寫作業慢、自理能力弱、專注耐心差，也許都是娃手部精細運動不夠

前段時間，小暖曾經就寫字問題，分享過一篇關於“前書寫能力”的文章《學齡前這幾年，別忘了培養好孩子的“前書寫能力》，裡面提到許多孩子寫字時出現的問題，以及應對措施。

主要是因為在潼潼上了小學之後，我是特別直觀深刻的感受到了孩子書寫能力的重要性。看身邊一些孩子寫幾行字能花一個小時，那真會崩潰。

而提到書寫，最無法繞開的便是“手部精細運動”技能的發展。通常，這項技能，是指人們利用手部和腕部的小肌肉進行運動的能力。

它不僅僅直接影響書寫的技能，還會直接影響孩子們的日常生活，像是打開飯盒、切割東西、繫鞋帶等等都需要依靠手部精細動作來完成。

皮亞傑說：“智慧的花是開放在指尖上的”。手指、手腕是否靈活，與大腦的發育息息相關。有許多孩子自理能力差、學習困難、寫一會兒作業就喊累，可能都和手部精細動作發育薄弱有關。

今天小暖就來跟大家聊聊0-8歲兒童手部精細運動在不同年齡段的發展詳情，還有影響手部精細運動發展的四大基礎以及相關的遊戲和活動。

看完後我們應該會更清楚，要想提高這項技能並非活動手指那麼簡單，也並不是隨隨便便丟給孩子玩具那麼容易。希望大家都能提前為孩子未來的學業和生活做好準備，打好基礎。

0-8歲兒童手部精細運動發展規律

0-6個月

• 反射式抓握（出生）
• 試圖去抓東西，但沒有足夠的判斷力（3個月）
• 自主性抓取（3個月）
• 雙手手掌抓取（3個月）
• 單手手掌抓取（5個月）
• 可控制的抓取（6個月）

6-12個月

• 伸手抓取，並把東西放在嘴裡
• 可受控制的鬆開物體
• 用拇指和食指捏起物體
• 把物體從一隻手倒到另一隻手
• 扔、撿起玩具

1-2歲

• 將三塊積木疊高
• 在木棒上套四個圓環
• 在釘板上插五個釘子
• 一次可以翻兩到三頁的書
• 塗鴉
• 轉動旋鈕
• 畫畫的時候用整個手臂去移動；會互換兩手；可擊球
• 稍加幫助可以自主進食
• 可以用手勢去交流
• 把勺子送到嘴裡
• 獨自端起杯子喝水

2-3歲

• 用繩子串四顆大珠子
• 可以一頁一頁的翻書
• 用剪刀剪東西
• 用拇指和其他手指（不是食指）握蠟筆
• 大多數活動可以用單手完成
• 可以模仿畫圓形、直線和豎線
• 用手腕動作畫畫，比如畫點點、圓形和線條
• 可以滾動、擠壓、拉扯以及捶打橡皮泥
• 不用幫助自主進食

3-4歲

• 可以將九小塊積木疊高
• 精準的畫圓形
• 模仿十字形
• 玩橡皮泥的時候，可以滾一個圓球、做一條蛇或是做個餅乾
• 使用非慣用手穩定和輔助物體的使用
• 會用剪刀剪紙

