DearJackal
因為你自己的基礎代謝沒有得到提高，反而一再降低的你的基礎代謝。你的節食沒有其他任何的作用，所以你只要沒有控制的時候，那就會一下體重上漲而且會體型也會胖，減肥最重要的是要去增加肌肉並不是說要去節食，減輕體重你減掉的體重，只是你的水分。
所以看到了這個你有沒有感觸的，一定要去提高自身的肌肉量的就提高了，你自身的肌肉量那你才可能達到減肥，堅持的目的否則的話，那你是達不到你所想要的目的的。
千萬不要再依靠節食減肥，否則你會越來越肥，他真的一點意義都沒有幫助不了你變瘦。
羅洪Ric
為什麼我節食減肥越來越胖？
其實我跟這個問題一樣，我節食好多年了，雖然體重沒有上升，可是體重怎麼都下不來.我運動也做多很多了，最起碼一週4次左右的10公里，偶爾瑜伽每週兩三次，真的很難受也很難瘦下來哦！除了用極端方式之外，瘦一斤比登天還要難.
我也在找原因，我雖然做那麼多運動，自我感覺也沒有暴飲暴食，而且感覺很多年就沒吃飽喝足了，也不是吃到7分飽.幾乎都5分飽了，可是還是沒瘦哦！當然也沒有胖.
最大的問題是，很多減肥經驗豐富的人都在說要控制熱量和卡路里，我一生減肥路上從來沒有試過的體驗了，我可以控制吃少，也不怎麼吃米和麵食，主食都不愛吃.最近零食甜食巧克力根本就不碰.
我通常15年來，蔬菜水果，肉食豆腐，酸奶芝士一直都在吃，這些是我的主食也是零食.但還是很難達到理想體重.
我想估計就是沒有控制卡路里的消耗和熱量的攝入！這是最虧禍首，什麼減肥方法都試過.就從來沒有試過這個.自我感覺已經很努力了.如果不營養搭配，合理利用食物纖維蛋白補充，我估計一輩子也不會瘦.
最近深深體會跑步的辛苦，瘦不下來的痛苦.是多矛盾和不平衡.我可能要好好計劃一下該計劃了，我現在102斤左右，我希望淨重要瘦到95斤左右，還有10斤左右大問題了，加油💪
我希望此條信息發出去也是監督我自己的事情，我不需要用之前極端的方式減肥，我只希望在正常的餐食和運動的狀態下順其自然慢慢到達理想體重，就這麼一點目標，希望大家互相鼓勵互相監督管理.加油吧！到達目的稱體重圖片自解啊！
施哲Mark
我認為減肥不能單單的只靠節食，根據我自己的減肥經驗，我早餐吃一個雞蛋，中午少吃一點主食，搭配一點青菜，菜裡有油的話要準備一碗水，從水裡涮一下，我拿上吃點小西紅柿，搭配適量的運動，半年我瘦了三十斤，加油哦
狂嗨音樂匯
館主來了，我是無月，我來回答這個問題。
其實無月並不推薦通過節食來減肥這種方式。
節食的害處
所謂節食，便是在原有的飲食量上，大幅減少進食量。
如果原有的進食量就不大，那就沒必要節食了。
節食首先劇烈的改變原有的進食規律，而不是通過循序漸進的方式，這對胃的刺激非常大，甚至可能影響女性的內分泌。
因為節食，便會經常感到飢餓，這對胃是會產生損傷的，尤其是夜晚，因為飢餓，還會影響睡眠。
因為節食導致身體能量攝入不足，除了影響精氣神外，長期還會影響身體各器官。
節食減肥的效果
節食減肥的效果並不好。
剛開始節食的時候，人還能堅持，這時候也會看到一些效果，但這樣瘦下去，並不是健康的方式，人也會因為飢餓顯得病態。
填飽肚子是人最原始的本能，因此，節食時間越長，人體本能的反彈就越強烈，越不容易去壓制。
很多人都會在節食一段時間後放棄，從第一次偷吃開始，逐漸放開，最終放棄。
而且放棄節食後，身體的反彈更為明顯，很容易變的比節食前更胖。
健康減肥
無月認為健康的減肥方式，應該是不會使人感到不舒服、不開心的方式。
可以培養健康的飲食方式，少吃肉類、油炸等高熱量高脂肪的食物，多吃清淡有營養的食物，多喝水。
