養生時間
這幾個習慣會加速衰老：
- 長時間的熬夜：
如果您經常不好好睡覺、長時間晚睡熬夜，那必然會加速皮膚和臟器的衰老。例如，熬夜的人皮膚會變得更加衰老、眼睛會變得浮腫，還會導致內分泌功能出現紊亂，影響正常的免疫能力。
解決辦法：
養成規律休息的好習慣，每天按時睡覺，夜間十一點之間入睡，早睡早起；刻意減少熬夜的次數，良好的休息才能促進身體的健康係數。
- 吸菸、喝酒：
吸菸和飲酒本是生活中兩件“百害而無一利的事情”，不僅會影響皮膚的衰老，還會導致身體臟器出現衰老。香菸當中的尼古丁物質會損傷皮膚的膠原蛋白，另外對於血管內皮也有嚴重的刺激和損傷作用，增加高血壓、腦卒中等慢性疾病的發病風險。飲酒會攝入較多的一類致癌物—“酒精”，從而體內就會產生不少的自由基，引起體內發生氧化應激反應，加強身體的衰老；另外飲酒本身會增加多個身體部位的患癌風險，對於身體的整體損傷會很大。
解決辦法：
最直接的解決辦法一定是“戒菸戒酒”；如果您實在戒不掉，請您嚴格限量，在攝入最少的前提下做出“最大化的限量”；控制吸菸量您才能活的更長壽，控制飲酒量你才能更舒服的活著。如果非要飲酒，請男性朋友單日攝入酒精的量不超過25克，女性朋友單日酒精攝入量不超過15克。
- 飲食過於“重口味”：
男性朋友一般多喜歡吃“辛辣刺激食物”，口味越重的食物越會引起大家的偏愛，然而各種高鹽、高糖、重辣的食物更容易導致皮膚出現暗瘡等問題；另外，高鹽食物攝入過多會導致身體患上高血壓、胃癌等疾病，對於身體的影響“巨大”。
解決辦法：
在日常生活中刻意養成“清淡飲食”的習慣，少吃鹽、少吃油、少吃辣，每日攝入食鹽的量要低於6克；多吃新鮮食品，少吃臘肉、香腸、燻肉、鹹菜、酸菜等多種醃製食品。烹調方式多建議選擇蒸煮燉和涼拌，減少煎炸炒烤的重口味高溫烹調方式。減少生活中“下飯館”的頻次，飯店的菜之所以好吃，是因為其菜調味料過多，重口味“麻痺”了您的味覺。
- 不愛運動：
只吃不動、久坐不動的人更容易出現“肥胖和超重”，肥胖的人更容易患高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等慢性疾病，回加速整個身體的衰老和病態化。
解決辦法：
每日都應該有適量的運動，拒絕長期不運動，拒絕長時間久坐。每日最少要有30分鐘的運動時間，運動計劃應該以“有氧運動與無氧增肌運動”相結合，騎行、慢跑、游泳、快走等運動都是建議各位選擇的運動。日常工作不久坐，工作半小時適當起來活動活動，讓自己的身體能量真正守衡。
- 不做“防曬”：
這是一個對於男性朋友更加“常見的問題”。陽光中的紫外線對於皮膚的傷害很大，經常被曬很容易加速皮膚的老化，面容變老是最顯而易見的衰老。
解決辦法：
出門時儘量避免在紫外線最強的時間，比如說上午十一點到下午一點；出門時請做好物理防曬，戴好帽子和口罩，穿好合適的防曬衣；塗抹防曬霜，日常出門建議使用SPF15左右、PA++左右的防曬霜。
- 精神壓力過大，總是不開心：
經常不開心會加速身體的衰老，壓力過大會導致高血壓等疾病的發生風險。
解決辦法：
放空心態，不要過分追求名和利，平穩度日更健康。多做自己喜歡做的事情，培養健康的習慣。打球、書法、喝茶等都是不錯的興趣愛好，建議偏向為之。
