周興健
判斷最沒用的減肥方法，一個金標準：看起來輕鬆加愉快的方法，都是沒用的！
很多人胖想減肥又不想動，所以，針對這批人懶智商又偏低的人群，發明了一大批減肥產品，比如針灸減肥，中藥減肥，按摩減肥，等等，這些減肥，理論聽起來似是而非，反正不死人，有一大批的擁躉！
還要特別指出，有一些健身號，也抓住懶人的特點，推出一些莫名其妙的網紅減肥方法，如圖：
這些都符合我前面所說的金標準，輕鬆加愉快。但效果如何，但凡有點智商都能判斷！
偏偏，很多人信，有些健身號擁有幾十萬甚至幾百萬粉絲，令我這種辛辛苦苦健身，效果又不突出，但說實話，有真經驗的人很無奈！看著自己幾百的粉絲，感嘆好人不好過！
同意的粉一下！咱有個粉絲真不容易！
哈哈哈！
快樂健身愉快吃
我認為最沒用的減肥方法，是允許自己半途而廢，什麼吃完這頓再減肥阿，那都是騙人的。想減肥，必須一直堅持。比如，我減肥十年後，第一次和我一起吃飯的人仍然覺得和我吃飯，是非常讓人掃興的，因為不管多好吃的美食，在我面前都淺嘗而止，所以很多人都說和我一起吃飯，一點幸福感都沒有。
傑西說教育
我認為最沒有用的減肥方法就是節食。節食的具體表現方式有幾種。
不吃或吃很少
身邊有很多人減肥採取的就是這樣的減肥方式。一天都不怎麼吃東西，只大量的喝水。或者每天吃一點點食物。
不吃早飯，過午不食
心裡感覺上少吃一頓，就會瘦一點，甚至於一天只吃一頓飯，經常會出現低血糖的現象。
單一的依賴某一種食物
只吃黃瓜，蘋果，西紅柿這類熱量很低的食物，不吃其他任何食物。
這幾種減肥方式都屬於節食減肥。在我身邊很多人用這樣的辦法去減肥，在短期內體重都迅速下降，但是當他們開始恢復飲食時，都出現了迅速的反彈。由於長時間的過少進食，在體重下降後很多人都會出現爆發式的暴飲暴食。更可怕的是由於肌肉的流失，基礎代謝熱量的降低，使得後期的減肥難上加難。
節食減肥初期，基礎代謝消耗仍然維持在正常水平，因此會加速其他營養物質的消耗，導致營養素嚴重缺乏。機體能量代謝處於負能量差值的狀態，造成肌體內糖原的缺乏。同時由於脂肪代謝所需啟動營養物質的缺乏，導致肌肉蛋白的流失。
由於前期的能量供應不足，導致基礎代謝降低。由於攝入的食物變少了，身體會提高對熱量的吸收率，儘量充分利用熱量。比如原來吃一碗飯將熱量全部吸收利用，而現在半碗就夠了。如果還是一碗飯，因為整體消耗變小，身體會將多餘的熱量偷偷轉化為脂肪儲存起來。如果繼續只吃半碗，基礎代謝會持續降低，最終形成一個惡性循環。
長期的節食減肥不僅不能減肥，還很容易導致內分泌紊亂，有可能造成女性閉經，形成易胖體質。可以說是最沒用也最不可取的減肥方式。
思陌談減肥
❶急於求成
（堅持一兩天就想要脫胎換骨）
❷沒耐心和毅力
（一有問題就想放棄）
❸想法太多
（看這個減肥方式好那個也好）
❹想法不切實際
（才堅持幾天就想改善體質）
❺不堅持
（三天打魚兩天曬網）
❻後期不鞏固
（人身體都有脂肪記憶要有鞏固期）
管住嘴、邁開腿就是萬能的啊！如何管住嘴、又如何邁開腿呢？
希望大家都能做到以下幾點
1、不節食，節食容易反彈
長期節食使身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，身體基礎代謝率會降低，導致減不了肥 反而更胖！
2、飲食要均衡
