愛生活的佛系少女
產後女性是要排惡露的，因為不管是順產還是剖腹產，排洩惡露是把子宮內的雜質和髒東西全部都排洩乾淨，這樣才能保證子宮不會被感染，很多女人的惡露排洩不好，會出現後天的炎症疾病
所以對於剛生完寶寶，坐月子的寶媽來說，最重要的就是排惡露，補氣血和下奶，所以月子餐的做法就很重要了，吃對了才能幫助自己更好地恢復身體和給寶寶足夠的營養
今天給大家分享5到月子餐做法，照著吃幫助排惡露，補氣血和下奶，讓你過一個健康營養的月子
一、醪糟雞蛋湯圓
食材：醪糟、雞蛋、湯圓、枸杞
做法：沸水下入湯圓，浮起後視湯圓大小煮2-5分鐘；加入醪糟，煮至米粒浮起，如甜度不夠可適量加入冰糖；加入打散的雞蛋，微攪動，最後撒入枸杞，關火
醪糟是大部分地區月子常吃的，可益氣生津，活血止血，促進泌乳
二、黃花菜肉絲湯
食材：豬瘦肉、黃花菜、紅棗
做法：鍋中加適量清水，燒開後放入肉絲、黃花菜、大棗煮熟；出鍋後加入鹽調味即可食用
黃花菜又名金針菜，營養豐富，蛋白質含量高，有利尿、下乳功效，配合瘦肉，既下奶，而且不油膩
三、花生大棗豬蹄湯
食材：花生、大棗、豬蹄、鹽、料酒
做法：1個豬蹄洗乾淨去毛，用小刀在上面劃幾個小口，然後放在清水中燉煮；加入50克花生、10顆大棗，水開之後用文火燉煮至豬蹄熟爛即可；出鍋之前根據個人口味加少許鹽
花生補氣血，豬蹄可打通乳腺，讓奶水順利湧出，而紅棗益氣補血，所以三者結合在一起有非常好的下奶效果
四、通草鯽魚湯
食材：鯽魚、通草、豆芽、鹽
做法：將鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗淨，黑豆芽洗淨；鍋中加入適量清水、魚，水開後加入豆芽、3克通草煮20-30分鐘；出鍋去豆芽、通草、加鹽即可食魚飲湯
鯽魚的蛋白質分子非常小，容易消化吸收，可消腫利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常適合乳汁少、水腫、產後腸胃虛弱的麻麻
五、火麻仁油+牛奶
️食材：純牛奶、火麻仁油1勺
️做法：放火麻油放到牛奶裡攪拌均勻就可以喝了
產後一個月是寶媽們身體恢復的最佳時期，月子裡一定要有目的地補充營養，火麻仁油是很好的月子油，含有很高的亞麻酸，不僅可以促進乳汁分泌，還可以滋潤子宮，幫助排惡露，緩解產後便秘，平時炒菜煮湯都可以加入的
看到寶寶喝奶享受的那個樣子相信每個寶媽都特別開心！所以當產後的寶媽們氣血不足時，一定要找好原因，調理好自己的身體，這樣才有足夠的體力照顧寶寶噢
愛生活的佛系少女
坐月子多吃哪幾道月子餐，有助於通乳下奶，排惡露，產後恢復快？
寶媽們經過十個月的戰鬥終於卸貨了，很多寶媽認為只要生下寶寶後就可以毫無顧忌的敞開吃，可是寶媽們別忘記了哦，產後還需要坐月子來調理，所以月子中的飲食非常重要，不僅要吃有助於惡露排出的食物，還要吃有助於產奶的食物，同時還需要注意營養分配均衡。
那麼產後有哪些月子餐有助於產乳、排惡露且恢復快的呢？
推薦一：絲瓜仁鰱魚湯
取絲瓜仁50克，鰱魚500克，一同熬煮成湯。食用時可放些醬油，不用放鹽，最好吃魚喝湯，一次喝完，每天喝一次，連喝3天。
此湯營養功效：絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效，對血虛引起的缺乳有很好的效果。
推薦二：豬骨催乳湯
取新鮮豬骨，最好是腔骨、排骨或腿骨500克，通草6克，加上清水2000克，一同在砂鍋中煎煮1～2小時，煎至湯只剩下一小碗，加入少許鹽，每天一次喝完，連喝3～5天。
此湯營養功效：豬骨有補氣、補血、生乳作用，特別是加上通草後催乳作用更強。
推薦三：花生大米粥
花生仁50克，大米150克，加入適量清水煮成粥，再加入低脂鮮牛奶250毫升和少許白糖攪拌，裝入碗中即可，每天2次。
