夜獨酔175914290
我煙齡三十年。上高二開始抽，47歲那年戒菸，到現在三年了。中間戒過幾次，但都復吸了。這一次戒菸是上班路上有點暈，就決心戒菸，但我對自己說：我以後還要抽，是在死前再抽一根。就這樣我上班就對同事宣佈戒菸，雖然我每天抽一盒多，但決定了我就一根也不抽，有幾天也難受過，但挺挺也就過來了。有幾次自己有想法，或者同事酒桌上勸煙，但一想到自己說過死前抽一顆，因心裡作用就沒抽了，一根也沒抽過。😂😂😂
宏久遠
戒菸確實挺難受的，抽菸二十多年已經形成了很大的煙癮，要說立即戒菸，確實一時半會還真的戒不了，因為突然停止吸菸，讓人感覺到特別難受，比如感覺全身睏乏無力，打哈欠，流眼淚，想瞌睡，嘴裡面乏味，心裡面也感覺難受等，但是我們不能因噎廢食，為了自己的身體健康該戒菸還得戒，雖然不能一下子戒了，但我們可以循序漸進的戒菸。
比如原來一天吸20支菸，我們現在可以改為一天吸15支菸，剩下的五根可以用電子煙來代替；同時可以把這15根菸勻到一天每一個時間段，在12個小時裡面，平均一小時抽一根菸，剩下3根菸可以留在最難受的時候再抽。
如果特別難受，忍不住想抽的時候我們就抽電子煙，或者分散我們的注意力，幹我們喜歡乾的事，比如出去轉轉，進行一些冒險或者比較刺激的活動，就會忘記吸菸。如果感覺口裡乏味，也可以吃點瓜子、花生、水果糖等。當感覺到每天吸15根菸已經不難受的時候，可以減到每天只吸10根菸，當感覺到每天只吸10根菸也不感覺到難受的時候，再改為每天只吸5根菸，依此類推，只到每天一根菸也不想吸，也沒有什麼難受的時候，戒菸任務就算完成了！
希望對你有所幫助吧！歡迎廣大朋友積極評論補充。
戒菸要堅決，煙癮也是種習慣，需要一定的意志力。就戒菸而言，我應該有發言權，並且可以引以為豪。
第一次戒菸時，是我剛結婚不久。一天至少兩包香菸，我已經有十年煙齡了，為了要個健康的孩子，我決定第二天戒菸，當天晚上12點之前，我一個勁地猛抽，從天黑到零點就嘓了兩包煙。心中有些眷戀不捨，但偉大的父愛支撐著我，然後義無反顧地戒了一年煙，待老婆懷了孩子，我又叼上了菸捲。
又過了十多年，孩子大了，妻子和孩子都討厭煙味，我的咽炎很嚴重，吃飯都覺得剌嗓子，正好那陣感冒，一個月也沒好，但我還再吸菸，咳嗽止不住，還有血絲咳出，吐的盡是黑痰。痛苦極了，我下定決心忌菸，並在戒菸前允許自己，最後再吸一包煙。當時感覺太痛苦了，不是戒菸難受，而是抽菸不舒服，特別嗆！最艱難的是一個星期沒沾煙，心裡想但不去碰它，緊接著又是一個十年過去了，我再也沒拿起煙，聞見煙味就很彆扭，我想以後也與煙無緣了。
落葉穩又輕
本人從二十歲學會吸菸，五十二歲時因病住院，聽醫生勸說開始戒菸，一向自認毅力堅強的我，沒想到僅僅戒了九天便舉手投降，復吸了。至五十八歲時，一場大病襲來，那種臨近死亡的感覺真的好可怕，不等人勸自己主動就把煙戒了，至今己四年有餘，現在對煙己沒任何興趣了。剛開始戒的時候，確實有段時間難受，一想到死亡便不敢再想，口袋裡裝點零食，難受時嚼嚼，慢慢地便對煙沒了感覺。有時想想過程，也覺的自已好笑，還是怕死啊！其實每個人都能戒掉，只是人的依賴性讓自己找藉口罷了，真到了要命的時候，什麼都能戒掉，畢竟什麼也不如活著好，你說呢？親愛的煙友們？戒掉吧，為家人、為自己、為身體健康，遠離菸草，享受美好的人生比什麼都重要。
老茂805
