恍惚面對世界
所謂宿便就是在腸道里面長期停留淤積的陳舊大便，一般多日不解的大便停留於腸管內的糞塊叫宿便，宿便往往很難排除，要使其排出，並非那樣簡單。
排便的食物
排便的食物包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對於身體較胃虛弱的便秘患者效果非常好的，而豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富也可以幫助排便的。
排便的粥類
經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮，皮也屬於粗糧的，可以幫助排便的。
介紹幾個較好的方法給你！！
1.揉腹的具體做法是：晚上躺在床上身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反覆按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。（特別提示：1.只能按順時針方向按摩，切勿逆時針方向按摩。
2.此法具有增加腹肌運動和腸蠕動功能，所以不宜在過分飢餓或飽餐的情況下進行。）（有時因為沒有時間運動所以，胃腸蠕動較差，通過按摩可以改善）
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