生命以痛吻我
減肥成功，有這幾個變化，說明你減肥成功了
1. 口味變淡了。我們大家都知道，胖的人特別喜歡吃一些重口味的東西，特別是一些油炸食物或和油膩的食物，且重口味的食物一般脂肪含量都特別的高，這些食物在進入人體之後，然後一直堆積在體內排不出去，所以很容易就會變胖，如果你現在正處於減肥期間，當你突然發現某一天你現在的口味變得越來越清淡了，他越來越喜歡吃一些水果蔬菜等清淡的食物，我以前看到的那些肉類或者是油炸食品等油膩的食物，越來越不想吃了，那麼恭喜你，可能要悄悄的變瘦了，你的口味變淡了，完全是因為你的胃在向你傳遞你減肥成功了的信息。
2. 精氣神變好了，肥胖的人群大多會出現體內溼氣重的問題，所以在早上起床的時候會感覺渾身乏力，一點精神都沒有，而且感覺特別的疲憊，如果你在減肥期間發現自己起床之後精力特別的充沛，而且感覺渾身充滿了活力，那說明你也正在悄悄的變瘦，因為這充分說明你體內的新陳代謝速度有了一定的提高，身體也在悄悄的變瘦。
3. 身體素質提高了，對於肥胖人群來說，跑步真是一件很痛苦的事，跑個五六百米就喘的上氣不接下氣。但是如果你發現現在自己跑個三四公里，也能輕鬆堅持下來，那就說明你的肌肉通過運動得到了鍛鍊，減肥已經有了明顯的效果。
4. 衣服變大了，如果有一天，你發現自己平時穿的衣服突然變得寬鬆了，袖子也沒那麼緊了，而且肚子上的肉看起來也少了，本來穿起來剛剛好的褲子，現在需要扎皮帶才可以更好穿搭，那就證明你真的瘦了。每個人愛長肉的地方是不一樣的，但如果你發現自己最容易長肉的地方肉肉開始變少了，那就說明你的身材真的有了變化。
小曾健身
真實的事，我自己親身經歷了，18年5月某夜12點，下班回家膽結石發作，去醫院檢查結果是，堵住胰腺管，住院治療，治療方法是絕食，輸液維持營養補給，第5天后體重急速下降，從67公斤開始基本每天一公斤多的速度，到了第18天，體重到了55左右，就是圖中的樣子了，臉上眼角的魚尾紋明顯。
現在過去了半年多了，沒有放棄運動，飲食方面基本都是無脂肪，現在是59公斤左右，我的目標是70公斤，見後圖
阿星ye
剛好我也是175，去年8月體重飈到78公斤，10月份痛定思痛開始減肥減脂。今年8月，體重68，減重20斤。
先說下，我沒有不吃飯，我每天正常3餐，飲食習慣和結構沒有什麼很大的變化。但是，我戒糖，戒宵夜。含糖飲料一概不喝，油炸食品基本不吃或者少吃，米飯的量只有以前接近四分之一。吃到沒有飢餓感就停止進食。
另外，我基本每週有4-5次做俯臥撐，每次做120個，分4組。現在會增加做卷腹等其他的運動。其他沒了
變化太大，臉瘦了，看著更年輕，身體變得很輕，走路都能走很快，不想以前總感覺身體很重。精神變的很旺盛，注意力更容易集中。身材也比以前更好，腹肌都瘦出線條，胸肌也出來了，手臂也粗了很多，穿襯衣真的還蠻好看的，哈哈哈哈哈。
就這些了
指尖紅唇
作為一個有過減肥經歷的人！
還是建議你別那麼瘋狂的減肥。現在這樣挺好的，
如果還是感覺自己肥胖的話，可以多加運動，降低體脂率；就算要減重，我感覺減掉五公斤就行了；
我在大學時期有過成功的減肥階段，兩個半月從84/85公斤減到66公斤，
說實話，身體更健康了，體力更好了，而且明顯能感覺到各器官技能都有明顯提升，但是太瘦了，看起來沒什麼肉，感覺這個人就沒什麼福氣（主要我是易瘦臉的特點）！
我感覺現在身形（176cm/76kg)就挺好的，
下圖大學時和現在！
雲頂YD雕刻時光
以男性為例，175cm的身高、體重75kg，會是什麼樣的體型？如果是一個從不進行體育鍛煉的男性，那麼必定可以歸入“微胖界”了。175cm身高的男性標準體重的中值約為66.5公斤，上限體重約為73公斤，75公斤已經屬於超重了。這樣的男性，一般腰圍較粗，腰腹部贅肉多，體脂率通常會超過20%（成年男性正常體脂率範圍一般在15%至18%）。這類微胖男性瘦掉15kg會發生什麼情況呢？
假設通過有氧運動，瘦去的15kg全部為脂肪。
體重若降到60kg，這時的身體質量參數（BMI）值為19.6，體重也降到了標準體重的下限60kg，兩個指標都在標準範圍內，但觀感上已經偏瘦了。僅從運動減肥的角度來看，算是非常成功的減肥案例。此時，臉龐多半會顯得瘦削，腰圍也大幅減小。以御行君接觸過的類似的減肥案例估計，腰圍可能從約85cm縮小至75cm左右。
最可能明顯變化的部位：臉部，包括下巴、頸部和後腦勺上的肥肉會消失。大肚腩會消失。原來有中輕度脂肪肝的人，也可能完全消除了脂肪肝。
是不是還會有另一種情況呢？175cm身高的男性，體重75kg，卻身材很好。當然有！
