邸苗苗

千萬不要輕易嘗試抗糖❗️❗️❗️

因為真的會讓你狀態更好更年輕✨

🙆🏻‍♀️抗糖風颳得這麼大，真的有用嗎？答案肯定是有的啊！！！我自己最近幾個月都在自己手動抗糖哈哈哈，主要是奶茶 甜品這些戒掉，我把奶茶也都換成了無糖的純茶，澱粉類的精細主食很少吃了。

其實近年來抗糖化的概念以及越來越普及了，百科上都有，市面上各種抗糖產品也是層出不窮。我現在也有在用一些抗糖飲~

⚠️先了解糖化是什麼

糖化是指人體血液中的糖分沒辦法被完整吸收，而這些糖分與血液中的蛋白質互相結合而破壞我們的蛋白質，包括包括維持肌膚彈性的膠原蛋白，以及負責鏈接膠原蛋白的彈性蛋白

⚠️糖化的危害

膠原蛋白被糖化後導致蛋白質質變，會發黃變脆，所以直接誒導致皮膚暗黃、沒有光澤，皮膚慢慢變得鬆弛，產生細紋慢慢進化成皺紋，還會長痘…

舉個栗子🌰：焦糖布丁上面的褐色焦糖就是我們肉眼可見的“糖化反應”

⚠️如何抗糖化

✅飲食方面

▪️戒糖：

不是說所有的糖都不能攝入，糖也是身體能量的來源之一，所以不是完全戒糖

真正的戒糖：戒不必要的甜品、奶茶、飲料、油炸食品、高澱粉食品（其中包括我我們的主食——米飯，也是要儘量少吃，多吃小米、全穀物）

▪️選擇低GI食物

食物的GI值不僅影響著我們的糖化，而且高GI食品還會讓我們變胖！

儘量選擇GI值低於55的食物為佳（常見食物GI表附圖）

▪️日常多吃水果蔬菜以及膳食纖維食物

▪️多喝綠茶，綠茶對皮膚是很好的並且可以刺激膠原蛋白的生成

✅日常管理

▪️做飯儘量保持溫度低於120℃去烹飪食物

最佳烹飪方法：燉、煮、燴

▪️內服保健

如果有條件的可以吃抗糖丸、桃膠銀耳、燕窩之類的

✅抗糖化不僅對皮膚很好，最重要的一點也是能夠延緩衰老！抗糖化+抗氧化=抗衰老，這個公式大家應該都知道，抗氧化也是我們日常需要很注意的一點

抗氧化就是抗自由基，我們的大部分皮膚問題都和自由基有重要關係

✔️原花青素：葡萄籽的主要成分，抗氧化能力和對黑色素的抑制能力都是很強大的

✔️多吃含有豐富vc、ve、胡蘿蔔素和茶多酚的食物

Honey元大寶

抗糖都是慢慢來的，

我在吃的是日本榮進製藥家的抗糖丸，它家的抗糖丸價格還是很實惠的，

最近自己的皮膚變的超級q彈，相比之前來說變好了很多。

糖的危害真的很大，很多疾病都是因為吃糖過多導致的，有痘痘的妹子也要注意了，

小怡愛美

先說結論：皮膚真的會好，除非你是那種天生底子比較好的可能看不出來明顯效果。但抗糖也沒有很多帖子說得那麼誇張。

自從某書上很多女明星接連分享抗糖的經驗之後，越來越多的女生加入了抗糖的隊伍。有些人可能覺得是玄學，我們直接拿原理說話。

簡單來說，當我們攝入的糖分超過身體所需的消耗量時，多餘的糖分就會在體內發生“糖化反應”，和膠原蛋白結合生成一種叫AGES的有害物質，傷害皮膚。暗黃、痘痘、皺紋某種程度上都和它有直接的關係。其實隨著年齡增長，人體本身也是會產生這種物質的，但“糖化反應”會加速它的生成。

看很多人堅持抗糖後，皮膚都有了明顯的改善，所以抗糖對於皮膚是有好處的。但是，脫離劑量談影響都是耍流氓！

我們日常吃的很多主食中如米飯、饅頭中也是有糖分的。抗糖抗的是多餘的糖分，不是讓你一點糖分都不攝入，而是控制奶茶、甜品這類糖分爆表食品的攝入量，不要給身體帶來太多負擔，影響皮膚！！