戒菸確實挺難受的，抽菸二十多年已經形成了很大的煙癮，要說立即戒菸，確實一時半會還真的戒不了，因為突然停止吸菸，讓人感覺到特別難受，比如感覺全身睏乏無力，打哈欠，流眼淚，想瞌睡，嘴裡面乏味，心裡面也感覺難受等，但是我們不能因噎廢食，為了自己的身體健康該戒菸還得戒，雖然不能一下子戒了，但我們可以循序漸進的戒菸，比如原來一天吸20支菸，我們現在可以改為一天吸15支菸，剩下的五根可以用電子煙來代替；同時可以把這15根菸勻到一天每一個時間段，在12個小時裡面，平均一小時抽一根菸，剩下3根菸可以留在最難受的時候再抽。
如果特別難受，忍不住想抽的時候我們就抽電子煙，或者分散我們的注意力，幹我們喜歡乾的事，比如出去轉轉，進行一些冒險或者比較刺激的活動，就會忘記吸菸。如果感覺口裡乏味，也可以吃點瓜子、花生、水果糖等。當感覺到每天吸15根菸已經不難受的時候，可以減到每天只吸10根菸，當感覺到每天只吸10根菸也不感覺到難受的時候，再改為每天只吸5根菸，依此類推，只到每天一根菸也不想吸，也沒有什麼難受的時候，戒菸任務就算完成了！
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醫學慕課
其實戒菸並不難，主要是看，個人決心與意志力！
筆者一天兩包以上煙癮，多年！筆者成功戒菸。
首先要討厭煙，筆者在農貿市場，有個人在我前面二米外菸味難聞，我專門跟了一會兒，確實聞著難受！
我決定戒菸了，因為我怕別人同樣聞到我身上煙味。
回家就買電子煙，吸了一個月電子煙，停下來一點不受罪，戒菸時多喝水，讓尼姑丁排出體外，其實吸菸上癮，毒害就是尼姑丁。
希望每一位菸民，為了你與你的家人身體健康，早日成功戒菸！
用戶8694589509747陳
我抽了15年，戒菸前一天兩盒，現在戒菸第三年了。決定戒菸是因為我早上起來吐黑痰！然後我就突然決定戒了，直接把煙和火機都送人了，然後逢人便說我戒菸了。這樣做的目的是讓別人提醒你，剛開始戒的時候隨身帶著木糖醇，瓜子，一想抽菸就開吃，身體會各種不舒服，有時候會有感冒的感覺，我當時會一直咳痰，先堅持三個月，主要還是靠毅力，三個月我一根也沒抽，胖了小20斤。然後最艱難的時候開始了，看到別人抽菸會心癢癢，真的，一點都不誇張，就是心癢癢！這時候要先遠離抽菸的朋友！因為非常容易復吸。其實戒菸主要還是靠毅力，戒菸到第二年看到別人抽菸，還想抽，聞到煙味還會覺得很香。就是前段時間我還做夢抽菸了，戒菸無捷徑，還是靠堅持。
咆哮白蘭地
我抽了快26年煙，14年戒菸了，我個人戒菸經驗來看，戒菸就是個人意願，如果個人不想戒菸，誰說都沒用，個人想戒菸了，啥困難都不是事，很多年家人勸我戒菸，總是一年又一年的拖著，隨著年齡增長。自己也感覺不能再抽了，就決心戒菸，請了三天假，買了瓜子，花生，把自己關家裡三天，不停的嗑瓜子，吃生花生米，不讓嘴閒著，三天熬過來，沒事了，戒菸成功！如今戒菸五年了，不咳了，也不痰咳了，自己都感覺呼吸順暢舒服多了，並且多年咽炎和鼻竇炎都減輕許多，一點經驗，和煙友共享。
李哥58405124
其實戒菸沒那麼可怕，剛開始20天左右真的是難受。後面就好了。我抽菸32年了。3個月前太咳嗽，我自己說戒就戒了，現在睡眠，血壓，現在也不咳嗽，胸部也不痛，感覺整個身體真的輕鬆。現在我身上長期都有一包煙。但是我拿來給別人吃的。反正保持一口都不抽。剛開始20天身上不能有煙。20天過後只要你一點點控制就你什麼煙都不抽一口。真的好戒，見到親戚朋友煙又有，找人辦事啊，又有煙。說到底就是一個意志力的問題，想找錢給醫生花，還是找錢給父母孩子老婆花問題。想給醫生花就繼續抽菸。想給家人花就戒。
美麗的中國7
戒菸不難，但戒菸是一種心身折磨和性格的堅忍，我以前每天二包一支菸一點燃一口深呼吸直掛腹檔，吞雲吐霧的，那種神秘興奮的身感簡直無法形容，我戒了幾十次都沒成功，但現在能把煙量控制在每天二，三支上！是怕戒斷反而易亂！