男性朋友，是值得大家關注的一類群體，作為社會中的“頂樑柱”，希望男性朋友可以拒絕加速自身衰老的壞習慣，調整飲食和生活習慣，願您的日子健康快樂。
王思露營養師
男性，24歲時身體達到極限，32歲時生命力達到頂峰，40歲後衰老明顯。
男性開始衰老時，身體會出現6個共性，一個不佔，你就偷著樂吧！
共性1、大腹便便
身體代謝的速度會隨著年齡的增長慢慢下降，尤其是到了中年以後，喝啤酒，吃夜宵，吃三高食物都是造成肥胖的重要原因。
其中最危險的是腹型肥胖，腹型肥胖會造成諸多的代謝性疾病，例如三高問題等，並且脂肪在腹部堆積，還會增加內臟的壓力。
出現脂肪肝，心臟病等疾病，所以說如果出現肥胖，為了健康，建議用科學，合理的方法減肥。
共性2、房事減少
很多男性，中年以後，壓力過大，身心疲憊不堪，加上抽菸、酗酒、通宵等不良生活習慣。
會導致生理出現障礙，造成房事次數明顯減少。
相關數據指出，男人在30歲之前，是最為活躍的時候；過了30歲，便會逐漸減少，平均一週1-2次。
這是男人衰老的一種表現，也是即將步入更年期的典型特徵。
共性3、視力減弱
相關研究指出，男人的衰老，在視力上表現得尤為突出。
如果一個男性朋友，出現了視力減弱，並且眼睛經常乾澀，視物不清等；
說明已經開始進入了衰老期，其肝臟的功能，可能在逐漸衰退，身體也在走下坡路。
共性4、髮量變少
男性隨著年齡的增加，身體各個器官都在消耗，古書中記載：
腎主骨，藏精、生髓，其華在發，開竅於耳及二陰……
由此可見，男性在年齡增長後，隨著腎氣的逐漸消耗，頭髮也會日漸衰敗。
研究報告指出，多數男性隨年齡增長，髮量越來越少，尤其是40歲以後，脫髮的男性比例更高，這無疑不是衰老的信號。
共性5、排尿無力
前列腺是男性獨有的生命腺。
對男性來說，前列腺也會發生退行性病變，衰老會從前列腺開始。
排尿時，會出現尿頻、尿急、尿痛、甚至排尿無力、淋漓不盡等，這些都可能是前列腺發出的衰老信號。
共性6、牙齒鬆動
牙齒，也和人體其它器官一樣，會隨著年齡的增長，釋放出“衰老”的信號。
這種信號便是，男人牙齒的牙釉質，開始變薄，牙齒開始變色，並且牙床出現萎縮的現象。
一旦牙齒出現輕微的鬆動，變形，且易碎，說明衰老已經來臨了。
4件事會加速男人的衰老，你最好一個不做！
1、有病硬抗
男人，通常都是“堅強”的代名詞，所以，一般有苦自己咽，有病自己扛。
調查發現，有近一半的男人，生病的時候，自己胡亂買藥解決。
有30%的男人，則根本不理會這些“小毛病”。
80%的重病男性患者，承認是因為長期不就醫，導致小病養成大病，以致錯過早期最佳治療時期！
2、渴了才喝水
相信很多男性朋友，都不太注意補水的問題，總是要等到很渴了，才想起來喝水，而且一次性喝很多的水。
殊不知，人一旦感覺到渴了的時候，其實身體已經處於缺水狀態了，長此以往很容易讓身體處於缺水狀態，危害健康，加速衰老。
3、常吃醃製食物
醃製食物，諸如酸菜，臘肉，臘腸，鹹菜等，通常會含有硝酸鹽，而硝酸鹽，在腸道細菌的作用下，會還原為有毒的亞硝酸鹽！
偶爾吃一點醃製食物，無可厚非；但是如果天天吃鹹菜，日日離不開醃製食物。
不僅會損傷腸道，危害人體健康，還會加速男性的衰老進程。
4、煙不離手
人人知道吸菸有害健康，還會加速衰老。美國研究人員從患有肺氣腫的吸菸者中採集了肺細胞。
