物入手，這樣比較安全，不要節食減肥，因為皮下組織都是蛋白質組成的，當營養不良時，會優先調用皮下、肌肉的蛋白質，，並抑制頭髮和指甲的合成。所以如果一邊減肥一邊補充是沒有用的。所以吃什麼呢？豬蹄豬皮、魚皮這種東西可能會導致發胖，適量補充，以多補充肉蛋奶為主。
還有就是可以直接醫院注射膠原蛋白，現在膠原蛋白也是整形的常用填充物之一。但由於膠原蛋白酶的作用，打針並非永久效果，一般只在身體裡停留6到12個月。
刀刀刀朵朵朵
有效又實惠的辦法有一個！！
就是：均衡膳食，作息均衡！！！
聽起來很廢話，不要急聽我慢慢說給你聽。
（保證看完這篇就不用吃土了！！）
先從基礎的概念說起，
膠原蛋白是個什麼玩意兒？
膠原蛋白，像膠一樣有韌性，但本質上是一種蛋白質。
所以，不要看到像膠水一樣黏糊糊的東西，就覺得都是膠原蛋白：
什麼桃膠、皂角米、秋葵、銀耳，這些黏糊糊的物質，是可溶性膳食纖維，不是蛋白質。
記住：只有動物性食品裡才有膠原蛋白。
膠原蛋白的樣子，還是蠻美的，三條“繩子”扭在一起形成的三螺旋結構，又細又長，很牢固。
膠原蛋白為什麼會流失？
在皮膚中，膠原蛋白的作用類似於支架，起到支撐皮膚的作用；
膠原蛋白跑光了，皮膚就塌下來；滿臉膠原蛋白，臉看起來就飽滿。
皮膚的水嫩彈性，來自於皮膚裡面的兩種蛋白：膠原蛋白和彈性蛋白。
（目前對後者研究還不多，如果人聲稱XXX產品，能補充彈性蛋白，勸你多留個心眼。）
這兩種蛋白的合成和流失的速度，決定了你的皮膚能否與時間作對。
隨著年齡增長，合成速度變慢。
但有些人天賦異稟，膠原蛋白的合成速度比同齡人要快，所以看起來就皺紋少一些。（攤手，上帝就是那麼不公平）
太zuo了，流失速度也會加快
包括：熬夜、抽菸、酗酒、長時間暴曬、亂吃東西……
有些人吃得均衡，又捨得花時間花錢保養，皮膚從內到外受到的傷害都很少，皮膚比你好，天經地義。
聽起來好像是正確的廢話，
如何增加臉上的膠原蛋白？
如果蛋白質是一堵牆，那麼砌牆的磚，就是各種氨基酸。
理論上來說，想增加臉上的膠原蛋白，就得從源頭抓起：提供足夠多的磚。
膠原蛋白所需要的主要“磚頭”有三種：甘氨酸、脯氨酸和賴氨酸。
前兩者可以從其它氨基酸轉化而來的，也可以從食物中獲取；但賴氨酸必須從食物中獲取。
不過，有了磚還不夠，砌牆還需要水泥、黃沙這類輔材。
這些氨基酸要形成膠原蛋白，中間還需要很多生化過程。
比如其中重要一步，給賴氨酸和脯氨酸加個羥基，變成羥脯氨酸和羥賴氨酸。
這個羥化過程，需要維生素Ｃ來幫忙。
所以，在吃豬蹄、雞爪的時候，一定也記得多吃有顏色的各類新鮮蔬菜，保證維生素C的攝入。
哪種食物補充膠原蛋白最有效？
不過，話說回來，不論是吃豬蹄，還是喝膠原蛋白飲料，雖然吃的是“牆”，但到肚子裡，就由不得你。
最終，它們都會面臨強拆，分解為氨基酸；然後再重新砌牆。
至於，最後有多少磚頭拿來砌臉上的牆，也由不得你。
但你還是可以把眼界放開一點，除了直接吃膠原蛋白，那些富含膠原蛋白原料的食物（三種主要氨基酸），也可以吃啊。
我們整理了甘氨酸、脯氨酸、賴氨酸含量都非常高的常見食物
一些含量特別高，但是吃的機會少、每次吃的很少的部分，不在下表中。
單位：毫克/100g 點開看大圖
總體上來說，我們有這些建議：
蹄筋：滿滿的各種氨基、沒啥脂肪，關鍵還好吃，看到了要下手快，一碗裡沒幾個。
吃豬蹄：可以美顏，但二兩豬蹄有17g脂肪，如果你只吃皮，脂肪就更多了，就當是買一贈一吧
牛羊驢肉：也都還不錯
黃豆、豆腐皮和腐竹：你也可以考慮
海產類的，尤其是蝦類的含量都挺高的，海里的蝦勝過河裡的蝦
雞肉比鴨肉高，但是鴨掌比雞爪高
西瓜子等果仁類的含量也不低哦
又多了一個吃山核桃的理由
傳說中那些補充膠原蛋白的高級食材（比如海參、鯊魚），表現並不突出，想吃貴的，不如吃個超級大對蝦吧。
所以看下來，還是那句正確的廢話：
均衡膳食、有規律的作息，想讓皮膚比同齡人年輕10歲不是夢。
（有些人可能本身就是一個夢，你就不要跟人家去比了，天生麗質這種事比不來的……）。
如果做到這些對你來說，實在有難度，膠原蛋白產品也是可以的，只要你買的是真的膠原蛋白。
雖然價格差別有些大，但效果都不會有太多區別。
食慄派
個人覺得人體衰了曲線在25歲開始下降，此時就要及時補充維生素和膠原蛋白了，但要看好配料表，含有雌激素的產品不要吃，碧纖堂研究組蒐集大量事實證明單單補充膠原蛋白吸收是有限的，年齡越大吸收越少，還需要同時補充海密40和彈力蛋白，促進身體合成膠原蛋白才是最終的目的。
