跑者阿飛
淺談一下
市面上有很多跑步軟件，裡面有很多鍛鍊核心力量，按照它給出的課程，一直堅持下去，會有效果的，且不可半途而廢，我只能說這麼多了，祝你早日實現目標，擁有完美的身材。
MyAngeL
核心力量指的是腹部肩部這個區域，深蹲俯臥撐卷腹波比跳都行。
跑步之聲
高抬腿，前側抬腿，後側抬腿，側向屈膝跳，側臥抬腿，仰臥蹬車，登山跑，俯臥X伸展抬腿，…..
劉小城
有氧運動和無氧要相結合
深愛運動的小蘇
練核心力量多做平板支撐，一次堅持1分鐘，有空多做幾組。
健身房裡擼鐵做深蹲硬拉等核心收緊，也是可以帶到核心的。
腿部力量訓練：器械腿屈伸，器械腿彎舉。坐姿腿彎舉，深蹲等。
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