DIY導演
如果一定要說一個絕對的年齡的話，應該是在50歲的時候，這也是男性體內激素水平下降，開始發生更年期的階段，不過對於身體健康多少歲開始就走下坡路，其實這與每個人平時的飲食和生活習慣是有直接的關係的，尤其是現在的人的生活方式和作息都相對不是很健康，熬夜，吸菸，經常宵夜，喜歡吃油炸的食物，經常飲酒，不愛運動，飲食不規律，精神壓力大以及現在的一些環境因素，直接導致了很多人過早的發生過去的老年的專屬疾病。
現在年輕人中已經開始高發各種各樣的慢性疾病，這些疾病雖然與遺傳因素有一定的關係，會比沒有遺傳的因素的人大大的增加風險，但是最終患病的因素還是因為飲食的結構不健康，生活方式不對。那麼如果不及時的改正，會直接影響身體的健康狀況，發生疾病。尤其是現在的肥胖的情況發生的多，而肥胖是萬病之源，各種心腦血管疾病都會隨之而來。尤其是對於男性來說，社會和家庭的壓力都相對更大，還會發生壓力肥，這種不是單靠控制飲食就能降下來的，而是需要減輕壓力才行，而這種壓力肥帶來的疾病風險卻一點也不低，也加速了男性身體走下坡路的年齡。
其實男性完全可以養成一個良好的飲食和生活習慣，不僅可以幫助延緩衰老，預防疾病，身體狀況當然也會保持的非常好，比如“
1.每天早睡早起，不熬夜，如果必要建議每週不超過2次。每天晚上22:30的時候準備入睡。
2.每天足量飲水1500-1700ml，預防血液黏稠以及加速身體的代謝。
3.戒菸限酒，尤其是吸菸不要再飯後以及熬夜的時候吸菸，逐漸減少量。
4.每天適量的運動，運動時間最好在1小時，不僅可以控制體重，還能改善情緒，緩解壓力。
5.飲食搭配均衡，尤其是在夏季清淡為主，少吃油炸，油煎，燒烤，熏製以及醃製的食物。
6.每天蔬菜最好達到500g。
7.避免久坐，尤其是夏季在空調房中久坐會讓免疫力下降，不利於健康，每40分鐘建議活動五分鐘。
8.晚上過晚不要吃東西，比如建議20:00的時候就不要再吃任何食物了。晚上的飲食建議5-7分飽最佳，可以更好的幫助控制體重。
心理營養師程偉華
人類的一生，都是有不同的生命週期，不同性別的週期不同。
正常情況下，女性每7年為一個週期，所以1、7、14、21、28、35、42、49、56、63、70等每7年都是女性關鍵點，女性在35歲時達到峰值，體質開始下降。
男性則以每8年為一個週期，1、8、16、24、32、40、48、56、64、72、80等每8年都是男性的關鍵點，男性在40歲時達到峰值，然後體質就開始下降。
這裡所說的峰值是綜合性的，不完全是指體能。
從人體的生理結構和營養學的角度出發，在關鍵點的前後，是身體比較敏感、變化比較顯著的時刻，這個時期，如果注重身體的調養，保證營養的完整、均衡、足量和及時，同時不做對身體有害的事情，不要傷害自己，身體的狀態將會向健康的方向發展，並且效果比平時更加明顯，人就會延緩衰老，顯得健康年輕；但如果在關鍵時刻，不斷地傷害自己，存在許多不好的生活習慣，有許多的不良生活行為，營養缺失，不均衡，那麼體質的下降速度也會遠遠大於平時的速度，將會顯得比較蒼老，未老先衰。
所以現在很多年輕人的體質越來越差，還沒有達到峰值時就已經產生了各種疾病，出現衰老跡象，就是這個原因。
所以健康必須從小就要引起重視，而不是當身體出現問題時，到醫院試圖通過藥物來解決自己的健康問題，那樣會適得其反，使身體越來越差。
馬哥聊健康
我覺得我已經在走下坡路了
正經編瞎話
分階段的，一般很多功能25歲以後開始下降 1、大腦功能：集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。存儲和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩步下降。 2、心臟反應能力：20歲以後，心臟的加速知應力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。減少精神壓力，即使你是一個自尊心極強的男性，也要學會傾訴，善於打開心扉。增加“好心”食物，蘋果會大大降低血液中對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇;黑葡萄與綠葡萄中含有保護心臟的黃酮類物質，它能發揮“血液清道夫”的作用，防止血管堵塞。山楂中也含有這種優質黃酮。另外，屬於高纖食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海帶也都是“好心”食物。 3、有氧耐力：由於身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時工作能力只及20歲時的一半。 4、身體脂肪：75歲時體脂比例比25歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。減少脂肪和碳水化合物的攝入，膳食中加強鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。尤其是蛋白質的攝入將增添飽脹感，並使肌肉強健，而葉酸(富含於綠色蔬菜、水果和牛奶中)和維生素B12都可抵制中年人特有的懶動感。經常做運動，打羽毛球、跑步、騎自行車、遠足都可以嘗試。 5、聽力：耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音(正弦波音)和高頻音，尤其在接近60歲時更明顯。一旦發現收聽音樂和新聞的聲音越來越大，關小後就“聽不清”，要儘快去耳鼻喉科檢查聽力。日常飲食都較清淡。清淡的、營養均衡的飲食可使腦部和耳部的血液供應相當順暢，這可以使聽力的退化得到緩解。如果你是搖滾或音樂發燒友，或經常在工作中接觸噪音，一定要每隔三個月檢查一次聽力。 6、頭髮減少：隨年齡增長，頭皮上毛囊數目減少，餘下的頭髮生長速度也會變慢。勤於梳頭可以溫和地刺激頭髮毛囊，促醒它的活力。每日早中晚各梳頭5-10分鐘。一定要用溫水洗髮，使用含天然植物潤髮精華的洗髮劑，並溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油，儘量每天洗一次頭髮。黑芝麻不僅可以補氣血，還可以潤髮、烏髮。進食前要將黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。但是我們可以通過不斷的運動大腦，運動身體，來延緩這些的步伐，所以再平時請多動動的頭腦和身體，希望大家多能有一個很好的身心、
