邵可容
練太極拳需要練功嗎？我的答案是要練，而且必須的練。縱觀全國太極拳界，一個重大的弊端就是太極拳理論的失傳和太極樁功的失傳。一是太極拳的理論的夫傳。太極拳的基本理論叫《無極養生拳論》。這篇理論的基本要求是要大家學會導引之朮，從而使所練的太極拳能夠攬陰陽，奪造化，轉乾坤，扭氣機，於後天返先天，復出歸元，保合太和。弄清楚五行八卦之理。什麼叫做逆運之理？就是我們常說的小周天。什麼叫逆？什麼叫順？順就是要讓濁氣下降。逆，就是要引導清氣上升。翻譯成白話，就是練太極拳要先通陰陽氣。具體要求是練拳的時候，口不可張，也不可閉，即微張微閉，似張似閉。身體前面的任脈，吸氣的時候要讓濁氣下降，慢慢的讓濁氣降到尾閭。尾閭能夠使前後竅相通。濁氣降到尾閭穴之後，轉化為清氣，然後，沿督脈上升，直到天庭。這樣，清濁二氣起了轉化，由順到逆，由逆到順，促進了人身肌體的陰陽變化，後天返先天。二是樁功的失傳。所謂太極拳的樁功，就是通過站樁促進氣機轉換。有一首《十三勢行功歌》講的就是太極拳的樁功。要練好太極拳的樁功，必須弄清楚幾個問題。首先，太極拳的樁功要練的氣機在腰隙，即我們常說的後丹田，是練骨頭縫裡的勁。其次，站樁時要達到至靜的狀態。啥叫至靜？就是是入靜後，你能聽到心臟跳動的鼕鼕聲，甚至聽到血液在脈管流動的聲音。其三，要掌握好呼吸的轉換。這是一個至關重要的問題。呼吸要求深和細，即平時說的胎息。啥叫胎息？就是像小孩子在媽媽的子宮裡一樣，如果大口呼吸，就把洋水吸進肺裡了，就會被悶死。要用很細微，細長的呼吸，將濁氣吸到尾閭穴，然後，換氣。如要換氣，先要稍稍閉一下氣，這一閉氣，瞬間就會將氣從尾閭推向天庭，沿百會經鼻尖，向仁中，天突，膻中，關元氣海，會陰再次降到尾閭。其四，要注意搭橋。即站樁的時候，要舌抵牙與肉交界的地方，這樣，濁氣下降的時候，非常順利的通過舌頭搭成的橋樑，向下流動。
在十三勢樁功裡有一句十分關鍵的話，一定要理解清楚。這句話是，尾閭中止神貫頂。一定要記住是中止，不是中正。尾閭中正是人的常態。只要不是殘疾，人的行走坐臥，尾閭都是中正的，這不是氣功狀態。尾閭中止，是說站樁時，在吸氣的時候一定將氣吸到尾閭這個地方，才能進行氣機轉換。練這個樁功，快的一個多月，慢的三兩個月，就可以打通小周天，之後，會慢慢的打通大周天。
練功，在練。要堅持持久，不要三天打漁，兩天曬網，假以時日，心不成大器！
魏美智
功，指的是內勁的產生，組合，應用的積累。任何內家拳，核心東西都是內勁，所有的訓練方法，都是圍繞內勁展開的。
所有的拳派，都是一個完整的訓練體系。大概要經過修正身法，換勁，練勁，用勁，實戰幾個階段。這個階段內的訓練方法，各有不同。太極拳把這幾個階段的訓練，都用套路來訓練，用勁階段是推手。太極拳一套動作，所有的目的都能達到，這是太極拳高明的地方，可正因為高度綜合，也成為了太極拳難以成就的原因。太容易顧此失彼，成功的可能性太低。除非有真正的明師傾心指點！
相對而言形意拳就簡單的多，無極樁，混元樁，三體式，五行拳，這個體系基本就可以成了。因為動作少，把所有的精力都放在練勁上，所以比較容易練出來。
站樁，是一個非常好的入門法門，在身體靜止的狀態下，訓練體內內勁的產生，組合。要容易的多。儘管如此，裡邊的竅要也很多。
很多朋友想站樁，又沒有一個好的師父教，受時間和工作拖累，不能外地拜師。因此總有人想從書裡獲得關鍵的，基礎的真東西，一般沒人願意把最關鍵的東西寫到書裡，因為太廉價，無價的東西幾十塊給你，都捨不得。不過也有例外，本人練過的真正對沒入門的人有幫助的書，只有一本:傳統武術答疑解惑錄！淘寶搜書名就能找到。有興趣的不妨一看。有一個觀點或者一句話能讓你開悟，就非常值得了！
問勁閣黃裳
太極拳尤其注重練功！作為內家拳種，太極拳不像其他拳種需要力量，速度，硬度的訓練，他自有一套練功的法門！你只有按照他的要求去練了，那麼才能有功夫上身，而練拳不練功，到老一場空！太極拳更是如此！太極拳練的功可以歸結為弓，也就是拳譜裡說的蓄勁如張弓，把身體調整到具有老虎的腰力，熊的膀力等等，
