Zerosix

對於成年人來說，每天排便2～3次，或者每隔2～3天排便1次都是相當常見的排便習慣，並不能說哪個正常或不正常；

一般來說，排便次數的多少和人們的日常飲食結構及習慣密切相關，比如頻繁攝入脂肪食物的人就比素食者的大便頻繁；

另外，還要考慮個體差異的因素，比如有些人消化功能特別好，胃腸蠕動也快，其排便次數自然也比較頻繁；

綜上，根本沒有相應的標準規定一天大便多少次才算是正常，所以，我們並不需要操心每天的排便次數，真正需要在意的是以下兩件事：

一是大便的性狀，比如其形態、顏色、氣味等等，舉幾個例子，柏油樣便多因上消化道出血所致，黏液樣便則是由慢性腸炎或痢疾引起等等；也就是說，某些異常性狀的大便可能與疾病有關，它們可以作為醫生診病的依據；

二是大便的習慣，排便習慣的突然改變也可能與消化系統疾病有關，比如腸易激綜合徵；如果大便次數突然變得非常頻繁，還伴有持續性的裡急後重，甚至便血的情況時，可能還需要和直腸癌聯繫起來。

綜合內科張醫生

大便1-3次是正常的，而且每次都成型，不光要次數，感覺排不乾淨，比較吃力，衝不淨也是不正常的表現

大便不是小問題，必須引起重視，有不正常的話趕緊看醫生，要不然小病拖成大病就得不償失了。

陽光穿過隧道

排便，可以說是生活中再平常不過的一件小事，事情雖然平凡，但是大便的次數以及大便的狀況卻代表著您的身體健康程度。人與人不同，大便的次數以及週期也不相同，有的人一兩天都不上一次廁所，有的人一天卻要上好幾次廁所。人人都知道大便是人體的排洩物質，既然是排洩物，其中就包含了一些毒素和身體的代謝廢物。多久拉一次大便相對而言更加健康？對於便便，您應該明確一些事情。

多久拉一次大便比較正常？

簡要說來，這件事情並沒有過於明確的答案，拉大便的次數和週期完全是“因人而異”，沒有一個標準可以對照。

有的人每天會拉一次大便，有的人兩三天才拉一次大便，這些並不代表著誰有病，其實只是各自的消化系統所決定的。

另外，排便的次數和飲食和生活習慣有關，舉一個例子，西方人特別熱愛食用高脂肪高蛋白餐食，所以總是一天拉3次左右的便便，而中國人偏愛素食，所以很多人每天只拉一次便便。

