經絡穴位的按摩或者艾灸，對於健脾養脾是很有好處的。尤其以上午9點到11點之間，脾經當位的時候進行為最好。常用的穴位有脾經原穴太白穴，以及胃經足三里穴，按摩或者艾灸都可以。旋推拇指麵皮、板門穴、運土入坎（掌心內八卦），都是很不錯的健脾方法，使用簡單還可以自己處理，非常適合現代人健脾。

熊貓醫學

脾胃在中醫五行學說裡屬土，屬人體的中焦，不斷為人體提供氣血，是人體的後天之本。

如果脾胃虛弱，則生化無源，正氣日虛，營養匱乏，病難痊癒。所以自古以來調理補胃一直受到中醫名家重視，也有很多種方法，包括飲食方面的，生活起居上的，針灸方面以及藥物調理等方法。

這裡我重點推薦一個調理脾胃、培補後天的經絡穴位方。因為我始終相信人生來便具有修復身體、對抗疾病的力量，這也叫自愈力，那麼如果經絡穴位通暢，則人體氣血運行通暢，人體的自愈力也就越強。

六君子方，包含中脘、天樞(左右兩個)、氣海、足三里(在側，主升)、陽陵泉(右側，主降)，共六個穴位。

這個六君子方跟六君子丸作用相似但更綠色環保、更方便、作用更廣。它主要作用為:

脾胃虛弱、虛勞百傷、氣血虧虛、筋骨無力等症狀。

中脘穴，是任脈上的穴位，位於上腹部，臍中上4寸，前正中線上。它是胃的募穴，所謂募穴就是指臟腑之氣輸注於胸腹部的腧穴，它對與其相關臟腑的疾病有很好的療效，那麼中脘就具有和胃健脾、降逆利水之功用。

天樞穴，是足陽明胃經的穴位，同時也是手陽明大腸經的募穴，位於臍旁兩寸，是人體的中點，就像是天地交合的中必點，是

人體氣機的升降樞紐。

氣海穴，是任脈上的穴位，位於下腹部前正中線上，當臍中下1.5寸。它的主要作用是益氣助陽、調經固經，即可調補全身氣機。

足三里，是足陽明胃經的穴位，外膝眼下三寸，脛骨外側約一橫指處。它是人體培補脾胃的重要穴位，民間流傳“灸一次足三里等於補一隻老母雞”的說法，主要作用是健脾補胃，增強正氣的抗邪抗病能力，提高機體的免疫功能，從而發揮其防病強身、延年益壽的作用。這裡我們取左側足三里穴，達到促進氣機左升作用。

陽陵泉穴，是足少陽膽經上的穴位，位於小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處。主要作用是降濁除溼，同時也是筋會穴，就是人體所有筋的問題都可以找它。在這個方里我們取右側陽陵泉穴，它的主要作用是使氣機右降更順暢。

這個六君子方通過調補脾胃來調理全身氣機升降，不僅可以保健更能提高人體的自愈力。平時我們可以針刺(建議專業人士操作)，也可以自己以指代針按摩。每天早上按照從左至右、從上至下的順序按摩這六個穴位，每個穴位兩到三分鐘，只要堅持下來，我們的脾胃、我們的身體一定會越來越好！

中西醫林醫生

著名中醫脾胃學家、湖南中醫五老之一劉炳凡研究員調治脾胃獨具特色，深得中醫脾胃理論之奧義。劉老曾於《脾胃學真詮》自序雲：“’治病”必須‘治人’，’治人’必須’重視脾胃’，因脾胃有如人體的’內燃機’，其功能所至，如納化飲食、生會營衛、充五臟、實四肢、外關九竅、內養七神、固護衛表等，皆以脾胃之氣為本。 餘自入醫林，潛心於脾胃之學，結合臨證實踐，垂六十年，得於心，應於手者在此，決疑難、起危篤者亦在此，反躬自問，獲益殊深。”

筆者曾有幸隨診兩年，錄得其基本方：太子參、沙參、丹參、白朮、茯苓、法夏、陳皮、炒麥芽、炒神曲、炒山楂。平時細細咀嚼，此方立意中和，兼顧補消、升降、潤燥，與脾主運化，胃主腐熟，為氣血生化之源；脾主升清，胃主降濁，乃氣機升降之樞紐；脾喜燥惡溼，胃喜潤惡燥等生理特點、病理變化絲絲入扣。筆者臨床每遇疑似複雜難辨之症，以此方為主，隨症加減，多獲良效。特發表以供讀者共享，且寄“飲其流者懷其源，學其成時念吾師”之情。

調治脾胃貴在“中和”，調養脾胃也是如此。針對損傷脾胃的三大病因“飲食不節”、“情志所傷”、“他病傳脾”，平時飲食均衡、適量、適時，情志寧靜淡泊、樂觀豁達，他病調治注意顧護脾胃，脾胃自然健康無恙。