也就是人體的最大本能！還有就是具有玄幻的內氣了，通過內氣的修煉，使人筋強骨健，使擊打的效果倍增！太極拳套路也可以練功，但是現在很多的人並不清楚怎麼樣才是練功的套路！太極門內的有個太極十三單，一共十三個式子，可以通過長期的練習增長功力！當然你對拳理理解透了，怎麼做都能增長功力！內氣的修煉必不可少，不僅養生，技擊也需要內力的加持！做到意到，力到，氣到才能使太極拳發揮出巨大的威力！太極拳功夫上身了，十分的暴力，是最實用的拳術，希望大家不要因為一些假大師而誤會太極拳！ 冰雨在胡亂的拍
說點不同的吧。
太極本是導引氣流之術，發自體內，散於肢端，過程中流經五經八脈，祛寒通淤，降躁護肝。所以，肢體的活動範圍也就決定了氣流在體內的活動範圍，但是，首先要懂得順其自然，收發自如。
既然需要肢體配合引導意境，當然是越如意越好，越圓潤越好，所以就有了開胯、低架等形式。
如果不理解這些動作中的含義，一位的追求美感或者形式則有可能適得其反。比如，有人為了練低架，胯也開了，重心也下去了，可是最後發現膝蓋受不了了，一查髕骨軟化、半月板損傷等等，從此懷疑太極為偽科學功夫，不但不能健身，甚至傷體。
其實，我只想說一句，如果你站樁時都沒有感覺到氣，那真的沒必要過早的開胯，更要保護好你的膝蓋，因為你的氣流還不需要你那麼大範圍的導引，何況，在不知道氣流運行方式時，一味地追求低架，造成跪膝等錯誤動作真的很傷身體。
更有甚者，將太極當成了表演體操，騰空拍腳又單膝落地，轉身曲膝再直立，看得我都不敢下樓梯了，我只想說，有錢真好！換一對半月板好像要十幾萬，且不包好。
大道，太極之上不為大，六極之下不為深。
古人早就闡明，太極為無窮大，但是絕對不是指的胯開得有多大。
世間萬物，是分兩極，陰陽交互，天地運行。
所以，一切肢體語言都是為了配合氣流運行到無窮大而生，調節陰陽平衡而用，如果你覺得你的跨步幅度已經無法滿足氣流運行範圍了，那麼你該開胯了，這時需要練好基本功，免得外八字或者跪膝的出現。
信你又何妨
練拳不練功到老一場空，這是老話，說的一點也不錯！太極拳不練功，那麼，一切都是空的，架子也是空的，操也！
太極拳雖現代人說是內家拳，但是它卻是一個內外兼修的拳種！否則，談不上剛柔並濟，談不上實戰技擊，只能和五禽戲，八段錦一樣養生而已！
太極拳由於傳承問題，早已不是原汁原味的太極拳了，訓練功法不成體系，碎片化的繼承，幾大門派各得其一，並非完整太極拳術！所以，後來的傳承各派也只有一套拳法，幾種器械而已了！
正是這樣，造成很多人認為學一個套路就是會太極拳了，並且都是以大師自居！所以，大家都把時間精力放在練習套路上，就連基本的樁法都不懂，更不曾站樁！好笑的是，常聽說我師傅，師傅的師傅都從來不站樁！
那麼，練功到底練什麼？在這裡呢也只能說個大概，詳細的功法還得找到好的師傅，必須有傳承的，訓練成體系的！
上面有提到太極拳屬於內外兼修的訓練方式，要想練好太極缺一不可！
首先呢是外功訓練，大致的一般傳統武術基本功以及太極拳松功，筋骨訓練，包括開肩開胯，和輔助器械功夫等，比如都抖大杆子等，還有就是太極拳拳架訓練階段！
太極內功訓練比較複雜，內功訓練必須有外的基礎，也就是說太極拳的架子要練的正確，到位準確無誤了，身體的筋骨力都具備了，就可以開始進行內功訓練了！
也就是說，架子搭好了就相當於把杯子做好了，就可以往裡面裝東西了！怎麼裝，裝什麼這就很關鍵了，也是太極拳的核心重點訓練的了！
內練以練意，練氣，練神為主！尤其是內練初期以練意為主，空架子注入意的訓練，所謂用意不用力是也，如果拳架沒有意的訓練，那麼太極拳就談不上入門，還僅僅是空架子！ 太極者無極而生，所謂意的訓練就是原有的你就是無的混沌狀態，就在這個狀態下找到有的體悟，無中生有方位太極，而唯一的方法就是用意來加以訓練！
