meng0130
健身後確實精神飽滿很多，特別骨骼肌多了基礎代謝提高了，不會胖還特別精神，其次體態問題，以前有一點點含胸駝背，現在經常練背糾正了，走路變得很正直，唯一不好就是健身費錢[捂臉]
鍾愛古銅的男孩
我從二十多歲開始第一次接觸健身，至今已有十多年了。由於各種原因，之前是練一陣休息一陣，直到最近三四年才能連續堅持健身。
我今年43歲，健身已經成為我生活的一部份，一週4-5次健身是我現在必須保證的。除了正常的休息時間，如果沒去健身就會覺得全身不舒服，總感到當天的事還沒做完。
健身讓我感覺不到自己已經43歲，身體狀況和30多歲的時候差不多。年輕的時候，出門就喜歡穿緊身背心，內心暗暗希望在街上回頭率很高。現在，肌肉比以前多了反而不穿背心上街了，因為經常有人會問:這個人是練健美的嗎？你的肌肉很好，你是怎麼做到的？你這是吃蛋白粉吃出來的嗎？有的小孩會驚奇叫:媽媽快看！所以我現在出門只要體恤衫合身，能稍顯身材就行，除了健身房，幾乎不穿背心。
我身邊的一些朋友由於身體健康狀況下降，在我的帶動下健身使得健康狀況明顯改善，每當幫助別人成功減肥或增肌後，心情都會非常愉悅（當然，在健身房我不會主動去教別人，因為健身房私教任務也重）。
健身讓我精神飽滿，身體年齡比生理年齡更加年輕，做事積極陽光，心情愉悅，我老婆說我是行走的衣架（別笑我）。總之，我這輩子離不開健身，我會堅持練到我練不動的那一天。
深藍浩1
我是從大四開始健身的，健身初衷就是想變壯一點，那時候身高196，體重170，可想而知太瘦了。於是就辦了健身房的健身卡開始鍛鍊。第一年就是試錯期，磕磕絆絆的，第二年慢慢找到感覺走上正軌，我發現自從健身後，我的自卑正在一點點變成自信，精神面貌也得到了極大的改善，身體倍兒棒，吃嘛嘛香！後來健身就越來越上癮，每天不去就難受，自己的身材越看越差，越想更進一步。健身路大概沒有終點吧，不管怎麼樣，我都會堅持下去的。
自從擁有了一身肌肉，自己反而更加謙虛低調了，平日我是不喜歡穿緊身衣炫耀肌肉的，都是很寬鬆的T恤。很享受這身肌肉帶給我的精神上和身體上的改變，更加積極向上，更加精神飽滿，對生活也充滿了信心，同時也帶動身邊的人喜歡上了健身，而且，也是女朋友溫暖的港灣。。小鳥依人瞭解下哈哈。
總之，男人擁有一身肌肉真的蠻酷的，小夥伴們，你們想不想躍躍欲試呢，不知道怎麼練肌肉，找森哥吧！！！
森哥健身
儘管西風東漸之後，健身這玩意兒在中國大地遍地開花，但肌肉男仍舊屬於“稀有動物”。先來看兩組數據：
美國。2018年擁有健身房會員約6000萬人，其中每週到健身房鍛鍊2次及以上的會員約為47%，即2820萬人。假設其中一半為男性且全為肌肉男，則肌肉男人數為1410萬。
中國。2018年擁有健身房會員約1000萬人，其中每週到健身房鍛鍊2次及以上的會員約為12%，即120萬人。同樣假設其中一半為男性且全為肌肉男，則肌肉男人數為60萬。
顯然，上述“假設其中的一半男性全為肌肉男”過於理想了，但即便如此，美國的肌肉男佔比只有4.3%，而中國僅為0.0043%。
有人會說，除了健身房會員，還有那些自己練的人，還有軍隊中的好男兒。以目前中國所處的健身事業發展階段，自主訓練者中的肌肉男數量不容樂觀。生活中的肌肉男很少見，只有在網絡自媒體或社交媒體上，他們才比較集中地出現。這些並不太重要，這只是說明一個問題，肌肉男永遠是少數。
