調皮的美麗的時尚的
香蕉是老百姓比較喜歡吃的水果之一，尤其是熟透的香蕉吃起來是軟糯而甜膩。而在給寶寶添加輔食的時候，香蕉是水果的第一選擇。這麼好的香蕉，對於我們的身體有何好處？
香蕉中比較突出的營養素是鉀離子和膳食纖維。鉀離子是我們身體所需要的常量元素之一，參與碳水化合物和蛋白質的代謝，維持人體正常的心肌功能，同時能夠減少電解質紊亂的發生。
高血壓患者吃香蕉更有利於血壓
對於高血壓患者來說，飲食上推薦高鉀低鈉飲食，原因在於鉀元素通過直接擴血管作用，促進尿鈉排出而起到降低血壓的功效。香蕉中鉀元素的含量比較高，也適合高血壓患者作為日常水果來食用。
香蕉可以緩解便秘
便秘是讓人非常苦惱的事情，想排便卻難以排出，肚子還憋得難受。膳食纖維是促進排便的秘密武器，緩解便秘的效果非常好。香蕉中含有一定量的膳食纖維，這些膳食纖維可以促進糞便的排出緩解便秘。
但是也要有人說吃上幾根香蕉後沒有感到什麼效果，原因在於您食用的香蕉並沒有完全成熟。未成熟的香蕉中含有鞣酸，鞣酸具有收斂的作用，會加重便秘。吃香蕉還是要選擇熟透的香蕉。
吃香蕉心情好
人活在世，誰都想七情六慾，也難免出現鬱悶的時候。不良情緒要及時處理，以免影響工作和學習。香蕉中含有一種物質叫做5—羥色胺，這種物質可以提高機體興奮性，讓您的心情愉悅起來，開開心心去工作。
香蕉也可以為您提供能量
雖然香蕉吃起來好像沒有甜味，口感也不如荔枝甜，卻不能因此而忽視香蕉中含有的糖，香蕉中糖的含量含量高於荔枝。這些糖也是可以為人體提供能量，1克碳水化合物可以為人體提供4千卡的熱量，減肥的時候別忘記計算水果中的碳水化合物。
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王桂真營養師
香蕉中有豐富的鉀，能夠起到降血壓的作用，還有一個成分那就鈣，也可以起到降血壓的作用。所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、增加免疫力，預防癌症
香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以預防和緩解便秘
香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。
4、飯前吃香蕉可以減肥
香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來咯!
5、香蕉含有微量元素硼
在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力，同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
6、吃香蕉可以控制血壓
以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護動脈內壁的作用，並含有大量血管緊張素轉化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。
7、吃香蕉可以緩解鬱悶
香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂鬱，香蕉還有滑腸和止瀉作用。
總結：香蕉對我們的身體好處多吧，除了平時要多吃香蕉之外，其他水果也要多吃哦，這樣我們營養才能均衡，以上有講香蕉的注意事項，大家在吃的時候也要注意，避免有不良反應。
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香蕉的味道不僅香甜可口，而且還營養豐富，吃香蕉對身體也是有很多好處。
降血壓
鉀元素具有降低血壓和控制體液平衡的作用，而一根香蕉的鉀含量就有500毫克左右，且鈉含量相對較低，對降血壓有幫助。
緩解視疲勞
香蕉還含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可避免眼睛過早衰老。
防感冒
對於體質較差的人來說，香蕉中的維生素B6可以抵抗病毒感染，預防感冒。
促睡眠
睡前吃根香蕉，還有助安撫神經，促睡眠。
運動水果
香蕉是最好的運動水果，運動中或者運動後吃香蕉可以及時補充體內流失的鈉、鉀等電解質。香蕉中還含有豐富的碳水化合物，可以迅速補充運動中所消耗的能量。
快樂水果
香蕉在歐洲還被稱為“快樂水果”，這可不是浪得虛名。它含有的色氨酸和維生素B，可以幫助大腦製造血清素，驅除冬日抑鬱。
防便秘
注意，一般人認為香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果吃多了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。
健康時報醫藥
香蕉是一種物美價廉的水果，它含有極為豐富的營養。而且香蕉還具有很高的養生功效。經常食用，可以遠離疾病，健康長壽
一、預防心血管疾病
香蕉的有效成分可以降低血液中膽固醇的含量，而且香蕉富含鉀元素，可以抑制鈉元素對於血管的傷害，從而起到保護血管的作用。可以用於預防和輔助治療心血管疾病 
二、使人開懷防抑鬱
香蕉是一種可以使人開懷放鬆的水果。因為香蕉說富含的氨基酸會在人體中產生一種血清促進素，促使血清素的形成，使人產生一種開心、放鬆的情緒，還有安眠的效果。而且香蕉已經用於抑鬱症的輔助治療
香蕉中含有一種成分，可以刺激胃黏膜細胞的生長以及繁殖，從而保護胃，具有預防胃腸潰瘍的效果
四、香蕉皮治皮膚癢
不止是果肉，果皮同樣有用。香蕉皮可以抑制細菌的自身，可以用於治療諸如腳氣病等由真菌或者是細菌侵入皮膚所引起的皮膚瘙癢。無論是直接用香蕉皮差，還是搗碎外敷或者是煮水泡腳都可以，幾天時間就能有很好的效果