結果發現，這些細胞中缺乏一種蛋白質，而這種蛋白質能對身體細胞起到保護與修復的作用。吸菸會減少體內有修復能力的蛋白質含量，讓人更易衰老。
因此，長期吸菸的人會頭髮花白、皮膚變薄，聲音沙啞，看上去比實際年齡要老很多，同時更容易出現白內障、心臟病、糖尿病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病。
男人想要健康長壽，多吃二物，常飲二水，做好二事！
多吃二物：
1、花青素
紫色果蔬中，一般都會含有豐富的花青素，而花青素具有強力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的200倍！
常食紫色食物，不僅可以延緩衰老，並且在減少細胞氧化的過程中，保持細胞的活躍度，進而強大人體組織和器官的功能。
食物來源：紫薯、桑葚、藍莓、紫甘藍、紫胡蘿蔔等。
2、番瓜子油
番瓜子油中的植物甾醇的結構與睪丸激素結構相似，被稱為男人的植物荷爾蒙，可以提高膀胱順應性，增加膀胱初感容量，降低膀胱內壓與尿道壓力，能明顯改善各種原因所導致的尿頻、尿急和排尿困難等症。
番瓜子油其中有一種天然荷爾蒙，具有人體荷爾蒙的功效，能有效增強成年男性的性功能，改善性生活質量。
常飲二水
1、白谷丁桑葉茶泡水
現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
白谷丁，是中藥中的“八大金剛”之一，藥食兩用的小植物，有消炎，殺菌，清熱，解毒等功效。
2、牛皮菜根茶泡水
牛皮菜中，含有維生素B12，鐵、錳等微量元素，可以防治貧血。
另外，牛皮菜中的煙酸參與血紅蛋白的合成，使血紅蛋白增加，攜氧能力增強。
其還含有對人體非常好的葉酸，而這種元素是預防貧血，使細胞正常發育不可或缺的重要物質之一。
做好二事
1、充足睡眠
熬夜，似乎是男人習以為常的一件事。
偶爾熬夜，對身體來講是沒有什麼問題的，但是如果長期熬夜，不僅會加速身體衰老，也會使皮膚老化，失去彈性，看起來比實際年齡更老。
而保持充足的睡眠，可以增強肌膚的再生能力和防禦能力，還能提高身體的免疫力，延緩衰老。
2、慢跑運動
慢跑，是一種中等強度的有氧運動。
經常堅持慢跑，能夠起到增進健康、增強體質、減肥防胖、心情舒暢等功效。
尤其是50歲以上的中老年人群，慢跑可以促使心臟功能良好，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，增強人體免疫力等等。
生活餘兵
衰老是每個人都不可避免的自然規律，但在現實生活中我們常常會發現，有些人的容貌和身體素質與實際年齡並不相符。有的男人明明已進入老年人行列，看起來卻仍然像三四十歲的中年人，有的男人只有三四十歲，看起來卻像六十歲以上的老年人。除了遺傳因素有一定的影響外，生活中的不良習慣應該是影響男人衰老速度的主要因素了。
生活中加速男性衰老有哪些習慣？
1.吸菸
其實吸菸的危害不僅僅在於肺，它對男性的皮膚，心臟等器官同樣危害巨大，且與吸菸時間成正比。長期吸菸的人肺和心臟會加速老化，肺活量和運動耐量下降，同時會使皮膚乾燥，彈性變差，皺紋增多，這些都是人體衰老的特徵。
2.酗酒