Niky小悅兒

抗糖皮膚真的會變好，而且是非常確定！

抗糖的這個概念，最近這幾年非常的火，明星都開始嚴格的抗糖了，比較出名的張韶涵，大S等！我也開始抗糖了，是從去年開始的，各位小仙女們，你們開始抗糖了嗎？

為什麼抗糖會讓皮膚變好呢？

1: 會阻止糖分和蛋白質的結合，細胞纖維脆弱斷裂而產生的皮膚衰老！

抗糖其實就是抗糖化，身體裡邊攝入的糖分會和遊離的蛋白質結合，讓皮膚裡細胞纖維脆弱，（ 細胞纖維是產生膠原蛋白的）細胞纖維的脆弱就會影響膠原蛋白的產生，膠原蛋白就會減少，也就是衰老！

其實這些都是我自己看了專業的文章之後，用自己的話來通俗易懂的跟大家說的，可以去看一些專業抗抗糖化文章，真的是非常專業的。

其實在某種意義上來說，抗糖就是在抗衰老。當然了，衰老的維度非常的多，這是其中的一個維度。每個女人都怕衰老對嗎？所以我們要少吃甜食喲。

2: 抗糖，是阻止皮膚變黃原因之一。

大家做糖醋排骨嗎？當做排骨的時候，放入糖，這時候糖和蛋白質結合，就會讓排骨變成焦黃色，是同樣的道理，雖然這個比喻有點不太恰當，但是道理都一樣的。

皮膚變黃的原因有好幾個，抗糖，是其中的原因之一！基本上25歲以後的女孩子，都要做抗糖的工作了。

皮膚變黃就是非常影響顏值的，而且也是皮膚不再年輕的一個表現，所以抗糖是對皮膚非常有好處的。

其實我也是非常喜歡吃甜食的，尤其是在心情不好的時候，感覺好像能治癒心情，心情變得開心起來似的。但是我們真的還是要儘量少吃。像牛奶，米飯，含糖多的水果，糖果呀，這些都儘量儘量少吃。

注意事項⚠️：

大家不能拒絕一切糖分的攝入，因為會變傻的。這個不是道聽塗說，也不是胡說八道，是科學家曾經做小白鼠的實驗，如果你拒絕一切糖分的攝入，人的大腦會變傻的，反應也會變慢吆！

大家可以適量而行，儘量的少吃糖份，或者可以通過運動，讓蛋白質更快的代謝掉也可以。

燕迅愛美麗

先講結論：抗糖皮膚真的會好。

簡單地說，糖分攝入過多，一方面，會造成皮膚老化，另一方面，可能會引起痘痘。下面我將從這兩個方面詳細的講一下，為什麼糖會引起老化和痘痘。

糖引起皮膚老化

目前已有確切的證據證明飲食會造成皮膚老化，攝入過多的糖分會產生更多的皺紋，導致這種皮膚老化現象的罪魁禍首就是皮膚的【糖化反應】。

那什麼是糖化呢？

【糖化】是指糖與蛋白質、脂質和核酸發生反應。聽起來有點複雜哈，舉個簡單的例子，焦糖布丁上面棕色的焦糖殼就是糖和蛋白質產生的棕黃色產物，這個反應其實就是糖化反應。

糖化反應在好吃的食物裡看起來並不可怕，但想一想，糖化發生在我們的身體裡會怎麼樣？

科學家發現，糖化在我們的身體裡經過一系列的複雜反應後，會形成一種叫AGEs的產物，中文名叫糖化終末產物。在糖尿病、腎衰、動脈硬化導致的心臟病、視網膜黃斑變性等等疾病裡都發現了AGEs的升高，還有最重要的一點，也是女孩子們常關心的一點，AGEs也是老化的重要機制之一，我們皮膚中的膠原或蛋白被糖化了的話，皮膚就會失去彈性、甚至是誘發炎症、皮膚細胞提前死亡，所以皮膚中的AGEs的含量可以當做老化的生物標誌物。

