我色多吉
西瓜是一種多汁的水果，大多數類型的果肉都是紅色的。這種水果非常適合在夏天很熱的天氣食用。這是因為，幾乎90％的西瓜含量都是水。今天我將揭示你可能不知道西瓜的一些好處。以下是西瓜對身體健康的驚人益處！
1、更健康的心臟。西瓜是番茄紅素的來源。西瓜果實中含有的番茄紅素在維持心臟器官健康方面起著重要作用。
2、更健康的眼睛。這是因為，這種水果含有β-胡蘿蔔素，它會在體內轉化為維生素A，維生素A可以滋養你的觀察器官。
3、防止自由基。各種工廠油煙，機動車油煙和吸入的髒空氣可以觸發可能威脅到身體健康的自由基。西瓜含有類胡蘿蔔素化合物，能夠中和進入人體的自由基。
4、加強身體骨骼。這是因為，西瓜是富含鉀的水果之一。這種鉀的目的是維持體內的鈣。這樣骨骼和關節就會更健康，更強壯。
5、更健康的腎臟器官。吃西瓜有助於增加尿液的排放量。隨著尿液的順暢流動，它也會對身體腎臟器官的健康產生影響。
6、減少體內脂肪。西瓜是一種富含檸檬酸的水果，可以減少體內多餘的脂肪。好了！你已經知道西瓜對身體的好處了，那就開始吃吧！
西瓜什麼時候吃？
1、飯後半小時後再吃
正確的齒西瓜方法應該是飯後再吃，一方面是作為飯後甜點，讓人心情愉悅結束餐點，另一方面也可以幫助人們進行飯後的消化，促進腸胃蠕動，讓腸胃更舒暢。如果在飯前吃的話，腸胃會因為飽腹感，而對正餐沒有食慾，長此以往，勢必導致營養不良，另一方面，胃液經過稀釋以後，分解食物的能力減弱，容易導致飯後不消化，因此西瓜最好還是在吃完午飯或者晚飯半小時之後再食用。
2、冰鎮西瓜待涼後吃
很多人都喜歡吃冰鎮西瓜，覺得涼快又解渴，殊不知這樣的做法，大大傷脾胃。這是因為西瓜本身屬寒涼食品，冰鎮以後的西瓜，雖然風味極佳，但是過涼的食物容易刺激腸胃，造成拉肚子，嚴重的還會導致腸胃痙攣，引發腸胃疾病，千萬別忽視哦。因此冰鎮西瓜最好現在微波爐裡解凍之後再食用為好。
3、放到水裡泡後再吃
過去老一輩的人家門口都有井，老人家喜歡把摘來的西瓜，用繩子綁住，系在吊桶上，沉入井水裡。等到想吃時再用吊桶提上來。這種做法主要是為了散發西瓜的熱氣，讓西瓜吃起來更清涼、爽口、甘甜，但現在有冰箱了，基本上都直接扔冰箱裡了，但冰箱的溫度過低，常常容易凍壞西瓜，口感也不如水裡泡過的西瓜。因此大家不妨拿一個大盆子，裝上冷水，把西瓜浸入幾個小時以後再吃。
4鮮榨後一小時內飲用
西瓜除了切塊吃，還可以用來鮮榨西瓜汁，新鮮的西瓜汁甘甜口渴，十分好喝。但是西瓜汁最好還是在一小時內立即飲用，以免放在外面的時間過久，滋生細菌，吃壞肚子。如果鮮榨了太多果汁，應該放入冰箱裡進行保存。
5、運動完以後再吃
很多人都喜歡吃完西瓜再去運動，剛吃玩西瓜，因為腹內食物還沒有完全消化，加上剛吃完水果，不適宜立馬劇烈運動，容易導致自己腹痛。所以再好還是等自己運動完以後再吃西瓜吧，一方面在外面跑步很累，需要立馬解渴，另一方面可以立即為身體補充流失的水分，幫助迅速恢復體力。
6、洗完澡以後再吃
很多人都喜歡吃飽喝足以後再去洗澡，這樣的做法無疑也是不適宜的，剛吃完冰鎮西瓜，整個身體毛孔都處於收縮狀態，體表的溫度也下降了，這個時候突然洗熱水澡，內冷外熱，導致寒氣無法排出，就容易導致頭暈、腹瀉，引發疾病，因此最好還是在洗完澡以後再吃西瓜，這樣可以幫助自己降溫，另一方面也可以及時為身體補充水分，讓自己的體溫慢慢恢復平衡狀態。
鯤鵬翱翔向上力量
100g米飯的熱量是116千卡，100g西瓜瓤的熱量26千卡，1碗米飯是200g，熱量就是232千卡，相當於892g瓜瓤。西瓜的可食部是56%，相當於1.6kg的西瓜。1個小西瓜是3.3kg，也就是等於差不多2碗米飯。
（每個西瓜重量不同，我買的西瓜稱出來是3.3kg，算是一般大小，大家掌握了算法之後可以自己稱重再具體計算）
當飯吃會不會胖？
一個小西瓜才2碗米飯，還好啦，我就吃半個，也才就1碗米飯。但是，你有沒有覺得吃西瓜是很容易餓的？跑了一趟又一趟的廁所後，感覺又餓了。
這是因為西瓜的GI值很高。啥意思呢？就是吃了之後很容易讓血糖上升，消化快、吸收快、餓得也快。明明是想把它當飯吃的，結果，還是餓了，還是要吃其它食物，結果，一天又吃多了，結果，過完這個夏天，又胖了………
每天吃多少西瓜？
其實我覺得吧，只要不頓頓當飯吃，一次只吃半個西瓜，吃完西瓜不再吃米飯，還是沒關係的，誰還沒有個不想吃飯的時候呢！
不過嘞，你也不要指望把西瓜當飯吃能減肥，畢竟半個西瓜也是1大碗米飯呢，而且營養也比較單一，不長膘就不錯了。
一日三餐正常吃的情況下，不管是什麼水果，每天最好就是200-300g，就是你的1-2個拳頭的大小，當做下午加餐吃。不多吃就不胖，吃多了就會胖，這話聽著像廢話，但真的就是很有道理啊！