保持規律的生活作息習慣，進行適當的運動。
控制住熱量的攝入，保持熱量的消耗，身材自然不會肥胖。
無月文化，品讀經典，品味文化
無月文化館
因為人體每天的供能都是有食物來供能的，節食減肥會讓身體透支體內儲存的物質來進行供能，攝入量減少，從而達到快速減輕體重的目的。好比借的食物始終要還回去，一旦你恢復正常飲食，體重會立馬反彈回來，這樣的方法既傷害身體又不能起到減肥的效果。
一，節食減肥對身體有哪些危害，如下：
1，營養不良，阻止脂肪代謝。
身體需要攝入充足的營養素來維持正常代謝，當然其中也包括脂肪的代謝。如鈣元素，它在腸道內能夠與食物中的脂肪相結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，並讓脂肪隨糞便排出體外。所以，節食減肥會讓你越來越營養不良，更不要說減肥了。
2，肌肉流失嚴重。
如果堅持節食一段時間，身體儲存的肝糖原基本被消耗完，身體就會消耗脂肪和肌糖原來供能。假如你節食時間越久，雖然能減掉一定的脂肪，但是也會造成肌肉的大量流失，肌肉是增加新陳代謝的不二選擇，也會導致基礎代謝率降低，更不利減肥，同時恢復主食以後也很容易反彈回來。
3，節食一段時間身體會開啟自我保護機制，消耗量減少。
當你節食一段時間熱量攝入長期嚴重不足時，身體就會啟動自我保護機制，通過減少熱量消耗來維持正常工作。這也是為什麼節食一段時間體重再也不下降了，這就是原因。
二，怎樣健康的減肥？
1，三餐規律，每餐吃7分飽，細嚼慢嚥。
健康減肥不是不讓吃東西，而是要學會怎樣吃，養成良好的飲食習慣。每天三餐規律，有助於消耗系統也會形成記憶，幫你更好的控制飽腹感和飢餓感，有效防止你暴飲暴食。每餐吃7分飽和細嚼慢嚥更利於減少攝入量，有益於腸胃健康。
2，控制熱量攝入。
每天控制300~500大卡的熱量缺口，但每天攝入熱量一定不低於你的基礎代謝率，一般不能低於1100~1200千卡。
3，少食多餐。
採用2+1+3+1+2的飲食模式，既早午晚三餐+2餐加餐，這樣更利於減肥還能控制熱量超標。另外加餐的熱量不宜超過200千卡。
4，適量運動，提高基礎代謝。
減肥不僅要吃好吃的有營養，還要堅持運動。每週做3~4次有氧運動，如慢跑，快走，跳繩，騎行，轉呼啦圈等運動，每次40分鐘以上，能加強脂肪燃燒。同時每週做2~3次力量訓練，增加肌肉比例，有利於提高人體的基礎代謝，從而增加熱量消耗。
節食減肥，除了損害身體，體重容易反彈以外，對減肥沒有實際意義，以上4點，不用餓肚子，也能健康輕鬆瘦。
營養師李老師
減肥不是捱餓，小心越減越肥！
生活中好多人為了減肥不擇手段，大多數人應該嘗試過飢餓減肥法！明明已經不進食了，但是最後為什麼會越減越胖？小編帶大家一起來了解一下！
小心把自己餓胖了！
飢餓減肥並不能有效消耗脂肪
1 單純飢餓減肥的話，當我們身體需要能量但得不到的時候，身體會選擇降低體溫、將新陳代謝放慢，以節約能量的損耗，而不會把身體裡的脂肪燃燒起來轉化為能量，所以少吃會使我們的身體減少消耗，並不能有效減少儲存的脂肪。 飢餓減肥最先消耗肌肉
2 如果長時間處於飢餓狀態，身體以為饑荒來臨，會提高能量利用效率，千方百計儲存脂肪。因為肌肉消耗能量比較快，所以“饑荒”來臨時身體還會犧牲肌肉，保留脂肪。 飢餓減肥容易掉入飢餓-暴食惡性循環
3 經常節食的人比較不容易區分自己是真餓了，還是饞了，他們一旦向食慾投降，就會忍不住特想吃甜滋滋、油膩膩的高熱量食物。當他們餓得頭暈眼花，滿腦子都是食物，很容易吃得更多。