但是大家也不用談糖化色變，因為糖化是我們體內正常的生理現象，只有AGEs過高，才會出現異常現象。所以，我們能做的就是不讓體內產生或者含有過多的AGEs。

首先，紫外照射可以加速AGEs的合成，所以我們要好好防曬。

其次，飲食方面，高血糖狀態、一些食物經過煎炒烹炸後，會加速AGEs合成，所以要減少快速升血糖的食物，也就是高GI食物的攝入，另外減少吃油炸食物的次數。

糖引起痘痘

我們常說的痘痘，也就是痤瘡，主要是一種毛囊皮脂腺單位的慢性炎症病變，它的病因呢，主要與雄激素和皮脂分泌的增加、毛囊皮脂腺管的過度角化、腺管內痤瘡丙酸桿菌移生導致的堵塞、炎症介質及炎症有關。

當攝入了高GI食物的時候，胰島素和胰島素樣生長因子的活性會跟著增加，而胰島素樣生長因子可以增加性腺和腎上腺雄激素的合成，上面說了，雄激素和痘痘的生成有關，所以雄激素的含量增加後，會導致皮脂產生過多，從而引發痤瘡。

所以高升糖指數的食物，有加重痘痘的風險。

綜上所述，抗糖可以減少皮膚老化的可能，也可以減少起痘痘的風險，皮膚自然就會好很多啦~

一分鐘健康時間

近幾年刮起來的抗糖風有點大，好多孩子都被種了草，想想又是好氣又是好笑。

皮膚變黃、變脆就叫糖化，糖造成了膠原蛋白的斷裂和老化。最早是法國的化學家美拉德於1912年發現的，叫“美拉德反應”。一大段理論，在這裡不作闡述。

總的而言就是：代謝紊亂、糖代謝紊亂、糖尿病、皮膚老化…等等

皮膚糖化是皮膚老化的原因之一，“人老珠黃”不就是糖化皮膚嗎？我們做紅燒肉不也因為這個理論上的色嗎？

現在市面上的所謂抗糖產品都是唬人的，從美國傳來日本，再傳到韓國、中國…其實跟吃糖沒有半毛錢關係！

所以，該吃啥吃啥，只要別一下子攝入太多糖份就好！

仲思老工

是的，抗衰老三部曲：抗糖化、抗氧化、抗光老化。

糖化主要指是糖對肌膚真皮層膠原蛋白、彈力蛋白的影響——糖化的膠原蛋白和彈力蛋白將失去它們的生理功能和對皮膚組織的支持作用和彈性,使皮膚出現衰老的表現,主要表現為膚色發黃暗淡、長痘、毛孔粗大以及肌膚失去彈性。

如：吃糖太多，肌膚的會有一個"糖化"反應，皮膚會變得鬆弛，產生皺紋，角質層變厚，然後就是油脂不能正常分泌，這個時候如果你的角質層過厚，油脂分泌過多，堵塞毛孔，形成痘痘。

怎麼抗糖化呢❓

糖化反應是不可逆的，所以並不能從根本治癒，只能防患於未然，抗糖化不是讓徹底截斷糖分，而是減少糖的攝入量，除了人體必須外。同時還要加強鍛鍊，運動可以代謝掉部分多餘的糖，而且運動可減少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。

1、嚴格控制糖類食物攝入，包括精細的碳水化合物（白麵包、米飯等）。不是說完全不吃，要嚴格控制。最好選GI較低的糖類食物，避免體內糖的水平快速上升，加劇糖化

2、用具有抗糖化功能面霜精華，在一定程度上還是可以的。

3、服用抗糖化的產品，糖化不是一時形成的，抗糖化是有一定過程，要明白一點抗糖化只是預防和緩解作用，無法讓你皮膚恢復緊緻透亮。最近一些抗糖化產品很多BA抗糖丸、 BIOCYTE抗糖丸、VERRA抗糖美肌飲，如果想要有效果，必須長期服用，但是學生黨真的負擔不起。

美萊美膚研究院

張韶涵之前在自己微博分享了自己青春永駐的秘訣就是抗糖化！戒糖！後來“抗糖化”這個概念被炒的越來越火。很多知名博主開始鼓吹起了一股抗糖化即抗衰老的風！除了日常飲食戒糖以外，還使用各種抗糖化的面霜、精華等等。

糖化到底是個什麼妖怪?可真是嚇s寶寶兒了！我們一起來看看吧！

糖分其實是人體必需的營養素之一，維持人體正常的生命活動。我們平時進食的主食、水果都含有糖分。如果再額外攝入過量的糖分，比如飲料、甜品等，就會與體內的蛋白質結合形成褐色的物質等一系列反應，就是我們所說的糖化了。