儉德醫家

中醫怎麼養脾胃？

中醫裡面認為脾是我們的後天之本，腎是先天之本，腎好的人一般都是從出生的那一刻就附帶的，這通過我們後天的彌補一般來說效果不顯著。而脾胃則不一樣，脾胃可以靠我們後天的呵護來改善，只要我們脾胃好，那麼吃進去的每一餐都能轉化為氣血津液，這些都是我們氣血充足的來源。

那麼在中醫裡面，一般認為脾胃該如何養呢？

脾胃一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕生氣。因此調養脾胃我們也可以通過藥膳和改善生活方式來保養脾胃。

同時“脾胃屬土，胃乃陽土，喜溼惡燥；脾乃陰土，喜燥惡溼。”很多人還會因為脾虛久了，出現溼氣重的情形，水溼之邪的產生，與脾的功能失調有很大關係。

那麼調養脾胃，就要吃它喜歡吃的食物，黃色入脾，那麼像小米，南瓜，柑橘，板栗等等都是可以養脾胃的。同時思傷脾，平時不要過度思慮，不僅容易損耗肝血，還會導致脾胃虛弱，因此保持一個樂觀積極的態度十分關鍵。

最後，如果脾胃長期存在問題，脾氣虛弱，那麼可以服用參苓白朮丸或者人參健脾丸，這類藥都是比較溫和補益的，適合長期服用。

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脾胃範兒

俗話說十人九胃病，這話有一定道理的，現在生活條件好了，大多數人們都管不住自己的嘴了，當然也包括我在內，只要是好吃的就大吃特吃，吃到吃不下才肯罷休，豈不知吃了之後對胃造成多大的損傷。

中醫把脾胃稱為後天之根本，氣血生化之來源，如果脾胃有了病，其他臟器同樣會受到牽連。

中醫說胃病三分是靠藥物，七分靠養，所謂的養其實就是我們自身不良的生活習慣改掉，而並非吃藥，比如不喝涼的東西，少吃辛辣刺激的食物，飲酒要適量，吃飯七分飽，晚飯後要散步等等。

藥物的話，山藥屬於藥食同源，補肺脾腎三髒，在治療脾胃的藥方裡幾乎都會用到，平時可以煮粥時放一些，山藥最好選用河南的鐵棍山藥最為正宗。

懸壺海哥哥

中醫怎麼養脾胃？

健康苦行僧，開講啦！

脾胃在人體中的地位非常重要，飲食進入胃部經過胃部的處理以後，由脾來消化吸收，再通過心肺輸送到全身，讓各個組織都得到滋養，若氣血運化受到影響，就會出現水溼內停，經常性睏倦，無力，所以脾胃是後天之本，平時一定要注意養護，那麼中醫如何養脾胃呢，僅僅靠中藥嗎，其實這樣想就有些片面了。

思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常

中醫應該如何滋養脾胃呢？

一：莫讓情緒傷脾胃

中醫認為正常的情緒是不能傷害身體的，但思慮過度，脾氣鬱結，就很容易傷害身體，會導致煩悶，健忘，經常頭暈，平時一定要注意調整好自己的心情

二：摩腹

適當的運動能夠很好地養胃健脾，最為簡單的運動就是每天摩腹，雙手重疊，在上腹部按照順時針和逆時針分別按摩50次，這樣能夠很好地促進腸胃蠕動，幫助消化

三：脾胃虛弱粥是良品

溫熱，軟爛的粥確實是養胃佳品，平時可以多喝一些牛奶大米粥，山藥粥，小米南瓜粥都是很好的養生粥品，經常這樣食用，就夠了，平時的飲食中加入一碗豬肚湯，當歸羊肉湯，就能很好地養胃健脾補虛了

對於以上內容的補充

1：平時不得久食生冷食物，不得經常吹空調，這會影響脾胃的運化的

2：飲食習慣需要改變，平常注意細嚼慢嚥，不得暴飲暴食，吃到七分到八分飽就可

3：注意膳食的平衡，貪食肥甘厚味的食物，必然會加重脾胃的消化負擔，多吃一些新鮮蔬果是很有必要的

持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！

健康行僧

從中醫角度，脾為先天之本，是身體健康的重要因素。那麼如何養脾胃呢？

我曾經幫助20多歲的消瘦女生從飲食調養脾胃，長了5斤，長期的過敏症狀也基本沒再出現。結合中醫營養，以下是我調養脾胃的7點分享：

1.個性化飲食很重要！從小孩、成人、孕婦、老人的不同階段，適合的飲食重點會有差異，參考中國營養學會的中國居民平衡膳食餐盤。

2.平時不定時適當增加含活性菌的酸奶或益生菌，含豐富益生菌，幫助改善脾胃功能，當然適量即可，不宜長期大量天天食用。

3.食用有助脾胃功能的食物例如山藥、蓮子、芡實等，常見養胃食譜南瓜小米粥，淮山蓮子（蓮子去心）肉湯。記得不能光喝湯，湯渣例如淮山蓮子也要吃，淮山蓮子本身也是有助健脾胃。