成為人類中少數的、擁有魔鬼身材的男人，會是一種怎樣的狀態呢？在社交賬號上獻寶，賣弄身材是一種類型。也有以教授他人運動知識為已任的肌肉男，還有更多默默無聞、不為人知的肌肉男。我們不妨從四個方面來觀察一下這個群體。
視角1：他們有多健康？
拋開健美打藥的極少數群體，大多數普通肌肉男都只是自然健身增肌者。相對有氧運動對心肺功能的提升速度，肌肉的增長是一個相對緩慢的過程，所以只要是肌肉男，必然經歷了長達數年的艱苦鍛鍊。身材越好，練的時間越久。而長期良好的運動習慣本身，就是一種健康的生活方式。
擁有漂亮的肌肉、更高的肌肉含量，僅僅只是好看？不，肌肉太重要了：
（1）肌肉含量高，基礎代謝高，熱量消耗就大，所以肌肉男們有時候亂吃一通，他不胖。你跟著他一樣吃，你肯定就肥了。
（2）強大的肌肉就像是骨骼關節的加固器，它們可以讓你更有力量，也能讓關節更穩定，自然也就可以降低關節傷痛的風險。
（3）肌肉男們的血液循環更為順暢，因為肌肉又被稱為“第二心臟”，特別是它們可以幫助小腿、腳等遠離心臟部位的靜脈血液迴流心臟，促進血液循環。
這裡只是隨手列出的三個好處而已。有人不屑，肌肉男就一定健康？肌肉男也吃五穀雜糧，當然也會有生病的時候。但總體上來說，一定比不運動的人健康，體能更好。尤其是隨著年齡的增長，年齡越大，通過鍛鍊保持肌肉含量的肌肉男，會更多地從健身中的受益，生活質量也更好。而普通人，差不多從30歲開始肌肉就在默默流失，只要不運動，這個趨勢會一直保持，當然就會影響健康。
視角2：身體健康塑造更自信開朗的生活態度
雖然運動本身蠻累的，但為什麼還是有人能夠堅持下來，而且還可能上癮？經常去健身的朋友肯定有這樣的體驗，帶著上班一天後的疲勞、壓力和低落的心情去健身房，鍛鍊1小時後洗個澡，走出健身房時反而全身輕鬆，抑鬱的心情也不見了。有研究認為，這是因為運動過程中釋放的化學物質內啡肽，讓人心情愉快。
可見，健身顯然不只是讓生理上更健康，肌肉更發達這麼簡單。經常鍛鍊的人顯得更為開朗、自信是常態。《美國醫學會雜誌精神病學》雜誌發表的一篇研究報告稱，舉重和力量訓練等抵抗運動訓練與顯著減少抑鬱症狀有關。
視角3：肌肉男文化和大眾審美的需要
在中國的文化中，孔武有力、文武雙全雖也為人所稱頌，但遠沒有達到學富五車、玉樹美丰儀這類形容男性智慧和外表所達到的大眾認可的程度。現代西方健身房模式在中國的普及，滿打滿算也就20年左右的時間。
不過，男色文化和肌肉男文化的興起，傳統的白面書生雖然仍舊佔領大眾的視野，肌肉男也在近年異軍突起，成為大眾審美的重要分支。這也就是為什麼有那麼多肌肉男開始在社交媒體和自媒體上展示自己傲人的身材，即便沒有潘安貌。看官們不必指責這部分肌肉男的的獻寶，因為市場需要啊！所謂“顏值不夠、身材湊”，只要身材能湊出來，長得好不好、智慧夠不夠，都沒關係，這在中國歷史上可能是第一次。
資料：有意思的是，肌肉男並不一定很受女性青睞。有調查稱，歐洲女性最喜歡肌肉男，受訪者中佔比高達80%。其次，日本女性中的50%也很喜歡肌肉男。但中國女人對肌肉男最不屑，受訪者中僅有20%表示喜歡肌肉男。
視角4：肌肉男，寂寞到沒有朋友！
做一個標準的肌肉男也並不盡是好事。因為保持一身漂亮的肌肉，需要長年累月的艱苦鍛鍊，那意味著什麼：
別人去旅遊，肌肉男在健身；
別人去聚餐，肌肉男在健身；
別人在睡覺，肌肉男在健身；
別人在品嚐美食，肌肉男在健身；
......