糖化的最終產物是種褐色的物質，隨著年齡的增長，這種褐色物質在體內蓄積，最終就會引起皮膚的暗黃、斑點等。更可怕的是這種物質還會與正常的膠原蛋白結合，導致皮膚失去彈性產生皺紋！

所以糖化會使我們的皮膚暗黃衰老！因此抗糖化還真是大勢所趨啊！是抗衰老中重要的一步！

圖片來自於網絡，如有侵權請聯繫刪除！

薩莉愛美麗

抗糖是超級可怕的，一旦進入就根本停不下來的事情！

我是好久以前以為減肥很少吃糖的，慢慢的感覺，不吃糖挺爽的。

會不會有人想一塊小糖果會對我們的身體產生多大壞處呢。

食物中的糖分進入身體內，會和體內的蛋白質結合，產生糖化終產物AGEs。AGEs會使膠原蛋白失去彈性，與蛋白質發生質變，最後導致我們的肌膚粗糙、發黃。

不僅如此，AGEs還會供給纖維母細胞（產生膠原蛋白的細胞）長此以往我們的肌膚就會缺乏膠原蛋白的的彈力支撐變得鬆弛，皺紋開始走到臉上，加速皮膚衰老。

如果攝入高糖食品，會讓血糖升高，引發胰島素激增，刺激踢被的雌性激素分泌油脂，導致痘痘開始在你的臉上蔓延。

如果糖分攝入過多，不僅對皮膚造成影響，身體可能會出現以下問題。

①.消化不良，便秘，腹脹

②.身體容易疲憊，昏昏沉沉，無法注意力集中。

我是因為減肥踏上了抗糖路。感覺不吃糖，身體牙齒都是舒服的。抗糖以後體重輕了，皮膚變好了，所謂“抗糖一時爽，一直抗糖一直爽”

如果你也在為皮膚、肥胖等問題發愁，不如管住嘴邁開腿邁入抗糖大世界。

一起學習，一起變好。

多有不足～歡迎補充～留言～

倍加女孩

少吃糖不但能抗老還能防止長胖，以前我就是120現在90就是這樣過來的。

抗糖化是什麼意思可能有一部分人還不是太懂！首先我們先了解一下抗糖化是什麼意思。

要想青春常駐永保年輕的話，而抗糖化就是抗衰老過程中必須做的事情。也就是說不要再吃糖了，抗糖就是減少吃糖，對於一個愛吃糖的人來說，戒糖對於她來說簡直就是晴天霹靂。

像我們經常吃的巧克力呀，糖果呀！含糖量是比較高的，減肥人還知道呢，像西瓜，香蕉，葡萄，蘋果，都不能吃的，要想減肥這些東西都是不能吃的，前期可以先少吃一點糖，慢慢的減少數量，有些人同樣的年齡看著就像不同階段的人一樣，也有能是和他們的飲食和作息有關係，要減少糖的囁嚅量，多消耗糖，就比如我們家裡人吧，都不愛吃糖，相比下來都比同齡人顯的年輕，去年我和姐姐一起去考駕照去，好多人都說我們還小著呢，都不像那麼大的人了，以前小的時候我也是非常喜歡吃糖的，那簡直是每天都吃糖，早早的在我上初三那年牙壞了，疼的實在受不了了，就去補了牙，從哪以後我就在也不吃那麼多糖了，幾乎是不吃糖的那三年，慢慢上大學了，有時間玩了，又開始吃糖了，但也不是和以前一樣吃的那麼兇了，也可能是養成了習慣，即使再好吃的糖，吃一點打心裡面都不想吃了。

少吃糖真的有好多好處的，在我上初中那三年，我就是一個十足的胖子，腿就像一個棒槌一樣粗，近人見了我還說，你看你以前那麼胖現在怎麼這麼瘦啊，總結一點還是少吃糖，我以前最瘦的時候是108近，每到過年都長到120多斤，現在都是90斤左右，即使不忌諱的吃，吃多少也不再長胖了，可能就是已經養成了易瘦吃不胖的體質了，哪有吃不胖的瘦子，剪不掉的胖子啊！只要你能堅持都能做到的。

糖不但能讓人長胖，還能讓人變老各種肌膚問題，糖尿病的人不就是吃的糖多了嘛，所以早一日抗糖化，皮膚就會老的慢一些。

關鍵字: 有用嗎 健康 真的