D丶Lei
想長胖喝純牛奶，晚上睡覺前一小時喝比白天喝會更好，因為晚上睡覺前喝不會在一兩時內給排掉，所以它的營養吸收好，另外晚上喝也比白天喝鈣吸收好。酸奶有一定的減肥效果,主要是因為它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動.從而緩解便秘,而長期便秘和體重增加有一定關係,並且酸奶還具有一定的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量,但是酸奶本身也是含有一定熱量的,其熱量要比牛奶高一些.如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加
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