通過意的訓練達到太極拳的粘連黏隨，人剛我柔謂之走，我順人背謂之走粘，急來急應，緩則緩隨的境界後，就可以進入神明的階段了！
這個神明階段，其實就是進行太極拳最高境界的四個階段訓練：煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛，煉虛合道！這也是道家修煉的過程！所以自古以來就有以拳入道，以拳演道之說！
九五太極養生
練不好太極拳？可能你忽視了重要的一點！
許多人練了多年的太極拳，總感覺進步不大，別說‘’神似‘’，就連‘’形似‘’也沒達到要求，更別說出神入化，隨心所欲了。可能有的人拜了不少師、學了不少套、日以繼日的練，總是入不了門。是什麼原因造成了這個現像？可能最重要的一點，很多人都忽視了：這就是基本功的訓練！
那麼太極拳都需要哪些基本功？為什麼說基本功在練太極拳中有重要的作用呢？
一、身體的柔韌性，這是練習太極拳的基本保證……
太極拳裡許多招式的實現，是以身體的柔韌性做保證的。如果一個人身體的柔韌性不好，那麼打起太極拳來，就會動作不到位，招式僵硬，不僅缺乏美感，而且使招式的運用也會大打折扣。有的人會說：太極拳人人能練，老幼皆宜，許多人身體的柔韌性並不好哇！尤其是一些老年人，不是一樣可以打太練拳麼？是的，太極拳做為一種健康運動，確實適合絕大多數的人。但要把太極拳練好，則非得且有一定的柔韌性不可！
二、力量，是發揮太極拳作用的基礎……
練太極拳，必須要有力量的訓練！有人會說：太極拳不是講究用意不用力，四兩撥千斤麼？大家不要曲解了，這裡講的是用巧力，而不是不用力。如果一點力都沒有、都不用，太極拳的技擊作用又在何處哪？大打小、快打慢，這是絕對的優勢。而小打大，慢打快，勝了就是偶然了。所以，許多先輩和有成就的武術高手，無不是力量過人者。他們會通過抖大杆、舉石鎖等，不斷增加力量的訓練。
三、意與氣、是太極拳獨具魅力的體現……
太極拳有別於其他拳種，並受到人們廣泛的喜愛，不僅與中華武術一樣，有許多的功夫原素在裡面。更能通過意與氣的訓練，體現出中國道家思想中的虛實、動靜、開合、陰陽的相互轉換，達到萬物的合諧平衡，體現了中華民族文化中的無為而無不為的道德修養與處事哲學。所以，練太極拳，除了柔韌性和力量性的形體、身體的訓練，更應該通過打坐、站樁、呼吸吐納等心法的訓練，增強意志品質、道德文化修養的訓練，使自己在練太極拳的過程中體現出含蓄、深沉的凜凜浩然正氣！
延齡太極研究會
太極拳是必須練功的，這個功指內功和外功兩部分。
內功練的是真氣，俗話叫元氣正氣，它是通過一些特殊的手段和方法來實現的，最基本的要求是調心，調息，調身。
由於練者對太極原理的理解不同，會有各種不同的功法，養生效果亦不相同。世上所有事物的發展變化，都有其自身的規律，有個最佳節點，過與不及都直接影響結果，太極拳養生同樣如此。所以太極養生者須遵循諸多的規矩，這包括修德，修心，修為。
方法正確，初學者三個月築基後，體內會有較明顯的氣感，隨著練功的深入，氣感會越來越強，會出現某些練功效應，即所謂練功八觸，（不止八觸，還有許許多多的神奇效應，練者該如何應對，恕不能相告，因為素不相識，沒有任何人願承擔無限責任），身體健康會有正向變化，食慾，睡眠，體力，精神都會慢慢好轉，原來的疾病會漸次消失。
練功效果與所練功法，練者悟性，每天的練功時長，及練功質量密切相關，青年人的功效進步遠勝老年人。
內功是太極拳的基礎，沒有這個基礎，也就談不上什麼太極拳。在此階段就算不走拳架，養生效果依然，如果加上拳架，哪怕是簡化二十四式，那效果會更好，對於養生來說，其它養生氣功的動功遠不如太極拳全面，瀟灑，俊逸，這是筆者多年練功的切身體會。
太極拳的外功包括身形步法，拳架，及太極十三式，即掤捋擠按採挒肘靠進退顧盼定，定步活步推手，套路推手，然後有非套路初級懂勁散手，其中亦有定步活步之分，這個階段時間漫長。對我們來說，如果沒有太極內功的支持，將無法進行散手練習。
