70歲以上的老人吃什麼最好?

L-鵬


年已古稀的人如果條件允許、身體允許的話,想吃什麼就吃什麼,吃的量不過分即可。許多頤享天年的老人都是不忌口的,但也都不是胡吃海喝的。


夕陽銜山


我76歲,吃什麼與大家分享

我牙口好,一顆牙沒掉。牙好,胃口就好,吃嘛嘛香。一個破產企業退休的職工,退休金有限,都吃啥?海參,鮑魚,燕窩,鯊魚翅高檔海產品沒吃過。平時就我和老伴,吃的家常飯菜。

早餐,吃掛麵放點青菜或雞蛋,吃麵片,連湯帶水。吃饅頭喝大米小米粥,喝牛奶粉或羊奶粉,煮雞蛋。

中午晚上,悶大米飯,放點小米,燕麥米,或煮大查子,放紅飯豆。

10天半個月蒸回包子,有肉芹菜餡的,肉白菜餡的。1個來月吃頓餃子。

平時家常菜,土豆,白菜,胡羅卜,羅卜,芹菜,韭菜,西胡蘆,大頭菜,甘藍,苦瓜,木耳,蘑菇,銀耳,香菇,粉條,大豆付,幹豆付。以及沾大醬的大蔥,生菜,苦苣,圓蔥,大蒜等。雞魚肉蛋蝦1個月吃幾次。

亞麻籽油富含亞麻酸等,老年人適用的健康用油,生拌,直接飲也可。


用戶6096一帆風順


古稀之年,有食即食,毫不顧忌。幹也可,稀也可;沒雞鴨也可,無魚肉也可;新鮮蔬果也可,垃圾食品也可;早食也可,晚食也可。

我生在舊社會,長在紅旗下,經歷過艱難三年,參加過三線建設,趕上了十年文化革命,全程參加改革開放。

患過癆病,長期心悸,痣瘡厲害,膝蓋生痛。不體檢,不求醫;少吃藥,多自(調)理。

白居易詩:“目昏思寢即安眠,足軟妨行便坐禪。心是醫王身是藥,不勞和扁到庭前。”

吃什麼,不講究。



塗之人995


70歲以上,老人吃什麼?。 我和老伴150歲了。退休十幾年來,注意飲食上營養均衡。首先老年人每天保證足量的優質蛋白,如毎天1-2個雞蛋、豆腐或黃豆、紅肉白肉每人每天不超2兩,交替。奶或酸奶每人每天了300克。魚和蝦毎週二次調劑生活。青菜三種以上,且每人每天500 克以上。水果、堅果做零食,量不要太多,否則肥胖導致更多的麻煩。 主食:我們準備多種雜糧:小米、薏米、玉米、燕麥、黑米、粗糙米、高梁米。紅豆、綠豆、黃豆、鷹嘴豆、黑豆、紅腰豆。這些糧食、豆類搭配在一起吃。毎人每天250~300克。 為了增加食物多樣化,家裡準備:木耳、黃花、幹蘑菇、海帶、紫菜……。 我個人認為,老年人不要吃太素,什麼都要吃。只是控制油25克,糖不吃,鹽量5克。


LSF386


古希之人,七十三、八十四,隨他心所想,所要,滿足他的心情就好,讓他自由自在,高高興興的過好每一時,每一天。我建議高壽的老人,堅持每天定時三歺,想吃什麼就買什麼吃,舒服嘴巴,吃飽肚子。(包括水果,零食和水類。)2⃣️毎天活動一下,(不是運動或段練)慢步平地走走,看看外面的變化,有趣的事情,充實心情。3⃣️多休息,最好不要外遊。(千萬不要摔倒)4不管事,少囉嗦,不煩不燥,每時想好的,說笑的,滿面笑容過好每一時刻。還有⋯。


老鄧1416


70以上的老年人已經邁入暮年,身體器官及生理功能會有一些衰退的情況,要注意食物品種和食量的適當掌握,以五穀雜糧和瓜果蔬菜為主,少食肉類、適當吃點魚蝦;針對心腦血管的退化,可吃點魚油ω3、大豆磷脂等降血脂的保健品和增強心臟動力改善心臟供血的輔酶Q10,同時養成多喝水的好習慣,對降低血液粘稠度很有好處;如存在頸肩腰腿僵化疼痛的情況,可平時吃點鈣加維生素D片和軟骨素,做做按摩、熱敷理療,適當多走走路。祝大家健康!


蜻蜓春舞


七十歲以上的老人,不是吃什麼最好的問題,而是少吃少吃再少吃的問題。不要迷信吃,還不如迷信喝水喝水再喝水!水是生命之源,最好喝自然水,山間水,水庫水。你有這個本事嗎?喝水喝得很陶醉,很甜津津,津津有味,比吃什麼都有味!吃點魚肉不要緊,別忘了喝喝茶,解解腥。水供應到位,吃飯吃菜,隨便拋,你不會餓死,餓也是飢餓療法,正好治病。千萬千萬,人不死,腸無屎。人說水多加重腎負擔是鬼話,至多是尿多,可利尿啊。大小二便,長壽關鍵!


徐地本


我今年將近八十歲了,除患有淺表性胃炎,沒有其它大病。吃的以軟、熱、發麵為主,忌吃涼、硬、黏的食物和水果。以上方面注意到了,身感沒病。我覺得什麼好吃?自己吃什麼感到有食慾、吃到肚裡舒適就好吃。老年人每頓不要吃的太飽,定時定量,多喝水,防止便密,多吃蔬果,少吃大魚大肉。平時多活動,保持好心態。為長命百歲打基礎。


愚公1817


答:古稀之年,健康飲食!

1、《生命學》闡述,人生能夠順利進入古稀,那麼說明一切細胞屬於正常。

2、千萬不要再用藥物、醫療器械等折騰。

3、飲食簡單、早睡早起、健康第一☝️

4、心情愉悅是最好的保健,自己是最佳醫生。





綏格格


我七十七了,吃食不講究,但不食不到季節的水果,如草莓,桔子,西瓜,黃瓜。不喝牛奶,認為真正的牛奶沒那麼多。我只吃米飯,自己種的蔬菜,瓜果。魚類只求新鮮,不買貴的,肉類不多吃。喜歡吃的就是身體所需要的。


分享到:


相關文章: