rammstein69
成為不誇張的肌肉男神，體脂率12%的前提下還是標準體重，就絕對是好看的肌肉型男身材了！
衡量標準體重的方式有很多種，例如身體質量指數BMI（Body Mass Index）是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準。
體重指數BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡） 理想BMI(18.5～23.9) = 體重(單位Kg) ÷ 身高的平方 (單位m)根據世界衛生組織定下的標準。由於不同人種，WHO的標準不是非常適合中國人的情況，為此制定了中國參考標準：
結果很多人利用自己的身高體重算出來BMI屬於標準，但卻發現自己肚子肉胖胖的，肌肉也沒有多少，怎麼會是標準身材呢？
其實只要將這些脂肪去掉，腹肌就能展現出來。但是去掉脂肪之後的體重明顯偏瘦，所以在增肌再減脂後的體重是標準體重的情況下，身材絕對是非常有型的肌肉男。
如果想要參加健美比賽或者成為大塊肌肉男，就需要在這個標準體重上面再增加。增加的越多，塊頭就會越大，這是必然的。但對大多數的人來說，標準體重的情況下，還滿足低體脂率，那就是很棒的身材了。
瞭解更多健身知識，請關注“大囚自重健身”
大囚自重健身
如圖
分享到:
