Sunshine56912824

在平時接診的患者中，的確有很大一部分是教師，長期伏案工作或久站，容易引起脊柱過於緊張誘發腰椎及頸椎疾病，批改作業或寫教材，一個姿勢過久容易引起腕關節 肘關節肩關節的慢性勞損，加班進餐時間不規律容易引起胃病，教學任務壓力太大容易誘發高血壓等等。

如果目前只是頸部疼痛不適，沒有明顯四肢有麻漲無力或肢體控制障礙情況，說明還沒有出現嚴重的神經壓迫，更多還是考慮有生理曲度變直造成脊旁筋膜炎，或者因椎體失穩引起炎症滲出，可以去中醫院的骨傷科或推拿科就診，拍攝磁共振檢查，並進行體徵檢查及觸診體檢，才能鑑別診斷，一般來說可以通過手法 針灸 藥敷 牽引這類治療減輕關節壓力，鬆解軟組織，改善症狀，但具體適合哪種治療，還是要就診檢查才能鑑別診斷。

在治療的同時，也要配合適當功能鍛鍊，通過功能鍛鍊增強肌肉力量，改善曲度。才能保持關節穩定，預防惡化及復發。日常生活工作要注意勞逸結合，避免長期伏案或低頭太久，不要睡太高的枕頭太軟的床，不要坐太低太軟的椅子，特別不能躺著看書玩手機，很容易引起脊柱生理曲度變形 關節錯位。睡覺時枕頭以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐後枕部。

鍾文整脊康復

簡單的方法用艾灸，我以前也很嚴重，通過艾灸早已好了，並且已經三年沒發作了。

我用艾灸三年了，也學習了三年，在學習中運用，在運用中理解，已經很有經驗了，你也可以慢慢學習，下載北京養生堂，看老師的講解，一定會進步很快的，因為你有病在身，一學就有效果，是不是這個理？

祝你早日康復。

知足常樂273298521

由於教師長時間的伏案工作，必然會導致頸椎病的高發。在頸椎病的治療方面由於醫生水平參差不齊，使很多頸椎病患者久治不愈飽受折磨。

頸椎病的病因除了脊髓型頸椎病以外，多數是由於頭頸背肩部軟組織損害造成的。由於長期低頭的姿態，使頭頸背肩部軟組織出現力學平衡失調。頸前部及胸部的肌肉長期收縮變短，而頭頸後面及背部肌肉則被動舒張。不管是長期收縮或者舒張，都會造成軟組織損傷。軟組織損傷後會引起頭痛、頭暈、脖子痛、後背痛、肩膀痛、手臂及手指的疼痛與麻木等一系列症狀。

頸椎病的治療方法有很多，包括針灸、按摩、正骨、理療等。但是一定要找到靠譜的醫生，如果找不到這方面的醫生，自我按摩也是一種不錯的方法。因為你沒有描述清楚疼痛的部位，所以我只能把常見的幾種症狀的解決方法講一下。

頭痛及頸椎後面的疼痛

引起頭痛和頸椎後面疼痛的原因，包括枕骨下肌群、頸後肌群、肩胛提肌、斜方肌等。用指尖在頭後部的枕骨下緣按壓查找壓痛點，在頸椎後面兩側按壓查找頸後肌群的壓痛點，在頸角及外側尋找肩胛提肌和斜方肌的壓痛點，找到壓痛點橫向撥動按摩，每個痛點按摩兩分鐘每天三次。

也可藉助筋膜球按摩，躺在硬板床上把筋膜球放在痛點位置，滾動按摩。

肩膀及手臂的疼痛

出現肩膀及手臂的疼痛，首先檢查頸部的斜角肌和後背的肩胛骨背面三肌。這兩個部位損傷後會引起肩膀及手臂、手指的疼痛麻木。

用指尖在頸椎前側面按壓查找斜角肌壓痛點，找到後橫向撥動按摩，每個痛點按摩兩分鐘，每天三次。

把筋膜球放在肩胛骨背面靠在牆上滾動尋找壓痛點，這裡是岡下肌、大圓肌、小圓肌的附著點，找到壓痛點以後，小範圍滾動按摩，每個痛點按摩兩分鐘，每天三次。

糾正不良姿態

不良姿態是導致頸椎病高發的重要因素，如果存在圓肩駝背頭前探的錯誤姿態一定要及時糾正。有很多頸椎疼痛的患者，不經過任何治療，只需要醫生糾正了他的錯誤姿態，使頭部及肩部回到正常位置，疼痛馬上就消失了。這是因為頭部和肩部的前移，使頸肩後部的肌肉負荷增大造成的疼痛。所以糾正錯誤姿態非常重要，糾正方法在我以前的問答裡有，可以自己找一下。