科學減肥從擁有好習慣開始！
01 好的用餐習慣
1.少吃多餐，避免太餓 2.細嚼慢嚥，嘗試換一隻手吃飯 3.使用較小的餐具 4.勤漱口，多喝水
02 食物選擇
1.飯前喝湯或者吃些水果 2.多吃一些富含膳食纖維的蔬菜 3.適當吃一些富含優質蛋白的食物（豆製品、禽魚肉）
03 足夠睡眠 睡眠不足會增長食慾，且影響非常大。
假如我們某一天熬夜了，那麼第二天，我們體內的飢餓素就會上升，而瘦素會降低，容易飢餓、攝入更多熱量。
04 適當運動 會讓身體釋放出一種能夠抑制飢餓的化學物質。30分鐘以上的運動更能幫助穩定食慾。當然，也有許多人覺得運動會讓肚子更餓，運動後可以適當喝水，增加飽腹感同時加快代謝。
05 學會調節壓力 通常的暴飲暴食，都是因為巨大的壓力所致。控制不好它，食慾也可能隨時爆發。每個人應該都有一套屬於自己的減壓方法，聽聽音樂，出門走走，或者乾脆抱著枕頭在家大睡一覺。說起來，瑜伽也是一種調節壓力的好辦法。
好的減肥方式應該是 在保證身體健康的前提下進行的， 飢餓減肥不但會影響身體的健康， 對身體造成不可估量的後果， 最後只會越減越胖！
科學減肥，在健康瘦身的路上， 一個腳印一個腳印去實現， 去發現更好的自己， 去綻放生命最好的光芒！
娟媽的語錄
終於有看到了希望
減肥路上十幾年的心酸
減肥不是靠節食就能瘦的。
節食容易讓自己的身體啟動保護技能，也就是平臺期。節食讓你的身體的肉特別鬆弛。更重要的一點反彈特別快。想要不易反彈還是減脂為重 加油努力做一個走路帶風的女子。
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Sweetone羅妮
節食減肥是一個惡性循環。
大多數人理解的減肥就是試圖通過節食來控制我們的飲食，
但是最後總是感覺像一個失敗者，因為體重秤沒有移動，然後你增加更多的飲食控制，並對身體產生巨大的壓力，並造成進一步的破壞，然後暴飲暴食，把你的飲食方式推向極端或者不健康狀態，為了減肥，這樣的循環再次不斷的繼續下去……，你只會越來越胖。
其實減肥很簡單，為了更好地控制體重，你不需要這麼大的壓力!
節食減肥，你減掉的體重基本上是水分，肌肉蛋白，損失的是你的代謝率，還有幫你消耗與持續減脂肪的能量，所以你暫時的效果後，不僅僅沒有效了，還會越來越胖。
基礎代謝的降低，也會讓你攝入熱量很容易大於支出熱量，你覺得你吃的少，但是身體並不是簡單的熱量加減法計算來的。
減肥，更主要的是飲食結構，並不是一個簡單的食譜，幾個水煮菜那麼簡單。
可以建立一種健康的生活方式，讓你不用擔心體重和進到嘴裡的東西，只要保持健康營養均衡的飲食習慣就可以更好的幫助你減肥。
科學家認為身體總是利用反饋機制，試圖平衡能量攝入和支出。
低能量攝入會導致荷爾蒙變化從而刺激食慾並且會降低代謝率，長時間會刺激更多高熱量食物的消費。同時認為，即使短時間通過節食減肥減少了部分體重，也最終會反彈或者變的更加肥胖。
節食減肥的危害
節食減肥的危害很多
包括會導致荷爾蒙不平衡，激素失調，抑鬱和焦慮以及情緒低落、疲憊，缺乏維生素D和很多其它維生素以及礦物質和抗氧化物、身體正常運作所必需的複雜碳水化合物、健康脂肪、氨基酸，免疫力降低導致很容易生病，
新陳代謝緩慢，食物敏感以及發生便秘，腸胃吸收不良以及生態失調，
長期壓力=高皮質醇，每天都找不到心理平衡，睡眠不良=修復糟糕，
血糖失衡以及腹部脂肪增加，貧血、腎結石和低血糖，