而且香蕉的吃法非常的多，可以直接吃、煮粥、做沙拉、奶昔、炸香蕉、香蕉幹、還可以做餅做點心
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1.香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能為機體提供充足的能量。香蕉的澱粉含量高，飽腹感強，因此適量吃香蕉還能減少對其他食物的攝入，起到減肥瘦身作用。
2.香蕉中含有大量鉀離子，鉀離子不僅維持身體電解質平衡，還能降低血壓，起到防治心血管疾病的作用。
3.香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維在胃中可吸水增強飽腹感，進入腸道後吸水增加糞便體積，可促進排便。因此長期便秘的人吃香蕉有潤腸通便的作用。
香蕉，雖然不能包治百病，但是它確實能夠直接幫助我們心、腦問題，並且要選擇表皮有少量斑點的香蕉！抗氧化劑食物排名榜榜首，能提高免疫力香蕉，從屬性來說，與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚，都屬於漿果。
漿果的定義，是由單一一朵花和單一的子房(相當於女性的卵巢)發育成的水果。而漿果，在美國公佈的“抗氧化劑食物排名榜”中位居榜首。以香蕉為例，它富含能刺激免疫系統和白細胞的成分。選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。香蕉不僅味道甜美，而且富含多種營養素、自然糖分、維生素和纖維。
上面介紹了香蕉所含各種對人有益的養分及作用，那麼吃香蕉對人有什麼好處呢？
身心方面：體力充沛，精神煥發
香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢復能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動，難怪很多知名運動員都以它為首選水果。香蕉中有色氨酸，能有效治療抑鬱症狀。當人體吸收色氨酸後，它會轉化為血清素，血清素能令人放鬆和快樂。
消化系統方面：腸胃改善，排便順暢
吃香蕉能緩解便秘，不需要過多科學理論驗證，這是許多人實踐得出的結論。另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉裡有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等;其鬆軟的組織有助於覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質刺激。胃不舒服的症狀，吃香蕉後很可能會消失。
心血管方面：降低血壓，增強心臟
香蕉有助於降低體內的鈉元素(來自於過量攝入的食鹽等飲食)水平，調節高血壓。另外香蕉中富含的鉀元素有助於增強心臟，能預防心臟病與中風等嚴重後果。
營養與免疫方面：緩解貧血，避免感冒
香蕉富含多種營養素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生，加強供血，緩解貧血，並且促進營養輸送到全身。另外，吃香蕉還有助於調節體溫，無論秋冬發熱、發燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。
神經系統方面：強化神經，經期調節
吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經系統，有鎮定意識、放鬆身體的功效。這歸功於香蕉中的維生素B族，
因此，通過神經系統強化和放鬆，它也能改善情緒和減低壓力。女性吃香蕉另有好處，就是能緩解“經前症候群”。
蜥蜴小哥有話說
香蕉的好處可多了，下面我給你一一訴說。
香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悅 ，並具有一定的減肥功效。
香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。歐洲人因為它能解除憂鬱而稱它為“快樂水果”，在香蕉的基礎上還出現了創意文化水果，幫人創造開心。而且香蕉還是女士們鍾愛的減肥佳果。
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。
香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。
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香蕉是咱們生活中最常見的水果之一，價格並不貴，一年四季都有，可以說尋常百姓都能夠吃得起，而且對於健康也有一定的好處，那麼香蕉到底有哪些好處呢？
首先我們要談一談關於香蕉通便的問題，很多人認為吃香蕉可以通便，事實上，吃不熟的香蕉，不僅不能通便，還會加重便秘。
這是因為未成熟的香蕉中一種叫鞣酸的物質，鞣酸有很強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬糞便，從而導致或者加重便秘。未熟的香蕉含有大量的鞣酸，所以想通便，哪怕是熟透香蕉也並非預防便秘的上等選擇，高膳食纖維水果比如燕麥、紅薯、蔬菜、玉米等粗糧等，才真正有著通便的作用。
香蕉裡面含有豐富的能量和電解質，尤其是鉀元素，鈉元素等含量比較高。為什麼運動員在結束了一天繁忙的訓練，健身房健身的人們結束了勞累的健身，大量出汗以後，喜歡吃點香蕉補充一下，就是因為它含有的豐富的電解質，可以給我們補充能量和因為出汗而流失的電解質。
