去過日本的小夥伴都知道
日本的大街上幾乎沒有早餐店
他們的早飯一般都是
早上起來做傳統的日式早飯
年輕人有時候忙就吃米飯加味增湯將就了
再忙的話就直接吃營養麥片
但是最近，日本社會開始逐漸重視早餐
關於早餐有著驚人的調查結果
依照東北大學川島隆太教授的研究
成功進入自己第一志願的高中生中
有80%是有吃早餐的習慣的
能做自己理想工作的人裡
有80%每天早上都吃早餐
年收入700萬日元以上的人裡
有80%的人每天都吃早餐
這樣的研究結果實在令人驚訝！實際上，吃早餐的人和不吃早餐的人
腦內的一種分泌物濃度不一樣
這種腦內分泌物質被稱為
——血清素
血清素也被稱為快樂激素
是讓人感受幸福的腦內物質
血清素分泌充分的話
就會讓人心情平靜祥和
意志力和注意力提高
更容易在工作和學習上集中精神
而且眼圈周圍的肌肉不容易鬆弛
有抗衰老的效果
便秘和寒性體質也會地得到改善
總之，有益的效果非常多
反之，如果血清素分泌不足的人
就會容易因為一點小事生氣
晚上睡不著覺
慾求不滿、發胖
這樣可怕的症狀會不斷髮生……
那麼介紹一下
怎麼樣才能分泌血清素吧
首先，比什麼都重要的就是
早上好好起床
然後睜開眼睛後
馬上拉開窗簾
血清素是在早上陽光照射後
開始分泌的
“早上起不來
中午再起來曬太陽吧”
這樣想是絕對不行的！
因為人在血清素分泌後14個小時
會分泌一種讓人發睏的褪黑激素
也就是說，晚上睡不著的人
大多數是血清素分泌的時間太晚了
所以什麼時間起床曬太陽
是至關重要的
大腦能夠好好分泌血清素
第二重要的東西是：早餐
像傳統的日式早餐
味增湯或者納豆
可以增加血清素的分泌
沒有時間的話
建議吃一個香蕉
這時候最重要的是：
要好好咀嚼食物
因為在運動方面
想要分泌血清素的話
走路和蹲起這種
有一定節奏的運動比較有效
所以有節奏感的
好好咀嚼食物也是有效的
要想好好分泌血清素
狼吞虎嚥的吃飯方式可是不行的
早上早點起來
有意識的做這些的話
血清素就會很好的分泌
但是也有很多人
從事日夜顛倒的工作
不是說早起就可以早起的
有沒有不用早起也能分泌血清素的方法呢？
答案是：有的！
不用早睡也能好好分泌血清素的有效方法
第一條：笑
可是現代人生活壓力好大
怎麼可能每天都沒心沒肺的笑嘛！
對於這一點，專家表示
即使是假笑
笑的時候呼吸也會分泌血清素
最近發現這樣還可以提高免疫力
所以，成為一個沒有感情的假笑機器就好
第二條血清素分泌有效方法：
身體接觸
據說身體接觸
對血清素的分泌有極大幫助
（剛剛還在假笑的單身狗
看到這裡笑容逐漸凝固）
與戀人早上的一個輕輕的hug
也是很有效果的
除此之外，與家人一起相互捶捶背
或是純粹的與朋友聊聊天也可以
總之，一味的沉溺於獨處是很危險的！
對於一直獨自一個人生活的人
也可以養一隻寵物
多撫摸撫摸它們
讓它們來治癒自己吧
哪怕只是抱抱公仔也是有效果的
另外，還有一個極好的辦法
就是多看看藍色物品或者藍色的光
據說，在英國北部的城市格拉斯哥
把街道的路燈改成藍色之後
當地的犯罪率劇減
這是由於當人看到藍色的光
身體會分泌血清素
從而令有犯罪動機的人的情緒安定
那麼從今天開始
你是不是也要開始重視血清素了呢？
早睡早起，早上買一頓熱氣騰騰的早餐
開始活力滿滿的一天
至於假笑什麼的
管他呢！該哭就哭該笑就笑
最重要的是看自己心情！
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