此粥營養功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血和補血功效。
推薦四：生化湯
當歸30克，川芎10克，桃仁5克，炙甘草5克，一起放入砂鍋中加入適量水煎煮1個小時左右，慮渣喝湯，一天一次。喝三四天即可。
營養功效：排除淤血，去除惡露。
推薦五：蟲草烏雞湯
烏雞半隻約4～5斤，冬蟲夏草11克，熟地黃5克，黨參10克，枸杞5克，香菇5朵，冬筍1～2根，米酒2勺，鹽少許。將烏雞洗淨切塊，冬筍去皮切片，香菇浸泡洗淨，砂鍋燒水開後放入冬筍湯一下，取掉苦澀味。另起鍋把以上食物全部放入鍋中加水煮1～2小時出鍋即可。
此湯營養功效：滋補氣血、恢復體力。
以上產後月子餐食譜推薦，希望能幫助你哦，除了這些還有很多食譜，我就不一一列出來了哦，最後建議除了吃這些滋補食物外，還要多吃蔬菜水果等，要做到少吃多餐，營養均衡。不然就會導致產後肥胖的哦！
媽咪寶貝的快樂
在女人的一生當中，有三次機會可以改善身體、調整體質，分別是初潮期、月子期和更年期。其中，坐月子期間的調整是最重要、最有效果的，也就是從分娩結束到產婦將身體恢復到孕前狀態的階段，為期30-42天。
那麼，坐月子多吃哪幾道月子餐，有助於通乳下奶、排惡露、產後恢復快？
這個問題要分開來回答，坐月子調理身體不是一步就能解決的，月子裡的調理是一個需要循序漸進、長期堅持的過程，通常按4步來進行。
- 第一步，排惡露、生乳汁: 這個階段新媽媽調理的重點是促進子宮收縮，幫助惡露儘快排出；促進乳汁分泌，儘快下奶，為寶寶提供充分的營養。
- 第二步，化淤血、生新血: 這個階段新媽媽要多吃一些能補血和促進血液循環的食物，從而活血化瘀，促使新血生成，幫助身體儘量恢復。
- 第三步，調理腸胃和身體各方面: 這個階段新媽媽的重點就是做腸胃、脾臟的調理，只有這樣後續進步的營養才能更好的被身體吸收，也能加速排出身體裡多餘的水分。
- 第四步，補氣血、補腎: 這個階段新媽媽要側重於補氣、養血，在腸胃功能恢復的基礎上，可以適當的進補，多吃有營養的食物、加強骨盆恢復，促使卵巢機能儘快恢復等。
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1.雞蛋
含有豐富的蛋白質、卵黃素、卵磷脂、維生素A、維生素D、鈣鐵磷等，是大家經常食用的營養聖品，利用率高達95%以上，而且新媽媽每天吃1-2個的雞蛋就能有效促進乳汁的分泌。
2.各種湯類
不管是肉湯、魚湯、雞蛋湯、蔬菜湯，都有催奶的作用，而且這些湯中還含有蛋白質、礦物質等，除了能夠促進乳汁分泌，還可以增強新媽媽的食慾。
3.各種粥
小米粥、紅豆粥、瘦肉粥、魚片粥等都能幫助新媽媽恢復身體的同時，還能促進乳汁的分泌。特別是小米粥，含有較多的維生素B和纖維素，可以刺激腸胃蠕動，有效預防便秘，是產後媽媽不錯的選擇。
⊳再來看看，哪些食物有助於排惡露？
惡露一般在產後2-3周就能排乾淨了，顏色從深到淺、無異味就表示惡露正常，如果惡露還帶有臭味、血塊、排不乾淨等，說明這是異常惡露，應該是新媽媽身體某些方面出了問題，比如炎症感染，最好能儘量去看看醫生。
有助於排惡露的食物:
- 排骨蘑菇湯
- 豆苗鯽魚湯
- 海米冬瓜湯
- 生化湯
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因此，什麼時候補充什麼食物有什麼作用，需要新媽媽多瞭解，不要盲目的進食，記得均衡膳食，有菜有湯、多喝水哦！
慧說育兒
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湖南80後香姐
鯽魚豆腐湯，豬蹄黃豆花生湯，多吃黃花菜，多喝點湯湯水水
deng命中註定
甜酒黑豆煮蛋花，通草燉豬腳，客家黃酒煮雞，豬腳姜
湘南的小笑笑
小米粥，紅糖水，鯽魚湯，豬蹄湯