香蕉的熱量並不算高，所以對於兩餐之間的補充，也是比較適合，而且吃起來軟糯香甜，哪怕是牙齒不好的人，也可以吃香蕉，所以受到大家的喜愛，也是情理之中。
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香蕉的作用：
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋,使你的腿得到緩解。同時，香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。國外媒體報道，早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由於香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者儘量少食用。把香蕉和牛奶混合成泥狀，塗抹在臉上可以美白。
【藥理作用】果肉中含去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺甚多，日本所產者，含5-羥色胺在10～15微克/克據測定，烏干達所產之香蕉中去甲腎上腺素含量為2微克/克，5-羥色胺為16.2微克/克。
每日食入5-羥色胺10毫克對胃腸功能並無障礙，但如食入過多，可能導致胃腸功能障礙。
在測定尿中吲哚或兒茶酚胺時，不應吃香蕉。
未成熟的香蕉肉對豚鼠的保泰松誘發性胃潰瘍，有預防(同時服用)或治療(服保泰松後15天再服香蕉肉)作用;對強制性不動所誘發的大鼠胃潰瘍也有保護作用，但對強的松誘發者則無效。
這種保護作用可能是由於其中所含的5-羥色胺使胃酸降低，以及香蕉肉緩和刺激的原故，它無抗膽鹼作用，也無中樞抑制作用。
芭蕉樹葉及莖幹的液汁(含5-羥色胺，但不含Dopa或去甲腎上腺素)能收縮離體豚鼠迴腸及大鼠十二指腸，並升高犬及大鼠的血壓，這些作用可被阿托品及妥拉唑啉所拮抗。香蕉還有美容的功效。
香蕉我們都經常的見到，很多人都瞭解，香蕉皮性寒，生薑汁溫熱，將香蕉皮搗碎，加入薑汁，攪勻外用，可以溫通血脈，能起到消炎止痛的目的。
香蕉皮的作用[2]
香蕉皮加薑汁可以消炎止痛
香蕉皮中含有豐富的多酚類物質，可抑制致病性細菌和病毒
有抗氧化、抗誘變、抗癌等功能，已在食品、藥品、化妝品業得到廣泛應用。香蕉皮中含有豐富的有機酸，對多種病菌也有抑制作用。
香蕉
生薑汁味辛、性溫，入肺、胃、脾經，有散寒、止嘔的功效
生薑汁“止逆，散煩悶，開胃氣”。生薑汁可以解毒藥、破血調中、去冷除痰、開胃。現代研究證實，生薑具有解毒殺菌作用，所以人們在吃松花蛋或魚蟹時，通常會放上薑末。生薑提取液也能抑制皮膚病菌，治療各種癰腫瘡毒。
需要注意的是，此方要辨證使用。新發的癰腫多為火熱導致，薑汁溫熱，所以要少加;如果紅腫日久不退，顏色偏於紫暗，且身體虛寒者，可以多加一些薑汁，以加強溫通的作用。對於皮膚潰爛流膿者，生薑刺激較大，此方就不適宜了。
香蕉皮藥用價值
1.巧治高血壓：取香蕉皮30克—60克，煎湯服用，可治高血壓。
2.巧防中風：取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴張血管，防止中風和心絞痛。
3.治皮膚瘙癢症：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，用香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處(腳癬，手癬，體癬等)反覆摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。
香蕉皮
4.治口腔潰瘍：香蕉皮是一味很好的中藥，其幹品加上另一味中藥名叫：火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水，加適量紅糖調味，喝了可以治口腔發炎，潰瘍(俗稱：燈盞凼)；還有通便的作用。
5.醫治風火牙痛：將香蕉皮洗淨，加冰糖入鍋，加適量水煎燉。飲湯，每日2次。
6.解酒：香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。
7.治痔瘡和便血：將兩條香蕉連皮放在火上烤,然後趁熱吃,可改善痔瘡及便血。
適宜人群
香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。其適宜發熱、口乾煩渴、喉癌、大便乾燥難解[4]、痔瘡、肛裂、大便帶血、癌症病人及放療、化療後食用；適宜上消化道潰瘍、肺結核、頑固性乾咳者食用；適宜飲酒過量而酒酲未解者食用；適宜高血壓、冠心病、動脈硬化者食用；適宜脂肪痢和中毒性消化不良。
不適人群
第一體質偏虛寒者
香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利於身體的健康。還有點懷孕期腳腫的患者，也最好是不要吃香蕉。
第二空腹的人
香蕉是可以促進胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉也不利於身體的健康。為什麼不能空腹吃香蕉呢，因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的循環，增強心臟的負荷，容易導致心肌梗塞。
第三關節炎患者和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比較高的，會使血液循環減慢，代謝物堆積，如果關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉，否則會加重病情。