4.蔬菜水果很重要，含有的維生素、膳食纖維對自身腸胃和身體都有益處。

5.關鍵一點——飲食習慣很重要，按時按量，少量多餐，均衡飲食，避免暴飲暴食，避免刺激寒涼食物，少吃冰凍冷飲，不吃宵夜。

6.保持心情愉快，專心吃飯，好好睡覺。例如壓力、焦慮、邊吃飯邊工作、失眠等會影響腸胃消化。

7.如果脾胃功能較差，建議諮詢註冊營養師或兒科醫生全面評估分析，制定個性化飲食調養方案。

希望我的分享對你有所幫助，祝腸健康！

如有疑惑可以在評論區留言，平日會分享健康知識和健脾養胃營養食譜，歡迎關注頭條號“吳斯潔營養師”~

吳斯潔營養師

在中醫理論中，脾和胃是密不可分的一對好兄弟。“百病皆由脾胃衰而生也”，是李東垣在《脾胃論》中對於脾胃的經典論述，脾胃是我們的後天之本，脾胃是我們營養運化，身體補充氣血的重要器官。胃是六腑之一，負責食物的接受和初步消化，脾是五臟之一，負責輸送和吸收，脾和胃配合起來，才能保證人體的營養吸收，才能保證食物向氣血的運化，因此，養好脾胃對於身體健康，是非常重要的事情。

怎麼養好脾胃呢？經常健脾養胃的中藥可以嗎？日常生活中不注意，堅持的都是傷害脾胃的壞習慣，慢慢傷脾損胃，等出現了各種各樣的脾胃虛弱而引發的問題，再去服藥調理，這只是下策。比起吃藥，我們更建議的是在日常生活中注意脾胃的調養，只有保持良好健康的飲食習慣和生活習慣，才能從根本上保持脾胃的健康。傷害脾胃的壞習慣主要包括以下幾點：

1. 飲食不按規律，我們常說一日三餐，但很多朋友卻不能堅持規律的飲食，飲食的規律養成的是脾胃的生物節律，進食時間間隔一會長，一會短，就會影響胃部和十二指腸的胃酸分泌，很多飲食不規律的青年人，都有十二指腸潰瘍的問題，而年齡大一點的朋友，胃潰瘍、慢性胃炎的發病率則更高。

2. 長期不吃早餐，也是傷害脾胃的風險因素，早餐不吃，但胃部仍然會在早晨8~9點分泌胃液，這時胃內沒有食物，胃酸就會對胃黏膜形成刺激。除了刺激胃部以外，長期不吃早餐，還會導致膽結石問題的發生。

3. 暴飲暴食，很多年輕的朋友，一面吵著要養生，另一邊又經常的不能剋制自己的口腹之慾，碰到愛吃的東西，就暴飲暴食，殊不知這是傷害脾胃的重要方面。暴飲暴食會使消化系統紊亂，經常暴飲暴食，還會引起胃腸不適，胸悶氣急，腹瀉或便秘等問題，急性腸胃炎，胃出血等， 也與暴飲暴食有很大的關係。

4. 過度憂思傷脾胃，千萬不要小看情緒對於身體健康的影響。憂思傷脾，是中醫對於情緒影響脾胃的說法。常常思慮過度，會影響脾胃的正常生理活動，導致脾胃呆滯，運化失常，腹部悶漲，食慾不振，胃部疼痛，頭暈目眩等症狀，想要養好脾胃，先做到“戒除憂思”吧。

5. 超負荷工作，過度疲勞，影響脾胃運轉。過度疲勞並不一定會讓人消瘦，也有可能是虛胖，但伴隨肥胖的，還有精神狀態不好的情況。不管是腦力還是體力的過度疲勞，都是傷害脾胃，導致脾胃功能減退的重要原因。

6. 吸菸酗酒，傷害脾胃。菸草中的尼古丁可以直接損傷胃黏膜，導致胃黏膜小動脈收縮，菸草中的煤焦油也會促進胃酸分泌增加，而飲酒對於胃黏膜也有直接的刺激性，而大量飲酒，也會引起胃酸和膽汁的過度分泌，損傷胃黏膜，因此，想要脾胃健康，戒菸限酒也一定要做到。

7. 經常服用生冷食物，傷害脾胃。並不是說不能吃生冷，但一定要注意適量，在中醫理論中，脾喜燥，胃喜溫，食用過多的生冷食物，會使胃的防衛能力下降，胃黏膜出現糜爛等問題。

8. 久坐不運動很傷脾。由於工作原因或其他原因，經常久坐不運動是很多朋友的常態。中醫裡面常說：久坐傷肉，實際上指的就是傷脾的問題。脾是人體能量儲備和利用的中心，脾主肌肉，經常久坐，缺乏運動鍛鍊，傷害的就是我們的脾的運化功能，從而導致肌肉的退化，身體元氣受損。

關於損傷脾胃的8個壞習慣，您有幾個呢，如果能夠儘早的戒除這些傷害脾胃的壞習慣，從保持良好生活習慣方面來養脾胃，防患於未然，是不是比起天天想著吃什麼調脾養胃的藥物，要強的多呢？

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關鍵字: 健康 脾胃 養生

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