tiantian857
一般來說減肥七分吃三分練，按我經驗來講九分吃一分練也不為過。會吃，怎麼吃，怎麼做對於減肥的人特別是像我曾經這種240斤的大體重的人來說太重要了。
既然主題是吃，那麼咱就不討論減脂期怎麼練，光說說吃…
先說減肥誤區瞎吃或不吃，很多人網上到處找的各種減肥法，拼命的吃蘋果，吃黃瓜，或生酮光吃肉，短時間能降體重一般是脫水脫的，甚至有稍微長時間體重下降的，但是會有瓶頸，一旦出現不容易打破，極限的話就會傷身體，而且這種傷甚至不可逆。最可怕的是這種方法會反彈，因為缺碳水缺營養終究有一天你會恢復飲食的，那麼就是可怕多反彈的開始…
再說說健康的飲食分兩種，一種早吃碳水，午吃肉，晚飯青菜水果維生素 第二種，每餐碳水，蛋白質，蔬菜水果搭配好，自己掌控偏重。這兩種整體思路是一樣的，低GI碳水提高耐餓度，升糖慢，減少脂肪生成，而且保證營養全面，身體才不會垮
我減肥一年從240到150，大多三餐自己做，少油少鹽，戒酒戒糖，偶爾應酬三倆天體重就恢復，最重要的是養成了健康營養的習慣。那麼大家自己沒時間精力坐的話，找個靠譜的輕食也是不錯的選擇咯…
最後祝減肥的大家都成功，不要忘了多喝熱水喲…最後付上幾張我自己做點減脂餐吧，不好看但是吃起來味道還行…不喜勿噴那…
240斤大叔的減肥大法
這個是非常有用的，不僅乾淨衛生，還營養均衡健康。現如今隨著健身行業的壯大，全民健身的普及，投資者也從中看到了商機，這就是針對健身減肥人士的新興餐飲行業，近幾年來普遍受到廣大年輕消費人群的認可。這種飲食在最低的熱量攝入中，滿足了人體吸收所需要的蛋白質，碳水化合物，脂肪，微量元素，礦物質，可以說是非常全面的，比起自己在家做要方便很多。
那麼我來闡述一下為什麼有用。首先肉類選用的是牛肉，雞肉，魚蝦這些脂肪含量低的蛋白質來源，其次主食選用的是低GI粗纖維的碳水化合物，飽腹感強，血糖升高慢，胰島素分泌低，這樣就不容易合成和囤積脂肪。蔬菜是新鮮高纖維的綠葉菜，水果是含糖量最低的種類。脂肪是堅果橄欖油牛油果之類的健康脂肪。烹飪手法簡單，少油少鹽，不煎不炸，最大限度的保留了原材料的營養成分。毫不誇張的說，無論是健身人群，減肥人士，上班族，這種飲食都是不錯的選擇。但對於我這種健身老鋼炮來說，對這種東西真的是不屑一顧，因為知道是怎麼回事兒，都是自己在家做，經濟實惠。
楊傑1987
減肥三分練七分吃，很多人鍛鍊的非常刻苦，但是由於工作等等原因無法自己做飯，而在外面吃飯的話熱量有很高，這時候有個賣減脂餐的輕食店會帶來很大幫助。既節省了時間，吃的也還算健康。
傑傑健身
我覺得有用，我平時自己在家做減脂增肌的營養餐，有時覺得太費事，不愛動時就可以訂一份，簡單省事又減脂！
