zpeng0815
有個說法是健身害了一大批中國女性，再有個說法就是瑜伽害了一大批中國女性。其實首先要科學健身，科學瑜伽，適合自己的健身，適合自己的瑜伽，才是健康的鍛鍊方式。
減肥減掉了脂肪，胸的脂肪含量不少呢！
我是建議用自行車，配合心率表，室內騎行臺，長效的進行健身，減脂肪，自行車可以均衡的發展身體的肌肉，結構也很合理！
竹林靜語
女性？沒仔細看，如果接觸健身的人應該知道一個很可笑的事情，就是 經常有廣告說單獨瘦腿瘦肚子等等，我告訴你 ，不可能。
瘦哪裡有你的基因決定 。我也不用太專業的話術 簡單的來說就是 你容易胖的地方就容易瘦，不容易胖的地方不容易瘦，例如肚子大腿細，腿粗腰細等。不需要知道原理 知道表現就行。
如果你還想接著瘦大腿 那你只能繼續減脂。隨著全身瘦 大腿也會逐漸瘦下來，but勢必你的胸也會小。女性胸部主要是脂肪和乳腺組織。以上
自由街健人
很高興尚形君來回答這個問題。
減肥都是減全身的，一瘦瘦全身，胸部本來就是由乳腺和脂肪組成的，每個女性的乳腺和比方比例都不一樣，乳腺比較多的瘦下來胸也不會小多少，甚至會因為其他的部位瘦了顯得胸更大。但是脂肪比較多的女性瘦了之後胸就會跟著小，沒有辦法避免，除非多去做一些胸部的力量訓練，用肌肉把胸的弧度頂起來，不用擔心力量訓練會讓胸更小，看看練力量練得好的哪個胸難看了！
根據你的描述你應該是脂肪胸 ，所以順其自然就好啦，一個更好身材的B，總比胖著的C來的美觀不是。萬事有得必有失，如果你羨慕乳腺胸瘦了不會變小那你就錯了，乳腺胸患乳腺疾病的風險大大增加。
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你好！女人不一定需要愛情但終身減肥一定是需要的。三三曾經也有同樣的困擾，哪裡都不瘦唯有胸縮水，簡直是減肥減到懷疑人生。後來三三痛定思痛查資料尋找正確的減肥方式和適合自己的減肥方法，現分享幾條給你：
第一、一定不要吃藥和節食減肥，吃藥和節食會導致體內的水份和脂肪流失。沒有脂肪和蛋白質胸肯定會縮水，這種減肥方式不持續很容易反彈。
第二、選擇一套適合自己的運動內衣，很多人在家裡運動根本連內衣都不穿！胸部在運動的情況下更需要支撐，如果胸部長期處於無支撐狀態下會變得越來越鬆弛。
第三、不節食但要合理飲食，減肥期間必須完全杜絕糖、油炸食品和零食！晚飯在晚上6點以前吃完最好不吃米飯，可以用雜糧替代或者一個饅頭。早餐吃蛋白質高的食物，午餐沒有太多要求。只有多攝入蛋白質胸部才不會塌下去。
第四、減肥期間運動時可以加入一些胸部鍛鍊的操，比如擴胸運動、上下抖胸（這個很多操裡面都有這個動作）可以找找。
第五、胸部按摩，多洗熱水澡洗澡時做胸部按摩例如：檀中穴和來回搓胸部四周加促進血液循環，幫助乳腺發育！
以上五點是三三減肥不瘦胸的個人經驗，分享給你參考！
三三圈圈
女生的胸部大部分都是脂肪，減肥的時候，肯定是全身瘦的，不會是局部。減肥再多，體型是無法改變的。有些人天生就是梨型身材，如果體重達到正常範圍了，可以去找私人教練塑型，針對腿部塑形更好一些。找專業的人指導效率和效果都有保證。加油哦~
幸運琳
健康就好，針對性的多鍛鍊！注重健美一點
