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曾經有個女作家說過，每個女人都需要有一雙高跟鞋，當時看到這句話的時候，不是很理解，人到中年洗淨鉛華，才明白高跟鞋對於女人不僅僅是一雙鞋子，就算隨著年紀的增長，腳已經不是能忍受高跟鞋了，還是要買一雙，全是對過去的一種紀念。
不過年輕女孩第一次穿高跟鞋，總會有不習慣，可能需要對自己走路的習慣做一些改變，甚至初次穿高跟鞋扭腳，摔跤，或者晃動幅度大，這些都是與高跟鞋的優雅背道而馳的。學會穿高跟鞋是女人必修課，一生中總有那麼幾個穿高跟鞋的時間。對於新學者，我覺得要從以下幾個方面去學習適應，這也是做女鞋總結出來的經驗。
首先肯定要對自己的平衡能力做一客觀的判斷，對自己的腳有一個清楚的瞭解，是否有扁平足，是否有腳步敏感等等，以指導後期選擇那種樣式的高跟鞋。
其次就是要加強腳部力量的練習，因為高跟鞋穿上小腿一直處於受力緊張狀態，所以在學穿高跟鞋的時候，就要加上練習，使得腿有足夠的力量維持身體平衡，後期能走出優雅的步伐。
萬事俱備，就要進行練習了，選擇鞋子。先選這跟低於4公分的粗跟鞋子穿一段時間，體驗一下腳步受力的改變，如圖1圖2這樣的筒高一點的，對腳踝有保護作用。前期由於腿粗力量不夠和走路穿平底鞋養成的習慣，容易崴腳這種鞋子可以有防護作用。
過了第一階段就可以選擇淺口粗跟的如圖3圖4.一段時間後，腿部力量和走路習慣都適應高跟鞋了就可以選跟6公分以上的，還是以粗跟為主，因為粗跟受力均勻，接觸腳面積大比較舒服，這階段需要時間長一點，鞏固腿部力量，儘量讓走路優雅。
以上過程之後，大膽換上細高跟鞋，類似圖9這種，你會發現你已經可以走得很優雅了
這所有過程，鞋子一定要選擇舒適和基於人體工程學設計的鞋子，以皮鞋最佳。好的鞋子，就算是高跟鞋，穿著也不是那麼累腳，希望大家有更好的建議多多貢獻再評論區
青雲鞋業老皮匠
首先 腳底的平衡性要好哦 作為一個瑜伽愛好者 腳後跟高高抬起墊著腳腳趾全部能踩實 走路穩穩的 基本不太高的高跟鞋都能駕馭啦
但對於我來說 可能是由於細皮嫩肉穿啥鞋腳普遍是起各種水泡 嚴重點就是直接磨破流血啦 哎我也喜歡美美的高跟鞋啊 穿起來知性又有女人味 但我發現我買了挺多高跟鞋每次出門試了穿 穿了脫 最後還是運動休閒風出門😂
神奇的安娜
如何學會穿高跟鞋？
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80後阿珠
1.買鞋的時候要買那種鞋尖微翹起的，如果太平的話重心會往前，走不穩2.剛穿的話不要穿太高的跟，一點一點來，想穿高的話可以考慮前面是高的防水臺，這樣坡度就不會太大3.最好不要光腳穿，涼鞋除外，有一層絲襪做保護能稍微舒適一點，或者墊上鞋墊，稍微緊一點比腳在鞋裡晃來晃去要舒服很多，而且鞋墊可以避免有的鞋前腳掌側面和底面料子的接縫擱腳4.可以平時在家穿拖鞋的時候練習，手向上伸直抓到一起，踮起腳尖，身體往上撐著走路，習慣了穿高跟鞋的時候重心就在上方了，走起路會比較自然5.走路時上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或後仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。以大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐，讓身體的重心向上。跨步著地時，不要用腳跟或腳尖著地，用腳板中間的部位著地，這可讓走路時對雙腿產生的壓力減輕6.建議剛穿的話買坡跟或是楔形跟，都很好穿的，每天不要穿高跟鞋太久，能換下就換下自己總結的哈，希望能幫到你，我也很愛穿高跟鞋，穿久了就習慣了，嘿嘿，現在我已能穿著10公分的高跟鞋小跑了