第四腎炎患者
腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣鉀鎂比例失調，進而促進腎病的加重，所以腎病寒者做好是不要吃香蕉。
挑選方法
香蕉不要挑兩頭有綠色的，那是處理過的，並且個兒不要太大，小些的香蕉才好，要圓潤的，不要有稜角的才是好香蕉,正常黃色，略帶芝麻點的。
食用禁忌
不可否認香蕉的營養價值，但是空腹時一定不能吃香蕉，因為空腹吃香蕉會使人體中的鎂元素驟然升高，從而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，容易引發心血管疾病，對身體健康非常不利。
功效
香蕉：過度用腦 ,過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。
有故事的你
1.補充能量
香蕉是一種芭蕉屬的植物，一般生長在熱帶地區，成熟後的香蕉不僅味道香甜，也有豐富的營養。每根香蕉中含有20g的碳水化合物，這就相當於半碗米飯，如果一個人在非常飢餓的狀態下，食用香蕉，可以在短時間內補充能量。
2.讓人心情愉悅
吃香蕉能讓人心情變好嗎？回答是肯定的，當你不心情鬱悶的時候，吃一根香蕉可以讓你擺脫糟糕的情緒，這是因為它裡面含了一種促進大腦興奮的物質，當心情不好的時候，大腦中的這種物質會減少，這個食用香蕉就會讓心情變好。
3.預防貧血
對於體質虛弱、貧血的人大部分因為缺乏鐵，如果飯後食用香蕉時，不僅補充營養，還可以促進鐵的吸收，有利於血液中的血紅蛋白的產生，增加供血。
4.養胃
對於胃腸道不好的人，可以飯後食用香蕉，可以緩解胃部不適，香蕉鬆軟的組織可以覆蓋在胃黏膜上，起到保護的作用。
5.預防便秘
為便秘煩惱的人，飯後食用香蕉有幫助，因為它裡面含有大量的膳食纖維，有助於腸道清理垃圾，起到通便的作用。
6.提高注意力
學生和經常用腦的人，在飯後食用香蕉可以提高注意力，這可不是謠言，因為香蕉裡含了豐富的鉀有助於提高注意力。
本草世界
香蕉的功效與作用
1/7 分步閱讀
補充營養及能量：香蕉中是含有大量的糖類物質以及其他營養成份的，對人來說具有充飢、補充營養及能量的功效；
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通便：香蕉中有一個屬性是能清腸熱，屬於寒性食物，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等症，相信很多人也聽到身邊的人說起，有時候連續多天不通便就會去買一些香蕉來吃，這個說法也是有一定道理的來源的
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保護腸胃：香蕉能夠緩和胃酸對腸胃造成的刺激，保護胃黏膜；
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降血壓、緩解疲勞：香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，也含有比較多的鉀和鎂，鉀可以抑制血壓的上升、肌肉痙攣；而鎂確實具有緩解疲勞的功效
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消炎解毒：香蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；
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安神鎮痛：香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分叫做血清素，而血清素物質能有效刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應，所有喜歡把香蕉稱之為快樂的食品
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緩解失眠症狀：長期處於失眠狀態的人可以嘗試在睡覺前吃些香蕉，會發現之後睡覺相對以前更加容易入睡了，實際上就是因為香蕉中的糖含量比較高，有一定的催眠的作用。
香蕉的禁忌與副作用
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體弱虛寒、腎炎這不宜：香蕉是屬寒涼性的水果一類，如果過度的食用會對胃功能造成一定的傷害，尤其對體質弱、虛寒的人更不適合了，尤其是不能多吃，尤其是環遊腎炎的人更加不能過量，吃太多反而會加重病情。
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脾虛洩瀉者不宜：從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。
3/4
寶寶不宜多吃：香蕉是澱粉含量豐富的水果，小孩子一般都喜歡吃，但是大人需要控制量，如果吃太多了反而會引起消化不良的現象，並且也會對孩子的主食產生一定的影響，長期下去會造成營養不良的
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肚子痛及腹瀉禁忌：不管是大人和小孩在肚子痛和有腹瀉狀況的時候儘量不要吃香蕉，很容易造成病情加重或者腸胃功能紊亂，真的想吃，可以等到情況好轉後在吃。
注意事項
香蕉能夠吃到自然熟的當然是最好的了，當時一定不要吃未熟或者未熟透的香蕉
香蕉營養雖好，但是一定要控制不要吃太多，
