二掌櫃帝
身材比例天生的佔百分之70，後天努力也可以改變一定的身材比例
有的人就是天生的腿比別人長，脖子比別人長，看著又瘦又高，身材比例好，這跟天生的遺傳基因有很大的關係。當然，沒有優勢的你也可以通過後天努力來改變這一現狀。
有的人身材比例一般，但是肌肉的形態特別好，可以通過鍛鍊，健身來讓你看起來更舒服，更好看一些。
比如可以通過臀部肌肉的鍛鍊來提高臀線，給人一種腿部變長的既視感。臀部肌肉的鍛鍊是改變人身材比例最有效的方式。因為臀線的提升真的能增加腿的長度。
同樣的，通過鍛鍊瘦身也好，增肌也好，都會對人的身材有一定作用的改觀。只要肌肉保持一個比較好的狀態，人的身材就不會很差。當然也要通過一定的飲食和休息來改善這一切
小康52674246
很多人減肥根本減不下去。其實有時候就是沒有找對方法。這時候就要考慮一下是不是自身的原因，也許是你根本沒用對體式，每個人的身體狀況跟身材比例都是不一樣的，自然選擇不同。只要練對瑜伽 ，身材比例好，是很正常的事情。
1.斜板
看到這個體式，能夠勾起回憶的應該是平板支撐吧，這兩個動作的效果是不相上下的，而且這個動作還能夠更輕鬆的完成，所以想要痛快出汗的朋友們，可以多加練習這個體式，讓你在十五分鐘之內就可以大汗淋漓。
練習注意事項：
▪️兩條腿分開一點距離距離，腳趾頭用力的支撐著地面。
▪️大腿肌肉繃緊，這樣才能將身體支撐起來，否則動作不標準。
▪️兩個手臂彎曲，手掌抓住地面，注意手肘的位置與小腹平行，不可超過。
2.上犬
拉伸韌帶絕對是打開瑜伽大門的必須一節課，韌帶拉伸的足夠柔軟，才能有基礎去完成更多有難度的動作，新手再練習拉伸體式的時候很費力，就是因為沒有提前做好準備，身體一直處於僵硬的狀態。
練習注意事項：
▪️兩條腿伸直腳掌隨著身體貼住地面，膝蓋遠離地面，用腳背來支撐。
▪️手臂用力伸直支撐身體的穩定性，注意不要放在胸部前方的位置。
▪️穩定之後，頸部向空中用力的伸展，這樣更好的拉伸自己的韌帶。
3.頂峰式
想要正確沒有錯誤的完成一個體式，就要提前下足功夫去了解體式的易錯點，還有比較適合哪類人群，瞭解的越多就能更好的進行實踐，很多人都覺得提前做功課沒有必要，這種想法就是在為懶惰找藉口而已。
練習注意事項：
▪️一條腿伸直踩在地面上，另一條腿朝向空中伸展，兩腿處於伸直的狀態。
▪️上半身向下傾斜靠近腿部，注意頸部不要向後彎曲，一直放在手臂中間位置。
▪️手臂與地面形成一定的角度，身體重心也需要儘量的向下伸展。
4.八體投地
這些動作就是屬於那種看起來很簡單，實際操作的時候就會面臨著各種各樣的問題跟迷茫，所以在開始之前，還是要多看一下哪裡是需要注意的點，比如背部的柔軟程度，手臂的位置擺放，那些身體部位需要相互配合。
練習注意事項：
▪️兩條腿膝蓋彎曲跪在地面上，腳趾頭勾起來支撐在地面上。
▪️上半身直接貼在地面上，臀部用力的向空中撅起來，背部向下壓。
▪️兩個手臂彎曲緊緊的夾在胸部的位置，手掌支撐在地面上不動。
5.單腿背部伸展
這個動作對於很多人來說都是難度很大的，今天我就教給大家一個分解方法，一步一步的進行拉伸，緩慢的進行要比一次直接到位減輕很多的痛苦，所以朋友們可以放心大膽的跟我嘗試一下這個類型的體式。
練習注意事項：
▪️坐在地面上兩條腿放在體前並在一起，膝蓋可以微微的彎曲，緩解疼痛。
▪️身體向前傾斜，先是靠近一點，背部一定要挺直，然後手肘支撐住大腿。
▪️切記不能含胸，兩個肩膀必須是時刻處於打開的狀態下的。
先要身材比例好，你可以根據自己狀況和身材，搭配不一樣的體式。大家打氣精神快速調整到練習瑜伽的狀態吧，不要再浪費寶貴的時間了。
練瑜伽伴侶
女性牛仔褲腰部都做收緊設計，這樣有一種修身的感覺，不僅可以讓女性優美的臀型顯露出來，而且還不影響上身穿搭。不管上身怎麼穿搭，腰部的曲線都可展現出來。
修合一生
兩方面吧：
第一，先天因素，有人天生大長腿，比例合適，這個沒辦法。有個好爸爸媽媽
第二，後天的飲食，鍛鍊等外在因素。
個人覺得先天因素佔的比重更大，後天只能起到輔助和改進的作用，決定性還是先天。
但是補充一句，身材比例好固然重要，但和健康的身體比起來，真的微不足道。
A小老虎愛美食
先天的比如歐美人，後天亞洲四大巫術整容，還有PS修圖，全部可以搞定。
瞳達人
這跟遺傳和後天形成有關，不過沒個人都不是十全十美啊．她們身材雖好但一定有不如別人的優點啊．相信自己是最棒的，多多看到自己的優點．
如果真的想擁有好些的身材，可以到健身房做一些塑造身形的運動． 愈加就挺好的 ，可以使腰部 臀部 腿部線條變的很好看 對減肥也有效
如果你隊自己的胸部不滿意可以喝些牛奶木瓜汁 超市就有賣木瓜粉的 回家和牛奶衝在一起喝很有效也不會增肥還美容 加油！！！你一定會變的比她們性感！！呵呵
寧靜致遠liu
這個有先天的原因，也有後天的原因。先天是與生俱來的，無法改變。然而後天就尤為重要了，它體現在一個人對生活意義的真正理解，對體能鍛鍊的關注度及自制能力，加上生活氛圍及生活品質（人格、文化、心態……)。總之，要想有一個好的身材，要自愛、自信與自我控制，最為重要的是要熱愛生活、善於生活……
劉敏56768348
因為基因的不同，所以每個人的比例模樣都是不同的，世界上都沒有兩片一樣的葉子，怎麼可能會有一樣的人呢？所以人與人之間肯定有不同。但是我覺得不同的人有不同的美，而且不管怎樣都是藝術美學的一種形式。✨Mrs Su 藝術生活館✨🌱追求精緻生活，享受視覺盛宴。主要經營各類風格的裝飾畫。
MrsSu藝術生活館
合理飲食，堅持鍛鍊，按時睡覺。沒一點都很重要！
深夜睡不著的覺
請參考一句老話：龍生龍，鳳生鳳，老鼠的兒子會打洞！基因遺傳才是重點？