朵拉護膚總編
初己葡萄膠原蛋白飲品 跟市面其他膠原蛋白區別是 科技改變生活 膠原蛋白技術也在不斷革新，初己是選用日本深海鰹魚
動脈球為膠原蛋白原料屬於彈性蛋白肽 決定皮膚的支撐力和 彈性和柔軟性，這是其珍貴原料之一，市場其他膠原蛋白多為大分子纖維性蛋白，分子大不容易被人體直接吸收，需要消化分解後才能被人體吸收，初己是國家專利通過酶切技術成為小分子肽 可以直接被人體吸收，，咱們還是二肽，分子量又是比肽更小，國際上最小的活性肽，可以完全被人體吸收，同樣補充膠原蛋白，一定要選最好的，吸收最好的，這樣錢才花的值得 還有O脂肪 絕對無雌激素，裡面添加了白藜蘆醇 是可以雙向調節雌激素的 起到平衡雌激素的作用 同時起到抗癌作用，非常珍貴這個你可以百度一下。所以啊初己只要是三歲以上，哺乳期 孕期 乳腺增生 子宮肌瘤這類特殊群體都可以喝，大可以放心！初己原材料全球採集原材料 全進口 ，資質齊全，其中FDA 和GMP 是歐盟最高認證 ，同比藥品級食品 ，可以在國外藥店購買的膠原蛋白飲品！
最關鍵的事一個月30支才幾百塊勉為琪囡
歷史上有很多美女都愛吃水果，比如慈禧，40歲時的照片曝光驚豔了很多人，肌膚細膩，膠原蛋白滿滿。我們知道對於保養，慈禧有自己獨特的一套方法，其中，愛吃水果就是一個好習慣。
為什麼說愛吃水果對女人來說是一個好習慣，因為水果不僅實惠而且還和膠原蛋白的合成有著重要的關係。
有研究稱：維生素C在膠原蛋白合成中有重要作用
有研究證明：維生素C在膠原蛋白合成過程中的作用，主要是在前膠原蛋白合成階段的前α-肽鏈形成過程中，部分羥脯氨酸及羥賴氨酸需經內質網中脯氨酰羥化酶（proline hydroxylase）及賴氨酰羥化酶（lysine hydroxylase）催化，形成羥脯酰胺及羥賴酰胺殘基。
另加豆製品和粗糧，補充氨基酸
所以，如果我們注意飲食搭配，攝入水果蔬菜，其中含有大量的維生素C，另外，經常吃一些豆製品和粗糧，補充必須的氨基酸，那麼，也會補充一部分的蛋白質。當然了，還有合理的作息和運動，這是比較有效，實惠（重點是實惠！！），大部分人都能輕鬆做到的補充膠原蛋白的方法了。
以上，希望能幫助到大家，如有疑問，歡迎交流指正~
法瀾秀一姐
我選擇性的上個圖吧
也就是說，膠原蛋白可以讓皮膚水潤白嫩（白主要是維c和透明質酸輔助），彈性蛋白才能撐起你的皮膚防止下垂。
回答題主問題：
最有效的是醫美，我們不能否認，任何美容手段，醫美是最迅速見效的。
其次才是口服，口服產品看似是比醫美實惠，但其實效果參差不齊，很難辨別。
塗抹效果最差，因為真正見效的，價格高（不要相信價格低廉的能有啥效果），比如下圖海藍之謎
下面著重說說口服：
1、道爾頓並非膠原蛋白的優劣標準，1000—3000道爾頓內的吸收效果都可以。
2、配料表看有沒有維生素e。
很多產品宣稱不含激素，但是維e是能促進雌激素分泌的，這也就是為啥有的膠原蛋白宣傳“喝了豐胸、生髮…”。其實膠原蛋白是沒有生髮、豐胸作用的，那都是激素的作用。
3、如果你能買到膠原蛋白和彈性蛋白都含有的口服產品，效果最好。
4、固體粉末最好，因為這樣你必須喝水，喝夠水才行。買那種液體的比較次，因為液體運輸保存不易，防腐劑添加得多。
5、選擇獨立小包裝最好。不要貪便宜去買那種一大罐舀出來吃的，因為膠原蛋白極易受汙染，空氣中的小細菌容易使其失效。
6、主打膠原蛋白的，就不是專業的淡斑產品。能淡斑也有各種因素影響，並不對所有人有用。另外，黃褐斑屬於激素斑，膠原蛋白對其無效。
踉椋
什麼樣的膠原蛋白能真正吸收? 真正有效?
膠原蛋白分子量並不是越小越好。膠原蛋白是由多個氨基酸連在一起組成的肽鏈，肽鏈上的氨基酸越少則分子量越小。分子量降解過程如控制不當，可能會使膠原蛋白應有的氨基酸變成遊離氨基酸，降低膠原蛋白應有的營養價值。
碧纖堂膠原蛋白作用時間表：
第1-3周 淨膚去雜質舒緩鎮定肌膚，幫助老化細胞新生，去除皮膚雜質，變得光潔無暇。
第4-8周 煥發透亮光澤小分子直接滲入真皮層，協助細胞製造膠原蛋白，使肌膚煥發動人光彩。
第9-16周 凍齡水潤美肌膠原蛋白含天然保溼因子，能強勁鎖住肌膚水分，讓皮膚時刻保持水嫩狀態。長期服用細嫩Q彈青春肌持續不斷地促進機體合成膠原蛋白，皮膚時時刻刻鎖在膠原蛋白裡，細嫩Q彈雞蛋肌讓您感受不到歲月的痕跡。