4-5歲

• 用剪刀沿著線剪
• 會精準的畫十字、方形
• 會寫名字
• 會寫數字1-5
• 會模仿寫字母
• 已經確立是左利手還是右利手
• 獨自穿脫衣服

5-6歲

• 會剪一些簡單的圖形
• 模仿畫三角形
• 塗色不塗出線條
• 會使用三個手指握筆，並且用手指控制運動
• 會黏貼東西
• 可以畫基本的物體

6-7歲

• 正確書寫大部分字母和數字
• 在一行上連續書寫
• 可以控制鉛筆的移動
• 良好的寫字耐力
• 可以獨自搭建樂高、k’nex等積木
• 獨自繫鞋帶

7-8歲

• 可以用清晰可辨認的字跡寫一個小故事

手部精細運動發展的四大基礎及相關練習活動

通常，手部精細運動的發展離不開以下四個基礎技能，就像一個四角凳一樣，哪個腿兒缺失或者不完整，凳子都會搖晃或者翻倒。

如果孩子在手部精細運動方面表現出一些困難，很有可能是其中一個基礎不穩定或者發展不充分。我們可以參考下面這些遊戲活動加強鍛鍊。

基礎一、坐立姿勢的穩定性

當肩帶、軀幹這些較大的肌肉強壯並且穩定時，手臂和手部的較小肌肉更能以可控的方式靈活自如的活動。

如果孩子的肩帶、軀幹肌肉缺乏穩定性

在做各種精細運動時，你會感覺他們的肩膀非常緊張。這也會讓他們很容易感到疲憊，做一會就會放棄。

鍛鍊的活動及遊戲

1

核心力量練習

·小蛇扭扭扭

讓孩子躺在地墊上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上；在兩膝之間放一個沙包，用膝蓋夾緊；把雙手放在大腿上。

在孩子聽到音樂或者指令式，讓孩子像小蛇一樣蜷縮身體，抬起頭，將手放在膝蓋上，類似於做仰臥起坐這個姿勢。保持幾秒鐘，直到再次音樂停止或者再次聽到指令。

·走鋼絲

在地上用繩子圈一條或者用粉筆畫一條直線，讓孩子頭頂沙包，一邊保持沙包不掉，一邊保持平衡。

為了增加遊戲的戲劇性，你可以喊著：“小心，別掉下來，水裡有鱷魚！”或者可以增加遊戲的難度，比如在繩子的中間放一個瓶子，讓孩子一邊保持沙包不掉，一邊用手觸碰它；或者要求孩子用腳趾緊貼另一隻腳的腳掌，交替行進。