若能通過科學的健身計劃，將脂肪減少15kg，而肌肉增長15kg，此時總的體重仍保持75kg不變，這位男性朋友將變身肌肉男，力量、耐力等身體素質，包括外在的觀感和身材，都將遠超前一種瘦15kg的情況。只是這種轉變，並非一個訓練週期就能完成的，往往需要花費數年的時間。
經過長期力量訓練的男性，會擁有較高的骨骼肌含量，而體脂率卻相對較低。175cm身高的肌肉男，擁有75kg甚至80餘公斤的體重很正常，仍舊不會是胖子，而是典型的肌肉男。
這類肌肉男瘦去15kg公斤會是什麼情況呢？可能會成為一個看上去比較精瘦的男子，這只是一種可能。因為肌肉男若停止運動，飲食也不再控制，體重並不會快速下降，而是會慢慢地增長體脂肪。如果不做力量訓練保持肌肉含量，而是大量地進行長跑等有氧運動，則可能慢慢流失肌肉量。研究表明，兩個小時的持續有氧運動就可以消耗掉身體內超過九成的白氨酸（一種對肌肉成長非常重要的氨基酸）。只有保持正常的白氨酸水平，才可以防止肌肉分解。
由於力量訓練的艱苦，以及投入的大量時間和精力，包括昂貴的營養攝入。讓一個肌肉男心甘情願地丟失15kg肌肉，幾乎沒有可能！
結論是，175kg的男子體重從75kg減到60kg，若是胖者減肥，算是減肥成功，成為看上去較瘦的人。但最好能減脂增肌，保持75kg的總體重。而如果讓一個肌肉男減掉流失15kg肌肉，太不值得了，沒人會同意！
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御行健身
這個問題我是最有資格回答的，我就是身高175，左圖是我76公斤的時候，右圖是我61公斤的現在，正正用了一年半的時間瘦下來，整個人無論是從氣質和精神狀態上都有了很大變化，完全不是一個人了
基層人民群眾999號
我身高170體重70
如果175體重最起碼得75-80之間才能穿衣顯瘦脫衣有肉
l88688688
167.原來64.5KG. 有大肚腩。健身一個月，現61KG。就是深蹲，跑步，跑夠半小時以上才能消耗脂肪。春節哪都去不了，在家練啞鈴飛鳥，單車。目標是倒三角，有腹肌，胳膊再粗點。
紅紅火火泓鈞平平安安
事實上，175身高對應75公斤體重，在男性中並不算體重超標範疇。
因為男性的肌肉含量在35%到45%之間
而肌肉又是很重的一個組織。
假如一個經常鍛鍊的男生，175身高80公斤體重都看不出一點胖。
因此，你說的情況，我們只能假定為一個缺乏訓練，體脂率偏高的男性了。
假如他通過訓練減肥15公斤的話，也就是175身高60公斤體重
那麼：
1.他一定進行了大量有氧運動，而忽略了無氧運動
這樣的體格必然是在強力的減重，同時也在遏制肌肉的增長
也就是說，他的減肥過程中，以消耗型運動為主
這時他的身型會整體偏單薄
確切說，上肢瘦弱，下肢由於有氧訓練會有一些肌肉線條。
2.爆發力比以前會有減少
在他減肥的15公斤體重中，別以為全是脂肪喔
其中會有一定量的肌肉，也在有氧訓練中流失了
尤其是手臂，胸背的肌肉減少的會多一些
因此他的上肢圍度和力量都會有所減弱。
3.有幾個部位會明顯的消瘦
首先就是臉頰，這個位置對於任何一個體重下降15公斤的人，都會有巨大變化。
具體說就是五官變得緊湊立體，面容變得清癯消瘦。
其次就是腰腹部，減肥後他是不會出現任何肚腩的，後腰的贅肉也消失殆盡
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總而言之，這樣的減肥結果是可喜的，但是加上30%的力量訓練比重
則是更加合理的訓練方法
希望有幫到你。
虎山行不行
一個175cm的身高，重75公斤，減掉15公斤，身體和麵貌會發生什麼改變：其實如果你1.75米在青少年時如果重75公斤，那身體看些胖了，因為青少年的1.75米的身高應不會超過65公斤，由於學校裡運動的地方多一些，加上愛美人之有之，怕同學取笑。如果中年約175身高，體重75公斤那一定大肚腩，長期喝酒把肚子弄肥起來了，又非常能吃，那要減到65公斤，也不是一件容易的事，首先要合理安排健康的健身運動，從腿到肚在到胸全方位的健身，要把你三尺左右的腰減肥到二尺左右想想懷每天的運動量了，老年也就五十歲以上那就得更加細分健身計劃了和中年還不一樣，如計劃多了會累著，也就是扭傷，那會更麻煩，要比中年的運動計劃量更為細而且要長期來減，當然每個人的身體情況不一樣，總健身的可能幾個月就👌了，如果從來不健身的那要從拉伸開始逐步引入健身的防止對各部的傷害，而且在減肥健身的過程中要協調飲食，飯過量也是不可以的，要合理安排飯食。男女身體還不一樣，總之世上無難事，只怕有心人，只要用心做大家都可以的！
