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不知道從什麼時候開始，滑膜炎變成了人盡皆知的一個疾病，而且幾乎達到了談虎色變的程度。在門診看病的時候，只要患者是關節疼痛，首先就會跟大夫說：“大夫，我這不是滑膜炎吧，您可別嚇我！”。今天給大家科普下滑膜、滑膜炎與關節疼痛的關係。
到底什麼是滑膜？
滑膜是我們關節囊的內層，一般都是淡紅色的，由疏鬆結締組織構成。其主要的功能是分泌滑液，滑滑液當中含有高粘度的透明質酸，在關節當中充當著非常重要的潤滑劑的作用，對於減少關節的磨損，非常重要。由於有了滑液的存在，我們關節軟骨的摩擦係數可以降到0.001。
滑膜炎的症狀
當滑膜出現炎症的時候，會出現明顯的炎性滲出，所以會導致關節出現關節腫脹，當滲出比較嚴重的時候，患者會出現關節活動受限。滲出的同時也會有大量的炎性因子進入到關節腔內，所以會誘發關節出現明顯的疼痛。
滑膜炎是疾病嗎？
我們關節腔內的滑膜是特別嬌嫩的，在各種情況下都有可能出現炎症，導致滑膜炎。
常見的有：外傷性的滑膜炎，過度運動導致的滑膜炎，痛風性滑膜炎，風溼以及類風溼等疾病導致的滑膜炎，關節腔的半月板損傷、韌帶損傷或者是盂唇的損傷也會導致滑膜炎，還有相對來講比較少見的結核性滑膜炎，色素絨毛結節性滑膜炎，還有感染導致的滑膜炎。最少見的是原發性原因不明 的滑膜炎。
大家發現沒有，只要是關節有點問題，就會出現滑膜的炎症反應。其實在我個人眼裡，滑膜炎根本不能算是疾病的診斷，而是由於滑膜關節的關節內出現了某一些問題，而這些問題會導致關節腔的滑膜發生炎症。
就如同磕碰會導致皮下瘀血、血液疾病會導致皮下瘀血、
骨折會導致皮下瘀血，但是我們不能拿皮下瘀血做診斷給予治療，而是要治療導致瘀血的原因，對吧？對於滑膜炎也是一樣的！我們不能發現關節有了積液，出現疼痛就隨便的做出滑膜炎的診斷給予治療，而不追問導致滑膜炎的原因！試想如果是半月板撕裂導致的滑膜炎，不解決半月板的問題，滑膜炎會好嗎？試想一個人的肩關節肩袖撕裂，誘發了肩關節的滑膜炎，如果單純的給予治療滑膜炎不解決肩袖撕裂的問題，滑膜炎會好嗎？
所以請朋友們一定要明確一個問題，不代表關節出現了積液伴有疼痛就一定是滑膜炎，我們需要找到誘發滑膜炎症的原因，對因治療才能真正的解決問題，千萬不要對於滑膜炎這三個字談虎色變，而是要找到原因。
回到題主的問題，滑膜炎能走十分鐘嗎？
分析題主問能不能走應該是膝關節或者是髖關節出現了積液、疼痛，考慮是滑膜炎，而且分析是有人告知其臥床休息不要動，所以不敢行走。
如果大家看明白了謝醫生前面的描述應該就會明白，不活動真能幫助治療滑膜炎嗎？其實並不能！
這種處置其實是有很大的弊端的，長時間的令關節疼痛的患者不活動，會導致患者心肺功能的下降，以及關節周邊肌肉的萎縮。而且沒有發現誘發滑膜炎的病因，單純的
給予制動，僅僅對症治療，並不能真正的幫助患者去解決問題。所以給題主幾點建議：
第一，建議做關節的核磁檢查。無論是髖關節、膝關節的問題，都建議題主做關節的核磁檢查，明確關節腔內是否存在實質性的問題，在膝關節常見的是半月板損傷和關節軟骨的磨損。在髖關節常見的是髖關節撞擊綜合症以及髖關節盂唇的損傷。做關節的核磁可以明確髖關節是否存在這些問題，發現了問題並給予解決，才能緩解緩解的症狀。
第二，建議檢查風溼類風溼化驗。建議有關節疼痛的患者，可以檢查風溼4項這個化驗，不僅可以初步的篩查是否存在風溼或者是類風溼，而且會同時給予檢測血尿酸是否增高。因為這些年由於痛風導致的各個關節的滑膜炎的患者是越來越多了，所以做這個初步的篩查，可以幫助我們排除是否有風溼類風溼和痛風這幾種疾病。
第三，適度活動。無論是膝關節還是髖關節的問題，長時間的臥床不動是沒有什麼好處的，建議在疼痛能耐受的前提下，可以適度的行走，以及進行一些日常的活動。如果關節疼痛比較明顯的話，可以藉助助行器或者是柺杖的幫助適當的活動。如果條件允許可以在明確診斷的前提下諮詢當地醫院的康復師或者康復治療師，系統的指導活動。
由於題主的描述過於簡單，也僅僅只能給予進行以上的一些建議。也期待題主能看到謝醫生的回覆以後詳細溝通，大家共同探討如何解決問題。
針對於滑膜炎，謝醫生的觀點還是要盡全力的明確導致關節滑膜炎的病因，對應治療真正的解決患者的問題，通過長時間的制動是無法解決患者的痛苦的。所以滑膜炎的患者到底能否走10分鐘呢？我覺得是完全可以的。
我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，謝謝了！![]()