在身體健康的情況下適量飲酒並無大礙，但千萬別酗酒。因為長期的大量酒精攝入不僅傷害肝臟，使人肥胖，最重要的還是對腦部的抑制作用，會使人反應遲鈍，記憶力衰退，精神變差，加速大腦的衰老。
3.房事過度
房事過度會使男人精力損耗過快，嚴重影響日常工作學習，身體也會加速老化。古時候的皇帝普遍短命，除了當時醫療衛生不發達外，房事過度也是原因之一。
4.熬夜
充足的睡眠時間能使人精力充沛，提高身體免疫力。但經常熬夜會使人精神萎靡，皮膚水分減少，彈性變差，膚色變暗，加速身體和皮膚的衰老速度。
如何延緩衰老？
雖然衰老是不可抗拒的，但通過改善生活方式一定程度延緩衰老的速度還是可行的，對抗衰老有以下3點建議：
1.堅持運動
生命在於運動，運動能使人體從內到外均能保持活力，使人青春常駐。演藝圈的許多不老男神都有堅持運動的習慣，郭富城就是其中之一。C羅至今仍能保持高水平的發揮，離不開他超級自律的生活和運動習慣，要知道許多足球運動員在他這個年齡大多都已經退役。
2.笑口常開
情緒變化也會導致身體出現變化。經常負面情緒纏身的男人，終日鬱鬱寡歡，身體也會加速衰老。而愛笑的人樂觀、開朗，很少被煩惱困擾，心態永遠保持年輕，人也會比實際年輕。
3.養成良好的生活習慣
不吸菸酗酒，保持充足的睡眠時間，儘量少吃過鹹、油膩、煎炸等食物，多食蔬菜和水果等。
總之，延緩衰老其實是相對的，因為新陳代謝和生老病死是恆古不變的定律，但我們儘可能改善生活方式，儘可能提升生活質量，無疑是有積極意義的，當然，我們也要防止被一些不靠譜的延緩衰老產品忽悠而白白交了智商稅。
藥師方健
對於衰老，女性一般會比男性更加恐懼他的到來。但是每個人都無法躲避，衰老在自己身上發生。雖然現在有很多抗衰老的方法，但是小編認為最簡單最直接的養生方法就是養成良好的生活習慣。今天就和大家一起來聊一下，哪些習慣會加速男性的衰老。
男人若有這4個習慣可能會“加速”衰老，看看你有幾個？
1、頻繁熬夜。
熬夜可以說是衰老的第一大元兇，熬夜不僅傷身，也會加速身體及皮膚的衰老。而擁有充足睡眠的人，則會比那些熬夜的人看起來更加年輕。這是因為人在睡眠的時候，身體各個器官也會得到充分的恢復，這時候人的皮膚也會特別的好。所以建議那些喜歡熬夜的人，儘量將自己的作息調整規律。
2、不吃早餐。
很多男性在生活中為了能多睡一點覺，而這時候往往忽略了早餐。殊不知，長期不吃早餐，可能會導致身體出現低血糖，嚴重的低血糖，甚至引發休克，另外不吃早餐還會影響人的精神狀態，使人精神不振。這時候就會影響人的工作和學習效率。而且也會使人進入加速衰老的階段。
3、不喝水。
很多男性在生活中不喜歡喝水，除非覺得非常的口渴的時候，才會喝一點水。實際上，當你感覺到口渴的時候，體內可能已經處於缺水的狀態。當身體缺水時，身體機能也會受到影響，這時候甚至會加速身體的衰老。所以建議男性在生活中多喝水，因為多喝水不僅可以滋潤皮膚，清潔皮膚，還能使身體各個器官處於正常的運行狀態。
4、抽菸喝酒。
抽菸的人皮膚衰老程度會高於不抽菸的人群，而且長期需求的男性由於身體攝入大量的酒精，會殺死大腦神經細胞，會導致記憶力減退，脂肪肝，肝硬化等疾病，並不利於人的身體健康。所以對於那些喜歡抽菸喝酒的人來說，還是提前戒掉比較好。
這4大男人抗曬老技巧堅持做，保證讓你越活越年輕。
1、每天早晚用洗面奶