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腸道損傷以及肝功能受損，很難有效地處理有毒物質的累積，胃會收縮以及消化器官處於不活躍狀態並導致營養吸收不良，低靜息血壓，頭暈和噁心，
瘦肌肉量減少，厭食症或暴食症，皮膚會因為肌肉萎縮而變得鬆弛。
減肥都有這麼一個過程，從節食開始，到認知到這樣做無效而且有害，到反思，最後才可能去找到正確的路。
如何想了解減肥如何吃就關注我吧，我的專欄《越吃越瘦》新年優惠中。
隨性的薇薇
節食減肥並不意味著一定會瘦，我們首先要明白減肥的原理，其實就是能量守恆，當我們的日常消耗大於吸收的熱量，身體糖原不夠支撐消耗，就需要分解脂肪、蛋白質產生atp和酮類供給能量，此時，我們的體重就減輕了。反之，體重就會上升。
那麼我們一日所需消耗的熱量有多少呢，正常人裡一日的基礎代謝熱量在1500卡左右，而因為行走等動作所消耗的熱量，人一天的熱量消耗一般在2000-2500卡之間。而我們平時一頓餐食的熱量通常在1000卡左右，一日三餐基本維持平衡，略有富餘。
樓主如果僅僅節食，一頓飯的熱量至少也有500卡左右，久坐不動熱量消耗極少，因為處於節食狀態，身體降低了新陳代謝，加強了脂肪儲備以備身體認為的能量寒冬的到來，如果樓主是女孩子，基礎代謝本來就比較低，此時人體一天的熱量消耗很可能總計1200-1500卡之間，因此即使節食你的熱量消耗仍然低於你的熱量攝入，那麼變重就是很自然的事情了。
因此，減肥不僅僅要管住嘴，更要邁開腿，增加你的熱量消耗，才能真正讓體重降下來。
另外請注意題主的節食方式，節食應該是主要減少碳水化合物和脂肪的攝入，但是有一個誤區是，多數人理解糖是碳水化合物，但是卻不清楚澱粉也是，所以，米飯、麵包、土豆都是能夠極速堆積熱量的食物；另一方面很多人理解控制動物脂肪卻忽略了食用油、色拉醬等植物脂肪，這些都是需要控制的。有效的節食方式應該是避免脂肪，控制碳水，合理蛋白質，多食膳食纖維。
下一個瘦子
想減肥，調理脾胃是關鍵！脾胃不好，自然胖。減肥=健脾養氣血減肥就是減贅肉，贅肉就是身體裡的多餘的能量，變成垃圾積聚而成。先要慶幸這些垃圾沒有轉變成內在的肌瘤囊腫，而只是贅肉！——「心寬體胖」還是有道理的。 是垃圾，就要清除。不強健的脾胃，會讓食物變成溼氣，痰濁，最終演變成鬆鬆垮垮的贅肉。 身體已有的垃圾要靠充足新鮮的氣血來清除。（一個強健的脾胃也會氣化出更多的氣血。）而即將進入身體的食物，也要靠強健的脾胃運化能力，讓它轉化成正能量。想減肥，調理脾胃是關鍵任何靠清靠瀉，靠身體脫水的減肥辦法都是耍流氓。任何靠不吃主食只吃水果或是隻吃肉的減肥方法都是慢性自殺。春天生髮，需要氣血，夏天消耗大，需要能量，秋收冬藏，脂肪耐寒，可以說，一年四季，沒有一個季節是適合節食減肥的。 但是健脾，卻是可以隨時開始的養生習慣。脾胃健運，身體的痰溼、垃圾都會以「三濁」的形式排出，瘦下來，只是捎帶手的事兒。 吃五穀，健脾的不二法門，五穀是「糧食精」，是植物的種子。《內經》說的「五穀為養」，養的便是精和氣血。五穀雜糧基本上都是入脾經的，能健脾。徐文兵在《字裡藏醫》中這樣說：「口腔的咀嚼，胃的研磨成乳糜都是“消”的過程。好像是把豬肉消磨，磨得再小，也還是豬肉。」 而脾主運化，到了脾，就不再消，而是「化」了，將食物轉化為用以化生氣血的精微營養。 胖人脾虛，那就在運化之前，把「消」這一步做到位，每一口飯食都嚼一嚼，讓食物進入腸胃的時候，已經軟爛，脾運化的不費勁，而且能夠運化出來的「氣血」也更多了。粗速快吃傷脾，細嚼慢嚥養脾，便是此理 。
