我一個同事，懷孕期間平躺著睡覺一直到7個月，她很不喜歡側臥睡覺，每次都說側臥睡覺放不開，也休息不好，即使她懷孕期間平躺到7個月，孩子生下來也很健康。7個月之後她用了孕婦睡覺枕頭，一直到生。

後期孩子比較大，平躺著睡覺老感覺孩子壓著膀胱，我當時懷孕後期，每次平躺都想上廁所，後面直接放棄平躺，就側臥睡覺了。後期平躺著呼吸也不順暢，感覺胸口悶悶的，很不舒服。當然也有寶媽一直平躺到生，只要自己睡覺舒服，睡眠質量高就行，畢竟睡覺是補充身體能量的事情，如果太在意睡覺姿勢，反倒容易形成心理負擔影響睡眠質量。

懷孕三個月，睡眠姿勢選擇孕媽媽喜歡的即可，一個好的睡眠質量遠遠有益於媽媽和寶寶身體健康。不必太在意是否平躺。

我是二胎媽媽，有著豐富的育兒經驗，歡迎關注留言發表不同意見。

偶的的媽媽

我在懷孕前一直是平躺睡姿達人，主要是擔心側睡容易長皺紋（事實證明確實如此，經過一個孕期後硬生生眼睛下方壓睡出1條紋，所以媽媽真的很偉大）。但是當我知道懷孕的時候，我的好朋友，兩個孩子的媽媽就跟我說的第一個注意的事情就是要左側睡。一向沒有側睡習慣的我很不習慣，側睡一直不舒服，左邊手腳會被壓的發麻反而睡不好。諮詢過醫生，醫生建議說在中早期習慣哪個睡姿就哪個睡姿，優先保證睡眠質量。在這個過程可以慢慢的調整睡姿，比如先聯繫睡一會，難受了就改為習慣的睡姿，給自己一個慢慢適應的調整過程。

我大概到6月份的時候基本習慣了側睡，但還是會一直左側臥會難受，所以會左側臥跟右側臥交替。有時候醒來發現還是平躺。睡醒再調整睡姿就好了。到孕後期時候，肚子很大盡量不要平躺，這個時候平躺會覺得喘不過氣，寶寶也會動的比較厲害，所以基本自然會切換到側臥。

孕媽也可以買孕婦枕進行輔助，在後背跟肚子下方墊著，這樣不容易變平躺。倆腿之間再夾一個可以緩解腰部的壓力。睡眠質量會提高很多。

早早麻麻快樂育兒

懷孕前三個月平躺睡覺沒事吧？

懷孕前3個月是可以平躺睡覺的，我當時也是對這個姿勢特別緊張，其實沒必要了，只要能睡著就好，只有休息好，胎兒才能發育得好。

前3個月，胎兒還非常小，外力的作用不會壓迫到胎兒，平躺是完全可以的。到了孕中後期，胎兒增大，最好是選擇左側臥，這樣有利於心臟迴流，胎兒不會缺氧窒息。

懷孕前3個月幾個重要注意事項

1、補充葉酸

前3個月是器官分化的關鍵時期，如果缺乏葉酸，容易導致神經管畸形，出現脊柱裂、無腦兒、兔唇等問題，所以，一定注意補充葉酸。

2、注意休息

前3個月胎兒著床不穩，是流產的高發期，所以一定注意多休息，不要爬高、不要做用力向上抻胳膊的動作、不做劇烈的下蹲動作、不提重物、不做長途旅行，給胎兒提供一個安全的著床環境。

3、全面產檢

在3個月的時候需要做一次全面的產檢。身高、體重、血壓、胎心率等的常規檢查。B超檢查，檢查胎兒的發育情況，以及NT檢查。血液檢查，包括生化項目、甲狀腺、血型、輸血8項、血常規等檢查，還有尿常規檢查。

這次檢查項目是最全的，醫院都會記錄在案，在生孩子前有些檢查就不需要再重複做了。

以上就是我的一些觀點，如有疑問，歡迎評論區留言討論。

我是兩個寶寶的媽媽，也是經驗豐富的育兒問答達人，歡迎關注我，獲取更多育兒信息。

凝媽悟語

懷孕前三個月平躺沒事，這時候胎兒比較小，各種躺和睡覺姿勢都不會影響和壓迫子宮，所以剛懷孕前三個月，想怎麼睡就怎麼睡，如何舒服就如何來。

孕中後期，尤其是孕晚期，最好採取左側臥睡眠姿勢，這樣可以不會壓迫子宮，保證血液循環，可以避免孕媽媽水腫，也可以保證胎兒供氧量和供血量。

孕媽媽睡眠只有充足，才能保證自身和胎兒的健康。

提升孕媽媽睡眠的方法：

1.孕中後期子宮，因為子宮日益增大，很難保證有個舒服的睡覺姿勢，可以巧用靠墊、枕頭等於，可以把靠墊塞到懸起的腹部，或者雙腿之間，總之怎麼舒服怎麼來，也可以直接購買孕婦枕頭；