總結說來，幾天排一次便不重要，一天上幾次廁所也不重要，只要您的大便狀態正常，其實和健康並不存在太大的關係。

而且，正常排便的衡量因素應該是“是否費力”，所謂的不費力就是排便時間短、無疼痛感以及不存在未排淨的感覺。

所以，如果您每次排便的時候並不費力，五分鐘左右就可以解決完事，那無論一天三次還是三天一次其實都屬於正常的健康狀態。

健康的便便，長啥樣？

健康的大便，形狀會呈現出條狀，質感不會特別粘連，如果您的蛋白質攝入過多，如果您吃肉過多，那就很可能導致糞便粘性增加。

健康的便便就是所謂的黃色香蕉便，柔軟且光滑，長度適中。如果您拉出的便便特別硬，多半是出現便秘的問題了。

相對而言，建議一天排幾次便？

每一個人的排便習慣需要自己養成，當然，適中考慮，建議大家可以每天排便1—2次，而且需要大家定時可以養成靠譜的排便習慣。

排便時間在何時更靠譜？

建議大家可以在晨起之後或者早飯前後一小時左右排便，此時排便可以更好的排出身體中的廢物。

養成正確的排便習慣，促進排便，您應該怎麼做？

首先，飲食中增加新鮮蔬菜和水果的攝入量，主食偏向粗雜糧和薯類食品，增加膳食纖維的攝入，促進腸道代謝，預防便秘，幫助您更好的排便。

而且，飲水要足量，最好可以刻意增加飲水量，促進身體的代謝。

其次，增強每日的運動量，讓自己身體的每一個細胞都動起來，從而可以幫助加強排便。

最後，拋棄各種不利於排便的生活習慣，拒絕各種辛辣刺激食物的攝入，多吃含水量較高的食物。戒菸限酒，拒絕久坐。

健康排便，請您關注每一條細節；很多東西並不是您想的那樣，客觀看待，拒絕謠言，願您每日靠譜排便。

王思露營養師

按照教科書的說法，正常人應該每天大便一至兩次，或者每兩天大便一次。

但是，每個人的排便次數和頻率是千差萬別的，受影響的因素非常多，例如患者的飲食，年齡，情緒，進食藥物，全身系統性疾病等等。

所以，大便一天幾次，沒有一個標準的答案，如果你吃的都是好消化的食物，可以三四天都沒有大便，如果你吃的蔬菜水果多，粗糧多，膳食纖維多，一天可以大便兩三次。

正常的大便需要滿足以下幾個條件：

（1）大便成形

正常的大便是香蕉一樣的，長條形的，軟便，如果大便很稀，水分多，或者大便乾硬，像羊糞球一樣，都是不好的，前者可能代表腹瀉，後者代表便秘。大便變細，也是不正常的，可能是痔瘡，腸息肉，大腸癌等疾病。

（2）大便顏色正常

大便的顏色是黃褐色的或者黃色的，如果大便發黑，大便有血，或者大便顏色變淺，呈陶土樣的大便，這都是不正常的，排除飲食或者藥物因素之後，應該去醫院做一下詳細的檢查。

（3）大便不費勁

正常情況下，大便應該是很順暢的，每次上廁所的時候，最好小於5分鐘，如果排便時間過長，排便費勁，大便乾燥，排便困難，這都是不正常的，是便秘的表現，應該去醫院檢查一下。

只要滿足這三個條件，大便成形，大便顏色正常，排便不困難，就可以稱之為正常的大便，不要糾結幾天一次大便，這個的意義並不是那麼的大，最後，祝大家都能正常排便。

普外科曾醫生

每天排1~3次算正常。如果超過2天都沒排便，那就是出現了便秘的可能性。

除了吃了比較特定的食物外，人的大便氣味並不會臭得刺鼻。如果你排的便特別臭，那就有可能是腸胃有問題。

正常情況下，大便是金黃色，形狀也比較固定。如果你排便顏色較深，出現有出血的情況，那是不正常的。大便較稀或者粘稠，可能是便秘，你要注意對自己身體進行調理。

跪射俑

有吃的必須一天一次，規律性的兩天一次也可以。但一天兩次必是大腸出了問題。即便短時間內沒發現什麼不舒，但症狀己在人，吸收不好人必虛…各種邪便找上門來。

莒國真人鍾氏中醫

正常情況下一天排便一次的，按你的描述，一天排便二次，怎麼吃都不胖，說明你的腸胃消化吸收功能 較差，吃的食物營養沒有完全吸收，所以吃什麼都長不胖！

消化吸收功能 差導致食物沒有完全的消化吸收，所以會導致排便不成形或者次數多，

可以吃益生菌調理，消化吸收差吃藥物不起作用，用益生菌來調理會起到很好的調理腸胃的消化吸收功能，可以幫助腸胃對食物的營養吸收，

普通益生菌不能耐 胃酸，到在腸道 存活率低，所以作用非常小

我在前幾年那時還不到25歲，也是突然體重下降了很多，人很瘦，可以說皮包骨頭了，家裡人看著我突然之間瘦這麼多，非常擔心的說是不是得了什麼病了，

男人太瘦，缺乏陽剛之氣，女人太瘦，缺乏曲線美，

家裡人給我買了很多補品吃，吃什麼都不長肉，那時胃口也很好，能吃就是不長肉，也是排便時能看到有些消化不良，如果是吃了顏色深的食物，排便的顏色也比較深，有時候一吃飯了就要去上廁所

後來去醫院看了，醫生說讓吃點益生菌，吃了之後，胃口變好了，睡眠也好，慢慢的體重也增加了，

我吃的是活菌一號益生菌，是益生菌發酵原粉，活性強含量高，到達腸道 存活率高，現在看到活菌一號出了新一代產品，家裡老人腸胃不好，我這又給老人買了兩盒，

忽如一夜春風梨花開

正常人體的消化從食物通過口腔進入到肛門排出正常的時間是6-8個小時，所以一般人正常每天應該便1-2次，當然也取決攝入食物的多少。怎麼吃都不胖，從中醫來講歸於脾胃。一個初步的將食物進行加工，形成漿糊狀來更好的為我們人體吸收，一個主輸布四方，將吸收上來的營養運送給我們四肢，五臟六腑。但是中醫裡面的脾還不是西醫裡面單獨的脾。想要調理需要根據自己的自身問題去調。

關鍵字: 健康 正常 排便