即使當你的肌肉男朋友好不容易和你一起吃頓飯，他可能還要這不能吃、那不能吃，讓人覺得好矯情，其結果就是：越成功的肌肉男，越沒朋友！
這個世界本不完美，得到些什麼，總要失去些什麼，唉！
多少年前有一首很煽情的歌，名叫《我很醜，可是我很溫柔》，現在或許可以改為《我很醜，可是我有肌肉》。總而言之，做一個肌肉男總體上還是一件不錯的事，雖然蠻難的。有理想的男人們，不妨擼起袖管好好練一練，體驗一把成為肌肉男的感覺！
御行健身
男人擁有一身肌肉是怎樣一種狀態？各個時期狀態都不一樣，下邊老胡和大家說說。
健身半年
基本上對健身有了一點感覺，內心深處感覺自己也是一個保持運動習慣的男人。在健身房裡是謹小慎微的，在遠處看大神訓練，模仿他的動作。
健身一年
各種器械都熟悉了，健身房裡的大神基本都認識了，誰的深蹲，硬拉，臥推最厲害也很清楚，自己體脂下降了很多，腹肌有點輪廓了，偶爾趁大家不注意脫了衣服照一下鏡子。
健身兩年
買了新的運動背心，偶爾指點一下新來的菜鳥，偶爾和老鳥一起訓練，開始嘗試各種補劑，一有機會就照鏡子，但可能被教練罵，因為又在訓練區脫衣服照鏡子。
健身三年
很自信的走進健身房，嚴格控制自己的飲食，非常自律，有固定的訓練夥伴，臥推超過100kg了，每次訓練都有人在旁邊看，體重增長了，圍度變大了，一個月喝一桶蛋白粉了。
健身四年
出門都穿長袖衣服，因為手臂圍度超過42釐米，經常被人摸，很煩！進健身房一路上碰到你的人都會和你打招呼，你的揹包裡有支鏈氨基酸，蛋白粉，穀氨酸，氮泵，關節寶，各種護具，你的揹包是60升的，你的水壺是5升的。
健身5年以上
出門在外把自己唔得嚴嚴實實的，但捂不住你的寬肩厚背，你偶爾參加健美比賽，體脂常年保持12以下，你換健身房了，人少不擁擠，可以給你私人空間，不會有一群人圍著看你深蹲200kg。你的社交帳號有10萬粉絲，你開網店了，賣健身補劑，你健身終於看見回頭錢了！
健身十年以上
你有自己的健身工作室，為高淨值人士提供指導，你是健美比賽獲獎者，你社交帳號有100萬粉絲，大家只能在手機上看見你，你再也不去健身房了，但你會定期給健身教練們開課指導，你是大神了！
我是老胡，我愛運動！每日健身乾貨分享，歡迎大家關注。
老胡愛運動
男人擁有一身肌肉是怎樣一種狀態？男人擁有一身肌肉，是一種良好的生活狀態。
男人打造和擁有一身的肌肉，少則三、五年，多則十年、二十年，你問他為什麼能堅持鍛鍊，擁有一身的肌肉？他給說的，也許只是喜歡健身，或者喜歡這樣的生活。
打造和擁有一身的肌肉，在別人看到的是結果，而在擁有者，需要日復一年，年復一年地面對槓鈴、啞鈴等健身器械，和它們較勁，揮汗如雨；當然，對於熱愛健身的男人來說，那些健身的器械，都是他可愛的“朋友們”！
擁有一身的肌肉，是男人長年熱愛健身的結果，如同農民耕耘之後的收穫，這種“收穫”是欣慰、是快樂，也是驕傲、是自豪。但是不管怎樣，生活要繼續，對於健身的熱愛還要繼續！
滄海人間
健身補給站
擼鐵小豹子
聊聊關於健身的那些事，分享各種經驗和知識。大家好！我是小崔，關注我即可瞭解更多的那些事！
我之前是一個比較靦腆的人，小時候去超市買個東西，交錢都會臉紅（真的不誇張）。
自從從14年開始鍛鍊，啞鈴、槓鈴、慢跑，再加上兩年軍旅生涯，身材越來越好，最直觀給我的感覺，我越來越自信，去哪裡都不會膽怯，這是我感覺最值得地方，雖然鍛鍊的過程很痛苦，但是結果從來不會讓你失望。
當你練出肌肉線條後，究竟有多性感？
看看下面一組圖片你就知道了！
從瘦弱的形象變強壯的型男，
從曾經的大腹便便，到六塊腹肌，
從當初的體脂率超標，到現在的脫衣顯瘦，
從以前沒人誇讚身材，到現在的一眼看出，
那種稱讚你的身材很好的那種滿足感，會感覺到什麼都是值得。
從健身上，別人都會看出你是一個能堅持，能吃苦的人！這就是好處。
Be a man ,be strong.
今天不開始，明天落於人後；今天不健身，明年身材不如人。
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小崔天天說
就是這種狀態😀