我是祿穎濤，我會每天給大家分享疼痛與健康方面的知識，歡迎大家點贊轉發，如有其他問題請在評論區留言，謝謝！

祿穎濤醫生

作為教師，頸椎病應該是職業病了，但從患者的描述中，不難看出只存在頸部疼痛，這樣應該是單純的慢性勞損，危險性不大，完全可以自行恢復，不需要所謂的手術或按摩。

雖然說頸椎病分型較多，可能導致的後果也很嚴重，但像這種只有脖子不適的患者，可能只是因為長期持續仰頭、府頭、轉頭等不良姿勢，導致的肌肉損傷，是頸型頸椎病的一種，此類患者長期維持不良姿勢，會導致局部血液循環變緩，新陳代謝降低，逐漸出現炎症，導致肌肉纖維變性、痙攣，出現疼痛。

明白了因，我們再說如何改善和緩解！

1，選擇適合自己的枕頭

每個人的睡覺姿勢都不同，所選用的枕頭也不會相同，我建議：

喜歡仰睡，選用的枕頭高度與掌寬相同。

喜歡側睡，選用的枕頭高度與單側肩寬相同。

2，不要長期低頭、久坐

這點很多人都有，低頭玩手機、開車、打麻將、看資料等，儘量半小時起身活動活動頸椎和身體，放鬆緊繃的肌肉。

3，保證正確的坐姿

由於無紙化工作模式的出現，越來越多的人處於電腦前工作，最正確的工作坐姿應該是：頭部處於身體中間，目光平視前方，雙肩放鬆下垂。

4，避免頸椎受傷

最常見的是突然性體位變化，比如突然性的坐躺、突然性的剎車、蹦極時的慣力等，這些都會對頸椎有所傷害。

PS：但我們也需要明白，這些方式只能對單純的頸型頸椎病有所幫助，一旦頸椎壓迫刺激到神經根，出現其他症狀，嚴重性就會上升，比如脊髓型頸椎病，就需要手術進行治療。

羅民教授

教師，本就是頸椎病和腰椎病的高發群體，頸椎病是由於長期低頭辦公，腰椎是由於久坐缺乏鍛鍊，頸椎病可誘發疼痛的部位很多，你是體現在哪些方面？如果細節不知道，推薦怎麼去做就是不負責任！

1.頸、肩、背痛

一般來講，出現頸部、肩部、背部疼痛，應該先考慮局部肌肉出現問題，可以在疼痛區域試著找一下有沒有痛點，以疼痛感覺舒服的力度按摩，每個痛點3分鐘左右，堅持一週看是否會有減輕，如果伴有頸椎小關節紊亂要正位。

2.頭痛

頸椎造成的頭痛，主要表現形式是偏頭痛，造成這個問題的原因，要考慮兩個主要方面，第一是枕骨下方肌群的緊張疼痛，第二是考慮上頸段的小關節紊亂，前者也是按摩就可，後者則要進行正位。

3.上肢痛

頸椎間盤突出症可以誘發上肢的疼痛或者麻木，頸叢神經和臂叢神經卡壓也可以誘發上肢疼痛，這個時候可以去拍一個CT或核磁做一下參考，處理方式要放鬆好肌肉，做頸椎的牽引輔助或拉頭轉頸法！

個人建議

不知道你是否去就診過，如果沒有，建議不要只在這裡問，先就近看一下，畢竟缺乏面診怎麼推斷都是常規表現未必適合，盲目止痛，一方看百病是最愚蠢的行為，正骨要慎重，不要問題沒解決，越看越壞！

喬棟談健康

老師有沒有了解過昂首床墊？它是晚上矯正頸椎的方法，目前使用過人都感覺效果不錯，再結合您知道的白天的方法應該果更好，這種方法叫麥肯基療法。請參考！

骨骼研究

　　堅持做這3種小事，頸椎病就一去不復返了

　　要記住這3種方法

　　1、不要長時間低頭

　　我們的頸椎是有正常生理弧度的。如果日常生活中長時間伏案低頭的話，會導致頸椎正常的生理弧度發生變化，很容易導致脊柱僵直，引起脖子和肩膀出現痠痛感，沒有及時糾正的話就會引起頸椎病了。