想好好做醫生的胖子
劇烈運動或運動是誘發滑膜炎退變的原因之一，尤其對於持重關節，過度活動使關節面受力加大，磨損加劇，長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，形成局部軟組織的損傷和骨稞上受力不均，從而招致骨質增生。
芳姐55891
可以，內服中藥可以治癒
腎氣弱，氣血不能下行，骨髓空虛，再被外界的風冷侵入的緣故。
腎居於下焦，主管腰腿，腎氣滋養溫暖骨骼，腎氣久虛，再受風寒，所以膝蓋發冷。
胃氣虛，胃陽主降，人體全身氣機之升降皆與脾胃之升降有關。胃虛則肺氣虛，肺主宣發肅降，肺氣不降則關節氣血運行不至故膝骨痛。
如果長久不愈，腳痠疼，屈膝無力。滑膜炎，關節炎，半月板損傷隨之而生。🙏不排寒一切都空談！
類風溼老方
一般的情況來說，有骨刺的情況，不建議做上下樓鍛鍊的。你的情況如果疼痛厲害的情況下需要靜養的。如果不算很厲害，適當的活動，可以適當的走動。和在床上適當的屈曲活動。
醫療班主任
我是關節疼醫生說是滑莫炎，吃藥也打了曲安奈德和玻璃酸鈉。過一個月還是疼，該怎麼治療
付祥福
做為一個多年從事治療行業的人士，我來回答一下題主的問題，專業人士勿噴，只為給題主和遇到滑膜炎困擾的朋友一些好的建議和幫助。
什麼是滑膜炎？
膝關節滑膜炎是一種多發於人體關節腔內滑膜部位的無菌型炎症，凡是人體存在滑膜組織的部位，都有可能引起滑膜炎，比如髖關節滑膜炎和踝關節滑膜炎。臨床上膝關節滑膜炎發病比例最高，這是由於膝關節的結構和它在人體中承受的重量有很大的關係，人體的膝關節承擔著人體上半身的全部重量，當膝關節發生病變（比如骨刺），此時就會對關節腔內的滑膜組織產生機械性和生物化學性刺激，從而引起滑膜組織分泌物增多，出現膝關節滑膜水腫、滲出和積液等臨床表現。
哪些人容易引起滑膜炎？
喜歡戶外運動，經常參加徒步登山運動的人士，登山的過程中膝關節承受的重量是正常時的3-5倍，很多登山戶外運動的愛好者每次身背的活動裝備，就重達幾十斤，他們自然成為了滑膜炎的高發人群之一。
- 經常堅持跑步的人群，包括騎行愛好者，很多人再開始訓練之前的熱身運動不充分，膝關節沒有得到有效的潤滑，尤其是一些剛剛開始運動的新手，急於求成，運動量過大，甚至不進行熱身運動。
- 經常從事球類運動的人群也是滑膜炎重點關照的人群之一，比如網球，選手在球場上全場跑動，膝關節很容易因為受力不均，引起急性滑膜損傷。同理，羽毛球愛好者，除了全場的跑動，起跳扣殺下落時，對膝關節產生的衝擊力是正常時的3-7倍之多，所以合理適度的運動尤為關鍵。
- 中老年群體，伴隨著年齡的增大，中老年人往往會出現缺鈣（骨密度低），關節的退行性病變，中老年人一定要定期體檢，發現缺鈣的情況及時補充鈣質，飲食合理搭配，多運動，避免負重。
- 另外一個群，就是愛美的女士，美麗凍人，即使很冷的天氣很多女士，不注意膝關節的保暖，即使在冬季也是以短裙現身，關節受凍很容易引發病變。
滑膜炎的注意事項有哪些？
滑膜炎日常一定要注意臥床休息，避免負重，大強度的運動和體力勞動，比如登山，球類運動等。。。日常的正常活動還是建議堅持的，適當的活動有利於患處的恢復，除非患者的病情嚴重，已經無法下床行動。
飲食上，少喝濃茶，咖啡。少吃脂肪，高動物脂肪和高膽固醇食物少吃甜食，因其糖分容易過敏，會重滑膜炎的發展。多食用，豆製品，蛋類，動物血，魚蝦等。
天氣轉涼時一定要注意關節的防寒保暖，避免關節長時間處於寒冷的環境中，在關節感到寒涼的時候，也可以用雙手對膝關節進行按摩，提高關節部位的溫度，加速血液循環。
從事各類體育戶外運動的人群，一定要做好熱身運動，讓關節提前得到有效的活動和潤滑，運動過程中，儘量避免單側膝關節受力，避免超負荷運動，儘可能減少對關節衝擊力大的動作。
- 急性期滑膜炎尤其要注意不可以熱敷，如果滑膜炎病人在熱敷以後感覺到關節部位的疼痛、腫脹加重了，說明是處於滑膜炎的急性期。 滑膜炎急性期會導致滑膜出現瘀血、水腫的情況，熱敷促進了局部的血液循環，所以就會加重了瘀血、水腫的情況，所以病人會感覺到熱敷以後腫脹、疼痛加重。 所以，對於膝關節急性滑膜炎期不建議進行熱敷治療，這種情況急性期主要是限制膝關節的活動，並且墊高患者。 如果說疼痛腫脹明顯，可以適當的冷敷來減輕腫脹的情況，並且熱敷能夠起到水腫、雨鞋的滑膜繼續加重。 所以說在滑膜炎的急性期不建議熱敷，可以適當的冷敷來緩解腫脹疼痛的情況，並且要限制關節的活動。
最後祝您的家人，早日康復。
