馬鵬堃
看看自己有沒有擅長的技能或特長，把這些特長經常展示給他人，可以提升自己的成就感，這樣可以增加你的自信。平時多讀意向提升自己技能或認知思維方面的好書，腹有詩書氣自華，可以提升個人的素質。希望對你會有所幫助。
王桂東
這個問題問得很好，想提升自己的自信和氣質，唯一的方法就是多去做以往自己不敢去做的事，挑戰自己的極限。
自信是由無數個成功的事件堆積而來的。
小時候的我，也很沒自信，上課回答問題，都不敢舉手 ，就是有會回答的問題，想舉手了，也是把手藏在同學的腦袋後面，生怕老師看到。感覺自己很丟醜。
我屬於實幹型的人。
參加工作後，我肯吃苦，肯學習，什麼都願意嘗試。慢慢的也收穫了別人的讚賞和肯定。
隨著工作經驗的不斷積累和豐富，自己對自己的能力也有了很大的信心，可以去指導別人，去幫助別人，這時我發現，自己的自信越來越強，在公眾場合說話也不再怯場，因為，專業上的東西，隨口就可以分享。氣質自然也在這種自信中，越來越好。
所以，想要提升自己的自信，就要多修煉自己的內功，多閱讀，多學習，提升能力，奠定自己的基礎，讓更多的人認識到你的重要性。
你還可以參加一些演講方面的培訓，鍛鍊自己當眾說話的能力，學習當眾講話的邏輯結構，多次的練習，會讓你心裡有足夠的準備，人多了我應該說什麼，分幾點說，如何說，通過不斷的練習，你的內心會強大，語言會有邏輯，臉皮會變厚，不再害怕丟面子，自信也隨之而來。
如果想學習演講口才訓練，可以私信我。
希望我的建議對你有幫助。共勉。
奔跑的一夢
從小到大我們會遇到大大小小各式各樣的害怕心理，也許在很小的時候我們會怕黑、怕考試，到了長大以後我們可能會害怕孤獨、害怕挑戰、害怕失敗，無論是普通人還是學識多麼淵博的人，在他們的內心深處總會有害怕的東西。那人為什麼會害怕？該如何克服害怕心理？下面我們一起來詳細瞭解一下！
人為什麼會害怕？
對於人為什麼會害怕這個問題，答案其實是極其複雜的，首先可以肯定的是害怕是人體大腦當中產生的一種連鎖反應，在我們大腦當中細胞會不斷地傳輸信息，進而刺激身體釋放出多種化學物質，這些化學物質可能會使得我們出現心跳加速、呼吸急促以及肌肉緊張等情況，人就會因此有意識地作出一些思維和行動。
其實害怕的本能是在保護著我們，雖然我們產生害怕的過程是以令人害怕的刺激物開始的，但是我們最終都會以迎戰或者逃避的反應而結束。對於每個人來說，在其內心深處都可能會有一個別人不能觸碰的恐懼點，我們都應該尊重理解。
那該如何克服害怕心理？
(1)瞭解使你感覺到害怕的食物
上文已經說過人不會無端感覺到害怕，因此為了克服這樣的心理，我們首先要勇敢地去了解到底自己害怕的是什麼，最終才有可能去戰勝它、克服它。
(2)必要的時候尋求幫助
害怕並不是一種簡單的情感，如果自己的確不能自我克服這樣的害怕心理，那麼建議及時求助專業人士，相信他們能夠幫助自己走出“深淵”。
(3)將注意力注意
如果感覺到害怕，那麼就把自己的注意力轉移到一件自己感興趣的事情上，那麼在這個轉移的過程中，害怕的心理也會隨之慢慢消失。
以上就是關於人為什麼會害怕的相關內容介紹，我們很難去解釋到底人為什麼會感覺到害怕，但是隻要我們掌握克服害怕心理的方法，相信到最後是可以戰勝自我跳出這個思想的“泥潭”的。
虎牙大媽
緊張，害怕說明你是一個正常人，誰一出生就會吃飯嗎？這是一樣的道理，氣質的話我建議是多看書，看書是提高氣質的最好辦法。至於緊張，害怕，只要多經歷一些事會有好轉，比如公司聚會可以多發言，組織的活動也多參加，最好是做組織者。因為如果你是帶頭人，那種自帶的氣場在這裡，能稍微壓住這種害怕。還有一種最直接的辦法，當你覺得你緊張講不出話的時候，猛做10個俯臥撐，起來講話就不會結巴了。
清棗
不斷學習給自己充電，可以使我們自信地生活在這個充滿競爭的世界。Studying part-time all the time enables us to live confidently in the competitive world.
水木清華76318705
充實自己，你不夠自信，如果在某一當面你的能力能夠服眾，你的自信會建立起來的。個人感覺治本的方法是充實自己，治標的話方法很多了，網上一搜一堆，結合自己的實際情況選擇一些鍛鍊鍛鍊很快就能好一些的。但是記住，有實力的發言權才是你自己的根源！
理想減現實等於滿意度
緊張和害怕應該與你的成長環境和家庭的教育方式有很大關聯。如果問題特別嚴重，就需要外界力量來干預。
培養自信
首先不要過多的否定自己，準確定位自己的優勢，儘量去幫助周邊的朋友或同學。
再者刻意並努力的去嘗試第一次，比如第一次去個陌生地方；第一次組織給爺爺（奶奶）過次生日……等等
最後多讀些名人傳記，尋找榜樣的力量。
路在腳下，加油！
心靈迪吧
無他，鍛鍊太少。一是自私，站到臺前怕出醜，認為全世界都在關注你的舉手頭足，自尊心強，怕失敗，擔心別人的看法。其實即使失敗，人家轉身就忘了，只有你自己晚上翻來覆去。二是實力不夠。臺上一分鐘臺下十年功。必須練。人和人基本相同，特別傑出的是少數。關鍵要積累，平時多提升自己。有需要練臉皮厚的事情主動去嘗試，受過幾次打擊，心態就落地了.......
唐大故事
我認為你就是不自信。再有你可能是接觸人少。你應該克服這種害怕和恐懼心理。多與人交流。要有自信心。不長時間你就會適應。
梅奶奶7怎麼照啊
1，經常找人聊天。練膽量。
2，看些《口才與演講》之類的書，提高素質。
3，常練繞口令，提高說話能力。
4，小聲唱歌或哼歌。跟著廣播和電視唱。
5，參加廣場舞。
以上任何一個方法能堅持鍛鍊下去，都能使你改變現狀。