把它當成例行公事，並每天堅持。用清水洗完臉之後用男士洗面奶洗臉，並用保溼霜做面部保溼，在早晨和晚上各一次，會顯著改善皮膚粗糙度，減少細紋，並創建一張更有活力的臉。在開始你的沒有洗臉的工作之前，必須確保找到你的皮膚類型，這樣你就可以為你的皮膚買一個合適的洗面奶。
2、睡覺，鍛鍊，並吃健康的食物。
是的，離開了母親的叮囑，你可能常常熬夜，也不注意鍛鍊，吃飯上頓不接下頓。這樣的話，沒有比睡眠不足，缺少運動和垃圾食物衰老的更快的生活方式了。
3、控制腰圍
對中老年男性而言，腰圍變大、體重增加往往意味著更年期臨近，因此，男性在生活中要保證飲食的合理，儘量避免高油、高糖、高鹽的食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、核桃等，多吃一些新鮮果蔬，其中的維生素能夠幫助清除體內的氧化物，延緩衰老。
4、戒菸戒酒、避免久坐
抽菸、喝酒以及久坐等不良的生活方式都影響男性睪丸的正常功能，從而導致男性的更年期提前。
養生是長壽的伴侶，健康是長壽的朋友。這裡是養生雜誌總彙，將與您一起分享健康小知識！
李老師備孕談
生活中，加速男性衰老的習慣有哪些？在當下的社會大環境中真的有挺多的壞習慣的，我感覺第一個就是吸菸，在我們身邊好像沒有幾個男同志不會吸菸的，朋友們見面往往第一件事就是拿出香菸來散煙，還有就是喝酒，男人們一般在下班還有很多的應酬，喝酒往往都在下半夜結束，這其實是非常的傷身體的，還有就是當下的社會了男性的壓力還是比較大的，這都是加速衰老的根本原因，我自己也是這樣，抽菸喝酒熬夜，不愛運動，不控制飲食所以現在真的很胖，人只要一胖就會顯老的，要不怎麼說一瘦遮百醜呢！
其實延長我們的衰老期還是有很多個辦法的，只要我們不吸菸少喝酒，不熬夜，在控制飲食，天天早起一會跑跑步，晚上在坐坐運動，一個月以後就能看出來明顯的差別的！
扣曉肉
巜修身吟》
自古男子生性強，
從來丈夫應酬忙。
官員夜陪是工作，
老闆瘋飲業務忙。
菸酒無度多官商，
賭玩有群少賢良。
杯杯夢想泡黃湯，
句句豪言呈瘋狂。
時時唸叨名利場，
夜夜醉臥酒桌旁。
九日九夜能連場，
十白十紅不扶牆。
一朝官升到朝堂，
眾友賀喜回酒廊。
小蜜大蜜酒色好，
三奶四奶床功強。
五年六月病在床，
七吊八刀支架橋。
九天九夜救不醒，
一朝一命昇天堂。
左鉤右索疼肚腸，
黑白原來皆無常。
酒醒方知孟婆湯，
終於悔上奈何橋。
名利原來是空忙，
妻兒老小哭斷腸。
閻王一怒判刑酷，
永不超生地獄忙！
……，
……。
勸君自省學賢良，
積養良習貴恆常。
自教自律自勉勵，
自警自醒正氣揚。
敬君遠小師賢良，
互敬互愛互幫忙。
讀書學習群互動，
經典讀悟貴恆常。
文以養心精神強，
武以強身氣血和。
知行合一循序進，
日積月累身心強。
孝老敬親家庭和，
夫妻恩愛情綿長。
言傳身教育子女，
鄰里和睦美名揚。
尊師敬長人緣好，
專業精進事業強。
家務勞動勤為常，
常與妻兒一起忙。
人無閒時惡習遠，
心無雜念事業強。
丈夫志當為英豪，
男兒處世做棟樑。
與時俱進勤修煉，
身強體壯壽康強！
自教自學自強超級教育
失眠是加速任何人衰老的元兇，身體帶上了正電荷是疾病難治的原因之一。所以放電有助於身體健康，我有接地床單能解決問題，延緩衰老的作用，不妨試試！