首先要辨別那些看起來“健康”，實則熱量高的驚人的食物；
• 多吃蔬菜、水果、低脂脫脂奶製品
• 推薦全穀物、魚類、禽肉、乾果類
• 少攝入飽和脂肪、膽固醇和反式脂肪多的食物
• 控制鈉、甜點、含糖飲料和高脂肉類攝入
3、多做運動
有氧運動的同時加上無氧運動，有氧可以消耗脂肪，可以經常跑步、有氧、騎單車等運動。最好是在40分鐘以上哦！無氧可以讓我們更好的塑形，肌肉可以提高我們的代謝，總之一定要邁開腿！
希望這些內容能對大家有所幫助，祝大家健康減肥成功，加油！
賽普健身學院官方賬號
最沒用的減肥方法就是在不控制飲食的情況下運動減肥（小基數減肥者除外）
都說最健康的減肥方法是管住嘴+邁開腿，其中管住嘴才是關鍵
作為一位資深大基數減肥者，我的經驗就是不控制飲食就開始做運動真的會越來越壯。有人說減肥不要盯著體重數值看，應該看圍度，我承認，大基數，不控制飲食就運動圍度也會比之前渾身贅肉的時候小，但再小也不可能小到視覺上很瘦的樣子，只能和之前的自己比小一些，可減肥不就是為了視覺上看上去很瘦麼？
之前我嘗試了不控制飲食直接運動的方法，不知怎麼來了毅力，堅持了一年，幾乎沒有特殊情況沒有終段過，不過沒有去健身房，就是每天在家堅持跟著視屏跳操，然後加上無氧，每天一個半小時，一年下來，我體重比之前重了八斤，圍度有變小一點，但也特別顯壯，感覺結實了好多，以前是肉肉的胖子，鍛鍊後變成了結結實實的胖子，而且再用少吃呀節食呀減都特別難
所以應該先控制飲食瘦下來再去運動塑型。
靜靜的小時光
網上各種懶人減肥方法
什麼坐著也能瘦、躺出好身材等等
都是不客觀真實的
鄭華國
您好，和您大概說說看最沒用的減肥方法吧：
1.無腦跑步
跑步本來是一種很好的健身運動，但是跑步本就不屬於體重大的人。因為跑步對於膝蓋的衝擊力很大，體重大的人膝蓋承受的壓力更是驚人，長期下來，肥肉沒掉，膝蓋卻疼的要命。
2.節食減肥
很多人減肥，乾脆就不吃飯，然而你的身體會想盡一切辦法減少你的能量消耗。它會降低你的代謝效率，減少你的肌肉。你的減肥會越來越困難，反彈也會增大。
3.用各種減肥高科技
減肥藥，甩脂機之類的減肥高科技，看似科技含量高，很先進其實都是一本正經的胡說八道。減肥不付出點心血，坐著躺著靠高科技都是幻想而已。
艾嘉仁
吃減肥藥減肥不但沒效果，反而會傷害身體。
其實生活中有很多人都不喜歡運動，市面上有各種宣傳非常“靈驗”的減肥神藥。其中我個人認為沒有什麼減肥藥，是藥三分毒，對身體肯定是有害的。
我一位同事，幾乎懶得動，最近她朋友推薦了一款顆粒減肥藥，顆粒用水衝著喝。這藥最神的就是每次喝完就拉肚子，拉肚子非常見效，跑廁所都要快，要不然就來不及了。拉肚子大家都知道，拉肚子對身體傷害非常大。
所以，想擁有健康的身體，吃藥是最不可取的方法。少吃多運動是最好的減肥方法。平常沒事多動動。
健身養生文化
低熱量菜單加運動才是瘦身關鍵所在！主食首選豆類薯類，次選粗糧，最後選細糧，多吃應季的蔬菜水果，少吃高脂高糖甜點零食，少吃肯德基方便麵等拉圾食品，睡前不要吃東西，制定運動計劃，如跑步，騎車、跳繩、游泳、打球等。使你吃進去的能量小於運動消耗的，體重才會減輕。時刻牢記：管住嘴、邁開腿！加油！
非標刀具製造工程師
減肥那麼難嗎？正常來說，勤快的人就胖不到哪去啊，除非身體有問題