要注意，讓孩子慢慢走，這更能鍛鍊他們的核心肌肉。

·螃蟹走

讓孩子保持用雙手、雙腳支撐地面，後背懸空的姿勢，學小螃蟹橫著走。

也可以在肚子上放一個沙包，讓孩子在螃蟹走的時候保持沙包不掉，增加遊戲的趣味性。

·攀巖

玩一些室內攀巖遊戲，或者在公園爬樹、爬體育器械，都能幫助孩子鍛鍊核心肌肉。

2

肩部力量練習

·匍匐前進

可以準備一個高一點的桌子，或者在茶几和沙發間用毯子搭一個頂棚，讓孩子像豹子一樣用匍匐的姿勢穿過障礙。

鼓勵孩子不要把手臂伸的太寬，或者過多得用雙腿爬行。注意多使用肩部肌肉。

·推手掌大賽

和孩子面對面站著，手掌對著手掌，肘部輕微彎曲，開始用力推，看誰能獲勝。推掌這個動作，對與激活肩帶肌肉非常有幫助。

也可以讓孩子對準一面牆，舉起手掌做推牆的動作。

·讓瑜伽球在牆上飛一會

準備一個瑜伽球，讓孩子把球貼緊牆根，然後用雙手推動球，使其上升到和自己身高差不多的高度。保持一會，如果期間球要跑走了，試著讓他們雙手交叉穩住球。

基礎二：觸覺

當孩子的觸覺感知能力薄弱時，會阻礙大腦正確處理手部信息，從而影響手部動作。

觸覺差的孩子有時會笨手笨腳，總是把小東西掉在地上，或者很容易讓東西從他們的手中滑落。

有時候，為了正確感覺到物體，孩子們還會用過大的力氣去拿東西。

鍛鍊的活動及遊戲

·觸覺袋

觸覺練習最好的遊戲，便是製作屬於你自己的觸覺袋。

觸覺袋最好用不透明的布袋製作，塑料袋會因為嘩啦啦的響聲讓孩子分心。在布袋中放入各種各樣觸感的東西，讓孩子的手伸進去觸摸感知。

比如可以是熟悉的家居用品、或者是一些帶包裝的幹豆、大米、爆米花、通心粉、果凍、葡萄乾，亦或者是一些形狀積木、動物玩具模型讓他們一邊摸，一邊猜一猜是什麼物品。

基礎三：手的功能

手的功能是精細運動發展的基礎，因為只有手和手指的肌肉能很好的配合，才能控制鉛筆以及其他小物件和工具的使用。

此外，手腕和前臂的肌肉也對控制手部運動起到關鍵作用。

鍛鍊的活動及遊戲

1

握力

A、室內小遊戲

·橡皮泥團（或者餅乾麵糰）

在玩的過程中，重複揉捏、擠壓、滾等動作，有一些橡皮泥玩具會配有壓面機工具，孩子們通過將橡皮泥從壓面機孔擠壓出來，鍛鍊握力。如果沒有這樣的工具套裝，也可以用大蒜破碎機代替。