2.每天睡覺前可以喝一杯熱牛奶，可以促進睡眠、起到安神的作用；

3.每天睡前可以洗個溫水澡，有利於放鬆身心，緩解疲勞，有益於睡眠；

4.睡前不要看刺激、或者悲情的影視劇以及書籍等，心情波動不利於睡眠；

5.每天可以適量的運動，如散步等，可以促進血液循環，改善睡眠；

6.睡前不要吃東西，腸胃負擔重，也不利於睡眠，同時也不要多喝水、喝湯等，防止頻繁上廁所影響睡覺。

丁媽親子時光

懷孕前三個月可以平躺，其實孕期睡姿主要以孕媽舒適為主，孕早期胎兒還很小，平躺不會對胎兒造成傷害。即使孕中期胎兒感覺不舒服，他會用小腳丫或者小手踢孕媽的肚子來提醒。

懷孕後到底該怎麼睡呢？

孕早期（懷孕前三個月），睡姿以孕媽舒適為主，可以左側臥、右側臥或者平躺。

孕中期（懷孕4~7個月），建議左側臥，胎兒發育比較快，左側臥方便胎盤更好的給胎兒供氧。

孕晚期（懷孕8~10個月），建議左側臥，仰臥可能會讓孕媽感到缺氧。

雖然整個孕期都建議左側臥，但是孕媽也無法保持同一個姿勢整晚，感覺到不舒服的時候可以調整右側臥，仰臥睡覺時，容易引起低血壓的發生，孕媽會感覺到頭暈、噁心、呼吸急促。

左側臥不適用所有的孕媽，有些孕媽子宮左旋或心臟功能不好，建議右側臥或交替進行，儘量避免仰臥或趴臥。

國家級育嬰師 多平臺邀約原創作者 致力孕期、產後、0~3歲寶寶護理知識分享 （已開通維權騎士）

IF枕邊育兒

懷孕期間很容易因為腹部的壓力導致失眠、睡不好，此時如果孕婦又平躺睡覺，可能會造成更多的問題，像是血液循環不好、影響氧氣輸送、消化問題、影響胎兒生長等等。孕期適度的鍛鍊也是對於緩解平躺帶來的症狀的，可以用G動APP來鍛鍊盆底肌，幫助產程和產後恢復。醫生建議，左側睡可以避免這些問題。

一、懷孕期間平躺睡覺應注意事項

1、初期一切正常。在最初懷孕的1~2箇中，你還是可以像往常一樣平躺睡覺。但是隨著第二階段的到來，大約是20周之後，你的子宮會變重，平躺不再是安全的，你最好左側睡。

2、影響血液流動。懷孕期間如果你平躺睡覺，你的子宮會壓迫到大靜脈，導致下半身的血液無法順利流回心臟，容易讓你頭暈，甚至暈倒。還會影響血流和營養到達胎盤，危害了寶寶的正常生長。孕婦平躺睡覺會影響血液循環。

3、影響氧氣輸送。此外，如果你被其他疾病所苦，像是非常高的血壓水平，或是糖尿病，它可能會影響某些營養素和氧氣被輸送到腹中的胎兒。

4、避免平躺太久。如果你只是平躺幾分鐘，並不會造成太大的妨害。但如果你平躺的時間太長，或是每次睡覺都平躺，就會引起某些問題。

5、可以平躺入睡。如果你習慣了入睡時要平躺，不需要太擔心，通常你的身體會在睡著後，自行翻轉到舒服的位置，讓你不會一直保持平躺。

6、不用過度擔心。相同的，你也可能入睡時平躺，醒來時還是平躺的，但是不用過度緊張和擔心，這種情況也是可能發生的，你並沒有平躺很久的時間，會影響到胎兒的健康。

為什麼不建議孕婦平躺睡覺

1、身體需要支撐隨著懷孕的進展，你的腹部會變大，身體額外的體重和壓力需要一些支撐，尤其是當你躺下的時候。平躺會造成更大的壓力。

2、會非常不舒服在最初幾周平躺可能不是問題，但隨著懷孕的進展，你的肚子成長，身體健康開始改變，你會發現平躺變得非常的不舒服。

3、引起更多問題當你平躺時，你的子宮重量會壓迫到脊椎、大部分主要血管和腸子，這些壓力會造成你很多的不舒服，像是胎兒血流問題、呼吸困難和急促、消化問題，甚至痔瘡。

4、影響血液循環當你平躺的時候，可能會導致系統的血液循環出現問題，因此你會經常感到頭暈，甚至是出現昏倒的情況，非常危險。

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