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1，上身保持正直，不要彎腰聳肩，如果你平時做了深蹲第二天腰疼很大原因是這個。
2，雙腳和肩部同寬，兩腳尖向外約45度
3，蹲下是保持勻速，感受大腿在控制。
4，起來時，切記要膝蓋不超過腳尖，不然會傷到脊柱！
想要強大的腰部力量可以多練習平板支撐，槓上提膝，仰臥起坐。我的回答解決了你的疑問了嗎？
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