·橡皮泥香腸

一分鐘內，製作儘可能多的橡皮泥香腸。然後用剪刀或塑料玩具刀把香腸切開。

·橡皮泥鳥巢

用拇指和其他手指配合，在橡皮泥中間捏一個凹進去的鳥巢。用橡皮泥滾一個圓球當作鳥蛋。

·玩樂高

類似於樂高等拼插類的玩具，讓孩子把它們插在一起再分開。

·擠壓軟球

一分鐘擠壓十次軟球。隨著孩子握力的增加，可以提高遊戲的難度。比如一分鐘擠壓20次，或者換稍硬一點的球。

·團報紙

給孩子一些廢舊報紙，讓他們團成球，再把做好的球投進桶裡。

·敲釘子

有一些玩具圖釘拼貼遊戲，利用小錘子把圖釘釘進釘板，拼成某些圖形。

·鉗子夾夾樂

準備一個鉗子，讓孩子夾取一些小物品或者小玩具到指定的容器裡。

·用訂書器做一本書

讓孩子練習用訂書器做一本書。當孩子的握力增加時，可以用增加紙張的厚度來提高遊戲的難度。

·擰瓶蓋

給孩子一個裝著好玩東西的瓶子，比如一些貼紙、星星閃片等，讓孩子擰開和扣緊瓶蓋。

B、日常家務

·洗澡

洗澡的時候從洗澡巾或者毛巾中擠水，或者玩一些需要擠壓的洗澡玩具

·擦廚房

在擦廚房之前，讓孩子幫助擠幹海綿抹布中的水

·澆花

用噴壺給家裡養的植物澆水

·自己穿衣服、脫衣服

·提購物袋

去超市購物的時候，可以分給孩子一些他們能承受的重量的購物袋，讓他們幫忙提著。

·做飯

可以邀請孩子幫忙做飯，像一些需要混合、過篩、揉捏或用擀麵杖或者刀具的工作可以交給孩子來完成。

·切食物

可以先選擇一些簡單易操作的食物，比如香蕉、黃瓜；隨著孩子握力的增加，再逐漸加大難度，換胡蘿蔔、土豆之類的。

·製作三明治

讓孩子幫忙擰開果醬、沙拉醬的瓶蓋，並用刀把醬塗抹在麵包上。

·吃西餐

吃西餐時因為要使用刀叉，去切開一塊牛排、土豆等等，這會很好的鍛鍊孩子的握力。

·榨汁

用擠壓式簡易榨汁器，給橙子或者檸檬榨汁

·倒牛奶

從一個容器裡，將牛奶、水等液體倒入杯子裡。

捏力

A、室內遊戲

·彩紙拼貼畫

將彩紙撕成小條、碎片，用其進行拼貼畫創作。

·小球按壓

用橡皮泥製作十個小球，引導孩子分別用拇指和中指，以及拇指、食指、中指捏壓小球。

·晾娃娃衣服

把小娃娃穿的小衣服用夾子晾在衣架上

·玩樂高等其他搭建類遊戲

·玩螺母螺栓配對遊戲

·玩打水槍遊戲

·鑷子鑷鑷樂

準備一些小珠子，用鑷子將其夾取到另一個容器裡

·滴管顏料

將不同顏色的顏料或者食用色素，用滴管抽取，將其混合。

·玩貼紙遊戲

揭下、黏貼貼紙

·粉筆畫

用粉筆在黑板或者地上作畫

·膠帶畫

用膠帶來進行拼貼畫的創作

·編織遊戲

用針進行一些簡單的編織遊戲

·穿線遊戲

準備一些珠子或者打孔卡片，將其用繩子串起

·給玩具上發條

給孩子準備一個可以上發條的玩具，讓孩子練習上發條

·玩紙牌遊戲

讓孩子在玩紙牌遊戲時，練習發牌，這將有助於鍛鍊他的手指捏力

·繫緊氣球

·繪畫遊戲

讓孩子較長時間的使用蠟筆或者鉛筆

·硬幣拓寫

用硬幣，或者其他一些凹凸不平的模板，附在紙下，用蠟筆或者鉛筆進行拓寫。

B、日常家務

• 系和解釦子
• 拉拉鍊
• 將牙膏擠到牙刷上
• 剝橘子
• 打開易拉罐或者午餐盒
• 打開酸奶罐或者餅乾、棒棒糖、薯片盒子
• 用開罐器打開蔬菜水果罐頭
• 用滴管將果汁轉加入水中

基礎四：雙邊協調能力

許多手部精細活動，都需要兩隻手能很好的配合。比如切東西、繫鞋帶、給螺母螺栓配對、用刀叉吃西餐等等。

當雙邊配合能力薄弱時，孩子在完成以上這些活動的時候會顯出各種各樣的困難，看起來有點笨手笨腳。

鍛鍊的活動及遊戲

·拋接球遊戲

讓孩子接住我們拋給他們的球，是一項鍛鍊雙邊協調能力非常好的遊戲。

如果孩子還小，覺得接球有點困難，可以將放入球的網兜掛在晾衣架上，讓孩子用雙手把求球推開，再練習接住它。

·擀餅乾

用麵糰或者橡皮泥，讓孩子使用擀麵杖製作餅乾

·雙腿併攏跳

讓孩子雙腿併攏跳過一條線，再跳回來，一定要保證孩子的雙腳是合併在一起的哦~

·翻繩遊戲

就是那個咱們小時候都玩過的遊戲，用一根繩子穿在兩手之間，用不同的手指去挑動繩子，變換不一樣的圖案。

·雙手爬行

可以讓孩子通過爬行穿過地板上的障礙物，或者在後面一邊爬一邊追孩子。

以上這些手部精細運動的內容，供大家參考。

在孩子成長過程中，我們可能會遇到不少問題，這時需要我們用整體的眼光來看待孩子的發展，不然我們可能只能看到表像，而觸摸不到實質。

就比如如果我們遇到孩子在寫作業的時候，特別容易疲倦、注意力很難集中，或者孩子的獨立性比較差，就一味的認為孩子的專注力、耐力差，或者孩子比較玻璃心，比較懶，只單單從這些方面著急找對策，而沒有看到這背後可能存在的手部精細運動發展薄弱的問題，很可能不能對症下“藥”或者治標不治本。

希望今天的文章，能讓大家少一些焦慮，在養育路上多一些信心和從容。

1.https://childdevelopment.com.au/areas-of-concern/fine-motor-skills/

2.https://childdevelopment.com.au/areas-of-concern/fine-motor-skills/

3.https://www.ot-mom-learning-activities.com/fine-motor-development-essential-bases.html

4.https://www.rch.org.au/uploadedFiles/Main/Content/ot/InfoSheet_E.pdf

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