太極拳不練內功，只練外功不僅養生效果大打折扣，個人認為其技擊部分的目標是沒法達成的，沒法以不變應萬變，沒法粘連粘隨，沒法無過不及，沒法做到陰陽相濟，更沒法做到“一羽不能加，蠅蟲不能落”，“雖變化萬端，而唯理一貫”。
可以說內功是太極拳的核心，是養生和技擊的基礎，沒有了內功就沒有了太極，也就失去了太極的意義。試問一個雞旦只剩下一個外殼，和旦殼上殘留的一點蛋清，還有多大價值？
拳論說的清楚：“本是捨己從人，多誤捨近求遠，差之毫釐，謬以千里，學者不可不詳辨焉”。太極者，清淨無為也，急功近利，拔苗助長，實不可取。
上善若水125944379
這個問題看似平凡，但卻有很多人回答不上來，因為普通之中有深層次的思考。我的看法： 太極拳需要練功，試想如果你把太極拳練成舞蹈，那有攻防能力嗎？再把太極拳練成體操呢？同樣，也只能是看，不能用於實戰和養生。 那麼，太極拳練功練什麼呢？
1.要練松功。陳鑫在拳論中說：“沿路纏綿、靜運無慌、肌膚骨節、處處開張。”意思是說：練拳是要心情安靜、動作柔緩、細膩，肌肉、關節、韌帶沒有一處不放鬆的地方。也有的說：“鬆鬆松，太極功，太極頭條要放鬆；學太極，先學松，不松難得太極功。”可見松在太極中的地位和作用。松功是太極拳的入門功夫，太極拳的松是上下、前後、左右、內外無處不包的徹底的松，只有松淨、松透，全身經絡、形體才能徹底打通，內氣才能順暢運行。太極拳的松從形體來說，是皮肉鬆、肌腱松、關節松、五臟六腑松。通過練習，我感覺就八個字：松就是空，空就是松。
2.要練意功。太極拳的核心要訣是：用意不用力。如果你像練拳擊、散打、搏擊一樣去練太極拳，最後只能是門外徘徊，不得其道。太極拳是用意練意的拳，必須抓住特殊的練法和功法，認識到意就是功，無意就如武術中的槍沒有了尖。練習中，要求一舉一動要先意動而後形動，這樣才能“意到氣到，氣到勁到”，動作才能沉著，久練之後才能收斂入骨。同時，還要求注意，意在神，不在氣，在氣測滯。拳譜上講：意之所至，氣即至焉，如果氣血流柱，日日貫輸，周流全身，無時停滯，久久練習，則得真正內勁。可見，意承上啟下，至關重要。
3.要練勁功。勁是太極拳的靈魂。太極攻擊的武器是勁，沒有勁就像沒牙的老虎。太極練的是勁，不是力。勁和力是有區別的：凡能抬舉、提拉重物而不能運力達於四肢者，武術稱之為有“力”，但叫它為死力、拙力；而能將全身之力運送於一拳一腳甚至一指之端而後放出者，稱之為有“勁”，也叫勁力。“勁”有透力，可由表及裡；“力”無透力，僅及於表面。“勁”有爆發力，但不能持久；“力”能持久，但無爆發力。力出於骨，勁蓄於筋，不求皮堅肉厚，而求氣沉骨堅。雖然人們把太極的勁從不同角度分了好多種，但萬變不離其宗，那就是八法。八法就是八勁，雖然以掤勁統領，但各有不同。簡要講，掤要撐、捋要輕、擠要橫、按要攻、採要實、挒要驚、肘要衝、靠要崩。當然，勁還有很多變化，這裡就不一一講了。
山山水水108
太極拳練功的方法叫太極心法。
心法練出啥呢？佛家有個說法叫相由心生，心法就是練出這個相。
心法怎麼練出相呢？用意去練。中國文化裡有個核心詞叫意象，言不盡意、立象以盡意。象、相，是同一個概念，懂象棋的一看就明白。用現在VR技術來解釋，象，就是虛擬現實。
在vr技術中，虛擬現實是別人設計出來的。而在心法中，虛擬現實是心設計的。
心法歷來很複雜很絕密。以我體驗來看，我負責任地講，心法練相，就是練維度。
不要煩，我不是標新立異，我又不想立派，又不想成名，我只是分享給真正需要的朋友。
巜三體》有個降維打擊，實際上太極拳就真的是降維打擊。你練出維度就懂了。
太極拳玄機
時代發展到今天，太極只剩一點文化因子而已，關於健身和武術，不好說。
人體免疫系統強大，隨血流巡護全身組織，可阻擋許多普通疾病。“內練一口氣”，擾動瘀阻，散瘀排瘀，保持血管神經暢通，免疫系統充分護衛，康泰自若...
“然術”排淤，效果顯著。然術有真意，君當常習之...
