何桂賢
書店先生
跑步這個事，我們人民公園早晨五十二歲剛退休死一個倒了兩，抬高抬低還有個故事，我同學出了個問答題，王傑我問你山下人走道一個什麼樣，山上人走道什麼樣，這個同學大腦好，現在幹技術工，我畢業時，勾針，裁衣服直尺彎尺他做的，可調皮呢，在學校課堂鬧的沒發學習，我知道山上人挑擔孑抬的高，我們平原不高，所以看哪裡人，什麼樣的人，這幾天都在樓裡不出去太熱了。
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沒有太多好處，關鍵是落地時腳要和身體一條線
丹菲
髖關節是連接軀幹與下肢的唯一關節，對軀幹和下肢的協調發力起著承上啟下的樞紐作用。跑步時軀幹穩定，下肢擺腿就可以理解為是以髖關節為中心，下肢完成抬腿邁步和蹬地後襬動作。只有髖關節這個“鉸鏈”強大了，軀幹這個火車頭才可以帶動腿部，提高跑步時蹬腿擺腿能力。下肢形成系統運作，不僅省力，而且高效。
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不能太高，這樣會影響速度並加大體能消耗
跑步時大腿抬起高度與小腿長度相匹配，正常次序是胯關節帶動大腿抬高，大腿帶動小腿，大腿帶動小腿與地面為起點畫弧，正好大腿與小腿抬起成直線時為抬腿最高點落下。保持此頻率可以提升速度最小體力消耗。這是中長跑的標準要求
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高抬腿一般用來增強爆發力，提高腿部力量，提升身體靈敏度和平衡性。現在廣泛被用來高強度間歇組成動作，利於減脂。但是做這個動作的前提是自身不肥胖，容易對膝關節造成較大損傷
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可以多鍛鍊到大腿。比如：腿的力量、靈活度、線條、和肌肉。
每次不用鍛鍊太多時間，或者可原地高抬腿，挺累的，呵呵。。
雲奇夢
拉伸腿部肌肉 是腿部運動得到平衡
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